Guía de ejercicios de respiración

1) Inhalar con tranquilidad y exhalar por la boca suave y lentamente. Contabilizar

la duración.

2) Soplar un globo lentamente (ocho tiempos) y reproducir el mismo movimiento

muscular con una SSS. (partir con ocho segundos hasta veinte aprox.)

3) Inhalar suave con diafragma y exhalar con SSS, tratando de durar lo más
posible. Contabilizar duración.

4) Inhalar suave con diafragma y exhalar con SSS controlando y apoyando el aire.
Contabilizar duración.

5) Mismo ejercicio con SSS, sumándole una caminata lenta.

6) Mismo ejercicio con SSS, disociando los músculos del cuello.

7) Inhalar suave con diafragma y exhalar con SSS controlada, apoyando

diferenciadamente el aire (más presión, menos presión). Contabilizar duración.