Grupo Sub-grupo Equivalente Energía P (g) G (g) HC (g)

Verdura 3 75 6 0 12

Fruta 3 180 0 0 45

Cereal S / grasa 6 420 12 0 90

C / grasa 10.5 127.5 21 52.5 157.5

Leguminosas X X X X X

AOA MB grasa X X X X X

B grasa 6 330 42 18 0

M grasa X X X X X

A grasa 3 300 21 24 0

Leche Descremada 2 190 18 4 24

Semi-des X X X X X

Entere X X X X X

C / azúcar X X X X X

Grasa S / proteína 9 405 0 45 0

C / proteína 4.3 301 12.9 21.5 12.9

Azúcar S / grasa 1.8 72 0 0 18

C / grasa 0

Alcohol

Kilocalorías 3480.5 531.6 1485 1437.6

Gramos 132.9G 165G 359.9

% 1527% 42.62% 41.29%

Adecuación
Recordatorio de 24 H.

*Desayuno

1 platano 2F
½ t. avena 1 c s/g
Licuado
10 almendras 16 c/p
1 taza leche deslactosada light 1

*Media mañana
2 reb pan bimbo 2C s/g
2 cu aguacate ½ g s/p
1 sandwich
2 cu mayonesa 6 g s/p
2 reb jamón de pavo 1 POAS
1 reb queso panela 1

*Comida

2 taza. Sopas de verduras 3 V lg s/p

½ taza arroz 2C s/g . Sg s/p
1 Tortilla 1 C s/g
Pechuga de pollo asada

*1/2 tarde

½ Manzana 1F
10 Nueces 3.33.9 c/p
1 Bolsa de papas 2.5 C c/g
1 Negrito 2 C c/g

20 pasitas c/chocolate 1.8 As/g

*Cena

t. harina 3 c c/g
3 quesadillas Queso Oaxaca 3 Poas Ag
4 cu aguacate 1 g s/p

1 taza leche deslactosada light 1lech lig

1 concha #C c/g

𝑝𝑒𝑠𝑜
IMC = 25.86Kg IMC= 𝑡𝑎𝑙𝑙𝑎2
 𝑝𝑒𝑠𝑜
IMC = 𝑡𝑎𝑙𝑙𝑎2 185 − 24.9

1.68 X 1.68 X 24.9=70.27Kg

P= 34805 Kcal ----- 100

531 ---------------- X = 15.25

G= 34805 Kcal ------ 100

1485 ------------- X = 42.66

H = 3480.5 kcal ----- 100

1437.6 ----------- X = 41.30

GEB = 655 + (95 X 70.27) + (1.8 X 168) – (9.6 X 36)=

655 + 667.56 + 302.4 – 165.6 = 1459.36

Get = Geb + ETA + ETA = 1751.22

𝑝𝑒𝑠1751.22𝑜 100%
S= 34805 𝑋
= 198.74% 98.70

1751.22 --- 100%

P 15% 262.68 Kcal /4 = 65.67

G 30%  525.36 Kcal/9 = 58.36 g

HC 55%  963.17 Kcal /4 = 290.79g

1751.22 X 15 ÷ 100 = 262.68