Origen de la Danza y Movimiento

La Danza Movimiento Terapia es una

disciplina que está creciendo y que tiene
más de diez programas de postgrado en los
Estados Unidos y más de siete en Europa.
Sus principios los encontramos en los
Estados Unidos en los años cuarenta donde
emerge gradualmente de dos campos
profesionales: la Psicología y la Danza
Moderna.

Una de sus pioneras más importantes

fue Marian Chace, quien en la costa este
de los Estados Unidos fue llamada por el
prestigioso Hospital Federal St. Elisabeth en el área de Washington D.C. para que trabajara
con los pacientes de la unidad psiquiátrica después de que vieran la respuesta y los efectos
tan positivos que se estaban consiguiendo tras introducir un espacio de danza y movimiento
improvisado y creativo. Chace tenia a sus espaldas veinticinco años de experiencia como
profesora de danza dirigida a todas las edades, y su sensibilidad, intuición y creatividad
eran muy reconocidas. Se acercaba a los pacientes y se comunicaba a través del
movimiento y la danza ajustándose al nivel en el que éstos se encontraran. Muchos no
utilizaban la comunicación verbal y el movimiento era un canal de comunicación que abría
multitud de posibilidades. A través de un movimiento empático y sincronizado transmitia al
individuo un mensaje crucial: te acepto como tú eres y quiero estar contigo donde tú estás.
Una de las ideas fundamentales que dejó como legado Chace fue que la terapia a través de
la danza y el movimiento utiliza una de las formas básicas de comunicación, ofreciendo al
individuo un medio para relacionarse consigo mismo, con su entorno y con aquellas
personas que por enfermedad, o diferentes discapacidades están menos capacitadas en otras
formas de comunicación o relación.

En los años cincuenta Mary Whitehouse de origen norteamericana, se formó en Danza

Moderna en Europa y combinando la enseñanza de danza creativa y sus estudios sobre el
marco teórico que proponía Jung, empezó a ver la conexión que había entre la expresión en
el movimiento espontáneo y genuino de sus alumnos y el fluir de un material simbólico que
se compartía al finalizar dichas clases. Así dio origen a lo que hoy se conoce como
"Authentic Movement". Esta técnica, toma la idea psicoanalítica de dejar fluir el material
inconsciente a través de la relajación del "ego" y sus mecanismos de defensa, para que se
dé una expresión espontánea de sentimientos, ideas y emociones. Así podríamos identificar
esta técnica del "Authentic Movement" como lo que Jung definía como "active
imagination", poniendo el énfasis en la comunicación no verbal, el movimiento.

Más figuras importantes a lo largo de la historia han ido aportando conocimientos con sus
años de dedicación a la investigación en el ámbito del movimiento, la comunicación no
verbal, la danza y el proceso creativo. Son profesionales que han proporcionado un marco
teórico y unas líneas de referencia a la que hoy se denomina Danza Movimiento Terapia:
Lilian Espenak, Trudi Schoop, JAnet Alder, Irmgard Bartenieff, Warren Lamb, Judith
Ejercicios Sensopercepción
Sensopercepción Kinética en la danza
La capacidad sensorio-perceptiva pertenece a todos los
seres
humanos. Es la capacidad de conectarse, de internalizar e
interaccionar
con el mundo externo, el propio cuerpo y el cuerpo de los
demás.
La Sensopercepción como práctica pretende recuperar y
enriquecer la vivencia del propio cuerpo para la danza,
para la vida.
La concepción de Danza con la cual nos identificamos, sustenta
que todos podemos bailar y disfrutar de esta actividad. De aquí se desprende que
pretendemos que cada persona se contacte con su propio cuerpo real, -sea alto, bajo, gordo,
flaco, flexible, rígido, “lindo” ó “feo”, joven ó viejo- y no dependa de un modelo de cuerpo
determinado al cual ajustarse como premisa previa, sino que llegue a bailar desde su propia
realidad corporal y universo de posibilidades.

Ejercicios de elasticidad

¿Te levantas cansado, con dolores

musculares? ¿Sientes tu cuerpo rígido
durante el día? Puede que te haga falta
un poco de elasticidad para que tu
cuerpo se mantenga más relajado y tus
músculos y articulaciones puedan
moverse con mayor libertad. Para ello,
en VivirSalud te presentamos
algunos ejercicios de elasticidad, para
que empieces a practicar.

Ejemplos de ejercicios de fuerza

1. Curl con barra: levantar una barra
desde la altura de la cintura hasta el
pecho, con los brazos flexionados.
2. Sentadilla: Se separan las piernas y se
baja, flexionando la rodilla mientras se
estiran los brazos hasta que la cadera
queda a la altura de las rodillas.
3. Elevación lateral: Igual a la sentadilla,
pero al subir se levanta una pierna
estirada hacia un lado.
 4. Extensiones de tríceps con polea: Por medio de los tríceps, se lleva la barra hasta que toca
la parte frontal de los muslos, y hasta que los brazos están completamente extendidos.
5. Press de banca: Acostado en el banco plano, con los pies apoyados sobre el suelo, se
sujeta la barra y se la lleva hasta tocar el pecho.
6. Elevación de hombros con mancuernas: Se sostiene una mancuerna en cada mano, y se
encogen los hombros para descenderlos.
7. Peso muerto: Se toma la barra desde el piso, y se la lleva a la altura de los muslos. Es decir
que el peso se encuentra en el suelo en la posición inicial.

EJERCICIOS DE
FLEXIBILIDAD EN LOS
ISQUIOTIBIALES

Este ejercicio tiene como objeto mejorar la flexibilidad

articular de los isquiotibiales. Cabe señalar, que los
isquiotibiales son tres músculos que cubren la parte
posterior del muslo.

El ejecutante se debe encontrar de pie, para bajar con la espalda recta, sin flexionar las
rodillas. Los movimientos se realizan en tres partes.Primero se debe inclinar la espalda
hacia una de las piernas, luego hacia la otra y finalmente, en medio de ellas.

El principal beneficio que nos otorga esta técnica, radica en mejorar lacapacidad de
elongación. Además de los músculos isquiotibiales, también se trabajan los bíceps
femorales.

Ejemplos de ejercicios de
resistencia

Levantamiento de cuerpo. Uno de los

ejercicios de resistencia más conocidos y
antiguos, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia
muscular. No requieren ni de equipo, ni mucho espacio, ni preparación. Ejemplos
de ello son las lagartijas, sentadillas, abdominales y flexiones.

Cables y poleas. También conocidos como ejercicio “de máquina”, se realiza el

esfuerzo contra el peso de un lastre sujeto a una polea. Es un ejercicio común de
gimnasio, que requiere de una máquina (polea) y permite ejercitar un buen
número de músculos.