SESIÓN de FUERZA RESISTENCIA 15 de marzo de 2018 NOEL MARTÍNEZ y MIGUEL METOLA

Equipo cadete de 2º año. 16 jugadores. Cuarto mes de entrenamiento

T DESCRIPCIÓN ORGAN REPRESENTACIÓN GRÁFICA

15' Calentamiento:
1. Estiramientos con balón individuales Círculo
2. Carrera continua con balón 2 grupos
3. Movilidad articular estática sin balón Círculo
4. Movilidad articular dinámica con balón Libre
5' 5. Juego Círculo
 El reloj (rueda de pases + vueltas corriendo y escalera). Varias rondas
Se divide al equipo en dos grupos de igual número (si esto no sucede alguien deberá repetir
en el grupo de menor número).
Cuando el entrenador de la salida, el grupo de balón deberá hacer el mayor número de pases
posibles sin que se les escape la pelota durante el tiempo que tarda el otro grupo en
rodearlos y hacer un ejercicio de escalera. Luego cambio

6. Estiramientos por tríos sin balón (charla sobre lo que vamos a hacer durante la sesión) Círculo

40' Parte Principal (repartir petos para la posesión)

20' Ejercicio 1 → Circuito Fuerza Resistencia con finalización + posesión en igualdad ½ campo
Las filas A, B y C empiezan a la vez (cuando indique el entrenador)
A  Autopase con Multisaltos. Luego zigzag “largo” con pase a fila D que devuelve
pared. Disparo a puerta y a la fila D
D  Recoge el rechace o el balón del montón para hacer un zigzag “corto” y un pase
al hueco (entre conos evitando tocar los mismos). Acabo en fila B
B  Cambio de orientación con Multisaltos y progresivo hasta acabar en la fila C.
C  Control del cambio de orientación y zigzag “largo” con salida rápida y pase a la
fila A (acabando en esta fila)
7 min y 2 min de posesión en igualdad. Luego otra ronda de 7 min para acabar con
otros 2 min de posesión en igualdad
12’ Ejercicio 2 → Jugada combinada + Finalización (con portero) ½ campo
A  Pase al jugador que hace el desmarque en apoyo (B) e inicio el “ocho” para llegar
a la zona de medio centro, orientado para dar un pase a la banda derecha (pierna
derecha la alejada) cuando el punta le devuelva la pared que viene de jugador B.
B  Desmarque en apoyo a jugador A, control con pierna alejada y conducción hacia
rival (fijar oponente) para dar pase al punta que viene a la ayuda.
C  Zigzag en velocidad cuando el banda (jugador B) recibe el pase simulando un
desmarque en apoyo al menos en la misma línea que el rival (conos). El jugador
recibirá pase de B y tratará de jugar pared de cara con el medio centro (jugador A)
D  Empieza a la vez que A y va andando despacio hasta llegar a la escalera (donde
hará el ejercicio indicado) con una pequeña salida a sprint en la cual recibirá un pase al
espacio de A. Realizará una pequeña conducción y hará un centro.

A  Llegará al rechace B  Llegará a 2º palo C  Llegará a 1º palo

10' Ejercicio 3 → Posesión en igualdad (6vs6, 7vs7, 8vs8) Zona

delimitada
El objetivo de esta posesión es buscar una transferencia más global, más asociada al juego
real que queremos conseguir con nuestro equipo.
(campo
fútbol 8)
Podemos hacer el juego de los 10 pases, o poner porterías pequeñas que hay que atravesar en
conducción después de dar al menos 7 pases, o jugar una pirámide de pases (1 pase, 2 pases,
3 pases me la roban. He conseguido 6 pases y llegar al tercer escalón), …..

10' Vuelta a la calma:

5' Las tazas ANDANDO Parejas/
Libre
Mandamos hacer parejas que se entrelazan uno de los brazos. La pareja que más tiempo ha
tardado en formarse se la queda.
El perseguido deberá esquivar al perseguidor hasta que decida unirse a una de estas parejas
que están estáticas. Si el perseguido se junta a una pareja por el lado derecho, el que se
encuentra en el lado izquierdo deberá salir antes de que el perseguidor le atrape. Si esto
sucede se cambian los roles
5' Estiramientos (mientras comentamos la sesión y lo acontecido en ella) Círculo

MATERIALES:
● Escalera ● Chinos ● Conos obra ● Picas (horizontales y verticales) ● Balones ● Petos