La importancia de un buen desayuno en la infancia

Cuando hablamos de la nutrición de los más pequeños hay que resaltar la

importancia de un buen desayuno en la infancia.

El desayuno es la primera comida que ingieren después de toda la noche en

ayunas, la cual les permitirá afrontar el día repletos de energía.

Esta primera comida debe estar compuesta por leche, cereales, fruta (en pieza o
en zumo), hidratos de carbono y alguna proteína como jamón u otro tipo de
fiambre.

Según los nutricionistas, el aporte energético del desayuno debería cubrir ente el
30 y el 35 por ciento de las necesidades nutritivas del niño en edad escolar.

Un buen desayuno es necesario para comenzar el día con energía al reactivar las
funciones cerebrales, lo cual no es poco dada la cantidad de horas que los niños
pasan en la escuela.

También reduce el estado de ansiedad, hace que los niños se enfermen menos y
desarrollen una actitud más positiva. Parece exagerado pero el no desayunar
puede tener consecuencias en la personalidad del niño al llegar a la adolescencia,
señalan que podría provocar estados de agresividad a medida que el niño va
creciendo.

Pero además es un buen hábito que adquirir desde pequeños, ya que sin
desayuno se produce un desequilibrio nutricional. Si este déficit de nutrientes se
suple a media mañana por alimentos poco sanos como bollería, grasas o azúcares
en plena etapa de crecimiento, se está propiciando la tan temida obesidad infantil.

En ocasiones se subestima la importancia de un buen desayuno en la infancia.

No desayunar adecuadamente provoca cansancio en los niños, dificultad para
concentrarse y falta de memoria.

Así que, aunque a veces falte tiempo para sentarse a desayunar, merece la pena
reacomodar los horarios para disfrutar de esta primera comida, la más importante
del día, y si es posible en familia.

La importancia de desayunar antes de ir a la escuela

LA IMPORTANCIA DE DESAYUNAR ANTES DE IR AL COLEGIO Los alimentos

nos aportan energía, nutrientes y agua que son indispensables para la vida pero
muchos chicos pasan de largo el momento del desayuno antes de ir a la escuela

¿Pero por qué hay que tomar un desayuno?

 Pasamos la noche durmiendo y después de 10 ó 12 horas de no ingerir alimentos
necesitamos energía y nutrientes para realizar bien nuestras actividades diarias.

Investigaciones científicas demostraron que la falta del desayuno provoca

cansancio y pérdida de energía.

Además los chicos pueden tener un menor rendimiento escolar y problemas de

concentración debido a la falta de glucosa, que nos aporta la energía necesaria
para afrontar la mañana. Además el no desayunar predispone a los chicos a
consumir, en los recreos, golosinas y snacks ricos en grasas y calorías y poco
convenientes para una alimentación saludable.

¿Los chicos de nuestra escuela desayunan antes de venir a clase?

Para responder esta pregunta diseñamos una encuenta, nos organizamos e

hicimos las siguientes preguntas a todos los grados

¿desayunas antes de venir al colegio ? ¿Qué sesayunas? Si no desayunas ¿Por

qué no lo haces?

Analizamos los resultados obtenidos y llegamos a las siguientes conclusiones

- Cuantos desayunan antes devenir a la escuela

- Lo q mas desayunan
- Quienes comen frutas en el desayuno
- La mayoria que no desyuna no lo hacdn por “falta de tiempo”