Gabarro Daniel - Descubrimiento Interior - Viaje en Siete Etapas

Descubrimiento interior:
Viaje en siete etapas

descubrimiento interior
viaje en siete etapas
2 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Bienvenida
Lo primero que deseo es darte la bienvenida a este viaje en siete etapas. Tengo la certeza de que será un viaje muy
fructífero para ti. Ha sido diseñado para que pueda ser llevado a la práctica a lo largo de unas semanas y suponga un
cambio importante en tu vida cotidiana.
Beneficios del material

El propósito de Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es ayudarte a mirar la vida con los ojos nuevos,
inocentes y alegres del bebé que fuiste al nacer.
En realidad no es un curso, ni un material, sino una experiencia de transformación vital que te ofrezco en
forma de material-curso con la posibilidad de tener el acompañamiento y la guía de un seguimiento individual
optativo. La propuesta que encontrarás en Descubrimiento Interior te guiará, de forma suave y gradual, por una
serie de experiencias profundamente sanadoras.
El material Descubrimiento Interior es sencillo de usar y busca que cualquier persona adulta, aproximadamente a
partir de los veinticinco años, lo pueda usar con facilidad y aprovechamiento.
No debes confundir la sencillez del planteamiento y el carácter introductorio con una ausencia de profundidad.
Este material es introductorio únicamente porque para realizar un trabajo profundo necesitarías unos cuatro años
de trabajo serio, continuado y comprometido, con un seguimiento individual. En cambio, este material solamente
dura unas semanas. Este material te abrirá nuevas perspectivas y te ayudará a impulsar un cambio real en
tu vida. Si al acabar el viaje quieres ir al núcleo del trabajo interior podrás hacerlo sin problemas: esta propuesta te
prepara para ir más allá, te abre las puertas a tu interior como nunca antes hubieras imaginado.
Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es un material altamente transformador. Después de recorrer el
atajo que este curso te propone habitarás tu vida de una forma nueva y auténtica.
Descubrimiento Interior marcará un antes y un después en tu vida personal. “Descubrimiento Interior”
Así ha sido en la vida de mucha gente que lo ha cursado y así puede ser marcará un antes y un después
también en la tuya.
en tu vida personal
Un proceso sanador garantizado

En el caso de que realices este curso con un seguimiento individual, deseo ofrecerte este viaje en siete etapas con
una total garantía. Sé que si lo realizas etapa tras etapa vivirás una transformación importante en tu vida. Sé que
experimentarás unos procesos que marcarán tu experiencia vital.
Antes de ofrecer este material a todas las personas interesadas, lo trabajé con un centenar de personas. Ha resultado
sanador y útil para todas aquellas que lo usaron. Algunas personas han afirmado cosas extraordinariamente positivas
del mismo, por ejemplo:
“Un material que va al grano, directo. Hacía años que buscaba una cosa así, que fuese práctica y que me fuese guiando
paso a paso. Nunca la había encontrado hasta ahora. Es genial, de verdad”.
www.espiritual.cat - 3
“He avanzado más con este material en pocos meses, que no con los dos años que buscaba y no acababa de encontrar”.
“Ha sido un verdadero placer seguir el curso a tu lado, me ha sido de gran utilidad”.
“Es un trabajo diferente a todos, me explico: si vas a una librería no encuentras nada tan práctico, encuentras muchos
libros de crecimiento personal, pero sin ejercicios prácticos congruentes de principio a fin”.
He avanzado más con este “Noto que todavía tengo que pulir aspectos en mí... pero por primera vez
material en pocos meses, que siento que voy por buen camino”.
en los dos años anteriores “He curado heridas, he aprendido a conocerme más y a profundizar en mi
interior, me ha dado herramientas para seguir aprendiendo. Me ha abierto
puertas para entrar y desear vivir con plenitud”.
“Es un mapa básico para hacer un camino espiritual realmente útil”.
Por este motivo me atrevo a ofrecértelo con total garantía: si al acabar el curso con el seguimiento individual crees
que no has avanzado te devolveré el coste del seguimiento. Sé que no tendré que hacerlo, pero también sé que
decírtelo es una garantía adicional para ti y sé que esto te dará seguridad y creará un vínculo de confianza
entre nosotros.
Les siete etapas del quaderno

Este curso te ayudará a abordar diferentes apartados de la realidad de una manera sistemática y sencilla a través de
siete pasos. Para que tengas una visión general de este material, te describo las siete etapas que realizarás durante este
viaje.
Primera etapa: tomar el control del timón
Esta primera etapa es una introducción suave al trabajo. Te animará a tomar el control del timón de tu vida y a
dar a tu inconsciente el mensaje de que a partir de ahora serás tú quien llevará conscientemente las riendas de tu vida.
También te ayudará a mirar la realidad desde un punto de vista objetivo.
Durante esta primera escala introductoria también interiorizarás las pautas de trabajo que se mantendrán durante el
resto de las semanas hasta concluir el proceso.
Segunda etapa: partir de la realidad

“Descubrimiento Interior”
te conducirá de forma suave Durante esta segunda escala aprenderás a mirar la realidad que vives sin
edulcorarla, sin engañarte. Se trata de ver la realidad tal como es y de
y graduada por una serie de
entender que sólo mirándola, sin querer manipularla, podrás relacionarte
experiencias profundamente con ella sin añadir problemas. Se trata de saber escuchar los vientos y las
sanadoras corrientes marinas de nuestra vida para entender qué mensaje nos quieren
transmitir y actuar en consecuencia. Ningún viento, ni ninguna corriente son
negativos por ellos mismos, así como tampoco lo son en ninguna travesía
vital.

Tercera Etapa: sanar la infancia
En esta tercera etapa del viaje mirarás atrás para curar tu pasado infantil, para curar a la niña o al niño que fuiste
y que todavía eres. Se trata de asegurarte de que tienes bien cicatrizadas las heridas infantiles que inevitablemente
te hiciste a lo largo de los años. Esta semana acostumbra a ser emocionalmente intensa y tierna, y es una oportunidad
para reconciliarse con tu parte más inocente.
cuarta Etapa: reconciliarte tu linaje
Provienes de una familia que te ha transmitido una determinada manera de mirar el mundo y, juntamente con esta
manera de mirar, también te ha transmitido una serie de limitaciones y obligaciones que te atrapan inútilmente.
Durante el tiempo que dure esta escala observarás y trabajarás las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron.
Al reconciliarte con tu padre y tu madre, tú eres quien recupera, de forma definitiva, su libertad. Esta también
es una etapa emocionalmente intensa.
quinta etapa: los ataques personales no existen
A lo largo del tiempo que dedicarás a esta escala comprenderás que la vida tiene su propia lógica: nacimiento,
crecimiento, relación y muerte. Nada de esto es personal, sino el funcionamiento de la vida tal como es. Quejarse
de la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte o de la enfermedad, por poner sólo unos ejemplos, no tiene
ningún sentido. Ningún ataque es personal: las cosas suceden y tú estás allí. Nada es un ataque personal: sucedían
antes de que tú existieras y seguirán sucediendo después de tu muerte. El objetivo de esta escala será vivir esto con
una actitud consciente.
sexta etapa: tu personaje, tu prisión
Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue para comprender el mundo y relacionarse con él. Pero
ningún mapa es el territorio y, a menudo, los mapas son obstáculos para ver la realidad tal como es. En este punto del
trabajo descubrirás tus límites, tu mapa, tu personaje o tu ego, porque éste es tu verdadera prisión.
Descubrir la forma concreta de tu prisión será un primer paso para buscar una salida. No te liberarás de la
prisión durante esta etapa (recuerda que este curso sólo es un curso introductorio), pero serás consciente de su
existencia y esto te impulsará a busca la salida, a liberarte lo antes posible. Sin esta escala serías inconsciente de su
existencia y de sus múltiples caras.
séptima etapa: volver a puerto
El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te debe haber
dotado de más comprensión, amor y energía en algunos aspectos de tu vida. En este punto del trabajo ya debes haber
abordado, aunque sea de forma parcial, algunos temas fundamentales. Ahora será el momento de adoptar algunas
acciones concretas para cambiar tu cotidianidad, especialmente en el ámbito familiar y profesional. Durante
el tiempo que trabajarás en esta última escala irás incorporando cambios concretos en tu vida que significarán una
transformación práctica de tu día a día. Al cerrar el proceso y mirar hacia atrás verás como tu vida se ha transformado
y sanado en muchas áreas: el trabajo habrá sido intenso y útil.
Estructura de cada una de las siete etapas

Este material te propone un trabajo serio, asequible y fácil de llevar a la práctica, que no interfiera con tu vida diaria
y que te introduzca con seriedad al trabajo interior. Por este motivo tiene una estructura clara que se repite en cada
etapa y que te permitirá profundizar semana tras semana, potenciando el proceso.
La estructura propuesta para el trabajo es la siguiente:
I. Textos. Su misión es darte una nueva perspectiva de la realidad, más espiritual y realista que la habitual.
Es imprescindible que los leas con atención. Generalmente son breves e incisivos.
II. Acciones. En general, están íntimamente relacionadas con la vida cotidiana, pero no interfieren con ella. El
objetivo es hacer los aprendizajes del curso de forma práctica para que se integren en tu vida cotidiana y la
transformen.
III. Ritual o sueño inverso. Es una acción simbólica que te ayudará a conectar con tu inconsciente y para
que también en él se incorporen los aprendizajes. Estas acciones son discretas y tampoco interfieren en la vida
cotidiana.
“Descubrimiento Interior”
no es solamente un curso, IV. Meditación. Se te pide que dediques un rato diario a meditar, en unos
sino una experiencia vital formatos determinados que se explican oportunamente. Se sugieren dos
bloques de quince minutos cada uno. No es una obligación, sino un espacio
en formato de cuaderno con de introspección y reencuentro amoroso con tu propia esencia.
opción a un seguimiento
individual V. Recordatorio. Un pequeño resumen en pocas líneas de los puntos claves
para poder llevarlos encima. De este modo puedes consultarlo en sólo unos
segundos a lo largo del día en cualquier parte: en el trabajo, en el autobús...
VI. Diario. Un espacio de escritura para elaborar las vivencias relacionadas con el viaje de una forma que te
ayude a verlo desde otra perspectiva. Incrementa tu conciencia y, por tanto, el fruto que obtendrás del proceso.
Observaciones prácticas
Viaja a tu ritmo. Este viaje está pensado para que dediques un tiempo aproximado de una semana o diez días para
cada una de las etapas del mismo. Sin embargo, para de acabar de asimilar una experiencia determinada puedes alargar
el tiempo si lo crees necesario. De la misma forma, para adaptarlo a tu ritmo, también puedes reducir ligeramente el
tiempo.
Sin perfeccionismos. Uno de los obstáculos más peligrosos que existen es detenerse en una etapa para hacerla
“totalmente perfecta”. Te aconsejo que trabajes cada tema con interés, pero sin pararte demasiadas semanas en una
sola etapa. Tres semanas serían el tiempo máximo que deberías permitirte –y excepcionalmente– en una etapa.
Repetir el trabajo. Al acabar las siete etapas puedes tomarte unas semanas de descanso para que todos los
aprendizajes se vayan integrando. Pasado este tiempo, puedes volver a repetir por tu cuenta todo el proceso. De esta
manera, podrás te será aún más provechoso, especialmente si crees que alguna etapa te conmueve especialmente.
Tener esta idea clara te permitirá avanzar de una etapa a otra, aunque pienses que no la has realizado a la perfección.
Recuerda que siempre podrás volver en una segunda ronda cuando termines todo el proceso.

Rutina diaria. Si estableces un orden o rutina en la que poder leer diariamente los textos y hacer los ejercicios, todo
te será más fácil. No piden demasiado tiempo (a excepción de la meditación que exige dos ratos de quince minutos
cada uno). Tener una rutina establecida es una buena ayuda.
Realizar las acciones. Sólo si realizas las acciones y ejercicios que el cuaderno propone (y que son sencillos de
realizar) podrás gozar de sus beneficios. No es suficiente con leer los textos y las instrucciones, es imprescindible llevarlo
a la práctica. Solamente aquello que hemos llevado a la práctica nos transforma porque lo hemos experimentado.
Verás que lo que se te pide no es difícil. Hazlo y tu vida irá cambiando a lo largo de las semanas. Evita la tentación de
convertir este trabajo experiencial en una simple lectura, pues no obtendrías resultados.
Actitud ante ideas nuevas para ti. Es posible que encuentres algunas ideas que te resulten nuevas o que te generen
rechazo o sorpresa si las oyes por primera vez. Intenta comprenderlas con el corazón, intenta entender su significado.
Pregúntame todo aquello que no entiendas o que te sorprenda. Tienes la oportunidad de usar este material como un
curso con un seguimiento individual: pregunta por mail lo que necesites si has escogido esta opción.
Dejar salir las emociones. Algunas semanas serán emocionalmente muy intensas. En especial, la tercera y la
cuarta. No te extrañes si durante la meditación conectas con emociones profundas y antiguas. No te extrañes si
a veces lloras: es una forma de liberar antiguas emociones atrapadas. También es posible que revivas algún dolor
antiguo o que algunas enfermedades crónicas se alivien a medida que las emociones afloren. No le pasa a todo el
mundo, pero algunas personas lo han comprobado al realizar este proceso. Obviamente, si durante el proceso te
acatarras o enfermas de cualquier cosa, debes acudir a un médico y tomarte un descanso mientras te repones.
Adáptalo a tus necesidades. Si deseas hacer alguna adaptación en algún ritual, meditación, acción o similar,
consúltame antes para que te guíe. Pero adaptarlo a tus necesidades me parece una buena opción. Como este material
te ofrece la posibilidad de tener un apoyo individual, puedes aprovecharlo consultándome las adaptaciones que
consideres mejores para ti. Si haces el curso sin seguimiento individual es preferible que no realices cambios en las
propuestas, para no poner en riesgo el resultado final.
Trabaja sobre el material en papel. Aunque hayas comprado el material en PDF y no en papel, te aconsejo que
lo imprimas y lo trabajes sobre papel. Verás que está maquetado de manera que el trabajo de reflexión, seguimiento
y escritura resulte mucho más fácil si lo tienes impreso en papel.
Aprovechar el seguimiento individual. El material (aunque también puedes adquirirlo solo) es el soporte de
un seguimiento individual por mi parte. Pregunta aquello que no te quede claro y pide consejo sobre los temas
del material. No me pidas consejo sobre temas que no tienen nada que ver, ya que esto excedería la propuesta que
te hago. Haz todas las preguntas que necesites. Cuanto más concretas sean tus consultas, más fácilmente podré
ayudarte. Esta es la manera de obtener el máximo provecho.
Garantía. Si haces el curso de manera constante, obtendrás resultados positivos. Es decir, si realizas el curso en
un plazo razonable y con constancia –unos seis meses como mucho–, si realizas las acciones y propuestas que se
te plantean y mantienes un contacto conmigo al acabar cada etapa para plantearme dudas, preguntas, impresiones
o comentarios, entonces obtendrás resultados positivos. Lo sé porque mucha gente ha realizado el curso antes de
ofrecerlo públicamente a todo el mundo como hago ahora. Si no fuese así, te Si realizas el curso de
devolvería el dinero del seguimiento individual. Pero estoy totalmente seguro
de que acabarás el curso con satisfacción y con ganas de ir todavía más allá. forma constante obtendrás
Tengo plena confianza y por eso te ofrezco esta garantía. resultados positivos
Precios y contactar
Quiero ayudarte a que
El precio del material y del seguimiento individual lo puedes consultar en
alcances la única cima que la página web www.boiraeditorial.com. Clicando sobre la bandera española
merece la pena conquistar: verás la página web en castellano. En la pestaña “Crecimiento Personal”
tu propia vida encontrarás esta información.
A través de la misma web o del correo electrónico (dani@danielgabarro.

cat), puedes pedir el material y contactar directamente conmigo, así como
contratar el seguimiento individualizado. Te contestaré dentro de las 72
horas laborales siguientes.
El material está disponible en papel y en PDF. Si quieres conocer otros cursos y seminarios que realizo, puedes visitar
www.espiritual.cat y clicar sobre la bandera española para ver la información en castellano.
El seguimiento individual
Personalmente considero importante que tengas mi seguimiento individual para obtener el máximo partido del
curso y no caer en autoengaños inconscientes. Todas las personas que han tenido este apoyo lo valoran positivamente,
por eso te lo recomiendo. He aquí algunos de los comentarios de las personas que han gozado de este seguimiento
individual:
“Me parece que sin las aclaraciones de Daniel no hubiese entendido algunas cosas (...). Quizás porque partía de
cero... pero para mí ha resultado decisivo el intercambio con Daniel.”
“Está muy bien el apoyo vía mail que he tenido, en todo momento he tenido la impresión de estar acompañada y si
he necesitado ayuda, he tenido una respuesta muy rápida y, a mi entender, muy acertada.”
“Realmente se agradece el seguimiento personalizado, como posibilidad me parece, incluso, muy prudente.”
“Se puede seguir sin ayuda, pero poder recibir comentarios resulta muy positivo.”
“No digo que no pueda hacerse de forma autónoma, sí que puede hacerse, pero no es lo mismo. Yo personalmente
hace dos años que trabajo con libros de Antonio Blay (...) pero no es lo mismo: pequeñas sugerencias tuyas me han
ayudado mucho en puntos donde yo me había quedado encallada (soy alumna de una universidad a distancia... te lo
comento porque estoy acostumbrada a sacarme solita las castañas del fuego) y aquí, en cambio, tu ayuda me ha sido
de mucha utilidad.”
“Es muy autónomo, pero aparecen dudas, incomprensiones, etc. que va muy bien poder preguntarte y comentarte,
aunque sea brevemente.”
“Yo creo que se puede seguir sin apoyo, pero no sé si en ese caso avanzas lo suficiente. Si es para un nivel inicial, la
gente no tiene suficientes herramientas para interiorizar y, si lo hace, suele ser de forma errónea. Me explico: utilizan
el mismo ego o personaje para hacer los ejercicios... ¿y entonces de qué les sirven? Lo digo por experiencia propia
y de otras personas (siempre lo ves más claro en otras personas). Por ejemplo, con esto del trabajo laboral que te
pregunté, hacía 8 meses que intentaba entender qué me pasaba y no había forma humana de verlo... y creo que tú lo

adivinaste claramente y me diste pistas hacia donde mirar, a mi nunca se me hubiese ocurrido lo que estaba pasando...
Si lo hubiese tenido que hacer yo sola, no lo hubiese mirado, simplemente habría huido del problema...”
“Mi valoración es que hay momentos en los que si no estás guiado te puedes perder. También ayudan los comentarios
sobre los trabajos realizados.”
“Creo que depende mucho del grado de conocimientos previos. En algunas etapas, la ayuda es muy necesaria, porque
hay momentos en los que debes entender conceptos para poder seguir avanzando y, en otros momentos, simplemente
necesitas saber que vas bien.”
“Hacer el camino solo cuesta un poco. Tus comentarios y las puntualizaciones que me has hecho vía mail, me han
ayudado bastante. Yo creo que son del todo necesarios...”
Te invito a contratar el seguimiento individualizado además de comprar el material. Creo que será más provechoso
para ti, pero esta es una opción que dejo en tus manos.
¿Quién soy?
Me llamo Daniel Gabarró y soy Sherpa Espiritual. Mi oficio es acompañarte en tu crecimiento interior. Aunque todavía
no estoy al final del camino, he recorrido suficiente trecho como para ayudarte hasta que vivas, cotidianamente, en
el estado de presencia y plenitud que es nuestra realidad esencial.
Llamándome Sherpa Espiritual quiero remarcar que conozco el mapa y los caminos, que deseo recorrer el sendero
a tu lado y que me calzo mis botas de montaña junto a ti. A veces, incluso, puedo ayudarte a soportar el peso de la
mochila si el camino se te hace especialmente duro.
Tradicionalmente los Sherpas apoyan a las personas que quieren alcanzar las cimas. Ese es mi papel, ayudarte a que
llegues a la única cima que merece la pena ser conquistada: tu propia vida consciente.
Aunque me he formado con maestros y maestras diversas, reconozco que las líneas clave que me han ayudado
realmente son dos: la línea de Antonio Blay y la de Anthony de Mello. En ellos se basa, fundamentalmente, el trabajo
que propongo.
Para las personas que necesitan conocer la formación académica para confiar en alguien, les puedo decir que he
sido maestro de escuela durante veintidós años, que he obtenido el magisterio en cinco especialidades distintas,
que soy psicopedagogo, licenciado en humanidades, investigador en género e igualdad, autor de diversos libros y
estudios (sobre educación, igualdad, masculinidad, PNL, trabajo interior...), diplomado en dirección y organización
de empresas, experto en PNL desde inicios de los años noventa... pero que todo ello sólo es una base intelectual sin
ningún valor comparado con el goce de ser yo mismo y de vivir en plenitud.
Estoy feliz de poderte mostrar este camino como Sherpa Espiritual. ¿Vienes?

Primera etapa:
Tomar el control
del timón
Descubrimiento Interior

Objetivos
Esta primera semana de trabajo te ayudará a ver la realidad desde un punto de vista más objetivo.
También te animará a tomar el control de tu vida y a dar un claro mensaje a tu inconsciente: a partir de ahora serás
tú quien conscientemente tomaràs las riendas de tu vida.
Durante esta primera semana introductoria también interiorizarás las pautas de trabajo que se mantendrán en las
próximas semanas hasta que concluyas este proceso.
Pautas
Durante esta semana, al igual que en las que van a venir a continuación, te invito a:
I. Leer los textos que se te adjuntan. Tienen la misión de ofrecerte unas informaciones clave. A menudo
contradicen las creencias habituales, pero son conocimientos milenarios que todas las religiones y corrientes
místicas actuales comparten. Tu tarea será leerlos con atención, intentar comprenderlos profundamente más
allá de la simple comprensión intelectual, intentando comprenderlos desde el corazón.
II. Realizar las acciones que te indico. Pensar no modifica la realidad, solamente las acciones llevadas a cabo lo
hacen. Por lo tanto, si deseas sanar tu vida debes realizar las acciones Durante la semana
que te propongo. Sin realizarlas no te serán útiles. En general, están
íntimamente relacionadas con la vida cotidiana y se pueden realizar de
comenzarás a tomar el
forma sencilla y totalmente discreta. Su objetivo es que los aprendizajes control de tu vida
del curso te sean prácticos y se integren en tu vida cotidiana para poder
sanarla y transformarla.
III. Experimentar la meditación que te propongo. Este es un punto clave

para ir profundizando en tu propia reconciliación y encuentro. Te ofreceré pautas sobre qué meditación concreta
realizar y cómo hacerla. Cada semana te propondré meditaciones diferentes según lo que se esté trabajando. De
este modo también conocerás una pequeña muestra de meditaciones diferentes.
IV. Escribir en una especie de diario las experiencias que has vivido. Puedes hacerlo en los espacios reservados
para ello de este mismo material. Si también has contratado el seguimiento individual —muy aconsejable para
obtener el máximo partido de este curso—, el trabajo del diario te será especialmente útil: en él debes escribir
aquellas consultas, preguntas, comentarios, etc. que desees compartir conmigo y hacérmelas llegar por mail
en cada etapa. Muchas cosas te pueden pasar desapercibidas si no cuentas con alguien que te haga de espejo.
Recuerda que si deseas contratar el seguimiento individual puedes hacerlo en la página web www.espiriual.cat.

extos
Aceptar tU realiDaD
Solamente mirando la realidad y aceptándola podemos incidir sobre ella. Mientras no la aceptemos sólo nos
moveremos en el mundo de los sueños y los deseos, es decir, en lo que debería ser. Desear algo es, muy a menudo,
una forma de evitar el esfuerzo para hacerla realidad, de vivir en el mundo de los sueños para evitar el aquí y el ahora.
Si deseas mejorar tu vida tienes que mirarla tal como es. No la juzgues, Necesitas el apoyo decidido
porque sería una forma sutil de no aceptarla, pero tampoco endulces lo
que no vives. No te engañes. Obsérvala con el interés con el que se mira
de tu inconsciente para ver la
una bacteria en un laboratorio científico. Parte de tu verdad. Este curso realidad tal como es
te ayudará en ese proceso. También te ayudará a curar en gran medida las
heridas que tengas abiertas.
Pregunta
Aquí aparece una pregunta clave de este curso: ¿Realmente quieres ver la realidad de tu vida? ¿Realmente
quieres ver lo que hay en ella y tomar el timón de tu vida?
Si lo deseas, adelante. En caso contrario no hace falta que continúes. No obtendrás provecho de este curso
Comunicar al inconsciente que tomas el timón
El inconsciente es tu mejor amigo. El inconsciente quiere lo mejor de ti ¡porque es una parte tuya! Sin embargo
durante años su misión ha sido la de relegarte en la tarea de llevar el timón de tu vida. Él ha llevado el timón.
Cuando nos negamos a ver la realidad de nuestra vida estamos pidiendo a nuestro inconsciente que nos matenga
lejos de lo que existe y que, por tanto, construya un mundo paralelo. Le estamos transmitiendo el miedo, nuestra
incapacidad de hacer frente a las dificultades y, en consecuencia, le estamos pidiendo que él aborde estos temas y
que lo haga alejándolos de nuestro consciente. Le otorgamos un poder que no le corresponde, ya que su misión es
únicamente la de encargarse de los automatismos cotidianos: andar, conducir, cocinar, hablar...
A partir del momento en que el inconsciente se apodera del timón de nuestra vida y no sólo de los aspectos
mecánicos, es cuando tenemos graves problemas. Él lo hace porque se lo hemos pedido y, como es nuestro mejor
amigo, nos obedece. Pero los costes son muy elevados. A menudo vivimos en una realidad que no nos satisface y,
además, tenemos la sensación de no tener casi ningún control sobre nuestras vidas: nos sentimos víctimas.
Durante esta semana comunicaremos a nuestro inconsciente que hemos decidido mirar la realidad a los ojos, que
queremos tomar el control sobre nuestra propia vida. Nuestro amigo, el inconsciente, nos devolverá el poder que
le cedimos. Lo hará contento de liberarse de una tarea que no es la suya y con la satisfacción de ver que por fin nos
procuramos nuestra propia libertad.
Quiero remarcar que es falsa la visión socialmente extendida del inconsciente como algo oscuro, negativo o peligroso,
o como una fuerza ajena a nosotros/as y contraria a nuestros intereses.
Nada de lo que ves significa Si tenemos la capacidad de comunicarle con sinceridad y claridad nuestro
cambio de actitud podremos contar con un aliado fuerte y fiel a nuestros
nada por sí mismo intereses durante todo el proceso de trabajo interior que empezamos con
esta primera etapa. Cómo comunicar esta decisión a nuestro inconsciente se
explica en el apartado de acciones y de meditación de este material.
TÚ Y la realiDaD
A continuación tienes unas pocas frases que reflejan de forma clara una serie de verdades sobre la realidad y tu
relación con ella.
Te ruego que las leas y las medites. No son necesariamente fáciles, pero son ciertas y son comunes a la gran
mayoría de las escuelas místicas de distintas religiones y a muchas vías filosóficas. Te pido que intentes comprender
por tus propios medios la verdad que encierran:
• Nada de lo que ves significa nada por sí mismo
• El significado de todo lo que ves se lo has dado tú
• Todo está interconectado, nada es independiente. Los límites son difusos.
• Tú no eres independiente. Tus límites, que teóricamente te separan de la realidad, son difusos.
• Tú has inventado el mundo que ves.
Una última pregunta que no debes intentar contestar ahora mismo, pero que te sugiero que mantengas viva en tu ser
hasta que la contestes más allá de una respuesta intelectual, es:
• ¿Quién eres TÚ?

Acciones
A continuación encontrarás las acciones que debes realizar esta semana para iniciar este viaje transformador. Sólo
haciéndolas obtendrás sus beneficios. Si no las realizas no podrás experimentar ninguna experiencia real, sólo mental
y sus beneficios serán mucho menores.
Tómate el tiempo que precises para hacer estos ejercicios. Quizás con una semana o algo más tengas suficiente, pero si
necesitas más tiempo tómatelo. No tengas ninguna prisa. En este viaje el proceso que vives es aquello que te regalas.
El resultado vendrá por y con el proceso. Gózalo. No te engañes. Trabaja con tanta profundidad como puedas.
De la misma manera, puedes acortar el tiempo que te sugiero si terminas las acciones con seriedad e intensidad antes
de que transcurra la semana sugerida. Tú eres quien debe responsabilizarse de tu propio proceso.
AccióN 1
Lee los textos de esta etapa varias veces a la semana hasta que interiorices su contenido.
Apunta a continuación el significado y las reflexiones que los textos despiertan en ti. Remarca las frases que más te
llamen la atención. Intenta plasmar el significado profundo que tienen. Intenta ver la manera cómo este significado
es real en tu vida concreta: familiar, personal, laboral... Aquí tienes un espacio para escribir:
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AccióN 2
Durante los días de esta semana, recuerda a menudo las frases del apartado “Tú y la realidad” y repítete alguna de
las frases a lo largo del día. Tenlas presentes. Escoge la frase o las frases que más te impacten y mantenlas presentes
en tu conciencia. Puedes apuntarlas en el apartado “Recordatorio” que se incluye al final de este tema y que está
pensado para que lo recortes y lo lleves encima: una ayuda para tu memoria. Las frases de “Tú y la realidad” son como
unas nuevas gafas para mirar el mundo durante este proceso.
Cada noche puedes comprobar con la cuadrícula siguiente si has tenido esta acción presente. Si te has olvidado, no te
culpes, no te critiques, pero toma la firma decisión de tenerlas totalmente presentes en tu conciencia al día siguiente.
Culparte no va a ayudarte más, tomar firmemente la decisión, sí.
Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Ritual: tomar el timón de tu vida

Será necesario que realices un acto simbólico para comunicarte con tu inconsciente en su propio lenguaje. Date
cuenta de que el inconsciente siempre hace servir metáforas y símbolos para hablar contigo: olvidos, sueños, lapsus
línguae, fantasias... Durante esta semana le transmitiremos un mensaje clave en su lenguaje: queremos recuperar el
timón de nuestra vida.
Un ritual es un sueño inverso. Mientras en los sueños tu inconsciente

intenta comunicarse contigo a través de imágenes y símbolos, ahora serás
tú quien le transmitirá un mensaje usando también imágenes y símbolos. Un ritual es una forma
concreta de comunicarte con
Para comunicar al inconsciente que le agradeces todo lo que ha hecho por
tu bien, pero también para decirle que a partir de ahora has decidido tomar
tu inconsciente
el control consciente sobre el timón de tu vida, te sugiero que hagas lo
siguiente:
Escoge una fotografía en la que se te vea antes de ser adulto: mejor si tienes
entre diez y quince años. Puedes usar una copia escaneada o fotocopiada y debidamente ampliada. En dicha foto
pinta y haz un collage transformándola y añadiendo todo aquello que te hace adulto o adulta: pechos, bigote, calva,
arrugas, uñas largas y pintadas... Añade, además, objetos de poder que recortes de revistas o que imprimas de Internet:
escobas de bruja (especialmente si eres mujer: tienes que recuperar tu poder sin sentirte culpable y reivindicar a las
brujas es una forma de hacerlo), cetros, coronas, mapas que indican el camino a realizar en la vida, monedas pegadas
que simbolicen la independencia de la adultez, pinta los labios con rojo carmín... ¡Utiliza tu imaginación!
Este collage será un símbolo: estás convirtiendo tu pasado adolescente en una persona adulta, poderosa y capaz de
manejar su propia vida: ¡TÚ!
Una vez terminada esta tarea come alguna cosa que te gustara en tu infancia: caramelos, chocolate, huevos fritos,
patatas fritas... Date permiso para hacerlo con gozo, ya que es una forma de decir que todas las buenas vivencias
infantiles son bienvenidas y aceptadas, que forman parte de ti y que las integras en tu vida con alegría. Tira lo que
sobre (el papel del caramelo o del chocolate, las cáscaras de los huevos, la piel de patata...) en una bolsa separada del
resto de la basura del día. Cuando la tires al contenedor, déjala ir conscientemente y, al marchar, no mires atrás. Es
una forma de decir al inconsciente que lo que fue negativo en tu infancia lo aceptas, pero también lo dejas marchar.
Quieres vivir el presente y por eso has recuperado tu adultez pero no has negado tu infancia.
Algunas personas encuentran especialmente poderoso añadir un último símbolo a este ritual: comprar algo
simbólico (unos cubiertos nuevos —en especial unos cuchillos o unas tijeras de cocina que al usarlas les recordarán
que son ellas quienes tienen el poder en sus manos—, una pieza de ropa atrevida que siempre quisieron vestir...).
Lo fundamental es trasladar al inconsciente el mensaje inequívoco que a partir de ahora tú te harás cargo de tu vida,
que te aceptas como persona adulta y que pides a tu inconsciente que te apoye en este viaje que estás iniciando hacia
tu interior.
Este ritual te será muy útil, lo mismo que los otros que te propongo a lo largo del proceso. Aunque sientas un poco
de reparo: llévalo a cabo. Si deseas realizar algún pequeño ajuste para sentirte con mayor comodidad, hazlo.
Observaciones sobre el ritual: cambios realizados, vivencias experimentadas al llevarlo a la práctica, anotaciones
diversas:
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Meditación
Meditar es un término tan amplio como decir que haces deporte. Igual como hay cientos de deportes también hay
centenares de meditaciones distintas.
Aquí te ofrezco una pauta para meditar cada día. Creo que te irá bien aunque no tengas práctica en meditación. Si
ya meditas, puedes adaptar la propuesta que te hago.
Sería muy conveniente que realizaras esta meditación dos veces al día,
preferiblemente por la mañana al levantarte y por la noche al acostarte. Del mismo modo que existen
Basta con unos quince minutos cada vez (aunque si lo deseas puedes alargar centenares de deportes,
el tiempo dedicado). Si te resulta más cómodo hacer la meditación en otro también existen centanares
horario, hazlo.
de prácticas meditativas muy
También puedes hacer esta meditación más veces a lo largo del día: mientras distintas entre sí
haces cola en la caja del supermercado, mientras esperas a que un semáforo
se ponga verde, mientras se acaba el programa de la lavadora...
La técnica es simple:
• Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Obviamente si haces esta meditación en la calle
o delante de un semáforo ¡mantén los ojos abiertos! Evita hacer la meditación en la cama: existe el riesgo de
dormirse. Puedes sentarte en una silla, en un cojín de meditación o incluso hacerla de pie.
• Observa tu respiración. Has una respiración como la que realizan muchos animales, los perros por ejemplo: inspirar
i expirar a una velocidad normal, sin hacer pausas entre la una y la otra. Respira por la nariz (si tienes la nariz tapada
respira por la boca, pero no inspires por un lado y expires por el otro: correrías el riesgo de hiperventilarte).
Focaliza tu atención en tu nariz, en la entrada y salida del aire.
• Cuando te hayas relajado (es inevitable si haces lo anterior) y durante un par de minutos —puedes alargarlo si lo
deseas— habla con tu inconsciente. Agradécele de todo corazón el trabajo que ha hecho para ti: te ha protegido de
cosas que creías peligrosas, ha evitado que hicieses ciertas actividades para cuidarte... Agradéceselo. Lleva muchos
años cuidando de ti. Dile, sin embargo, que a partir de ahora TÚ decides
dirigir tu propia vida. Dile que ahora ya no eres una criatura y que puedes Es imprescindible decirle
decidir los peligros que abordas y la forma de abordarlos. Dile que tienes al inconsciente que no sólo
ganas de ser libre, de vivir tu propia vida libremente y que quieres que te quieres vivir “momentos
ayude a hacerlo. Dile que ponga toda su energía en ayudarte a ser más
libre, a mirar la realidad tal como es. Dile que no quieres vivir solamente dulces” sino TODA tu vida
“momentos dulces y rosas”, sino TODA la vida y que ya tienes suficiente Porque es tuya y quieres
fuerza para hacerlo, que lo que necesitas es que él te ayude en todo vivirla plenamente
momento para vivir lo que en ese momento te toque vivir, pero que no
hace falta que te proteja, que quieres vivir la realidad, sea la que sea...
Te recomiendo que hables a tu inconsciente como si estuvieses dialogando

con una niña o un niño pequeño: de forma sincera y con palabras sencillas. Puedes hacerlo por dentro o en voz
baja. No importa, hazlo de la forma como te sientas con mayor comodidad. Habla al inconsciente usando frases
en positivo, evita utilizar frases negativas o que contengan la palabra “no”. Un ejemplo: es mejor que le digas “A
partir de ahora yo tomaré el mando, me responsabilizo de mi vida, gracias por tu ayuda hasta ahora” en lugar de
“A partir de ahora no mandarás más”. La clave es la sinceridad y la sencillez. Este diálogo tiene efectos poderosos.
• Al acabar la meditación intenta mantenerte en el tono interior que hayas alcanzado durante el máximo tiempo
posible. Te olvidarás, pero tú debes intentarlo. Recuerda que no te he dicho que lo hagas sino solamente que tengas
la firme intención de hacerlo.
• Repite esta meditación dos veces cada día durante esta etapa
Observaciones sobre la meditación: cosas que he experimentado, sensaciones, diálogo, percepciones, dudas...
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Recordatorio
Apunta aquí aquellas cosas que desees recordar durante el día. Recórtalo y llévalo encima para poder leerlo a menudo.
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Diario
Escribe tus experiencias en las líneas que hay a continuación. Te ayudarán a profundizar en tu vivencia. Escribe
especialmente las dudas que tengas y todo lo que te gustaría consultarme:
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Segunda semana:
Partir de la realidad
SEGuNdA semana: pARTIR DE LA REALIdAd

Objetivos
Durante esta escala aprenderás a mirar la realidad que vives sin edulcorarla, sin engañarte. Se trata de ver la realidad
tal como es y de entender que sólo mirándola sin querer manipularla podrás relacionarte con ella sin generar dolor.
Se trata de saber escuchar los vientos y las corrientes marinas de tu vida
para entender qué mensaje te quieren transmitir y actuar en consecuencia.
Cuando veas la realidad tal
Ningún viento, ni ninguna corriente es negativa por ella misma en ninguna como es podrás relacionarte
travesia vital. con ella sin añadir dolor
Pautas
Durante esta etapa, igual que con las siguentes, deberás hacer lo siguiente para vivir el proceso sanador que te
propongo:
I. Leer los textos que te adjunto. Leerlos con atención y reflexionar sobre ellos hasta entenderlos, íntimamente,
con profundidad, con el corazón.
II. Realizar las acciones que te indico. Sólo llevándolas a la práctica gozarás de sus beneficios.
III. Realizar la meditación que te propongo. Este es un espacio clave para ir profundizando en tu propia
reconciliación, con el objetivo de ir descubriendo quién eres en realidad, más allá de tus pensamientos, de
tus emociones y tus acciones que son, por definición, transitorias y, por tanto, no son tu esencia permanente.
No te plantees la meditación como una obligación, sino como un espacio de tranquilidad donde estudiar
placenteramente y con atención tu propia esencia.
IV. Llevar a cabo el ritual que te sugiero. Se trata de una actividad que busca el apoyo de tu inconsciente en este
camino de sanación que estás iniciando.
V. Escribir anotaciones en tu diario. Es la herramienta que tienes para profundizar en el proceso. Las habilidades
que se requieren para escribir son diferentes que las que se requieren para pensar o para hablar sobre un tema. Por
tanto, son una posibilidad que, al usarla, te ayuda a vivir el proceso desde otro punto de vista y a consolidarlo.

extos
La realidad como espejo, los problemas como señales.
Una persona tímida imaginará con horror la obligación de hacer una conferencia pública. En cambio, para otra
persona, la posibilidad de transmitir sus conocimientos a centenares de personas será un reto y un verdadero placer.
Está claro que el horror a hablar en público no es algo que se deba a las conferencias en sí, sino a la forma como cada
persona vive la experiencia.
Las personas que a menudo tienen problemas con gente que abusan de ellas, seguramente también tendrán
dificultades en marcar los límites a los demás. Evidentemente que existen personas abusadoras... ¡y ellas serán un
imán para este tipo de gente! Las personas que abusan necesitan de personas que no se atrevan a ponerles
límites: son necesidades complementarias.
Las personas dominantes necesitan personas dependientes. Las personas sin energía necesitan apoyarse en personas
activas. Las personas sin criterio necesitan el apoyo de personas con ideas claras...
No ves el mundo tal com es, sino tal com tú eres.
Los problemas que tienes en la vida hablan de tus áreas no desarrolladas, El mundo que te rodea
hablan de tus déficit.
habla de ti
El mundo que te rodea habla de ti. Para mirar tu vida objetivamente, sin
edulcorarla, puedes centrar tu mirada en los problemas que vives: hablan
de ti.
Escuchar lo que el mundo dice de ti
Para trascender la realidad debemos aceptarla primero. Vivir en un mundo no real, de fantasía, es una forma segura
de imposibilitar cualquier cambio.
Por lo tanto, tienes que escuchar lo que el mundo dice de ti. Y la forma más clara de hacerlo es enfrentarte a
los problemas que tienes sin culpar a los demás.
Si alguien abusa de ti, no sirve de nada culparlo: la culpa no hará que deje de abusar de ti. Lo útil es aprender la
lección y ponerle límites.
Si alguna persona te saca de quicio porque es indecisa, no sirve de nada culparla. Eso no la hará segura. Lo que debes
preguntarte es: ¿Qué problema tengo yo con la indecisión?
Si alguien te hace la vida difícil con sus comentarios negativos y su pesimismo, no sirve de nada culparlo. Tú debes
preguntarme: ¿Qué problema tengo yo con este tema?
El mundo es un espejo. Tienes dos opciones: culpar lo que refleja el espejo o darte cuenta de tu responsabilidad
en aquello que te molesta para poder cambiarlo. Sólo la segunda opción es útil. Entonces podrás actuar
Actuar ante las dificultades.
Cuando te encuentres ante situaciones incómodas o difíciles, lo primero que debes hacer es asegurarte de que tu
integridad física no corre peligro. Una vez que sabes que tu vida está segura, tienes tres formas de afrontarlo:
- Repite la circunstancia. El exterior no puede mandar sobre tu vida, así que repite aquello que no te guste
hasta que tu cambies. No dejes que el exterior decida sobre tu vida. Yo pedí arroz con leche durante meses en los
restaurante (no lo soportaba) hasta que dejó de desagradarme: no queria que el exterior me indicase lo que puedo o
no puedo comer. También he trabajado mis celos o mi libertad en la relación de pareja y en el ámbito profesional...
Repitiendo la circunstancia puedes conseguir que tu vida sea más libre: te liberas de tu respuesta mecánica inicial y
tienes más opciones. Cuando tienes opciones puedes escoger si deseas o no aquella relación o aquella circunstancia.
Mientras el desagrado te domina no puedes escoger, sólo puedes intentar evitarla.
- Observa lo que te desagrada con el máximo interés, sin identificarte con ello y sin evitarlo. Es como si
fueses una persona investigadora de un laboratorio científico ante un fenómeno interesante. Observa con el interés
que una persona científica estudiaría durante meses el comportamiento, por ejemplo, de las hormigas o las cebras:
con interés pero sin identificarte con ellas. Si te observas a ti de esa manera, muchos autoengaños caerán fácilmente.
Debes hacerlo con toda la curiosidad de la que seas capaz. Esto te distancia de la circunstancia concreta y, a la vez, te
da información para conocerte mejor y actuar en consecuencia.
- Bendice aquello que te incordia y no lo evites: te permite mirar las partes menos desarrolladas de tu vida. Por
lo tanto, bendice cualquier persona o circunstancia que te perturbe, ya que te da la oportunidad de conocerte mejor
y de ser más libre (además de bendecirla puedes, entonces, observarla y repetirla, ¡claro!).
Evitar los conflictos sólo hace que los vuelvas a encontrar, inesperadamente, un poco más tarde. O
aprendes por conocimiento o aprendes por sufrimiento
Los problemas son la puerta que tiene la Vida para obligarte a atravesar y
superar aspectos que, de otra manera, no abordaríamos. Los problemas nos
No soportes los conflictos ayudan a crecer. Indican el área de la vida que hemos de cultivar. No los evites,
como una víctima, pero actúa transítalos.
sin ánimo de venganza Atención: no evitar un conflicto no significa soportarlo pasivamente.
Por ejemplo, si eres docente y tienes un grupo clase difícil, no evites el grupo,
ni las dificultades.... ¡pero actúa para recuperar el papel de líder del grupo!
No te dejes pisar. Pero actúa sin ánimo de venganza, sino con la misma
normalidad con la que pides un kilo de manzanas en la frutería. Si no puedes
actuar con normalidad: obsérvalo, bendícelo y repite la circunstancia.☺ No
digo que sea fácil, pero afirmo que es útil.
Tú y la realidad
• Nada de lo que ves significa nada por sí mismo.
• Ves fuera lo que llevas dentro.
• La vida es un espejo.
• No soportes los conflictos como una víctima y actúa sin identificarte.
• Culpar al exterior evita responsabilizarte.
• ¿Quién eres TÚ?

Acciones
He aquí las acciones que debes hacer durante esta etapa. Sólo haciéndolas No tengas prisa en realizar
notarás sus efectos. las acciones, la prisa puede
Tómate una semana para realizar estos ejercicios. Si necesitas más tiempo, ser una forma sutil de evitar
tómatelo. No tengas prisa: en este viaje el proceso es aquello que te regalas. realizar el trabajo
El resultado vendrá a través del proceso. Recuerda que los procesos dan
frutos a lo largo del tiempo y que éste los potencia. Ten paciencia y dedica
cada día un rato: paso a paso llegarás lejos. La prisa puede ser una forma
sutil de evitar realizar el trabajo.
No te engañes. Trabaja con tanta profundidad como quieras. Tú eres el responsable de tu proceso.
AccióN 1:
Lee los textos varias veces hasta hacerlos tuyos. Intégralos.
Apunta aquí las ideas que más te llaman la atención y tus reflexiones a partir de los textos.
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AccióN 2:
Toma la decisión de dejar de culpar al exterior de lo que ocurre.
Cada noche apunta aquí las situaciones en que has culpado al exterior (aunque sean culpas pequeñas como criticar
–una forma sutil de culpar– a la persona que en el supermercado va delante tuyo en la caja con un carro tan lleno de
cosas que te hará perder mucho tiempo...):
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AccióN 3:
Durante esta semana ten presente la siguiente frase a lo largo del día: “el exterior habla de mí”. Recuérdala a menudo,
por ejemplo, todas las veces que abandones un edificio que dé al exterior o cada vez que toques agua: al ducharte,
lavarte las manos... Tómatela seriamente: es cierta.
Aquí puedes llevar el control de esta acción tomando nota cada noche:
Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________
Acción 4:
Cuando vivas una circunstancia que te molesta, procura no detener la respiración, sino, por el contrario, respira
de forma consciente sin dejar espacios entre inspiración y espiración. Date cuenta de que, muy a menudo, cortas la
respiración como una forma de desconectarte de las emociones que sientes. No te desconectes, vive lo que suceda
mientras te preguntas: “¿Qué dice esto de mí?” No importa que sea una circunstancia externa (una bronca, un
disgusto, una mala noticia...) o una circunstancia interna (aburrimiento, tensión, insatisfacción, melancolía...). No
dejes de respirar, vive la circunstancia y pregúntate: “¿Qué dice esto de mí?”
Para hacerlo de forma sistemática puedes seguir estos pasos:
1.- Pon nombre a lo que sientes: “siento desprecio”, “siento miedo”, “siento tristeza”, “siento
superioridad”...
2.- ¿Dónde más me he sentido así últimamente?
3.- ¿Cuándo me sentía así en mi infancia? ¿Quién me trataba así? o ¿A quién trataban así en mi entorno? (si
no es en la infancia, no importa: ve tan atrás en el tiempo como puedas)
4.- ¿Qué dice esto de mí?
5.- ¿Qué necesitaría ejercitar para superar esto? ¿Más energia? ¿Más inteligencia? ¿Más amor?
Toma nota de las conclusiones a las que vayas llegando:
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R itual: ¡Sí, deseo saber!

Este será un acto simbólico para decirle a tu inconsciente en su lenguaje que aceptas hacerte cargo de tus
problemas, que no piensas echar las culpas a los demás.
Esta semana, en concreto, te sugiero que hagas lo siguiente:
Con un rotulador escríbete en la planta del pie derecho “Sí, deseo saber” y en la planta del pie izquierdo, dibújate
un ojo abierto, un corazón y un objeto o símbolo que represente el poder y la autoridad para ti.
Este ritual está vinculado con el ritual anterior y te está dando autoridad para seguir ejerciendo el poder, para
enfrentarte poderosamente con tus conflictos. Cada paso que des al andar será una afirmación y un deseo de ver y de
asumir tu propia responsabilidad. Deja que el dibujo y el texto de la planta de tus pies se borre por sí mismo a lo largo
de los días (no lo borres a propósito al día siguiente cuando te duches), deja que sigua allá y se disuelva lentamente
mientras lo interiorizas).
Durante esta semana pon tu atención en las plantas de los pies mientras andas, cuando los apoyes en el suelo
al levantarte de la cama... Esto multiplicará el efecto positivo del ritual, de este sueño inverso.
Observaciones sobre lo que has vivido relacionado con el ritual:
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Meditación
Esta meditación tiene una parte común y una parte diferente a la de la semana anterior.
Te invito a hacerla dos veces al día, como siempre, durante unos quince minutos cada vez.
También puedes hacer esta meditación más veces a lo largo del día, en ratos cortos a partir de un minuto durante la
vida diaria.
La técnica es simple:
• Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados (excepto si haces la meditación en la calle: ¡no llames
la atención inútilmente!). Puedes sentarte en una silla, en un cojín de meditación o, incluso, hacerla de pie.
• Observa tu respiración. Haz la misma respiración que en la meditación anterior: inspirar y espirar a una velocidad
normal, sin hacer pausas entre ellas y preferiblemente por la nariz. Evita respirar a la vez por la nariz y la boca para
no hiperventilar: si tienes la nariz tapada, respira y espira por la boca. Focaliza la atención en cómo entra y sale el
aire de tu nariz.
CAMBIO DE ESTA SEMANA:
• Mientras dura la meditación, intenta visualizar que, con cada inspiración, te llenas de luz y de paz. Con cada
espiración expulsas tus miedos y tus defensas inútiles en forma de humo negro, que se va lejos. Es una forma
de decir que sí quieres, que aceptas.
• Al acabar la meditación, intenta mantener el tono que has experimentado durante todo el día. Te olvidarás, pero
tú inténtalo. Recuerda: no te pido que lo consigas, sino que lo intentes.
• Repite esta meditación dos veces cada día durante toda la etapa.
Observaciones sobre la meditación y lo que has vivido:
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Recordatorio
Apunta aquí lo que desees recordar especialmente durante el día. Recórtalo y llévalo encima para poder consultarlo
a menudo.
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Diario
Toma breves notas cada día en este espacio de lo que vives internamente Toma nota, especialmente, de las cosas que
me querrías consultar, de las preguntas que te surgen al hacer el trabajo o en la vida diaria...
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Tercera semana:
Sanar la infancia
tercera etapa: sanar la infancia

Objetivo
En esta tercera etapa del viaje mirarás hacia atrás para curar tu pasado infantil, para curar la niña o el niño
que fuiste… ¡y que todavía eres! Se trata de asegurarte que tienes bien cicatrizadas las heridas infantiles que,
inevitablemente, te hiciste a lo largo de la infancia. Esta etapa acostumbra
a ser emocionalmente intensa y tierna: una oportunidad para reconciliarte
Esta semana tienes la
con tu parte más inocente. oportunidad de reconciliarte
con tu parte más inocente
Pautas
En esta etapa seguiremos las mismas pautas de las veces anteriores, pero con un orden distinto. Deberás:
I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atención y reflexionar sobre ellos. Esta vez son
extraordinariamente breves, pero señalan con claridad una herida que casi todas las personas llevan todavía
abierta.
II. Meditar. Este es el espacio clave para profundizar hacia tu propio reencuentro. Durante esta etapa la meditación
incluye un trabajo intenso con la criatura pequeña que fuiste y que te será especialmente útil. Date cuenta de que
la meditación ocupa el primer lugar en el orden de esta semana: es especialmente clave en esta etapa.
III. Hacer unas sencillas acciones para caminar la senda que los textos iniciales indican.
IV. Realizar un ritual muy simple. Al llevarlo a cabo gozarás de los beneficios de la reconciliación y el perdón hacia
la criatura que fuiste.
V. Evaluar el proceso en un diario personal: reflexiona sobre el proceso de la semana y al escribirlo verás como las
experiencias se consolidan.

extos
El conflicto emocional
La gran mayoría de las situaciones dolorosas nacen de problemas emocionales.
Está claro que puedes experimentar déficit energéticos o desorientaciones intelectuales, pero los conflictos que son
más desestabilizadores, desde tu percepción subjetiva, son, casi con total seguridad, los emocionales. Ellos te generan
la mayor parte del sufrimiento que vives.
Los sufrimientos emocionales son, casi siempre, consecuencia de tener ideas erróneas sobre la realidad o
de tener una marcada incapacidad energética para impulsar cambios auténticos en nuestras vidas cotidianas. El dolor
emocional es, en términos generales, el más intenso. Por lo tanto es el primero que te sugiero que abordes.
EL NIÑO / NIÑA QUE FUISTE TODAVÍA VIVE
Una parte importante de tu dolor emocional tiene un origen lejano que todavía hoy está absolutamente vivo: tu
infancia.
El edificio de tu vida se edifica sobre sus cimientos. Su solidez depende Cuando sanes tu pasado,
de ellos. Los cimientos de la vida adulta se encuentran en tu infancia. Y la
criatura que fuiste todavía está viva de una forma real en tu interior y no
sanarás tu presente.
sólo metafóricamente. Descubrirlo y actuar en consecuencia para es clave
para sanarla.
De hecho, acoger y sanar a la criatura herida que eres dentro de ti es una misión fundamental. Por suerte,
eres una persona adulta y puedes hacerlo. Ahora sabes que puedes sobrevivir y puedes decirle a la criatura que fuiste
que la amas y que siempre estarás a su lado, protegiéndola.
Cuando sanas tu pasado sanas tu presente.
TÚ Y la realiDaD
• Todavía miro con los ojos del pasado.
• Al limpiar el pasado aparece el presente.
• Curando el pasado me curo a mí.
• Perdonando el pasado me perdono.
• Soy inocente.
• ¿Quién soy YO?
La propuesta de trabajo de esta etapa te será más comprensible y útil si inicio el listado de tareas por la meditación:

Meditación
• Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados.
• Observa tu respiración. Inspira y espira a una velocidad normal sin hacer pausas entre una y otra. Mejor
solamente por la nariz. Si no puede ser, entonces sólo por la boca. Evita ir rápido o inspirar por la nariz y espirar
por la boca para no hiperventilar.
• Cuando lleves unos pocos minutos, visualiza un lugar maravilloso, acogedor, un lugar paradisíaco. Entonces,
fíjate como allí aparece el niño o la niña que fuiste. Mira a esa figura unos instantes: eres tú con toda la inocencia
de cuando tenías dos o tres años. Eres una criatura pequeña y estás delante de ti. No importa que no puedas
visualizar con claridad la imagen, lo verdaderamente importante es que sientas tu presencia, que te centres en esa
percepción, en esa emoción que te produce su cercana presencia.
•Intenta hablar con esa criaturita. Pregúntale: “¿Eres feliz?” Pregúntale: “¿Qué puedo hacer para que seas
más feliz?” Escucha la respuesta. Si se deja, tómala en brazos. Cuídala. Bésala, si se deja. E
inicia un diálogo libre, sentido, íntimo, sincero con el niño o la niña que fuiste. Dile que siempre estarás allá con él
o ella, que no sufra, que lo o la amas, que a partir de ahora siempre lo o la cuidarás....
Lo más importante es tener un diálogo sincero con tu niña o tu niño interior. Su infancia no siempre fue fácil. Pero
ahora tú estás ahí para cuidarlo, para cuidarla. Ahora puede confiarse en tus brazos. Ahora puedes cuidar de él o
de ella. Díselo. Háblale.
No te extrañes que al principio no quiera venir o que tenga una cierta precaución hacia ti. Dale tiempo. Sólo tiene
dos o tres años... ¡y es tan inocente! Aproxímate con amor. Quizás tardes unos cuantos días. No importa. Recuerda
que es una niña o un niño inocente e indefenso. Dale tiempo.
Te recomiendo que hables con tu niña o tu niño interior como si estuvieses dialogando, de forma sincera, con
palabras sencillas. Puedes hacerlo interiormente o en voz baja, de la forma en que sientas con mayor comodidad. Lo
que necesitas es sinceridad y sencillez.
He de advertirte que puedes despertar recuerdos profundos y antiguos durante esta meditación y que pueden
alargarse durante el día. No sufras. Es posible que te vengan ganas de llorar. Llora. A menudo es una forma de dejar
salir unas emociones que no te permitiste vivir en la infancia. Las lágrimas te liberan ahora. También puedes vivir
cambios en el estado de ánimo durante el día. Es absolutamente normal, ya que muchas emociones atrapadas se están
movilizando para salir y pueden generar una intensa reacción emocional. Pero es una buena señal.
Eres inocente, totalmente
Finalmente, decirte que si acabas recordando alguna cosa oculta que en
tu pasado infantil viviste con culpa, hazle saber a tu niña o niño que es inocente...
totalmente inocente. Sólo era una criatura. ¡No es culpable de no haber
sabido manejarse sabiamente en un mundo que todavía desconocía!
Repíteselo con claridad: “Eres inocente, totalmente inocente”.
• Reserva los últimos minutos de la meditación para estar en silencio observando la respiración.
• Al acabar la meditación intenta mantener durante todo el día el estado que hayas alcanzado. No te culpes si no lo
consigues. Lo que te pido es que lo intentes.
• Repite esta meditación dos veces al día durante toda la semana y acepta y acoge las emociones que se irán
despertando. Recuerda que pueden ser intensas.
Toma nota de las sensaciones y vivencias que has tenido al realizar esta meditación en diferentes días:
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Acciones
Recuerda: pensar o leer las acciones sin realizarlas no reporta los beneficios que se obtienen al hacerlas.
Tómate, al menos, una semana para hacer estos ejercicios. Si necesitas más tiempo, tómatelo. Si necesitas menos,
acórtalo. Tú eres la persona responsable de tu proceso.
Acción 1
Lee los textos con atención. Intenta entender la idea clave que aportan y reflexiona sobre ellos. Lo que vivas en la
meditación te servirá para comprobarlo experiencialmente.
Quizás veas alguna relación entre el inconsciente y tu pasado infantil. De hecho, el inconsciente también puede ser
definido como aquella parte de tu pasado que sigue todavía vivo en tu presente actual. En este sentido, tu niño o tu
niña interior es una de las caras de tu inconsciente.
Observaciones a partir de los textos:
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Acció 2
Durante toda la semana te invito a tener disponible una fotografía tuya de cuando eras una niña o un niño de menos
de seis años, una fotografía que despierte en ti emociones y en la que veas la inocencia que tenías. Puedes llevarla
encima y, también, ponerla muy cerca de la cama (o debajo del cojín) al ir a dormir. Si te es posible (no es obligatorio,
pero realmente ayuda mucho) duerme abrazado a un pequeño cojín como si estuvieses abrazando y protegiendo a
tu niño o a tu niña mientras duermes.
Antes de ir a dormir mira la foto de cuando eras una criatura. Bebe un poco de agua y deja una libreta
y un bolígrafo al lado de la cama. Esta es una manera de decirle al inconsciente que quieres recordar
los sueños que tengas.
Apunta los sueños que tengas durante la semana. Confía en que recordarás trozos. Eso sí, escribe lo que
recuerdes tan pronto como te despiertes un poco, pues ya sabes que los recuerdos de los sueños son huidizos.
Si habitualmente te cuesta recordar los sueños puedes visualizar, ya en la cama, que subes poco a poco por una
pirámide y que al llegar arriba y mientras miras el sol levantas los brazos y los bajas lentamente mientras el sol se
pone. Esta visualización es un mensaje para el inconsciente: le dice que queremos recordar los sueños ahora que nos
disponemos a dormir. Al despertar recordarás trozos, apúntalos.
Sueños que has tenido:
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Acción 3
Si te has acordado de algún sueño, piensa en el significado del mismo. ¿Qué mensaje quiere transmitirte el sueño?
Apunta lo que has entendido del significado de lo que sueñas:
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Acción 4
De tanto en tanto, durante el día dile a tu niño o a tu niña interior que lo/la amas y que confíe en ti, que lo/la
cuidarás, que lo/la protegerás, que siempre podrá contar contigo...
Hazlo, por ejemplo, cada vez que vayas a comer o cada vez que te quites
o te pongas la chaqueta para salir a la calle, etc. Lo importante no es el
Dile a tu niña o niño interior
momento en el que lo haces, sino tener unos momentos marcados para que le amas
hacerlo. De esta manera te aseguras que lo harás y, además, por la noche
puedes evaluar si lo has hecho o no. Si al evaluarlo observas que te has
olvidado, no te culpes. Pero toma la firme determinación de estar más al
caso al día siguiente y aprovecha para decirle a tu criatuita interior que
mañana la verás y le dirás muy a menudo que la cuidarás.
Aquí puedes llevar el control de esta acción:
Día ________________ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_____________

Ritual: Yo soy mi Rey Mago

Ve a una tienda y compra algo barato, pequeño y hermoso que llame la atención a tu niña o niño interior. Una cosa
valiosa para tu niño o tu niña interior pero de un coste muy barato. Pueden ser unas canicas de cristal, unos cromos,
unos recortables, unas calcomanías, un hada diminuta, un pequeño superhéroe...
Durante esta etapa lleva siempre encima el objeto en tu bolsillo. Tócalo de tanto en tanto y recuerda que es un
símbolo de lo mucho que quieres a tu niña o niño interior, de que la/lo amas.
Al cabo de unos días regala este objeto a una niña o un niño al que le guste el objeto. Puede ser una niña o un niño
cualquiera que encuentras en la calle, por ejemplo. Le puedes preguntar: “¿Te gusta?” Si te dice que sí, regálaselo. Tú
sabrás que es como si te lo regalases a ti cuando eras una criatura en el pasado.
Si de tu corazón surge el deseo de realizar algún cambio en este sencillo ritual, no dudes en integrarlo. Lo fundamental
es trasladar a tu inconsciente el mensaje inequívoco de que lo amas, que sabes que eras totalmente inocente cuando
eras una criatura y que vas a hacer todo lo posible para amarla y protegerla.
Escribe aquí lo más relevante que has vivido al hacer este ritual:
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Recordatorio
Apunta aquí lo que desees recordar especialmente durante el día. Recórtalo y llévalo encima para leerlo a menudo.
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D iario
Escribe un resumen de lo más relevante de esta etapa de trabajo. Pon especial atención a las dudas y a todo aquello
que te gustaría consultarme sobre este tema, así como en las vivencias que has tenido y desearías comentarme.
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Cuarta semana:
Reconciliarte con tu linaje
cuarta semana: reconciliarte con tu linaje

Objetivos
Provienes de una familia que te ha transmitido una determinada forma de ver el mundo y, junto con esa visión,
también te ha transmitido limitaciones y obligaciones que te encarcelan inútilmente. Durante el tiempo que dure
esta etapa observarás y trabajarás las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron. Al reconciliarte con tu
madre y tu padre, eres tú quien recupera, definitivamente, la paz.
Al reconciliarte con tu madre

y tu padre, recuperas tu
libertad
Pautas
Durante esta semana, igual que en las que siguen, tendrás que:
I. Leer los textos que te adjunto. A lo largo de la semana deberás reflexionar sobre ellos intentando comprender
de qué manera concreta tu padre y tu madre han marcado tu forma de vivir la realidad. El objetivo es que
comprendas que lo que los textos explican no es teoría, sino algo real en tu propia vida.
II. Realizar las acciones que te indico, te ayudarán a realizar un viaje que te permita liberarte de las cadenas
familiares. Servirá para evidenciar cosas que, muy a menudo, te habrán pasado desapercibidas.
III. Realizar el ritual que te propongo como una forma de comunicarte con tu inconsciente y obtener su apoyo.
IV. Meditar para ir profundizando en tu propio reencuentro, en el descubrimiento placentero de tu propia esencia.
Recuerda: no te tomes la meditación como una obligación, sino como una lupa que amplía lo que investigas,
como una posibilidad de ver claramente lo que eres, una oportunidad de conocerte.
V. Escribir, ni que sea brevemente, en el diario todo aquello que has vivido, las experiencias y las dudas que tengas.
El diario te permite mantener un tipo de relación distinto con lo vivido, te ayuda a cimentarlo al incluir también
el ámbito racional en el proceso.

extos
Firmar las paces y perdonar a la madre y al padre
El padre y la madre son dos personas claves en nuestra vida. Hacia ellos suele haber mucho amor, pero también son
dos personas que, muy a menudo, nos desesperan, nos irritan y nos ponen de mal humor. Esto indica que la relación
con ellos no está limpia y que necesita ser reequilibrada.
Al reconciliarnos con nuestra madre y nuestro padre nos reconciliamos con una parte de nosotros, de nuestro linaje
y de nuestra herencia. Al firmar la paz con ellos, obtenemos la paz interna. Si no firmamos la paz con ellos, siempre
estaremos en guerra... ¡y la guerra sucede en nuestro interior!
Si crees que ya estás en paz con tu madre y tu padre, mucho mejor. Sin embargo, la tarea de esta etapa también te será
útil: podrás amarlos (y amarte) todavía más.
No buscamos culpar a nuestra
Una relación sin culpa familia, sino relacionarnos
con ella desde el amor y la
Muchas madres y muchos padres no colman las necesidades de sus hijas
e hijos. Les transmiten miedos, inseguridades, frialdad emocional,
libertad
aislamiento, chantaje emocional, etc. Tus padres, a través de su relación
contigo, te marcaron una visión del mundo, una programación... ¡Y no
podrás ser libre mientras la mantengas!
No importa cómo nos trataron a nosotros: la madre no tuvo la culpa, el padre no tuvo la culpa. También ellos fueron
víctimas de sus progenitores. Tu intención no debe ser culparlos, sino liberarte a ti para poder relacionarte con ellos
y con el mundo de una forma libre.
Si no te liberas, seguirás transmitiendo esa visión falsa a tus hijos e hijas –en el caso de que los tengas-. ¿Realmente
quieres eso?
SeguimOS lOs patronEs FAMILIARES
Si no limpiamos nuestra relación con el padre y la madre, acabaremos repitiendo los mismos patrones en nuestra
vida, nos comportaremos como ellos de forma inconsciente y compulsiva.
A veces tendrás un comportamiento idèntico a ellos, otras veces tendrás un comportamiento absolutamente
contrario: pero en ninguno de los dos casos serás libre, sino la plasmación de la programación que recibiste.
No digo que absolutamente toda nuestra conducta sea fruto de esta programación, pero sí afirmo que influye mucho
más de lo que habitualmente se piensa.
A veces imitamos las conductas que no nos gustan de nuestros progenitores para convertir nuestros actos en una
especie de venganza: actuando de la forma que nos desagrada de ellos, al hacerles de espejo, intentamos conseguir –
aunque sea inconscientemente- que se sientan culpables. Otras veces es una forma de boicotearnos, de no superarlos
para que nos quieran: “Mirad, soy como vosotros. ¿Ahora vais a quererme?”
Pero ambas opciones nos encarcelan. Yo he de actuar como soy. He de actuar más allá de los patrones familiares.
Necesito liberarme.
LA autocrítica Y LOS patronEs dE invalidacióN
Durante la infancia escuchamos muchas veces a distintas personas adultas que nos censuraban. Las críticas de la
madre y el padre tuvieron mucha importancia –incluidas las críticas no verbalizadas, las implícitas...-. ¡El padre y la
madre eran nuestro apoyo, nuestro punto de referencia, dependíamos y confiábamos en ellos! Por este motivo sus
comentarios se quedaron clavados en nuestro interior: eres un desastre, eres un despiste, no sirves para nada, pareces
idiota, no haces nada bien, eres un fracaso, nunca serás como tu hermano...
Con el tiempo hicimos nuestra toda aquella crítica externa . Si no hacemos las paces con nuestra madre y nuestro
padre, esta autocrítica seguirá, nos autocriticaremos y, además, tenderemos a transmitir esta crítica a las futuras
generaciones (especialmente si tenemos hijas o hijos).
Son patrones de invalidación interiorizados que no nos ayudan a vivir. Tenemos nuestro propio policía dentro
nuestro. Debemos liberarnos.
Aceptar a la madre y al padre También, muy a menudo, nuestras relaciones de pareja repiten la parte más
quiere decir dejar que sean tal oscura de nuestras relaciones con la madre y el padre. A menudo, buscamos
relaciones de pareja que son una reproducción de la de nuestros progenitores:
como ahora son una forma desastrosa de vivir el amor adulto. Limpiando las relaciones con
nuestros progenitores mejoraremos nuestras relaciones afectivas de pareja.
También mejoraremos nuestras relaciones con nuestras amistades (podremos
tener amistad con personas más diversas) y con el resto del mundo.
TÚ Y la realiDaD
• Acceptar al padre y a la madre quiere decir permitirles ser como son.
• Desear ayudar a cambiar a la madre o al padre es no aceptarlos como son.
• Lo que me molesta de mi madre o de mi padre habla de mí.
• Ninguna relación tiene culpa, a pesar de las apariencias.
• Al perdonar obtengo el perdón, obtengo la libertad.
• Yo ya soy.

Acciones
Recuerda: pensar o leer las acciones sin hacerlas no aporta beneficios comparables a realizarlas.
Tómate el tiempo necesario para realizar estos ejercicios. Ofrécete un proceso realmente consciente y vivido.
AccióN 1
Lee los textos con atención. Intenta comprender las ideas fundamentales y comprobar experiencialmente –realizando
las otras acciones de la etapa- hasta que punto son reales en tu vida. Esta etapa la puedes repetir –como todas las otras
de este viaje- dentro de un tiempo, ya que todavía obtendrás más provecho.
Escribe a continuación observaciones a partir de los textos: lo que te llama la atención, lo que has comprendido, lo
que ves reflejado en tu vida...
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AccióN 2
Escribe una carta sincera a la tu madre. Explícale todo lo que necesitabas y no obtuviste. Dile todas las cosas
que le ocultaste o todo lo que querías decirle y no te atrevías, o expresa todo el mal que te hizo o lo que deseabas
cambiar y no podías... Explícale que no soportabas que siempre te comparase con tu hermano mayor, que no te
dejase suficiente libertad para ti, o que...
La idea es una carta donde TODO está permitido. Escribir esta carta puede ser un proceso de más de un día.
Dedícate con ganas. No te calles nada. No te engañes a ti mismo, eso te haría un daño importante, podría hacerte
retroceder en este proceso de sanación que has iniciado. No tengas miedo de ser sincero totalmente en esta carta:
puedes insultarla, menospreciarla, reñirla... Expresa sinceramente lo que hay
Negar, esconder o edulcorar lo en tu interior. Seguramente en tu interior, además de amor, también hay rabia,
que sentimos conduce a malas tristeza, temas pendientes... Si no los expresas no podrás superarlos. Negarlos
consecuencias: se enquista en o esconderlos o edulcorarlos tras unas formas correctas cuando el corazón te
pide gritarlos trae una consecuencia negativa: los enquista en tu interior.
tu corazón
No tengas prisa en acabar esta carta. Es una carta sanadora, así que no temas en
sacar fuera todo el pus que ha quedado dentro a lo largo de tu vida.
Escribe la carta en una hora diferente a este cuaderno. Hazlo durante tantos
días como lo necesites.
Muy importante: ¡NO envíes esta carta! ¡Tu madre NO debe ver la carta! Jamás. Por ningún motivo. NO
DEBES ENVIAR LA CARTA, NI ENSEÑARLA A TU MADRE EN NINGÚN CASO. Este es un
trabajo para sanarte a ti. Guárdala ya que la necesitarás para el ritual de esta etapa.
AccióN 3
Haz lo mismo, pero escribiendo a tu padre. Recuerda: sin censura, con sinceridad absoluta. No importa que lo
insultes o lo maldigas... Escribe esta carta durante los días que sea necesario. No es necesario que la termines en un
solo día. Ve completándola.
Atención: recuerda que no debes enviar esta carta bajo ningún concepto. Guarda la carta para el ritual de
esta etapa.
Si no tienes padre o madre, haz el trabajo de la persona que ocupó su lugar. Pero si igualmente deseas dirigirte a tu
padre o madre ausente (quizás murió cuando tú naciste o algo similar) también puedes hacerlo: es posible que tu
niña o niño interior tenga una herida profunda porque se sintió totalmente abandonado. La carta puede sanarte si
expresas todo lo que esa herida implicó. Recuerda: sinceridad absoluta.
AccióN 4
De vez en cuando, durante el día, recuerda alguna de las frases de “tú y la realidad”. Puedes recordar también frases de
otras semanas anteriores: “el mundo habla de mí”, “nada de lo que veo tiene significado por sí mismo”...
Lleva el control antes de ir a dormir de esta acción utilizando esta gráfico:
Día _________ He recordado las frases a lo largo del día ❏ sí ❏ no

¿Qué frase he recordado más? _____________________________________________








AccióN 5
A continuación encontrarás unas preguntas que te pido que medites y contestes, te ayudarán a profundizar en este
punto del proceso. Los pasos que te sugiero que hagas son:
1) Marca en la lista de patrones los comportamientos y características de personalidad negativos de tu madre (o

de la persona que hizo su función, si no tenías madre). Los puntos suspensivos son para que añadas, si quieres,
características nuevas.
2) Marca aquellos características o rasgos que tú has copiado en tu vida, ya sea incorporándolos tal
cual o incorporando su contrario.
3) Haz lo mismo con los comportamientos y rasgos de tu padre (o de la persona que hizo su función).
4) Hazlo marcando en la lista siguiente una M para los rasgos de la madre y una P para los rasgos del padre. Pon una
I si has copiado el rasgo de forma idéntica o una C si has copiado el rasgo contrario.
Patrones relacionados con el amor:
miedo a la intimida distancia dependencia poca iniciativa
abandono obsesión hipercontrol celos
................
Patrones relacionados con el trabajo
adicción al trabajo necesidad de mandar miedo al éxito
miedo al fracaso poco valor ..............
Patrones economicos:
miedo a la pobreza gastar compulsivamente usar regalos o dinero para manipular
el dinero es sucio el dinero es lo más importante todo el mundo roba todos los ricos son malos
............................
Patrones sexuales:
el sexo es pecado miedo a la sexualidad friladad
asexualidad Seducir para manipular ...................................
Patrones sobre la imagen
preocupación por el estatus preocupación por el qué dirán

preocupación por la estética preocupación por la edad ........................
Patrones de poder
víctima necesidad de admiración intimidación, uso de amenazas
violencia chantaje emocional renunciar al poder .....................
Patrones sobre la responsabilidad
indecisión sin objetivos evitar las responsabilidades
híperesponsable sobreocupación carga las responsabilidades a otros .........................
Patrones de invalidación:
perfeccionista crítico pedante minusvaloración
insultante ignorador ............

Patrones emocionales:
Miedo:
al futuro al enfrentamiento a no estar a la altura al abandono

al cambio a no tener amor a no tener dinero .................
A mostrarse:
vengativo/a adicto insultante agresivo/a incapaz triste

alegre negligente rebelde luchador/a pallaso/a perfecto/a
oveja negra víctima especial sensible genio/a manipulador/a
conciliador/a estrella reclamante inadaptado/a guapa/o exitoso
héroe/ina fracasado/a enfadado/a sufridor/a salvador/a soñador/a
indomable perdedor/a sabio/a consentido/a invisible necesitado/a
buen niño/a ................. .................. .................... ................ .....................
Reflexiona a partir de los resultados. ¿De qué te das cuenta? Toma nota de lo que te des cuenta. No desees cambiarlo
ahora: sólo estás tomando conciencia. No te culpes. Sólo estás observando.
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Observa si tu pareja (si tienes) o las personas que te atraen reflejan estas características de alguna manera. Reflexiona
al respecto. Reflexiona para entender. NO quieras cambiar nada. En este paso sólo debes sacar conclusiones, no
juzgar.
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Ritual: Liberando tu corazón

Este ritual reestablecerá las paces con tu madre y con tu padre:
Toma las cartas que has escrito y quémalas. Pon las cenizas en una bolsita, en un sobre o similar. No importa que no
puedas cogerlas todas. Ve a un lugar bello para realizar unos minutos de meditación. Inicia la respiración centrando
tu atención en la respiración. Cuando estés en calma, imagina que llegas a un lugar hermoso y seguro: puede ser
una playa, la ribera de un río, un jardín... Visualiza a tu madre, convertida en una niña de dos o tres años que llega a
este lugar hermoso. Es una niña muy pequeña, es inocente y está indefensa. Habla con ella, pregúntale cómo es su
infancia, cómo la cuidan, qué miedos tiene, qué necesita... Date cuenta de que ella también es una niña indefensa y
que ha sido víctima de su entorno. Cuando puedas verla con ternura, dale un beso y déjala marchar. Si te lo deseas,
puedes hacerla muy pequeña y guardarla dentro de tu corazón.
Visualiza ahora que llega tu padre, convertido en el niño de dos o tres años que fue. Míralo perdido e indefenso,
inocente, tierno. Date cuenta que ha sido víctima de su entorno. Pregúntale qué necesita para ser feliz, cómo lo
tratan los adultos, cómo es su vida... Cuando lo puedas ver con ternura (puedes besarlo, acunarlo...), despídete de él
y deja que se vaya o, si lo deseas, hazlo muy pequeño e introdúcelo dentro de tu corazón.
Antes de acabar la meditación vuelve a centrar tu atención en la respiración e imagina que atraviesas, como si fueses
un rayo de luz blanca, el tiempo y te proyectas feliz y notando el amor y la energía que eres, en el futuro.
Al acabar la meditación, busca un rincón hermoso para depositar las cenizas de las cartas. Si lo deseas puedes dibujar
con tu dedo un corazón o un pájaro que se aleja volando libre usando las cenizas como pintura.
Anotaciones que deseas hacer tras vivir este ritual:
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Meditación
Esta semana te propongo una variante de una meditación tradicional tibetana que se relaciona directamente con el
centro emocional. Creo que te será de ayuda. También puedes hacer, si lo deseas, una de las meditaciones anteriores
u otra que conozcas. Pero dedica, como mínimo, un par o tres de días a experimentar esta:
• Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Asegúrate de estar cómodo/a.
• Observa tu respiración hasta que estés en calma.
• Comienza imaginando que todas las personas que amas están junto a ti, a los lados, delante y detrás de ti. No importa
que no puedas visualizarlos con claridad, lo importante es sentir su presencia. Algunas personas muy amadas están
extraordinariamente cerca de ti. Si tienes hijas o hijos se pueden sentar en tus rodillas. Otras personas, a las que
simplemente tienes aprecio, también están allí, aunque quizás un poco más retiradas. Ahora imagina que el resto
de la humanidad también está allí, contigo, incluidas las personas que han muerto y las que nacerán en el futuro.
También los animales, sentados allí, pacifícamente, extendiéndoses hasta el horizonte y el infinito.
• Piensa que todos los seres desean ser felices y evitar el dolor: igual que tú. Piensa que, a veces, se equivocan pero que
lo que desean es encontrar la felicidad: igual que tú.
• Ahora imagina que en tu corazón comienza a nacer una luz cálida y brillante, quizás de color azul o dorada como
la miel, que es puro amor y que va llenándote por completo. Todo tu cuerpo está lleno de amor hacia ti: quieres tu
más absoluta felicidad. Deséate a ti toda la felicidad y el amor del mundo.
• Luego observa como esa luz va inundando las personas que más amas y que tienes más cerca de ti. Fíjate como se
inundan de amor gracias a esta luz que nace de tu corazón y se derrama. Les puedes decir, si lo deseas: “Sed felices,
sed infinitamente felices”. Que vuestra vida sea gozosa y encontréis la máxima felicidad posible. Fíjate como te
miran amorosamente y como están llenos y llenas de amor y felicidad.
• Y ahora, haz que la luz del amor se extienda a todas y a cada una de las personas que viven en este momento, las que
existieron y las que nacerán. Imagina tu amor como si fuese un agua que va saliendo de ti y va llenando a todas y
cada una de las personas. También a todos los seres vivos, a los animales que te rodean en tu meditación.
• Goza estando en esta conciencia de amor para todo el mundo.
• Cuando termines la meditación intenta mantener el estado que hayas alcanzado. No importa que no lo consigas
o que lo olvides. Vuelve a intentarlo.
Aquí tienes un espacio para dejar constancia de tu vivencia al hacer la meditación:
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Recordatorio
Apunta aquí lo que has de recordar durante el día. Puedes recortar este recordatorio y llevarlo encima para consultarlo
a menudo.
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Diario
Escribe tus experiencias en este diario. Te ayudará a profundizar la vivencia. Escribe especialmente las dudas que
tengas y todo lo que te gustaría consultarme:
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Quinta semana:
Los ataques personales
no existen
quinta semana: los ataques personales no existen

Objetivos
A lo largo del tiempo que dedicarás a esta escala comprenderás que la vida tiene su propia lógica: nacimiento,
crecimiento, relación y muerte. Nada de esto es personal, sino el funcionamiento de la vida tal como es. Quejarte de
la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte... no tiene ningún sentido. Los ataques personales no existen: las
cosas suceden y tú estás allí. Nada es un ataque personal: sucedía antes de que tú nacieses y continuará sucediendo
después de tu muerte. El objetivo de esta escala será vivir esto con una actitud consciente.
Nada es un ataque personal:

sucedía antes que tú existieses
y seguirá sucediendo tras tu
muerte
Pautas
Durante esta semana, como sabes, tendrás que:
I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atención, varias veces e intentar reflexionar sobre
ellos. Luego viene la parte más difícil: integrar su mensaje en tu visión del mundo.
II. Realizar las acciones que te indico para incrementar tu experiencia y crecer de forma real. Pensar en realizar una
acción sin llevarla a cabo no produce ningún resultado.
III. Realizar el ritual que encontrarás descrito para gozar de sus beneficios.
IV. Meditación: Un espacio clave para profundizar en tu propio reencuentro. Gózalo como un espacio de amor
hacia ti.
V. Diario: Escribe aquello que te llame la atención, lo que te impacte. Es un material que te será útil, ya que, al
escribir, profundizarás.

extos
LAs cosAs NO ME pasAn a MÍ
Las cosas suceden. Han sucedido durante miles de años antes de tu nacimiento físico actual y seguirán sucediendo
cuando te mueras. Nada de lo que sucede en el mundo ocurre por el hecho de que tú seas importante. El mundo no
gira a tu alrededor. Tú eres el centro de tu vida, pero no el centro de la vida.
Aunque seas una persona conocida y famosa, tu poder y tu fama poco tiene que ver contigo sino con lo que los demás
esperan de tu imagen. Si no tú no existieras, otra persona ocuparía tu poder. No es nada personal: “a rey muerto, rey
puesto”.
Eres una gota en un océano. Eres una nota musical dentro de una sinfonía inmensa. Tú aportas tu grano de arena a
esta sinfonía, pero ella tiene vida propia. La sinfonía no se ha escrito para ti. Al contrario, el sentido de mi vida es
aportar algo a esta sinfonía.
Las cosas no me pasan a mí. Las cosas suceden y yo estoy allá y las vivo.
En lugar de preguntarte:
A veces vivimos situaciones que consideramos grandes desgracias. Entonces, “¿Por qué a mí?”, pregúntate:
clamamos: “¡¿Por qué?! ¡¿Por qué a mí?!” “¿Y por qué no a mí?”
La respuesta, desde una visión global de la vida y no egocentrada es clara:
¿Quién te crees que eres?
“¿Y por qué no?, ¿Quién te crees que eres?”
NADA ES personal
Lo que sucede en el mundo no es personal. No tiene nada que ver contigo, sino con el funcionamiento de la misma
vida.
Nuestro cuerpo está formado por células. De vez en cuando enferman, envejecen y mueren. No es nada personal.
Simplemente tú lo vives.
En la tierra hay tempestades, granizo, vendavales, olas de frío y de calor... no es nada personal. Simplemente sucede
y tú lo vives.
El fuego existe y quema. El hielo existe y congela. La muerte existe y mata. La enfermedad existe y genera dolor
físico.. No es nada personal. Simplemente sucede y tú lo vives.
Mientras te identifiques con una idea de ti: el cuerpo, tus emociones,

tus ideas, tus proyectos, las personas que te aman, tu familia, tu honor, Mientras te identifiques con
tu trabajo, tu club de fútbol... etc. todo lo tomarás como algo personal. una idea de ti, te lo tomarás
Sufrirás. Quieres controlar el mundo para que funcione según lo que tú
todo como algo personal
necesitas. Pero las cosas no van así. Las cosas suceden. Tu obligación es
actuar, vivir... pero los resultados no son de tu incumbencia. Tú no puedes
asegurar el resultado de tu acción, los resultados no son responsabilidad
tuya; pero actuar sí lo es.
Tu misión no es controlar el mundo, sino expresarTE en el mundo que existe. Expresar lo que realmente eres y
hacerlo con conciencia.
Controlar el mUNDO
Sólo puedes crear tu propia realidad desde un nivel de conciencia superior. Sólo cuando dejas de identificarte con tu
idea de ti y te conectas con lo Superior puedes crear la realidad.
Pero desde una conciencia superior comprendes que la realidad ya Es. Desde un nivel de conciencia superior te das
Vivir equilibradamente como cuenta que no importa lo que sucede, sino la respuesta que tú das a lo que
sucede.
persona es previo a cualquier
crecimiento espiritual estable Sí, es cierto, la magia y los milagos existen. Pero distraen de lo importante
cuando se viven desde un estado normal de conciencia. El deseo de dominar
la magia y los milagros (de querer que la vida sea de una forma determinada,
como muchos libros de autoayuda indican) son el sueño de los que no han
despertado espiritualmente. Su prisión.
Al despertar a un nivel superior de conciencia, te das cuenta de que el significado de la vida es vivir conscientemente
lo que te toque vivir en cada momento, que lo único válido es ofrecer la mejor respuesta posible a la realidad en cada
momento. La mejor respuesta. No se trata de controlar el mundo para que se adapte a nuestras necesidades, sino
responderle con la máxima atención, emoción y acción que nos sea posible.
FORTALECER EL YO EXPERIENCIA
Vivir equilibradamente como persona es previo a cualquier trabajo espiritual. Vivir equilibradamente quiere decir
aceptar la realidad tal como es, sin juzgarla y responder con tus máximas posibilidades. A veces vivirás con un gran
agotamiento y sólo podrás ofrecer una respuesta con poca potencia. Pero si esa respuesta es lo máximo que puedes
dar en ese instante, será lo adecuado.
Responder conscientemente a la realidad con la máxima inteligencia, amor y energía que tengas disponible a cada
momento es la forma de hacer un inmenso salto en tu vida.
TÚ Y la realiDaD
• Nada es personal, las cosas suceden.
• “¿Por qué a mí?” “¿Y por qué no?”
• Vivir es responder conscientemente con la máxima inteligencia, amor y energía disponible a lo que te suceda.
• Yo ya soy. Ahora mismo, ya Soy.

Acciones
He aquí las acciones que debes realizar durante esta semana o el tiempo que dure esta etapa. Recuerda que sólo
realizando las acciones notarás sus efectos.
El resultado vendrá por el proceso. Tú debes gozar del viaje. No te engañes. Trabaja con tanta profundidad como
puedas. Esa es tu responsabilidad en este viaje. Sin embargo, tampoco no alargues en exceso ninguna etapa: esto
puede provocar que te quedes encallado en ellas. Más vale que, más adelante, vuelvas de nuevo a repetir la etapa que
quedarte encallado y parar el proceso. Adelante. ¡Goza del trabajo! Tienes todo mi apoyo.
AccióN 1:
Lee los textos varias veces durante estos días hasta que interiorices su contenido. Leerlo más de una vez al día es muy
aconsejable.
Escribe aquí las ideas que te sugieran los textos y lo que toque tu corazón.
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Acción 2:
Cada vez que salgas al exterior de un edificio procura recordar y concentrarte en el significado profundo de alguna
frase del apartado “Tú y la realidad”. Intenta comprender la idea desde tu corazón y mantenerla viva durante el día.
Fíjate que no digo que lo hagas, sino que lo intentes. No eres responsable del éxito, pero sí de poner toda tu atención.
Apunta aquí, cada noche si lo has intentado o no, al margen de haber conseguido más o menos éxito:
Día____ Lo he intentado ❏ sí ❏ no Observaciones: ________________________________
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AccióN 3:
Actúa en consecuencia durante todo el día.
Toma la firme decisión de ofrecer tu mejor respuesta consciente a cada situación. Por lo tanto recuerda:
1. No tomarte nada personalmente.
2. Responde plenamente con tanta inteligencia, amor y energía como puedas.
3. Responde consciente de que eres TÚ quien responde y actúa. No te confundas con la acción: tu y la
acción sois dos realidades separadas y en todo momento deberías intentar estar presente en tu propia
conciencia como algo separado, sin fundirte con las ideas, las emociones o las acciones que hagas.
4. No hagas suposiciones. Si algo no lo entiendes, pregunta con una intención neutra pero interesada
en comprender. Relaciónate con los otros de la forma más clara posible para evitar malentendidos.
5. Habla con el corazón: antes de hablar pregunta si lo que dirás es útil, si ayuda a los demás y a ti. Si
ayuda, dilo. Renuncia a los rumores, renuncia a la crítica en tu contra y contra los demás, renuncia a
callar cuando tengas que hablar.
Si olvidas estas cinco intenciones, no importa: vuelve a empezar. Igual como las criaturas pequeñas caen al suelo para
aprender a caminar y vuelven a levantarse, tú haz lo mismo. No te culpes. Simplemente, vuelve a intentarlo.
Este ejercicio es sencillo y muy potento. Intégralo en tu vida. Practícalo durante toda la etapa.
Apunta las resistencias que te vengan a la cabeza cuando te propongas realizar este ejercicio. Vigílalas para que
no boicoteen tu avance.
Toma notas sobre este ejercicio a medida que lo vayas practicando:
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Ritual: El acuerdo.
Escríbete una carta dirigida a ti mismo/a. En esta carta escribe un contrato donde tú estableces los acuerdos que
tomas contigo mismo/a a partir de los textos y las acciones de esta semana. Exprésalos con tus propias palabras. Pon
ejemplos personales de tu vida.
Para inspirarte puedes recordar lo que te gustaría poner como buen propósito si ahora fuese fin de año. Pero esta
vez no se trata de buenos propósitos, sino de una carta sincera hacia ti mismo/a y de una firme decisión que deseas
incorporar en tu vida.
Pon este acuerdo en un sobre, guárdala durante unos días o semanas y envíatelo por correo cuando haya pasado un
tiempo (obviamente, podrás pasar de etapa durante este tiempo).
Cuando recibas la carta, léela con atención (incluso la puedes leer en voz alta delante tuyo ante un espejo) y firmarla
como quien firma la aceptación de un contrato legal. Guárdala donde tienes los papeles y documentos importantes.
Para escribirla te aconsejo que escojas un papel y un sobre que sean especialmente hermosos (puedes visitar una
tienda especializada en papeles o similar). También te aconsejo que, cuando compres el sello, compres también un
sello que te diga algo especial.
Si no deseas enviarte la carta físicamente porque temes que alguien pueda mirar tu correo o similar, envíala a una
dirección ficticia inexistente tras firmarla y sin que nadie pueda reconocerte por la firma, el nombre u otra cosa.
Obviamente, si deseas incorporar alguna cosa que personalice este ritual, puedes hacerlo. En las líneas siguientes te
invito a tomar nota de la vivencia que este ritual habrá producido en ti:
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Meditación
Esta etapa te introduce a un nuevo tipo de meditación. Se trata de una meditación cuyo objetivo es limpiar
recuerdos traumáticos. Puedes realizar esta meditación en combinación con las otras que ya conoces, según tu
propio criterio.
Algunas circunstancias son traumáticas porque nos las tomamos de forma personal. Existen cosas en la vida que
pueden ser duras: nos pueden robar, violar, abandonar, despedir, humillar, morir personas que amamos... pero si
estamos internamente sanos o sanas, no mantendremos el dolor siempre vivo en nuestro interior. Si no somos capaces
de dejar marchar el dolor, no podremos vivir el presente. Esto no implica que no mantengamos muy vivo el amor por
la persona que ha muerto, sino que será un recuerdo lleno de amor, sin dolor. Tampoco quiere decir que olvidaremos
que hemos sido víctimas de un despido, una violación, un robo o lo que sea. Pero el dolor no nos atemorizará y
podremos volver a vivir con confianza y, también, con la prudencia y la sabiduría que otorga la experiencia.
El ejercicio que propone esta meditación de limpieza es sencillo. Como siempre, sitúate con la espalda recta, con
comodidad y respira con normalidad.
Centra tu atención en la respiración y observa como ésta se produce al margen de tu voluntad. Tú NO produces la
respiración, sino que se produce sola. Tú puedes cambiar la velocidad de la respiración, pero no su existencia. Tú no
eres quien respira, sino que la respiración se realiza a través de ti, por su propia iniciativa, por iniciativa de la vida y la
energía que somos y no podemos detenerla a voluntad: tiene vida autónoma. Ella tiene vida propia. La respiración es
la fuerza de la vida expresándose. Sitúa tu atención en esta fuerza vital que te hace respirar, que te mantiene con vida.
Percátate de que es una expresión de nuestra Esencia: una fuerza vital que te da la existencia. Sitúa en ella tu atención.
Y desde ese punto continúa con el resto de la meditación (si sales de este punto, vuelve al mismo para continuar).
• Recuerda la situación que deseas limpiar y revívela plenamente: con imágenes (lo que se veía), con sonidos (lo que
se decía, lo que tú decías, el sonido ambiental...), con sensaciones (la temperatura del lugar, la humedad del lugar,
la sensación que producía...) y las emociones que había en ti ese momento (aunque esto último puede ser duro, es
imprescindible).
• No cortes la respiración. Mantente en centramiento. Mantente en el punto donde eres la fuerza vital, en el punto
donde eres la fuerza de la vida, de la respiración. No tenses el cuerpo. Mantenlo relajado mientras vives la situación.
• Después de un rato de trabajo en este punto, déjala ir y céntrate en las Si corto la respiración para
sensaciones físicas de tu cuerpo. Dedícate un par de minutos a relajar detener el dolor que siento, lo
el cuerpo todavía más y a inundarlo de luz. Acaba aquí la meditación cristalizo en mi interior y se
deseando que sus resultados sean positivos para ti y para todos los seres
vivientes, tal como se hace tradicionalmente en las meditaciones budistas cronifica
con la intención de sellar la meditación.
Cuando las situaciones irresueltas se viven desde el fondo, sin cortar la

respiración, sin tensionar el cuerpo, se viven de forma total. Entonces se
disuelven y podemos integrar el aprendizaje y el dolor desaparece.
Si cortamos la respiración o tensionamos el cuerpo, estamos cortando el dolor que vivimos. Entonces queda
cristalizado en nuestro interior. Sin desearlo, pasa a formar parte de nosotros, parte de nuestro cuerpo físico (existe
una relación entre las tensiones físicas y las situaciones vividas) y el cuerpo emocional. Al intentar protegernos del
dolor bloqueándolo, lo cronificamos.
Esta meditación se puede repetir tantas veces como haga falta hasta que la situación se reviva sin dolor. No se trata
de quedar insensibles ante nuestros recuerdos, sino de limpiarlos del dolor pasado para poder llegar al amor presente
y a la reconciliación con la vida.
Anotaciones sobre la meditación:
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Recordatorio
Apunta aquí aquellos puntos que deseas llevar encima para releerlos a menudo durante el día.
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Diario
Escribe tus experiencias, lo que has integrado y, también, las dudas que tienes y que desearías consultarme.
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Sexta etapa:
Tu personaje,
tu prisión

Objetivos
Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue de forma inconsciente para relacionarse con el mundo.
Pero ningún mapa es el territorio y, muy a menudo, los mapas son obstáculos para ver la realidad tal como es. En este
punto del trabajo descubrirás tus límites, tu mapa, tu personaje o tu ego: esta es tu verdadera prisión.
Descubrir la forma concreta de tu prisión será un primer paso para buscar Esta etapa te servirá para
una salida. No te liberarás de ella en esta etapa (recuerda que este sólo es descubir tu personaje, el ego
un curso introductorio), pero serás consciente de su existencia y esto te
impulsará a buscar la salida, a liberarte. Sin esta etapa tendrías mucha menos que te mantiene en prisión
conciencia de su existencia.
Pautas
Durante esta semana, igual que durante las semanas anteriores, tienes que:
I. Leer los textos que te adjunto e intentar descubrir hasta que punto son reales para ti en tu vida.
Medítalo. No te cierres delante de sus afirmaciones, pero tampoco te las creas ciegamente. Hazlos
tuyos.
II. Realizar las acciones que te indico. Ya sabes que sólo haciéndolas gozarás de sus beneficios.
III. Realizar el ritual o sueño inverso: será una forma sencilla de enviar a tu inconsciente un mensaje
de demanda de ayuda y apoyo a tu proceso.
IV. Meditación: para ir profundizando en tu interior. En esta etapa te ofrezco dos meditaciones. Una
de ellas, denominada centramiento, es realmente clave para vivenciar tu propia esencia.
V. Diario: al plasmar por escrito tus vivencias podrás objetivar y profundizar lo que vivas. El esfuerzo
de la escritura te recompensará por sus resultados.

extos
Introducción previa
Esta semana abordamos un punto nuclear del crecimiento personal y del despertar espiritual: la observación del
propio ego o personaje. Este es un curso introductorio y básico, por lo tanto, no profundizaremos sobre este
asunto. Pero espero que te abra una puerta que es fundamental.
Todas las tradiciones místicas hablan de la necesidad de morir para volver a renacer. Están hablando de la necesidad
de superar el ego o personaje –dos términos que utilizo como sinónimos- para llegar a vivir con plenitud. Casi
siempre, el proceso es largo y necesita del seguimiento personal de una persona que haya recorrido ese camino o gran
parte del mismo puesto que el ego es muy escurridizo e invisible para la persona que lo vive.
Esta semana te servirá para poder ver algunas características fundamentales de tu prisión, de tu ego o personaje.
Quizás te sirva para darte cuenta, por primera vez en tu vida, de su existencia. Descubrir la tiránica existencia del ego
y alguna de sus características justifica, por si sólo, todo este viaje en siete
etapas que estás realizando. Yo soy mi conciencia,
soy la totalidad de mi
yo no soy lo que ocurre
conciencia
A lo largo de la vida nos ocurren cosas, pero yo no soy lo que me ocurre.
A lo largo de la vida hacemos cosas, pero yo no soy las cosas que hago.
A lo largo de la vida pensamos cosas, pero yo no soy las cosas que pienso.
A lo largo de la vida sentimos emociones, pero yo no soy las emociones que siento.
¿Quién soy yo?
Yo soy aquello que perdura más allá de los cambios. Yo soy la Conciencia que se da cuenta de Mi y también del
mundo. Yo soy la Conciencia que se da cuenta de sus emociones, de sus pensamientos y de sus acciones. Yo soy,
entonces, la capacidad misma de hacer, de sentir y de entender. Soy, por tanto, Inteligencia, Amor y Energía
conscientes.
La forma como se expresa este amor, esta energía y esta inteligencia es variable, pero esta esencia –que es la misma
esencia de todo lo existente- siempre está presente.
ConciEncia dormida
Durante el día a día de la vida cotidiana me olvido de mí y, en cambio, me identifico con el exterior: las emociones,
las ideas y las acciones.
Durante el día a día de la vida cotidiana vivo en un sueño, he narcotizado mi conciencia de ser. No me vivo
como Esencia, sino como producto: cuando lo que espero no sucede como yo deseo, entonces me desespero porque
he unido mi identidad con el exterior. Cuando lo que sucede me gusta, entro en euforia.
Yo ya soy. Al margen de lo que suceda. Si consigo vivirme como conciencia podré sentirme Yo en
cualquier circunstancia y descubriré el secreto de la vida plena.
Para vivir la plenitud de nUESTRO enemiGO: el Yo ideal

la vida, primero debo Queremos ser mejores: mejores personas, mejores profesionales, mejores
descubrirME padres o madres... Querer ser mejores es el veneno: porque ya somos.
La necesidad de mejorar niega nuestra esencia. Si detuviésemos el deseo de

querer mejorar y mirásemos quiénes somos y nos experimentásemos desde
nuestra esencia, no necesitaríamos ser mejores: ya somos quienes hemos de ser.
Nuestro deseo de ser mejores es nuestro enemigo. Nuestro deseo de querer ser más espirituales es nuestro
enemigo. Nuestro deseo de ser mejores madres o padres es nuestro enemigo. Nuestro deseo de ser más amables con
los demás es nuestro enemigo.... y así indefinidamente.
Yo ya soy (y los demás también son). Sólo necesitamos acallar ese “desear ser” para dejarnos caer en lo que ya somos.
nUEstrO enemiGO: el Yo idea
También la crítica contra nosotros es inútil. Ya somos. Aunque nos veamos gordos o poco inteligentes o débiles o...
Todo es mentira. Sólo es un yo idea (una idea del yo) que está equivocada porque nosotros somos una expresión
gozosa de la vida. Si dejamos caer estos juicios nos descubrimos en plenitud y perfección.
Si el yo ideal es nuestro enemigo porque nos indica adónde debemos llegar, el yo idea es el otro enemigo nuestro
porque nos dice que somos insuficientes. Las dos cosas son falsas. Ya somos. Yo soy amor, energía e inteligencia. Ya
soy. Puedo expresarlo más intensamente, más hábilmente... pero ya soy.
El mal carece de entidad

La inexistEncia del mal Y LOS defectOs
propia, solamente es una
menor presencia de amor, Puedo llegar a expresar de forma más completa el amor que soy, pero Yo ya
soy Amor. Puedo expresar de forma más plena la inteligencia que soy, pero
de energía, de inteligencia.. Yo ya soy Inteligencia. Puedo expresar más hábilmente la energía que soy,
sólo una menor presencia... pero Yo ya soy Energía.
nunca una ausencia
Soy el Amor universal, la Inteligencia universal y la Energía universal
expresándose a través mío. Por tanto, en mi no hay defectos, sino un gran
potencial para expresar aún mejor lo que soy.
Esto también es aplicable a todo y a todo el mundo: el mal no existe. A veces existe muy poca presencia de bien, muy
poca presencia de inteligencia, muy poca presencia de energía... pero aunque sea poca, existe.
Alguien que roba y asesina lo hace porque busca su propio bien (un bien que excluye a los demás). Él no es el mal
(aunque su actuación tiene consecuencias negativas para los demás), sino un bien pequeño, excluyente. También
los celos, la envidia, la crítica... son muestras de un bien muy poco desarrollado: yo me importo mucho más que los
demás.
Pero el mal no existe. Todo es expresión de la energía, la inteligencia y el amor que somos.

No LUCHAR CONTRA LOS DEFECTOS
Por tanto, no tenemos que luchar contra nuestros defectos - que no existen-, sino potenciar nuestras capacidades:
aumentar nuestro amor, nuestra inteligencia y nuestra energía.
Si tengo miedo, he de trabajar mi valentía; si siento confusión, tengo que trabajar para incrementar mi comprensión;
si me siento débil, tengo que ejercitar mi energía; si me siento solo o sola, tengo que trabajar mi amor...
Si lucho contra un defecto, fracasaré. Si trabajo incrementando una virtud (y la practico para incrementarla),
el defecto desaparecerá como consecuencia. No se puede luchar contra el analfabetismo: se ha de enseñar a
leer y la consecuencia natural será el fin del analfabetismo.
ABRIRSE A UNA CONCIENCIA SUPERIOR
Sólo con una personalidad equilibrada podemos iniciar un trabajo de apertura a niveles superiores. No hay ningún
trabajo espiritual sólido sin una base psicológica equilibrada.
Desde el nivel habitual no podemos dialogar con ninguna realidad superior, sólo podemos dialogar con nosotros
mismos o nosotras mismas, mendigando todo aquello que nuestro yo-idea quiere superar o todo lo que nuestro yo
ideal quiere conseguir.
Cuando el yo pequeño calla, se puede sentir al verdadero Yo y entonces

sabemos que somos parte de una realidad Superior. Por eso cuesta hacer No se puede crecer
callar al ego: piensa que va a morir y se resiste. espiritualmente sin una
base psicológica previamente
Pero recuerda que, tal como decía al inicio, debemos morir para poder
renacer. equilibrada
Sin embargo, este curso es breve y sólo introductorio y no puede proponerte
ejercicios para transformar una religiosidad poco madura en una vivencia
adulta y experiencial. En este punto del viaje, sólo puedo decir que hasta que no tengamos una personalidad
equilibrada y vivamos el presente no podremos abrirnos a una verdadera vida espiritual.
TÚ Y la realiDaD
• Querer mejorar te impide darte cuenta de que ya eres.
• Todo lo que piensas de ti es falso: tú estás más allá de tus ideas.
• El mal no existe, igual que no existe el silencio sino la ausencia de sonido.
• Los defectos no existen, sino cualidades poco desarrolladas.
• No creas nada de lo que has leído, si no lo vives. Pero trabaja para vivirlo.
• ¿Qué vivencia tienes de ti?¿QUIÉN eres TÚ en REALIDAD?

Acciones
He aquí las acciones que tienes que hacer durante esta semana. Recuerda que solamente haciéndolas podrás
experimentar sus efectos positivos.
Tómate una semana o el tiempo que necesites para realizar estos ejercicios. Si necesitas más tiempo, tómatelo. No
tengas prisa. Goza del proceso. Tú eres responsable de tu proceso. Igualmente, evita alargar en exceso esta etapa
para no caer en el peligro de estancarte en ella. Recuerda: siempre puedes volver a repetir este proceso una vez que lo
hayas concluido, así incrementarás, todavía más, los beneficios.
Acción 1:
Lee los textos varias veces durante la semana. No te los creas de forma acrítica, medita sobre ellos e intenta descubrir
si son ciertos en tu vida. Si lo son, intenta ver qué implicaciones tienen en tu vida cotidiana.
Apunta aquí las implicaciones posibles que vayas descubriendo:
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Acción 2:
Cada vez que vayas al lavabo recuerda alguna de las frases o ideas claves de los textos e intenta mantenerlas en la
conciencia tanto tiempo como puedas. Por la noche, recuenta el número de veces que has ido al lavabo y comprueba
si has vivido con conciencia o si, por el contrario, has vivido de forma tan automática que ni tan siquiera te has
acordado.
No te critiques si has vivido de forma automática. Simplemente, date cuenta e intenta cambiarlo el próximo día.
Criticar es una tarea inútil del yo ideal que quiere ser diferente. Tú ya eres: simplemente estás actualizando tu
potencial. La crítica no añade nada útil.
Para realizar el seguimiento de este proceso, puedes llevar el control con la gráfica siguiente:
Día 1:
Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________
Día 2:
Veces que he ido al wc.________ Veces que me he acordado______________
Día 3:
Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado______________
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Veces que he ido al wc.________ Veces que me he acordado ______________
AccióN 3:
Lleva contigo una hoja de papel y un bolígrafo durante todo el día. Cuando te sorprendas en ensoñaciones, apunta
tus divagaciones mentales. En general serán pensamientos compensatorios: pensamientos involuntarios que el
inconsciente te genera para vivir aquello que cree que necesita y, sin embargo, siente que no tiene. Pueden ser de
muchos tipos: nos imaginamos que nos peleamos con alguien, que nuestra pareja nos adora o nos pone los cuernos,
que nos dan un premio, que conseguimos la alabanza de alguien concreto... No importa lo que piensa: apúntalo.
A través de estas observaciones escritas tendrás delante tuyo un montón de información de tu yo ideal (en general,
aquello que quieres que suceda para llegar a ser más perfecto, más fuerte, más querido...) y de tu yo-idea (en general,
aquello desagradable que imaginas sobre tu propia identidad y que tomas como cierto, como un hecho: tener poca
altura, ser poco inteligente...). Estas son tus prisiones. Hasta que no caigan no serás libre.
¿Qué temas son los más recurrentes? ¿Qué crees que dicen de ti?
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AccióN 4:
Utiliza tu imaginación escribiendo en un papel cómo sería tu vida si fuese perfecta. No se trata de “mejorar un poco”
tu vida, sino de imaginar una “vida perfecta”. Con esto quiero decir que no sirve decir “acabaría de pagar la hipoteca
de mi humilde apartamento”, sino “viviria en una casa fantástica, situada delante del mar, rodeada por un bosque... y
mantendría un hermoso ático en el corazón de París...”, etc.
Recuerda incluir todas las áreas de tu vida: salud, imagen, afectos, pareja, amistad, negocios, fama, diplomas y
estudios, espiritualidad, equilibrio emocional, autoconocimiento psicológico, etc. Se trata de explicitar todos
nuestros deseos, los que nos mueven.
Una vez hecho esto, tienes delante de ti las cadenas que te atan a tu yo-ideal. Mientras desees eso como una
forma de llegar a la felicidad, seguirás prisionero o prisionera de tenerlo o no.
Conclusiones que he sacado:
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AccióN 5:
Haz lo mismo con tus “defectos”. Es decir, haz una lista de todas aquellas cosas tuyas que hasta ahora calificabas
como defectos y que querrías superar: la timidez, tacañería, indecisión... Dedica unos días a esta lista (aunque sean
“defectos” pequeñitos como ser impaciente cuando vas al súper y hay largas colas en la caja...)
Una vez que has hecho esto, tienes delante tuyo las cadenas que aprisionan tu yo-idea. Mientras quieras huir de
esto, serás prisionero o prisionera de ello.
Conclusiones a las que has llegado:
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Ritual: evidenciando tu personaje

Haz una obra artística: un dibujo, un collage, una escultura (puedes hacer una obra que incluya también un
poema, una canción o similar). Deja que tu espíritu artístico plasme en un lado lo que has descubierto de tu yo-
idea y en el otro lo que has descubierto de tu yo-ideal. En el centro, intenta plasmar lo que Tú Eres, tú Esencia.
La meditación-centramiento de esta semana te ayudará a experimentarlo, pero seguro que lo has vivido en algún
momento, especialmente en la naturaleza o en momentos de silencio...
No tengas prisa en terminar esta obra. La puedes dejar reposar e irla terminando a lo largo de días (y de semanas).
Pero, cuando la tengas avanzada, no pares tu proceso porque esta obra esté todavía a medias... Un día, en un futuro
cercano, cuando ya la tengas acabada y seas bien consciente de las cadenas que representa, quémala, rómpela, tritúrala,
entiérrala... juntamente con las listas que has elaborado de tu yo-idea y de tu yo-ideal .
Observaciones de lo vivido al hacer el ritual:
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Meditación
Aunque puedes hacer las meditaciones anteriores, en este momento del proceso te presento dos meditaciones que
te invito a practicar. La meditación que se denomina “centramiento” es especialmente valiosa. Procura hacerla a
menudo. Al principio parece dificultosa, pero es muy potente.
MeditacióN sobre el Yo-idea Y Yo-ideal:
• Mantén la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados.
• Observa tu respiración. Puedes focalizar tu atención en la nariz, observando como el aire entra y sale.
• Mientras dura la meditación puedes visualizar cosas que pertenecen a tu yo-ideal y dejarlas partir. Por ejemplo:
puedes ver la pareja que tienes (si este es el caso) y decirle: “te amo, pero te dejo marchar si así lo quieres”; puedes
ver el deseo de tener una hermosa casa grande y hermosa y decirle “está bien vivir en un lugar bonito.... pero te dejo
marchar”, etc. Date cuenta que eres tú quien te liberas cuando dejas marchar tus deseos.
• A continuación haz lo mismo con aspectos de tu yo-idea: si te ves como una persona demasiado gorda, puedes
decirte: “yo SOY al margen de mi gordura” intentando captar y vivir que Dejando caer tus ideas sobre
ya ERES al margen de tu peso; si te ves como una persona temerosa intenta
captar y experimentarte más allá del miedo y decirle al miedo “yo SOY
ti quien se libera eres tú
más allá de mis temores. Los miedos son percepciones, pero yo SOY”.
En la medida conectes con lo que TÚ ERES (la siguiente meditación te
ayudará en esto) esta meditación será cada vez más potente.
• Al acabar la meditación, intenta mantener la vivencia y el tono que hayas experimentado. Se irá diluyendo, pero tú
intenta que perdure. Inténtalo
• Procura meditar dos veces al día. Toma el espacio como un momento para descubrir quién eres tú, un momento
que te invito a vivir con placer y curiosidad.
CentramIentO.
1.- Siéntate con comodidad y con la espalda recta. Respira unos instantes para situarte en el aquí y ahora.
2.- Observa la respiración. Date cuenta de que tú no la produces, sino que se produce sola: una fuerza ajena a ti te
hace respirar. Busca el punto desde el cual esta fuerza aparece, busca atrás, cerca de la base de la columna.
3.- Observa que tú ERES esta energía, este foco vital se expresa a través de tu respiración... pero el origen está en esta
energía. Puedes decirte: “yo soy Energía” mientras te das cuenta de ser esa energía: observa que, efectivamente,
esto es así y que tú eres esta energía en expresión. Continúa un rato con la conciencia en este punto.
4.- Sitúa tu atención en el pecho. Imagina a una persona, situación o animal que te despierte una emoción de amor.
Observa de dónde surge ese amor. Busca el punto del que sale esta emoción. La situación es imaginada, pero el
amor que vives es real. Sitúate en este punto donde surge el amor y observa. Verás que tú eres este amor, que tú
eres esta fuente. Desde ese punto donde tú eres esa fuente, puedes decir: “yo soy Amor” y puedes decirlo porque
lo estarás experimentando. Continúa un rato manteniendo tu conciencia en este punto.
5.- Recuerda una cosa cualquiera de la que tú tengas conocimiento pleno: el nombre de la calle en que vives, la
capital de Holanda u otra cosa que conozcas con seguridad. Ahora fíjate e intenta descubrir de dónde surge tu
comprensión. Verás que tú eres comprensión pura, lo verás cuando te acerques o te sitúes en este punto en el
que la comprensión se produce. En ese momento te invito a decirte: “yo soy Inteligencia, yo soy Comprensión”.
Continúa un buen rato dejando que tu conciencia repose en este punto en el cual es pura comprensión.
6.- Permanece un rato en silencio, en el momento presente, dándote cuenta de que tú ya eres y de que este ser está
constituido de Energía, Amor e Inteligencia puras. Procura mantener tu conciencia en los tres puntos a la vez
(inteligencia, amor y energía) estableciendo un eje que las una. Mantén tu atención en este eje durante un rato.
7.- Ábrete hacia arriba, hacia los Niveles Superiores de conciencia de donde provienen la Energía,el Amor y la
Inteligencia que eres. Deja que baje, desde lo Superior, a través de tu eje e investiga qué relación existe entre esto
que denominas Yo y esto que experimentas como Superior.
8.- Para acabar, haz unas pocas respiraciones antes de abrir los ojos.
9.- Intenta mantener esta conciencia durante todo el día: en el trabajo, con la familia, en el gimnasio...
Esta meditación es muy poderosa. Resulta difícil al principio porque exige despertar a la vez en los
tres focos de la persona y cada persona tiene tendencia a tener al menos un foco menos abierto, menos
desarrollado. Pero esto ayuda a que nuestro crecimiento interior sea más equilibrado: nos descubrimos
tanto intelectualmente, como emocionalmente y energéticamente. De este modo evitamos potenciar el
centro que tenemos más desarrollado olvidando los otros.
Atención: es importante intentar recordar esta experiencia a lo largo del día. Es perfectamente posible
vivir en centramiento durante la cotidianidad y, al hacerlo, la experiencia vital cotidiana es totalmente
distinta.
Por este motivo esta meditación es la que más recomiendo de todas las que hemos aprendido hasta
ahora. Esta no tiene un objeto externo concreto, sino que nos recupera directamente a nosotros mismos
o nosotras mismas, y eso no tiene precio.

Recordatorio
Apunta aquí todo lo que creas importante para recordar durante el día. Recórtalo o arráncalo del cuaderno para
llevarlo encima. Así podrás consultarlo a menudo.
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Diario
Apunta lo más relevante de esta etapa. Pregunta lo que no entiendes. Pide apoyo o consejo si lo necesitas.
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Séptima semana:
Volver a puerto
DESCUBRIMIENTO Interior
SÉPTIMA SEMANA: VOLVER A PUERTO

Objetivos
El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te tiene que haber
dotado en algunos aspectos de tu vida de mayor comprensión, amor y energía. En este punto del trabajo que has
abordado, aunque sea de forma parcial, algunos puntos nucleares. Ahora puedes adoptar algunas acciones concretas
más para cambiar tu cotidianidad.
Durante el tiempo que trabajarás esta última escala, irás incorporando cambios concretos a tu vida que implicarán
una transformación práctica de tu día a día. Igualmente, te recuerdo que todavía tienes mucho camino por delante,
más allá de este curso introductorio.
En esta escala incorporarás
Sin embargo, este viaje te habrá sanado bastantes de las heridas más
habituales: inconsciencia, irresponsabilidad, infancia, familia... Puedes
cambios concretos en tu vida
repetir alguna de estas etapas dentro de unas semanas y todavía sacarás más
provecho.
Pautas
Durante esta semana, igual que las anteriores, deberías:
I. Leer diariamente los textos que te adjunto y reflexionar a menudo.
II. Realizar las acciones que te indico. Cuando las lleves a término observarás el beneficio que te
producen.
III. Realizar el sueño inverso o ritual que te sugiero para comunicarle a tu inconsciente que te dé apoyo
en esta escala.
IV. Meditación: En esta última etapa te sugeriré un tipo de meditación adecuada para cerrar este
proceso.
V. Diario: Al plasmar por escrito las vivencias relacionadas con el viaje revivirás el proceso de una
forma personal y más profunda. Los beneficios de la escritura son grandes, no los subestimes.

extos
Bendecir el malestar
A menudo iniciamos la búsqueda de la verdad a partir de un malestar personal. Bendícelo: él es tu puerta de entrada
a tu verdadero conocimiento. Sin el malestar seguiríamos en la inconsciencia.
Si tienes sed es porque el agua fresca puede saciarnos, si tienes frío es porque Bendice el malestar: ha sido
puedes entrar en calor, si tienes hambre es porque te es posible comer...
la puerta de entrada a tu
Tu malestar es una señal clara de que estás llamado o llamada a vivir más autoconocimiento
plena y conscientemente, que estás llamado o llamada a vivir en plenitud.
Mira el malestar con verdadero amor e interés: él es tu guía en esta búsqueda.
Prioridades vitales y plenitud
Para vivir en plenitud has de expresar lo que Eres, tu Yo Esencial, de una forma consciente. La plenitud aparece
cuando expresas tu individualidad de una manera consciente y personal, en armonía con tus valores personales.
Cuando tus prioridades vitales y tus valores concuerdan y los expresas voluntariamente y de forma consciente,
entonces Eres. La consecuencia es la plenitud, la felicidad.
Mientras tu vida mantiene prioridades no concordantes con tus valores, o cuando no los expresas de manera
consciente, o cuando vives sin presencia, entonces la plenitud no es posible.
Tu objetivo vital ha de ser descubrirte a TI para expresarte conscientemente. No importará la forma como te tengas
que expresar, no importará el espacio, no importarán las circunstancias... cuando TE expreses, vivirás en plenitud.
Las circunstancias vitales
El problema es que has puesto tu atención en el exterior y no en ti. El problema es que no te conoces. El problema es
que te confundes con las circunstancias. Pero tú no eres a pesar de las circunstancias, sino precisamente gracias a ellas.
La vida es posible porque existen circunstancias que la hacen existir. Sin sucesos y circunstancias la vida no existiría.
Juzgar los sucesos, las circunstancias, como dificultades es no entender que son lo que, precisamente, te permiten
expresarte.
Dificultades y vida en plenitud
Las dificultades de la vida tienen la misión de obligarte a ejercitar ciertas capacidades tuyas que, sin ellas, nunca
actualizarías. Las dificultades son el gimnasio que la vida pone a tu
disposición para que vivas con mayor conciencia, para que actualices las Mi objectivo tiene que ser
capacidades que todavía no has desarrollado suficientemente. descubir quien soy YO y
Aspectos que pueden ser verdaderas dificultades para ti son situaciones expresarME conscientemente
sencillas y sin dificultad para otras personas. Las dificultades no son
objetivas e iguales para todo el mundo, sino que son la consecuencia de las
capacidades que no tienes desarrolladas y que necesitas hacer crecer para
vivir con plenitud.
En esta última etapa de este camino introductorio, te invitaré a vivir conscientemente tu cotidianidad y a potenciar
al máximo la expresión consciente de tus capacidades y valores en tus acciones y en el uso de tu tiempo. Con esto
no desaparecerán las dificultades, pero sí cambiará la respuesta que das a ellas y
cambiará también la percepción que tienes de la misma vida.
Las dificultades me ayudan
a incrementar unas
capacidades que, sin ellas, no
hubiera ejercitado
TÚ Y LA REALIDAD
• La plenitud es el fruto de tu presencia expresándose de forma consciente.
• Yo Soy cuando estoy presente también dentro de mi conciencia.
• El único problema es haberte perdido a TI.
• Las dificultades no son reales, lo que Eres sí.
• Tú eres capacidad de hacer. Eres Energía.
• Tú eres capacidad de amar. Eres Amor.
• Tú eres capacidad de comprender. Eres Inteligencia.
• Tú Eres.

Acciones
He aquí las acciones que tienes que hacer durante esta semana. Sólo haciéndolas gozarás de los beneficios que
producen.
Acción 1:
Lee los textos varias veces. Intenta comprenderlos y relacionarlos con tu vida.
Anota lo que creas oportuno sobre los mismos, lo que te sugieran, las dudas que te asalten...
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Acción 2:
Encuentra un espacio de tiempo durante el que no temas que te molesten. Imagínate, de la forma más vívida posible,
que vas a un hospital a buscar los resultados de unos análisis. Te informan de que sólo te quedan entre 9 meses y
3 años de vida. Escribe la lista de tus prioridades teniendo presente esa circunstancia. Date cuenta de que tus
prioridades son algo mucho más profundo que tus deseos o tus caprichos. Las prioridades son aquello a través de lo
cual te muestras tal como eres, y que, en consecuencia, te abren las puertas a una vida plena y feliz.
Hazte la firme promesa de llevarlas a la práctica en los próximos meses: la vida es demasiado importante para
“dejarla para después”.
Tus prioridades:
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AccióN 3:
Haz una lista de tus valores más fundamentales –un máximo de cinco y un mínimo de tres- que guían –o
deberían guiar- tu vida. ¿Cuáles son? Escríbelos. Por ejemplo: amor, responsabilidad, creatividad...
No tengas prisa en escribir esta lista. Es necesario que refleje tu verdadera escala de valores. Si, al hacerla a lo largo de
distintos días, escribes listas diferentes , eso significa que todavía no tienes claros tus propios valores. Sigue trabajando
hasta que tengas plena certeza.
Mis valores fundamentales:
1r valor:_______________________________________________
2n valor:_______________________________________________
3r valor: ______________________________________________
4r valor:_______________________________________________
5è valor:_______________________________________________
Acción 4:
Ahora deduce de cada uno de esos valores, lo que aportan de útil al mundo. Escríbelo. Por ejemplo, puedes deducir
que el amor como valor aporta belleza al mundo y ayuda a implicarse con otras personas para conseguir frutos que
no podríamos obtener en solitario, o que la responsabilidad aporta a tu entorno la seguridad de que no cejarás en tus
obligaciones y que pueden confiar descansadamente en ti, o que la libertad ofrece un espacio para que cada persona
pueda expresarse tal como es, o que el ser trabajador o trabajadora aporta una transformación tangible de la realidad,
etc. No tengas prisa en descubrir lo que aportas al mundo con cada valor. Medítalo.
A partir de cada uno de tus valores, escribe la forma concreta cómo lo expresas en tu vida profesional y familiar.
Por ejemplo, tu amor puede expresarse en el trabajo a través de tu tarea sindical y promoviendo un equipo donde
cada miembro es animado a aportar el máximo de sus capacidades... y en el ámbito familiar expresarse ayudando a
todas las personas a corresponsabilizarse de las tareas domésticas, o dando a cada hija e hijo lo que necesita para que
sean ellos mismos, aceptando que son diferentes y respetando su diferencia sin desear cambiarlos...

Concreta cómo se expresan tus valores en todos los ámbitos de tu vida:
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Acción 5:
Observa si actualmente tienes claros tus valores fundamentales o vives de forma inconsciente en este punto.
Observa si eres lo bastante consciente del bien que estos valores aportan al mundo.
Observa si sabes concretar estos valores de forma tangible en el ámbito laboral y familiar.
Quizás descubras que no tienes realmente claros tus propios valores. Quizás descubras que no conoces realmente lo
que tus valores significan. Quizás descubras que vives en la queja o la inconsciencia en lugar de vivir en la expresión
consciente de tus valores en todos y cada uno de los ámbitos de tu vida. Cualquiera de estos descubrimientos vale su
peso en oro.
Observaciones, ideas y conclusiones:
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Acción 6:
Toma decisiones en consonancia con tus valores en el ámbito laboral. ¿De qué manera consciente puedes vivir tu
jornada laboral de forma que sea una expresión de los valores que te definen?
No te engañes. A veces es imprescindible realizar cambios radicales en el ámbito laboral. A veces sólo necesitamos
algo más de conciencia. Pero no te engañes. Medítalo para estar plenamente consciente de lo que realizarás. Sigue
fielmente el dictado de tu corazón.
Decisiones:
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Acción 7:
Toma decisiones en consonancia con tus valores en el ámbito familiar. Cambia tu conducta cotidiana para demostrar
tus valores de forma activa, de manera positiva. Vive más allá de la crítica. ¿De qué manera consciente puedes vivir
tu vida familiar de manera que sea una expresión de los valores que te definen?
También aquí, si es necesario, debes realizar cambios radicales. No te engañes. Sé fiel a tu corazón, pero después de
haberlo madurado con tranquilidad. Implícate con la gente que amas. El amor da sentido a nuestra vida y el amor se
demuestra con acciones cotidianas y mantenidas en el tiempo.
Decisiones:
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Ritual: Baño y nacimiento.

Este ritual lo puedes repetir de vez en cuando. Es una forma de renacer de nuevo a la vida, volver a nacer con el
corazón inmaculado, totalmente limpio.
• Llena la bañera de agua a treinta seis grados aproximadamente, a la misma temperatura que el cuerpo, para que
resulte agradable entrar. La temperatura del aire también debería ser cálida. Si puedes, haz este ritual a oscuras o
con una iluminación muy débil y, todavía mejor, pon muy bajito, un CD con el rítmico latido de un corazón. Mira
en mi Web si he podido ofrecerte uno.
• Métete en el agua, de manera que el cuerpo esté sumergido, pero tu cabeza esté cómodamente fuera.
• Observa tu respiración unos minutos, tal como has aprendido en la meditación: mira como el aire entra y sale.
• Imagina que eres un feto y estás dentro del útero a punto de nacer. Tienes la vida por delante. No sabes cómo será.
No conoces su duración. Pero sabes que se te invita a dar el máximo de ti, a vivir lo que te toque vivir con la máxima
conciencia. Mantente en este punto de la meditación un rato.
• Date cuenta de que no importa lo que ocurra en tu vida, sino la respuesta que tu darás. Date cuenta de que la vida
te llama y de que tú tienes la disposición de dar lo mejor de ti.
• Si quieres, puedes visualizar diferentes situaciones de todo tipo y vivir con plenitud dando lo mejor de ti. No
solamente situaciones agradables, sino de todo tipo. Lo que importa no es la situación, sino tu actitud de respuesta
presente y completa. Verás como ninguna situación es dolorosa si la respuesta es completa.
• Date cuenta de que tú eres esta energía, este amor y esta inteligencia que vives al realizar esta experiencia de
visualizar el futuro e imaginarte plenamente presente. Conecta con esto que eres: energía, amor e inteligencia.
• Cuando lo creas conveniente, observa un rato tu respiración y sal del baño. Antes de salir del baño, ponte la crema
hidratante o un aceite corporal como símbolo de amor hacia ti y como una prueba de que cuidarás conscientemente
de ti a partir de este nuevo nacimiento, de este renacimiento.
Observaciones:
Si no tienes bañera puedes hacer el ejercicio en posición fetal debajo de una manta o de una sábana y acabar este ritual
sentado o sentada en el plato de ducha mientras el agua cae sobre ti y te limpia física y simbólicamente.
Esta misma experiencia de la bañera la puedes vivir totalmente en inmersión si tienes experiencia en respirar con un
tubo de submarinismo y te encuentras cómodo/a haciéndolo de este modo. Resulta una experiencia todavía más
cercana a la que se vive en el útero materno. Sin embargo, ten cuidado no realices nada que pueda ser peligroso para
ti.
Si tienes la oportunidad de estar en una cámara de flotación (cámaras que tienen agua con tanta sal que el cuerpo
flota sin ningún esfuerzo), úsala para este ejercicio. Esta cámara facilita una experiencia de renacimiento todavía más
realista y te ofrece la certeza de que la vida será siempre tu apoyo.
Anotaciones tras el ritual:
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Meditación
Dedica cada día dos ratos de meditación, preferiblemente al levantarte y antes de irte a dormir. Recuerda que
también puedes entrar en pequeños estados meditativos durante la vida cotidiana: al pararte en un semáforo, en el
supermercado, al caminar por la calle...
Aunque puedes llevar a cabo cualquiera de las meditaciones que has aprendido durante este viaje, esta semana te
sugiero que experimentes, como mínimo, un par de veces la siguiente meditación:
• Con la espalda recta y los ojos cerrados, observa tu respiración. Puedes focalizar tu atención en tu nariz, conforme
el aire entra y sale.
• Centra tu atención en tu cuerpo y envía luz a todas y cada una de sus partes. Hazlo poco a poco, parte a parte.
Puedes empezar por los dedos de los pies e ir subiendo hacia la cabeza. Cuando lo hagas, pide perdón a aquella
parte del cuerpo por no haberla cuidado bastante, por haberla forzado en algún momento, por haberla criticado..
Posteriormente, envía un mensaje de plena aceptación a aquella parte y dedícate a la siguiente parte de tu cuerpo:
primero envía luz, luego pídele perdón y, finalmente, envíale un mensaje de amor y aceptación plena.
• Cuando hayas realizado este proceso con la totalidad de tu cuerpo, haz lo mismo con tu vida: lo que consideras que
hiciste equivocadamente, lo que has vivido dolorosamente, tus miedos, tu carácter, tus alegrías, tus esperanzas...
Envíales luz, pídeles perdón por haberlas querido cambiar, por no aceptarlas... y envíales un mensaje de amor y
aceptación plena.
• Finalmente, envía un mensaje de amor y aceptación plena a la vida que tienes aún por delante. Imagina tu futuro
como un camino largo delante tuyo. Visualízate a ti caminando o, aún mejor, sobrevolando este camino como un
pájaro y sembrando activamente este camino de todo tipo de símbolos positivos que simbolizan lo que vivirás en
el futuro. Los símbolos pueden ser estrellas, luces, semillas, flores, colores, etc. de manera que cuando vivas este
futuro dentro de un tiempo te encontrarás estas flores, estos colores, este amor, esta comprensión... Son regalos que
te esperan en el futuro. Has vivido mucho, pero lo mejor aún está por llegar.
• Para acabar observa un rato la respiración antes de abrir los ojos.
• Intenta mantener el tono o experiencia que has vivido durante todo el día. Se te olvidará, pero tú debes intentarlo.
Recuerda, no te digo que lo hagas, sino que lo intentes.
• Anotaciones sobre la meditación:
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Recordatorio
Apunta aquí lo que desees recordar de esta semana durante el día. Puedes arrancar esta hoja o recortarla y leerla de
vez en cuando
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Diario
Escribe tus experiencias en este diario. Te ayudará a profundizar en la vivencia. Escribe especialmente las dudas que
tengas y todo aquello que te gustaría consultarme.
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Unas últimas reflexiones
unas últimas reflexiones

La búsqueda de la verdad
Para encontrar la verdad es imprescindible tener la necesidad de buscarla e iniciar una investigación sincera. Existen
muchos caminos que pueden conducirte a la verdad, pero sin una implicación personal son intransitables.
Leer, hacer cursos, realizar talleres, escuchar a personas diversas que nos muestren sus caminos es algo imprescindible
en esta etapa inicial.
Pero existe el peligro de convertir este período de búsqueda en algo permanente e ir de curso en curso,
de libro en libro, de taller en taller sin implicarte con intensidad y de forma personal en un camino concreto, bajo la
excusa de que eres una persona “que busca”.
Implícate en el camino del corazón

Si realizas una búsqueda sincera, acabarás encontrando un camino que llamará de forma clara y directa a tu corazón.
Cuando esto suceda lo sabrás en tu interior. Tendrás la certeza de que ese camino de crecimiento y conocimiento te
está llamando personalmente, que es tu senda.
En ese momento tendrás la tentación de seguir buscando y evitar implicarte en el trabajo del propio descubrimiento
personal. Tendrás la tentación de huir mientras finges que sigues buscando. Pero solamente implicándote en el
camino que te llama intensamente desde tu corazón podrás llegar a la vida plena.
Quando encuentres
Cuando hayas reconocido un camino que te atrape el corazón, deja de consumir
lecturas, deja de ir de curso en curso, deja de visitar más y más personas sabias un camino que atraiga
e implícate en el trabajo. Hay muchos caminos, pero si quieres llegar a algún tu corazón: implícate
lugar tienes que recorrer uno de forma totalmente completa. No hacerlo sería plenamente. No uses la excusa
engañarte y perder tu oportunidad. Solamente el trabajo transforma.
de la búsqueda para no
implicarte
Tiritas emocionales para el alma

Este material que tienes entre las manos ha sido un curso introductorio en el camino interior. Seguro que te ha servido
y te ha sido útil. Pero solamente te ha propuesto un primer nivel de trabajo inicial. Sólo ha sanado, medianamente,
algunas heridas habituales que casi todos los corazones humanos llevan encima. Además te ha ofrecido algunas
pistas. Este material sólo es una caja de tiritas para el alma. Si deseas quedarte
aquí, te doy la bienvenida: goza de este nuevo espacio que has conquistado. Quiero decirte que todavía
Pero has de saber que todavía puedes hacer un trabajo más largo y profundo, puedes hacer un trabajo
todavía puedes ir más allá. mucho más profundo: la vida
La vida puede vivirse con total plenitud. Más allá del bienestar habitual hay
una plenitud de la que hablan todas las corrientes místicas. Una plenitud que puede vivirse en plenitud
se basa en el hecho de ser quienes ya Somos y experimentarlo vivencialmente
en todos y cada uno de los momentos diarios.
Esta plenitud es posible y está a tu alcance, pero únicamente si dentro tuyo sientes una llamada sincera y deseas
seguirla. Si este es tu caso, adelante. Si no es tu caso, vive con sinceridad tu propia verdad y no te impliques en tareas
que no vives como prioritarias.
Las preguntas claves

¿Mi prioridad es despertar y vivir plenamente? ¿Es, realmente, mi prioridad? ¿Quiero trabajar hasta conseguir una
total plenitud? ¿Es esta llamada algo auténtico para mí?
No contestes inmediatamente estas preguntas. Quizás descubras que prefieres primero encontrar pareja y que
esa es tu prioridad real. O que tu primera preocupación es tu vida laboral o familiar. O acabar de pagar la hipoteca...
y que no tienes tiempo para otras cosas. La llamada espiritual no aparece hasta que no se han vivido las etapas previas.
Acepta tu realidad, sea la que sea.
Deja que la pregunta repose e impregne tu corazón como el rocío y tenla presente durante el tiempo necesario hasta
que la respuesta –sea la que sea- aparezca con claridad.
Despedida final
Toda tu vida se extiende delante de ti. Gózala con plena conciencia. Yo estoy aquí por si me necesitas. Cuenta con
mi apoyo. Te deseo lo mejor.

D aniel Gabarró. Sherpa Espiritual
Mi oficio es acompañarte en tu crecimiento interior. Mi intención es ayudarte a vivir en plenitud. No busco tu

felicidad, sino tu verdad: la felicidad será la consecuencia.
Te ofrezco un camino sincero y transformador desde una perspectiva laica, inspirada en la línea de Anthony de Mello
y de Antonio Blay.
En mi web www.espiritual.cat encontrarás propuestas de crecimiento personal directas y sinceras. Hay diferentes
propuestas porque existen diferentes necesidades. Te invito a visitarla y a seguir creciendo.
Amorosamente,
Daniel Gabarró
Sherpa espiritual
ISBN: 978-84-613-4745-2
Dipòsit legal: L.177-2010

© Daniel Gabarró i Editorial Boira
Disseny i maquetació: QSM / www.qsm.cat

Gabarro Daniel - Descubrimiento Interior - Viaje en Siete Etapas

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Descubrimiento interior:

Viaje en siete etapas

2 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Beneficios del material

Un proceso sanador garantizado

“Es un mapa básico para hacer un camino espiritual realmente útil”.

Les siete etapas del quaderno

Primera etapa: tomar el control del timón

Segunda etapa: partir de la realidad

4 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Tercera Etapa: sanar la infancia

cuarta Etapa: reconciliarte tu linaje

quinta etapa: los ataques personales no existen

sexta etapa: tu personaje, tu prisión

séptima etapa: volver a puerto

Estructura de cada una de las siete etapas

La estructura propuesta para el trabajo es la siguiente:

6 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

A través de la misma web o del correo electrónico (dani@danielgabarro.

8 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

10 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

12 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

III. Experimentar la meditación que te propongo. Este es un punto clave

14 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Comunicar al inconsciente que tomas el timón

• Nada de lo que ves significa nada por sí mismo

• El significado de todo lo que ves se lo has dado tú

• Todo está interconectado, nada es independiente. Los límites son difusos.

• Tú has inventado el mundo que ves.

• ¿Quién eres TÚ?

16 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

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Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

Día_______ Las he tenido ❏ muy ❏ bastante ❏ poco ❏ nada presentes.

18 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Ritual: tomar el timón de tu vida

Un ritual es un sueño inverso. Mientras en los sueños tu inconsciente

20 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Te recomiendo que hables a tu inconsciente como si estuvieses dialogando

22 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

24 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

26 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

28 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

30 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

La realidad como espejo, los problemas como señales.

No ves el mundo tal com es, sino tal com tú eres.

Escuchar lo que el mundo dice de ti

Actuar ante las dificultades.

• Nada de lo que ves significa nada por sí mismo.

• Ves fuera lo que llevas dentro.

• No soportes los conflictos como una víctima y actúa sin identificarte.

• Culpar al exterior evita responsabilizarte.

• ¿Quién eres TÚ?

32 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Lee los textos varias veces hasta hacerlos tuyos. Intégralos.

Toma la decisión de dejar de culpar al exterior de lo que ocurre.

34 - Daniel Gabarró - Sherpa espiritual

Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________

Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________

Día_______________ ¿He tenido la frase presente durante el día ? _________________________

Día_ ¿He tenido la frase presente durante el día ? ___________

Día_ ¿He tenido la frase presente durante el día ? ___________

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Día_ ¿He tenido la frase presente durante el día ? ___________

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Día ____ ¿Cuàntas veces lo has recordado?_

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