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DIÁRIO DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

Nome: __________________________________________________________________________________________________________

(1) Situação (2) Pensamentos (3) Emoções e Humor (4) Evidência para (5) Evidência que não (6) Pensamento (7) Classifique o seu
automáticos suportar o suporta o alternativo Humor agora
pensamento pensamento

Que pensamento(s) Que emoção(ões)


O que aconteceu lhe passaram pela sentiu no momento? O que aconteceu para O que aconteceu para
realmente? Onde? O cabeça? Quanto Quão intensas eram? o fazer acreditar que o provar que o Qual é uma forma
quê? Como? Quando? acreditou neles? (1- (1-100) Avalie o seu pensamento é pensamento não é alternativa de pensar Avalie de 1 a 100 (do
(Data e hora) 100) humor. verdadeiro? verdadeiro? acerca desta situação? pior para melhor).

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