23/02/2018 Mandala da Lua — DanzaMedicina

COMO PREENCHER A SUA MOONDALA:

1) Há 29 luas em cada gráfico. Eles foram coloridos de preto para ilustrar as fases de um ciclo lunar. A
lua preta representa a lua nova. A lua branca representa a lua cheia. Você deve começar a preencher
uma nova Moondala no primeiro dia de seu ciclo, no primeiro dia de menstruação e completa-la todos
os dias até que chegue a próxima menstruação; quando você passa a usar uma nova Moondala. Caso
seu ciclo tenha mais do que 29 dias, utilize mais de uma Mandala! É sugerido que se faça este estudo
por pelo menos 3 meses. Depois dos 3 meses, compare as mandalas e encontre os padrões!

2) Para começar o seu mapeamento, você precisa saber que a fase da lua é o Dia 01 do seu ciclo. O dia
01 de seu ciclo é o dia em que você começa a sangrar. Para saber qual fase da lua está no dia 01, você
precisa checar no anexo do Calendário Lunar. Caso a data não esteja relacionada a nenhuma das 4 luas
do calendário naquele ciclo, você irá encontrar a lua mais próxima da sua data, ver quantos dias antes
ou depois daquela lua você ficou menstruada e localizar o espaço relativo no seu diagrama, caminhando
para frente ou para trás. Depois de ter este ponto de referência, você pode começar a anotar os dados na
Mandala da Lua. Por exemplo, você ficou menstruada 3 dias antes da lua cheia, ande 3 casas para trás.
Se você ficou menstruada 4 dias depois da lua nova, ande três casas para frente, e comece a anotar a
partir daí (tem uma seta indicando a direção a seguir para frente ou para trás)!

3) Os dias do seu ciclo são registrados na área intitulada "Dia".

4) As datas correspondentes de seu ciclo da lua são escritos na área intitulada "Data".

5) A área intitulada "Físico" é onde você deve documentar as mudanças que acontecem em seu corpo-
por exemplo, aumento dos seios, muco na vagina( e características deste muco), mamilos sensíveis,
prisão de ventre, diarréia, sede, cansaço físico ou vitalidade, cólicas, gases, falta ou excesso de sono,
oleosidade ou secura no cabelo e na pele, dores musculares, acne, quantidade do fluxo menstrual, etc.

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23/02/2018 Mandala da Lua — DanzaMedicina

Mandala da Lua DanzaMedicina por Barbara Blauth

6) A área intitulada "Emocional" é onde você deve documentar as mudanças que acontecem em seu ser
a nível emocional- irritabilidade, extroversão, introversão, receptividade, passividade, determinação,
euforia, criatividade, protetora, carinhosa, ansiosa, estressada, etc.

Você pode complementar também com informações como: sonhos, como você se veste, quais os tipos
de programa você faz ou sente vontade de fazer, libido, quais alimentos você sente desejo ou aversão,
se você sente mais ou menos apetite, a qualidade e o tempo de seu sono, etc.

7) O espaço ao lado da lua, você pode colorir de vermelho nos dias da menstruação e de alguma cor
específica para fazer referência aos possíveis dias férteis.

8) Perceba que nossa Mandala da Lua não está pronta; você quem irá consolidar este material através de
suas informações e através de sua arte! As ilustrações em torno da Moondala são um convite para que
você expresse criativamente seu universo interno!

DICAS DE MAPEAMENTO:
* Consistência é a chave: Para criar um hábito diário de anotações, é recomendado que você mantenha
sua Mandala da Lua em um lugar de fácil acesso, como a sua mesa de cabeceira por exemplo.

* Faça valer a pena: Tente criar em sua mente o contexto de que este tempo que você está alimentando
sua Mandala, é um momento para refletir, para se observar; é um ato de carinho, cuidado e amor-
próprio. Um ritual de reconexão com você mesma.

* Consolidar: Você pode também anotar uma visão geral de 2-4 dias, se a sua experiência ao longo
destes dias é relativamente semelhante. Isto irá facilitar encontrar o padrão de cada fase.

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