mamao papaya 400g ,

abacate , 300g , 480

amendoin p�, 100g , 550
morango

Ficou assim: 400g de farelo de aveia,

400g de farinha de amendoim,
200g de farinha de linha�a dourada
200g de prote�na isolada de soja.

500g Amendoim torrado em p�.

600g Farinha de aveia.
500g Amido de milho (Maizena).
500g Levedo de cerveja
400g Cacau em p�.

(proteina 43 g/carboitrado 91 g/gordura 22 g): 734 kcal

- 400 ml de �gua;
- 2 bananas (2/54/2);
- 30 g de aveia (5/20/2);
- 30 g de pea protein (23/1/2);
- 20 g de cacau (5/4/2);
- 20 g de chia (3/8/6);
- 20 g de pasta de amendoim (5/4/10).
-eu ainda coloco granola