República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Defensa
Universidad Nacional de la Fuerza Armada Nacional UNEFA
Ingenieria Civil 6to Semestre Nocturno
Asignatura: Deportes

LA EDUACION FISICA,
EL DEPORTE, LA
RECREACION Y LA
ACTIVIDAD FISICA

Alumna:
Profesora: Carolina Viloria
Armelis Carles
C.I. 24.591.772

Santa Teresa del Tuy, 2 de marzo de 2018
 INTRODUCCIÓN

En el siguiente texto se pretende establecer la diferencia entre la eduacion fisica, el
deporte, la recreacion y la actividad fisica, exponiendo sus tipos, caracteristicas e importancia
de cada una de ellas. 

La  Educación   Física  es   una   disciplina   que   amerita   ejercicios   con   el   objeto   de

perfeccionar y desarrollar el cuerpo. El  Deporte  es una actividad fisica que se practica bajo
reglas con un fin profesional, recreativo o para mejorar la salud. A su vez, la Recreación es el
momento   de   ocio   que   amerita   tener   una   persona   para   salir   del   sedentarismo,   incluyendo
actividades fisicas, mentales o sociales. La  Actividad Física  es cualquier actividad o ejercicio
que amerita el gasto de energía y el movimiento de un montón de fenómenos a nivel corporal,
psíquico y emocional.

Cada una de estas actividades se dividen en una cantidad de tipos y clasificaciones que
se definen según diversos ámbitos, lugares, esfuerzo, entre otras cosas.
 La Educación Física

La Educación Física es el grupo de disciplinas y ejercicios que se deberán desplegar si el
objetivo   es   perfeccionar   y   desarrollar   el   cuerpo.   No   existe   un   ámbito   donde   ubicar   a   la
Educación Física concretamente, porque la misma puede ser una actividad de tipo recreativa,
terapéutica, educativa, competitiva y social.

Nos  ayuda  a  desarrollar  las  capacidades  corporales,  sociales  y  motoras,  ya  que,  por
ejemplo, en la escuela, la educacion fisica resulta ser una materia sujeta a una evaluacion con
la   que   la   escuela   buscara   que   el   alumno   desarrolle   las   capacidades   corporales,   sociales   y
motoras. 

Tipos de la Educación Física
La Educación Física se puede subdivir en las siguientes areas:

Aptitud fisica:
Capacidad aeróbica, Potencia anaeróbica, Flexibilidad.
Deporte colectivo:
Baskettbol, Voleibol, Futbolito.
Deporte Individual:
Atletismo, Natación, Gimnasia.
Recreación:
Juegos, Expresión cultural y social, Vida al aire libre.

Clasificación de la Educación Física

Existen varias posibles clasificaciones aplicables a la Educación Física.

Según el tipo de exigencia:

• Deporte   recreativo.   Son   aquellas   actividades   que   se   pueden   realizar   en   cualquier

tiempo libre, dependiendo de su estado físico y su edad, llevando a cabo sus reglas
establecidas de acuerdo por los participantes ya que este puede mejorar la calidad de
vida de la personas o de la población. 
 • Deporte de Competición. Las prácticas sistemáticas de especialidades deportivas, 
sujetas a normas y con programación y calendarios de competencias y eventos. 

• Deporte de Alto Rendimiento y Proyección Internacional. Aquel que implica una 
práctica sistemática y de alta exigencia en la respectiva especialidad deportiva. 

Según el consumo de oxígeno en la realización de los ejercicios:
• Aeróbica. 
• Anaeróbica. 

Importancia de la Educación Física

La educación física es una parte del proceso educativo de toda persona, centrado en el
movimiento   corporal   con   el   fin   de   lograr   un   afianzamiento   en   las   capacidades   físicas,
cognitivas y afectivas del individuo, especialmente en los años de la juventud.

Por   esta   importancia   que   tiene   para   la   salud,   para   la   formación   afectiva   y   para   la
relación con sus pares del niño es que la educación física aparece como asignatura obligatoria
en   la  formación   integral  de   todas   las   escuelas,   tanto   primarias   como   secundarias,   de   la
mayoría de los países del mundo. La articulación con las otras disciplinas de aprendizaje está
clara, pero la educación física se suele destacar y tiende a representar para los jóvenes una
experiencia muy grata, por el constante vínculo que tiene con lo lúdico y lo recreativo.

El Deporte

Se denomina deporte a la actividad física pautada conforme a reglas y que se practica
con   finalidad   recreativa,   profesional   o   como   medio   de   mejoramiento   de   la   salud.   Con
frecuencia   el   deporte   se   práctica   bajo   la   forma   de   una   competencia.   En   este   tipo   de
orientación, pude distinguirse entre aquellas manifestaciones deportivas que son individuales
de aquellas que son grupales. 
 Tipos de Deporte

Existen   tantos   tipos   de   deportes   que   lo   más   fácil   es   agruparlos   en   un   conjunto   de

categorías. Todos los deportes que existen en el mundo se engloban en una de las siguientes
categorías:

• Deportes   acuáticos:  Son   los   deportes   que   comparten   el   agua   como   denominador
común   y   es   en   ésta   donde   el   deportista   desarrolla   su   actividad   física.   Se   pueden
practicar tanto en piscinas como en el mar. Estos deportes se pueden desarrollar:

a) Bajo el agua: se consideran deportes acuáticos todos los que se realizan bajo el agua,
como podría ser el buceo. 

b) En el agua: son deportes acuáticos todos los que se practican dentro del agua, como la
natación o el waterpolo. 

c) Sobre el agua:  tienen la consideración de deportes acuáticos todos aquellos que se
pueden practicar sobre el agua, como por ejemplo el piragüismo o el surf. 

• Deportes de aventura:  Los deportes de aventura son todos aquellos deportes en los
que   el  principal componente es el contacto  del hombre con la naturaleza.  Es decir,
además de una intensa actividad física, hay una gran actividad recreativa en el medio
natural. A su vez, se pueden dividir según el medio en el que se desarrollen:

a) Deportes de aventura en la montaña:  Escalada, Rápel ( o descenso de barrancos),
Senderismo, Ciclismo de montaña, Espeleología o exploración de cuevas, Orientación.

b) Deportes de aventura en el agua: Kayak o descenso en canoa por el río, Piragüismo,
Hidrospeed. 

c) Deportes   de   aventura   que   se   desarrollan   en   el   aire:  Paracaidismo,   Puenting,

Parapente, Tirolina. 
• Deportes de motor: Los deportes de motor engloban todos los deportes que emplean
como   principal  herramienta   de  competición   los  vehículos   motorizados.   No   obstante,
dentro de los vehículos de motor hay dos categorías principales:

a) Automovilismo:  El   automovilismo   incluye   una   serie   de   deportes   diferentes   que

coinciden en que todos se practican con automóviles. 

b) Motociclismo: En el motociclismo, todos los deportes utilizan la motocicleta.

• Deportes de equipo:  Los deportes de equipo son todos aquellos deportes en los que
compiten   dos   equipos,   al   mismo   tiempo   y   entre   ellos,   con   el   mismo   número   de
jugadores, por un mismo objetivo. Una gran parte de los grandes deportes son deportes
de equipo. Los más destacables son los siguientes: Fútbol, Fútbol americano, Rugby,
Baloncesto, Béisbol, Voleibol, Waterpolo, Balonmano.  

• Deportes de fuerza: Deportes de fuerza son todos aquellos que requieren el empleo de
la   fuerza   física   para   conseguir   su   principal   objetivo.   Entre   los   deportes   de   fuerza
destacan:   Powerlifting,   Halterofilia,   Lanzamiento   de   peso,   Atletismo   de   fuerza   o
strongman, Levantamiento de piedras.

• Deportes de pelota: Los deportes de pelota son todos aquellos en los que el elemento
sobre el que gira el juego s la pelota. En este género también se incluyen muchos de los
deportes de equipo.  

• Deportes de montaña: Los deportes de montaña son todos los deportes que tienen en
común el medio en el que se practican: la montaña. Estos deportes se pueden practicar
con un objetivo de competición o con un fin exclusivamente recreativo. Los deportes de
montaña   más   extendidos   y   practicados   son   los   siguientes:   Ciclismo   de   montaña,
Excursionismo, Escalada, Montañismo, Senderismo.
 • Deportes   extremos:  Son   deportes   extremos   todos   los   deportes   que   debido   a   las
situaciones climatológicas, circunstancias en las que se practican, dificultad del mismo,
o por la peligrosidad que implica su realización, son considerados como extremos. Los
deportes extremos más practicados son: Paracaidismo, Esquí o snowboard, Puenting,
Barranquismo, Descenso del río o hydrospeed, Parkour, Surf.

• Deportes electrónicos o esports: En esta última época, se han empezado a considerar
deportes las competiciones de videojuegos. Generalmente, consisten en competiciones
de   videojuegos   multijugador.   Los   géneros   más   comunes   de   estos   deportes   son:
videojuegos de estrategia en tiempo real, disparos en primera persona y los conocidos
en inglés como MOBA.
•  Deportes de tiro:  Los deportes de tiro o tiro deportivo son todos los que implican el uso
de un arma de fuego o de aire comprimido y donde la precisión y la concentración
juegan   un   papel   fundamental.   Es   un   deporte   que   requiere   formación,   dada   su
peligrosidad y dificultad. Estos son los deportes de tiro más practicados: Tiro con arco o
tiro al blanco, Tiro olímpico, Tiro de hélice, Tiro deportivo.

Importancia del Deporte

La importancia del deporte es que permite que la persona ejercite su organismo para
mantenerlo   en   un   buen   nivel   físico   así   como   también   le   permite   relajarse,   distenderse,
despreocuparse de la rutina, liberar tensión y, además, divertirse.

Los deportes tienen un impacto muy positivo en la vida de niños, jóvenes y adultos,
pues permiten ejercitarse y pasar tiempo con la familia o amigos en un ambiente saludable.

La Recreación

La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona,
aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual
del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud
espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al
bienestar íntegro de la persona.
 Quizás cuando somos niños sea la etapa de mayor relación que un ser humano pueda
tener   con   la   recreación.   Los   juegos   con   amigos,   con   hermanos   o   primos,   convierten   a   la
recreación en una necesidad del infante. Decíamos que no está ligada al reposo físico o mental
y   que   se   relaciona   a   la   plenitud,   y   es   porque   las   actividades   recreativas   siempre   buscan
incorporar algún beneficio a nuestro cuerpo y a nuestro ser: pensemos en un club deportivo
donde asisten niños menores de seis años a practicar diferentes deportes. Además del beneficio
de   bienestar   corporal   que   otorga   el   realizar   actividades   físicas,   tenemos   otros   tipos   de
beneficios:   aprender   a   compartir,   al   trabajo   en   equipo,   las   actitudes   de   solidaridad   y
compañerismo, la responsabilidad de cumplir un rol dentro de un equipo, la voluntad para
alcanzar un objetivo tanto a nivel personal como a nivel grupal, entre otros.

Tipos de Recreación

La   recreación   puede   ser   activa   o   pasiva.   La  Recreación   Activa  implica   acción,

especificamente de la persona que mientras presta unos servicios disfruta de los mismos. Por el
otro lado, la Recreación Pasiva ocurre cuando el individuo recibe la recreación sin cooperar
en ella, porque disfruta de la recreación sin oponer resistencia a ella.

La recreación se disfruta en los siguientes ámbitos:

• Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes individuales
y   colectivos.   Entre   estos   juegos   tenemos   los   tradicionales,   los   predeportivos,   los
intelectuales y colectivos.

• Expresión   cultural   y   social:  SE   encargan   de   la   elaboración   de   objetivos   creativos,

representaciones   y   organización   de   equipos   a   través   de   los   clubes   deportivos   y
recreativos. Estos  tienen  el  fin de organizar,  planificar y  dirigir la ejecución  de   una
actividad deportiva o recreativa determinada de acuerdo a sus fines y objetivos.
 • Vida al aire libre:  Son aquellas actividades que se desarrollan en un medio natural,
permitiendo la integración del individuo con la naturaleza, preservando los recrusos
naturales y haciendo buen uso del tiempo libre. Permite el conocimiento sobre parques
naturales,   recreacionales   y   monumetos   naturales,   conservación   y   reforestación,
conocimiento de las características y equipos para excursiones y campamentos.

Caracteristicas de la Recreación
• Son actividades libres, espontáneas y naturales
• Es universal.
• Se realiza generalmente en el llamado tiempo libre.
• Produce satisfacción y agrado.
• Ofrece oportunidades para el descanso y compensación.
• Ofrece oportunidades de creación y expresión.
• involucra actividades que son generalmente auto­motivadas y voluntarias.
• Es por naturaleza seria y requiere concentración del participante.
• Es un estado de expresión creativa.
• Es constructiva y benéfica para el individuo y la sociedad.
• Algunas veces puede proporcionar beneficios económicos.

Importancia de la recreación

Ayuda a mantener el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para
evitar la  muerte  prematura de la  juventud. Adicional a ello, enriquece la vida de la gente
contribuyendo a la dicha humana, al desarrollo y al bienestar físico de las personas. Genera
identidad, expresión y disciplina, apartando asi interes egoístas que puedan sugir en el ámbito
grupal. Fomenta cualidades cívicas previniendo la delincuencia.
 La Actividad Física

Se   entiende   por   actividad   física   a   toda   actividad   o   ejercicio   que   tenga   como
consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel
corporal,   psíquico   y   emocional   en   la   persona   que   la   realiza.   La   actividad   física   puede   ser
realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en
ambos casos los resultados son similares.

Normalmente, la actividad física es una capacidad que poseen todos los seres vivos que
se mueven: animales y seres humanos. Sin embargo, en el caso de las personas, la actividad
física puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados específicos,
como por ejemplo bajar de peso porque existe un claro sobrepeso, o con una clara intención de
aportarle salud al organismo por los beneficios de la práctica se sabe aporta.

Tipos de Actividad Física

En función de la intensidad (medida como gasto metabólico, liberación de energía o
ajustes cardiovasculares) de la actividad física, se puede clasificar ésta en dos grandes grupos:

a) La  actividad física de baja intensidad  (pasear, andar, actividades cotidianas del tipo
de faenas domésticas, comprar, actividades laborales, actividades al aire libre, etc.) se
caracteriza por ser poco vigorosa y mantenida. Por ello, tiene algunos efectos sobre el
sistema  neuromuscular  (incrementos  en   la   fuerza   muscular,   flexibilidad   y  movilidad
articular)   pero   muy   pocos   efectos   cardiorrespiratorios.   El   valor   de   la   misma   en   los
programas será, pues, el de preparación, tanto física como psicológica, para programas
de ejercicio más intenso en ancianos muy debilitados o sedentarios.

b) La  actividad física de alta intensidad que, a su vez, puede ser subdividida, teniendo
en cuenta las formas en que el músculo transforma y obtiene la energía necesaria para
su realización, la duración del ejercicio y la velocidad en la recuperación, en dos tipos:
anaeróbica y aeróbica.
 c) La  actividad física de tipo anaeróbico  es aquella en la que la energía se extrae de
forma anaeróbica, enzimática, sin oxígeno. Son ejercicios que exigen que el organismo
responda al máximo de su capacidad (la máxima fuerza y velocidad posibles) hasta
extenuarse. Los más populares son correr al sprint (60 m, 100 m, etc.), levantar pesas
pesadas,   tensar   dinamómetro,   etc.   La   duración   es   breve   (segundos).   Sus   efectos
principales   tienen   lugar   sobre   la   fuerza   y   tamaño   muscular.   Sus   consecuencias
inmediatas   son   una   alta   producción   de   ácido   láctico   como   consecuencia   del
metabolismo   anaeróbico   y,   por   ello,   la   rápida   aparición   de   cansancio,   aunque   con
recuperación rápida (minutos). El ejercicio de tipo anaeróbico no es recomendable para
los programas con personas de edad avanzada.

d) La actividad física de tipo aeróbico es aquella en la que la energía se obtiene por vía
aeróbica,   por   oxidación   o   combustión,   utilizando   el   oxígeno.   Son   ejercicios   que
movilizan, rítmicamente y por tiempo mantenido, los grandes grupos musculares. Los
más populares son la marcha rápida, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, etc. Sus
efectos   principales   son   de   fortalecimiento   físico   (especialmente   por   mejoras   en   los
sistemas cardiovascular, respiratorio, neuromuscular y metabólico) y el aumento de la
capacidad   aeróbica   (cantidad   máxima   de   oxígeno   que   un   sujeto   puede   absorber,
transportar y utilizar). La duración es larga (minutos u horas), la fatiga demorada y la
recuperación lenta (horas o días).

La actividad física aeróbica es la más saludable y, por ello, el tipo de ejercicio físico más
utilizado en Medicina y Psicología de la Salud, y sobre el que nos orientamos, pertenece a esta
modalidad.
 Clalsificación de la Actividad Física

• Las actividades cardiovasculares son ejercicios de baja o media intensidad y de larga
duración.   Éstas   ayudan   al   fortalecimiento   del   corazón,   el   refuerzo   del   sistema
inmunológico,   la   mejora   del   sistema   respiratorio   y   la   mejora   del   sueño,   así   como
también ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta, diabetes, y colesterol alto.
Otras ventajas de realizar ejercicio aeróbico de forma regular son el control calórico y la
reducción de patologías asociadas a la salud mental, como el estrés. Un ejemplo de este
tipo de ejercicios sería correr, nadar o ir en bicicleta.

• Las actividades de fuerza y resistencia muscular  incluyen tanto ejercicios de corta
duración y alta intensidad como de baja intensidad y larga duración. Las ventajas de
practicarlas   van   desde   el   aumento   de   fuerza   y   resistencia   en   músculos,   huesos   y
ligamentos, a la mejora de la coordinación y el equilibrio. Como apunta la profesora
González­Gross “en estos ejercicios es muy importante aprender primero la técnica, y
probar   con una  resistencia  más leve o  de menor peso,  con el fin de evitar lesiones
musculares”.

• Las actividades de flexibilidad, que resultan beneficiosas para el mantenimiento de la
tonificación corporal y la movilidad articular.

• Las actividades de coordinación, muy importantes para la prevención de caídas, sobre
todo en la edad avanzada.

Importancia de la Actividad Física

El   cuerpo   humano   está   diseñado   para   estar   en   movimiento.   En   simples   palabras,

actividad física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza
energía,   como   caminar,   hacer   jardinería,   hacer   el   súper,   subir   escaleras,   practicar   algún
deporte o bailar toda la noche.
 Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una intensidad que vaya
de moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos obtener mejores resultados
en la mitad de tiempo que nos tomaría hacerlo con un desempeño moderado. El simple hecho
de moverse y hacer cosas sencillas como ir de compras, o caminar de manera casual, no es
suficiente para efectos saludables, pues esto no aumenta el ritmo cardiaco.

Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes
ventajas que enumeramos, entre otras:

• Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la
actividad.
• Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito.
• Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa
Corporal en hasta un 98%.
 BIBLIOGRAFÍA

... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/deporte/educacion­fisica.php
Leer más: http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml#edu
   #ixzz58VkoE7hO
https://glosarios.servidor­alicante.com/educacion­fisica/clasificacion­de­la­educacion­fisica
Fuente: http://importancia.de/educacion­fisica/#ixzz58VlECted
... Via Definicion.mx: https://definicion.mx/deporte/
... de Importancia: https://www.importancia.org/deporte.php
... Via Definicion.mx: https://definicion.mx/recreacion/
http://larecreacion.blogspot.com/2008/02/tipos­de­recreacin.html
Leer más: http://www.monografias.com/trabajos88/que­es­recreacion/que­es­
recreacion.shtml#tiposderea#ixzz58Vr5q4h1
.. via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/salud/actividad­fisica.php
http://www.proyectopv.org/1­verdad/tiposactividad.htm
http://www.infoalimenta.com/actividad_fisica/1/113/como­clasificamos­la­actividad­fisica/
... de Importancia: https://www.importancia.org/actividad­fisica.php