10 antiinflamatorios naturales para

tratar el dolor articular

marzo 31, 2015
por Vida

Los antiinflamatorios naturales son una necesidad en la alimentación de cualquier

persona que está padeciendo de un problema artícular que le ocasiona una calidad
de vida más baja de lo normal.
En algunas ocasiones empezamos a sentir un dolor articular agudo que se va
incrementando a lo largo del tiempo. Sabemos que si vamos al médico nos
recomendarán algo para que ese dolor se calme; el problema es que puede que
necesitemos algo más allá de los químicos, entonces es aquí donde entra en juego el
papel de los antiinflamatorios naturales para tratar el dolor artícular.

Causas de la inflamación
La inflamación es parte de una respuesta inmune del cuerpo; sin ella , no podemos
comenzar el proceso natural de curarnos. Pero cuando se está fuera de control, como en
la artritis reumatoide por ejemplo, la inflamación puede dañar el cuerpo y el dolor
articular volverse insoportable. Además, se cree que desempeña un papel en la
obesidad, enfermedades del corazón e incluso el cáncer.
Los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas pueden estimular la inflamación. “Los
alimentos ricos en grasa y azúcares causan hiperactividad en el sistema inmunológico ,
que puede conducir al dolor articular, fatiga y daño a los vasos sanguíneos“, dice Scott
Zashin , MD, profesor clínico de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center
en Dallas.
A su vez también los estudios han demostrado que ciertos aspectos de la vida moderna
de día, como lo son la contaminación y el estrés social, entre otros factores negativos,
pueden desencadenar esta respuesta inflamatoria.
Esto puede conducir a la inflamación crónica que puede causar una serie de problemas
de salud, como el asma, las enfermedades cardiovasculares y la artritis
reumatoide. Otros estudios han demostrado que la inflamación crónica puede disminuir
la fuerza muscular y el poder, lo que afectará negativamente a su estado físico y el
rendimiento deportivo.

Los mejores antiinflamatorios naturales que

puedes encontrar
En este artículo podrás encontrar 10 antiinflamatorios naturales que realmente
funcionan y puedes incluir en tu dieta como una forma de prevenir la inflamación
o tratarla una vez que se presente. Una estupenda manera de aliviar ese dolor que tanto
te atormenta y a su vez, darle sabor a tu vida y salud a tu cuerpo. Es necesario dejar en
claro que las propiedades de estos alimentos se extienden más allá de ser un poderoso
antiinflamatorio para el cuerpo, pueden incluso tratar severos problemas de salud.
1. Romero
2. Cola de Caballo
3. Jengibre
4. Cúrcuma
5. Lino
6. Laurel
7. Piña
8. Tila
9. Canela
10. Ajo

Romero una especia antiinflamatoria

El romero es un arbusto de hoja perenne que se cultiva fácilmente en cualquier lugar
que es cálido. El romero es una planta que tiene unas propiedades muy beneficiosas
para el cuerpo humano lo que lo convierte en uno de los antiinflamatorios
naturales más efectivos. Puede utilizarse como calmante para el dolor articular. Para
ello debes de prepararla como infusión con 2 vasos de agua y 20 gramos de romero que
echarás cuando esté hirviendo.
Además de sus efectos antiinflamatorios, los estudios han encontrado que el romero
puede reducir los niveles de cortisol y ayudar a reducir la ansiedad, de acuerdo con
la Universidad de Maryland Medical Center.

Cola de caballo
Al igual que la anterior, la cola de caballo también pertenece a la categoría de
“antiinflamatorios naturales”. La podemos encontrar fácilmente en farmacias y
herboristerías. La forma para tomarla es en infusiones con una frecuencia de dos veces
diarias.

Jengibre
Cuando se habla de antiinflamatorios naturales el jengibre es uno de los elementos
en el que primero se piensa. Tenemos que hacer una infusión con una mezcla de dos
vasos de agua, cucharadas de miel y 200 gramos de jengibre que haya sido rallada y
tendremos uno de los antiinflamatorios naturales más efectivos.
El jengibre ha sido utilizado con fines medicinales en las culturas de India y China por
más de 5000 años. Es el más conocido para el tratamiento de dolencias estomacales,
incluyendo malestar estomacal, gas, mareo y diarrea . Al igual que la cúrcuma, el
jengibre tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios muy poderosos.

Un estudio encontró que una cápsula de 250 mg de jengibre fue tan eficaz como 400 mg
de ibuprofeno para aliviar los dolores menstruales.

Cúrcuma
La cúrcuma es una raíz relacionada con el jengibre que es nativa de Asia del Sur. Es de
color marrón oscuro en el exterior y naranja intenso en el interior y se ha usado
medicinalmente por más de 4.000 años para tratar problemas digestivos y reducir la
inflamación.
Un estudio reciente encontró que una dosis de 200 mg por kilogramo de peso corporal
de la cúrcuma era mejor en el tratamiento de la artritis en ratas que la indometacina, un
fármaco antiinflamatorio no esteroideo. Queda por probar si la cúrcuma funciona tan
bien en los seres humanos, pero nada quita quie puedas probarla y añadirla a tus platos.
Cómo usarlo: La cúrcuma se utiliza a menudo con el curry, dándole al plato un tinte
amarillo. Trata de hacer este curry de verduras , que también contiene canela, para
una doble dosis de picantes antiinflamatorios naturales.
Otro modo de uso de la cúrcuma: Debe de mezclarse en una proporción de 2 gramos de
cúrcuma por cada 3 tazas de agua y agregar un par de cucharas de miel para darle un
gusto más agradable.

Lino
Quizá te sean algo desconocidas pero se pueden encontrar en cualquier tienda
especializada y en algunas farmacias. Se puede tomar directamente dos cucharas de este
elemento o combinarlo con tus comidas habituales. Pertenece a los remedios
atiinflamatorios naturales más destacados por su alto contenido en Omega 3.

Laurel
Seguramente no sabías que el Laurel, aparte de dar sabor a nuestras comidas,
también es un tratamiento eficaz contra el dolor articular. Debemos hervir un litro
de agua y después anadir 10 gr de hojas de laurel. Luego deberemos de aplicarlo sobre
la zona que nos duela.
El laurel está considerado como un calmante muy eficiente del dolor, como así
también antiinflamatorio y antirreumático. El laurel es utilizado para tratar los dolores
de ciáticas, torceduras de tobillos, esguinces, en cuyo caso más aconsejado es frotarse
la zona afectada con el aceite esencial de laurel y podrás apreciar sus enormes
beneficios.

Piña
Aparte de tener grandes vitaminas y ser fundamental en algunas dietas, también forma
parte de la categoría de “antiinflamatorios naturales”. Podemos tomarlo como postre y
combinarlo con otro elemento que ya hemos visto en esta lista (la cúrcuma), De esta
forma conseguiremos un efecto mucho más intenso.

Tila
Ya sabemos que la tila tiene el poder de relajar nuestro organismo en los momentos en
los que nos encontramos nerviosos, ansiosos o tensos. Precisamente por eso la tila es
tan buena para tratar el dolor articular. Debemos tomar un par de tazar al día
durante unas semanas para notar sus increíbles efectos ya que además de ser un
tratamiento para las inflamaciones, también ayuda a aliviar el dolor por sus propiedades
analegésicas.

La canela reduce la inflamación

De acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, la
canela a menudo se ha utilizado para tratar la bronquitis y problemas
gastrointestinales además de ser uno de los antiinflamatorios naturales más
recomendado.
Un estudio reciente encontró que el extracto de canela ayudó a suprimir la inflamación
del colon en ratones, lo que lleva a los investigadores a decir que el extracto de canela
puede tener efectos antiinflamatorios significativos en los seres humanos también.

El NCCAM, sin embargo, no recomienda tomar más de seis gramos al día durante más
de seis semanas, ya que algunas personas pueden ser alérgicas a la canela. La canela de
cassia (también conocido como la canela china) también debe utilizarse con
moderación, ya que contiene compuestos similares a los encontrados en los
anticoagulantes.

Ajo un poderoso antiinflamatorio natural

Las propiedades del ajo nos ayuda a reducir el dolor muscular de una forma muy
eficiente: disminuye la cantidad de líquido que se acumula en las articulaciones lo que
alivia la sensación de dolor. De esta forma reduce las inflamaciones de una forma muy
poderosas.
Para aprovechar todos los beneficios del ajo puedes incluirlo en tu plato en diversas
preparaciones, pero también puedes probar con la receta de leche de ajo para calmar los
dolores de la ciática, o mezclar el ajo con jengibre en este poderoso tónico para aliviar
las dolencias y el dolor en articular.