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KOMBATO
 PROGRAMA
De branca a Marrom III

Mestre Ricardo Nakayama

2000
 FAIXA-BRANCA

CONCEITOS APRENDIDOS:
1. Não hesitar.
2. Ataques são muito mais importantes que defesas - defesas não
ganham lutas.
3. Combinações são muito superiores a golpes isolados.
4. Travar os membros do adversário para impedi-lo de atacar antes de
atacar
5. Triangular para não ser acertado

ESTRATÉGIAS PARA COMBATE:

1. Travar os possíveis membros que vão atacar antes de entrar.
2. Atacar e defender tringulando para minimizar os ataques do
oponente.

A DIFERENÇA ENTRE COMBATE DE RUA DE DEFESA PESSOAL

1. Quando acontece a Defesa-Pessoal (Ataques diversos de surpresa a
maioria pelas costas)
2. Quando o adversário estaca pela frente.

ATAQUES (3 aulas)
POSIÇÕES BÁSICAS
Posição Natural Pés Paralelos, distância do ombro
Posição de Esperar sorrateiramente pelo ataque
Espectativa
Posição de Mão fechada a frente, Corpo em 45 graus em relação ao adversário, A
Combate outra mão protgendo o rosto com a mão aberta ou fechada, perna da
frente semi-flexionada.
Treinamento específico:
POSIÇÃO DE ESPECTATIVA;
Simular a situação com o adversário invadindo o espaço, e recuando e se aproximando, e
depois atacando.
POSIÇÃO DE COMBATE
Aprender a usar as mãos, antebraços e canelas, enquanto o inimigo ataca.

GOLPES TRAUMÁTICOS BÁSICOS :

Palma Tapar a visão do oponente, Alvo: Nariz
É uma arma bastante veloz, mais veloz do que o soco, mas só faz dano
real em determinados alvos.
Jab, Direto Alvos: da boca, Nariz, Olhos, ouvido, Nuca
Mais lento do que a palma, demora mais tempo para ser aprendido
corretamente, porém tem mais opções de alvos.
Cruzado Alvos: Maxilar, Malar, Ponta do queixo, ouvido
Usado quando a distância é curta, ou quando o adversário levantou a
guarda.
Posição correta é com as costas da mão para a frente; todo o quadril e
perna equivalente a do soco devem se mover com o movimento.
Jab com os Alvos: Garganta, Olhos
dedos Maior alcance do que o Jab, porém só faz dano nos olhos. No entanto, é
excelente para abrir uma sequência por distrair o oponente, e pela sua
velocidade.
 Posição correta: Dedos relaxados, para não se quebrarem ao se chocar
na testa do oponente por engano.
Tapa Alvo: Ouvido
Arma geralmente de efeito moral - mas quando usada dentro do ouvido
pode causar dano eficaz. Toda a movimentação do cruzado deve ser
utilizada neste golpe.
Frontal ao Alvo: Genital
Genital (peito Arma extremamente eficaz, especialmente contar homens, no entanto o
do pé) alvo não é tão simples de ser acertado como o um soco na cabeça.
Frontal ao Alvo: Genital
Genital (bola do Mais contundente do que a versão anterior, porém mais lenta e torna o pé
pé) uma arma mais protegida contra choques.
Frontal ao Alvo: Patela
Joelho Boa ferramenta para distrair o oponente para outro golpe. Executada com
perfeição, pode deslocar a patela para cima, impedindo-o de se
movimentar.
Circular na Alvo: Parte Interna, externa ou frontal das coxas, parte traseira dos
perna gêmeos
De todos os chutes existentes, este é o mais fácil de ser aplicado. Ótimo
para causar dano, ótimo para abrir uma sequência de golpes. Deve ser
usada a parte mais baixa da canela para maior efeito. Pequenas
variantes, como pisar com a outra perna para dentro ou chutar em um
ângulo descendente, aumenta o dano, porém diminui a velocidade.
Se o chute pegar na lateral do joelho, ao invés da coxa, pode causar um
dano maior, porém para ambos os kombatentes.
Este chute deve ser desferido a semelhança de um golpe com um bastão
de beisebol.
Quando acerta na parte interna das pernas, o dano é maior e impede o
avanço do oponente, o que é útil, especialmente contra um grappler.

Pisão Alvo: Qualquer ponto do pé.

Arma boa para impedir a movimentação do oponente, e contundente,
principalmente no dedão e na Linha do segundo dedo (menor para o
maior) do pé (centro nervoso)
Hook Alvos: Costelas, Boca do estômago

Treinar os Golpes Traumáticos a partir das 3 posições básicas, e combinações;

MOVIMENTAÇÃO:
MEIO A perna da frente avança primeiro, e depois a Usado quando está em
AVANÇO de trás. distância curta, e Média.
MEIO RECUO A perna de trás recua primeiro e depois a da Usado quando está em
frente. distância curta, e Média.
AVANÇO Uma passada normal, mas sempre troco a Usado a distância longa,
TOTAL base, mantendo a mesma mão da perna que para se alcançar o oponente
avança á frente. rapidamente.
RECUO Uma passada normal, mas sempre troco a Usado a distância longa
TOTAL base, mantendo mão oposta da perna que
recua 'a frente.
RECUO A perna da frente recua até encostar na perna Usado quando um golpe
RÁPIDO de trás e a parna de trás e projetada para vem em sua direção.
trás.
PASSADA A perna Direta dá uma passada para a direita, Usado apenas para sair da
LATERAL seguida da esquerda. Para a passada lateral linha do ataque
para a Esquerda, o mesmo procedimento.
AVANÇO A perna de trás vai a frente, encostando na Usado para acertar alguém
RÁPIDO perna da frente, e estica a passada. sorrateiramente, e
rapidamente
TRIÂNGULO Passada em 60 graus para a frente, como se Usado para ataque ou
P/ FRENTE fosse meio avanço. contra-ataque, de forma a
sair da linha de um possível
ataque.
TRIANGULO Passada em 60 graus para a frente, como se Usado para ataque ou
P/ O LADO fosse meio avanço + Perna de trás de contra-ataque, de forma a
deslocando no sentido dos ponteiros do sair da linha de um possível
relógio. ataque. Pode-se empurrar
para se desequilibrar o
agressor com facilidade,
desta posição.
CIRCULAR A perna de trásse desloca em 180 graus, de É a esquiva perfeita e
forma que o Kombatente termine olhando completa. Permite que o
para a direção oposta ao início do movimento. adversário seja pego pelas
Pode ser feito pulando, mas corre-se o risco costas com facilidade. Os
de ser derrubado durante o movimento. ataques feitos a partir do fim
deste devem aproveitar do
movimento do oponente; por
isso, puxá-lo pela cabeça é
o ideal.

MOVIMENTAÇÃO
MEIO AVANÇO E MEIO RECUO
I. K1: Meio Avanço com soco k2: defende com palma e meio recuo EM PARES

AVANÇO TOTAL e RECUO TOTAL (1)

I. K1: Avanço total e soca K2: defende com palma e recuo total
II. K1: Circular na perna com avanço total K2: recuo total e Volta com Circular na perna.

RECUO RÁPIDO e AVANÇO RÁPIDO

I. K1: Circular na perna com avanço Rápido K2: recuo rápido

TRIÂNGULO PARA FRENTE

II. K1: Jab K2: Triângulo com defesa com palma
III. K1: Jab K2: Triângulo com defesa com palma + Soco

TRIÂNGULO PARA O LADO

I. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e empurra o K1 pelo ombro

CIRCULAR
I. K1: jab K2: Executa o deslocamento, e segura a cabeça ou o rosto, derrubando.

QUEDAS (1 aula)
As quedas devem ser treinadas todas as aulas, para que o Kombatente esteja apto para
cair. Logo depois de aprendidas, os treinamento de levantar do chão é igualmente
importante. A projeções só podem ser treinadas depois que as quedas foram dominadas.

1 Para trás, com ambas as
pernas
2 Para Trás, com 1 perna
3 Para frente, ambas as
Ambas as pernas fora do chão, braços em 45º. Esta queda é
executada quando o impacto é muito forte, ou quando o
adversário está longe. O Instrutor deve enfocar que a queda
deve ser semelhante ao movimento de uma cadeira de
balanço, e que o queixo (com a boca fechada), deve estar
colado ao peito, para evitar que a cabeça bata no chão.
Uma perna no chão, um pé apontando para o adversário,
braços em 45º. Usada quando o adversário está muito perto -
assim, uma perna está pronta para atacar o joelho ou genital
do oponente.
Antebraço ao chão (queda direta). Acontece quando se é
 pernas no chão empurrado por trás. As palmas devem estar abertas, e em
contato ao chão. O Quadril bem levantado, para evitar que
acerte o chão.
4 Para frente, com as Antebraço ao chão (pés caindo no local das mãos). Simula a
pernas fora do chão situação de terem puxado suas pernas para trás. Os mesmos
princípios do movimento anterior.
5 Para o lado D, chutando Caindo preparado para desferir chute lateral. A perna Direita
com perna E (treinar deve ir dobrando durante o movimento, para diminuir o
para ambos os lados) impacto. Acontece quando se é empurrado ou puxado.
6 Para o lado D, chutando Caindo preparado para chute oblíquo. Cruza-se a perna que
com perna D (treinar vai chutar na frente da outra. Este chute tem menos impacto e
para mbos os lados) alcance do que o anterior, porém deve ser treinada pois é
uma queda feita quando se é derrubado po uma rasteia por
exemplo, ou quando se tropeça.

A didática que cada uma destas quedas é: 1. Treinar da posição mais próxima ao chão, e ir
subindo a medida que os alunos fazem a técnica com perfeição.

TREINAMENTO PARA QUEDAS COM GRUPO

- No Centro do grupo, pessoas puxam e empurram com suavidade, para que o Kombatente
se adapte e ceda até fazer as quedas. Deve ser tudo treinado de Olhos abertos e Olhos
fechados.

LEVANTANDO DO CHÃO
Em todas as posições, termina-se em posição de combate.
1 Cócoras (a partir de queda para frente)
2 Rolando para trás (a partir de queda para trás)
3 Triângulo (a partir da queda de lado)

PROJEÇÕES
1 PROJEÇÃO EMPURRANDO o Perde-se a orientação, e o adversário cai em uma
ROSTO (PARA O LADO OPOSTO) posição propícia para ser chutado ou ser levado a
uma posição de negociação.
2 PROJEÇÃO EMPURRANDO PELO O Adversário é projetado longe, á frente.
QUEIXO

TÉCNICAS BÁSICAS DE SOLO (2 aulas)

POSIÇÕES BÁSICAS :
Montada Sobre o adversário, ficar mais sobre o tronco, ponta dos pés puxados caso
precise levantar rapidamente.
Guarda Sob o adversário, impede que ele suba ou monte, prendendo-o entre as
pernas.
Posição Deitado cruzado por sobre o peito, usando o cotovelo para impedir uma
Cruzada mordida.

LEVANTANDO DAS POSIÇÕES DE CHÃO

Levantando da Montada Apoiando a mão no peito, pressionando o diafragma e ficando
de cócoras, depois em pé.
Levantando e chutando a O mesmo anterior, porém chutando a cabeça no momento em
cabeça a partir da montada que fica em pé.
Levantando da Cruzada Apoiando a mão na cabeça (ou pescoço, usando a parte
externa da mão), pressionando, e ficando de cócoras, depois
em pé.
Levantando e chutando a O mesmo anterior, porém chutando a cabeça no momento em
cabeça a partir da cruzada que fica em pé.
CHAVES PARA COMBATE DE CHÃO
1 De Montada Socar, Mão fechada no pescoço, Cotovelo no pescoço,
Chave.
* Alunos mais graduados aprendem que podem fazer esta
técnica com rolamento por sobre a cabeça do adversário -
para quebrar o braço com mais facilidade.
2 A partir da posição Cotovelo ao pescoço, executa a chave.
Cruzada * Alunos mais graduados aprendem que podem fazer esta
técnica com rolamento lateral por sobre a cabeça do
adversário - para quebrar o braço com mais facilidade.
3 com as pernas A partir do cadeado, Apoia o braço (90 graus) na coxa,
levanta a canela e prende o braço. A partir desta posição
pode-se socar o rosto e quebrar. Pode-se também destruir a
cervical, simplesmente puxando a cabeça para cima na
direção oposta a da chave.
4 Montado nas Costas Pressiona-se a cabeça do adversário no chão, joelho no
ombro, e puxa o braço para trás, como se puxasse uma
alavanca de freio de mão de automóvel.
5 Debaixo da cruzada A partir da gravata, Prender o Braço dele como a Americana
número 4. Esta chave serve também para virar o adversário
de cima.
6 Na guarda Aplica-se a chave enquanto se mantém o adv na guarda.
Segura-se a mão dele com a mão (espelho), como se
quisesse cravá-la no chão, Afasta o rosto com a outra mão
(batendo ou empurrando), enquanto sai com o quadril, e
segura o próprio pulso, trazendo a mão dele a própria
cabeça por trás.
7 Americana com Mão de Pressiona com o Peito o cotovelo, as costas da mão por
vaca sobre o ombro. Esta chave é feita quando o adversário
levantou o cotovelo, impedindo a americana 1 de dar certo.
Com esta mão de vaca, pelo menos, se destrói o cotovelo.
8 com Torção de Pulso Combinar torção de pulso com americana, torcendo o braço
de forma a cruzar os ossos do antebraço, forçando o
cotovelo para dentro.
9 Puxando para baixo Torção a partir da americana, como as anteriores, usando
as 2 mãos no punho, e puxando para fora e para baixo.

DEFESAS
ESQUIVAS
O Objetivo deste treinamento é dar ao Kombatente capacidade de deslocar o corpo. Deve
ser feitoa uma distância curta do parceiro.
1 De tronco para o Lado (contra Jab ou direto), movimento para esquerda e direita com o
tronco.
2 De tronco para o Lado (acompanhando o tapa - semelhante ao Pêndulo do boxe, porém
nãocompleta a volta)
3 Esquiva para trás + Jab (Interceptando o ataque)
4 Esquiva para trás + Jab de dedos (interceptando o ataque)
TREINAMENTO:
1. Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete 100 vezes.
2. Treino de Alvo Móvel (30 segundos), apenas se esquivando dos socos do oponente.

DESVIANDO OS SOCOS
1 Defender para dentro com a palma e se esquivar
2 Defender usando a parte interna dos antebraços
3 Desviando os socos com triângulação e contrôle + soco. Se desvia o soco com a palma,
se avança em triângulo, enquanto pressiona o braço contra o oponente; soque com a mão
desocupada.
4 Pegar o soco. Colocar a mão na frente do soco.
BLOQUEANDO OS TAPAS
1 Bloqueio de cabeça com o antebraço e esquivar acompanhando o golpe

CONTRA CIRCULARES NA PERNA

1 Bloquear com a canela (Mãos nos Ombros - este é um exercício preparatório)
2 Bloquear com a canela e jogar o joelho por cima,enquanto a mesma mão da perna
bloqueia o possível golpe da outra mão.

EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO: (1 aula)

I. K1: Jab / K2: Defesa para Dentro / K1: direto / K2: Defesa para dentro
II. K1: Tapa a cabeça / K2: Bloqueio de cabeça / K1: Tapa a cabeça / K2:Bloqueio
III. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K1: tapa ao
rosto / K2: Bloqueio de cabeça / K1 : tapa ao rosto : K2: Bloqueio de cabeça
IV. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Direto / K2: Defesa para dentro/ K2: tapa ao
rosto / K1: Bloqueio de cabeça / K2 : tapa ao rosto : K1: Bloqueio de cabeça
V. K1: Circular na perna / K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa
com canela
VI. K1: Jab, Direto, Circular na perna / K2: Defende os 3 ataques

EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE:
Chute frontal ao Genital
K1 e K2, simultaneamente:
1. Chutam com a perna de trás, ao chute acabar, o pé que chutou vai para a linha do outro
pé, e o outro pé vai para trás, repetir isso eternamente.

Chute circular na perna

Mesmo exercício anterior

TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete

100 vezes.

ABRAÇOS DE URSO PELA FRENTE MANTENDO BRAÇOS LIVRES

1 Polegares na base do Nariz Técnica
Negra
2 Polegar na base do nariz e martelo Técnica
Negra
3 Polegar na base do nariz e palma no septo Técnica
Negra
4 Polegares nos olhos (use o dedo médio qnd o adv. For muito mais alto) Técnica
Negra
5 O mesmo anterior mais martelo ao nariz Técnica
Negra
6 Pressionar ponto de pressão na base do pescoço ou atrás da orelha Técnica
Branca
7 Pressionar o trapézio beliscando o nervo Técnica
Branca
8 Morder o trapézio Técnica
Negra
9 Morder o pescoço Técnica
Negra
10 Gritar bem dentro do ouvido do oponente Técnica
Branca
11 Pisar na lateral externa do Joelho Técnica
Negra
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete
100 vezes.

ABRAÇOS DE URSO PELA FRENTE COM A CABEÇA BAIXA.

1 Os mesmos anteriores, porém calçando o pé atrás, e baixando a cintura Deepende

ABRAÇOS DE URSO POR TRÁS COM BRAÇOS LIVRES

1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou Técnica
polegar) Negra

ABR. DE URSO POR TRÁS PRENDENDO OS BRAÇOS POR DEBAIXO DOS

COTOVELOS
1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e Quebrar dedo (mindinho ou Técnica
polegar) Negra
2 Puxar o braço enquanto procura testículos e quebrar os dedos Técnica
Negra

ABR. DE URSO POR TRÁS PRENDENDO OS BRAÇOS POR CIMA DOS COTOVELOS
1 Distrair batendo com cotovelos, pisões, etc. e tirar o quadril e apertar Técnica
testículos Negra

ABR. DE URSO LEVANTANDO COM BRAÇOS PRESOS OU SOLTOS

1 Prender os pés para impedir de se levantar e apertar testículos. Técnica
Negra

SEGURANDO OS DOIS BRAÇOS POR TRÁS COM OS ANTEBRAÇOS

1 apertar testículos. Técnica
Negra

MOSTRAR COMO AS TÉCNICAS DE ABRAÇO DE URSO PODEM SER UTILIZADAS

PARA SEPARAR UM ABRAÇO DE URSO DE OUTRO
- Usar sempre o antebraço para separar um do outro, para impedir que se leve o VIP ao
chão.

MOSTRAR QUE ISSO PODE SER UTILIZADO NO COMBATE DE CHÃO.

CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:

Estender este treinamento a ataques a lapela da camisa, depois que aprenderam com o
apressamento.
1 Jab de Dedos na base do pescoço (dedos rígidos) Técnica
Branca
2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexíveis) Técnica
Negra
3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rígidos) Técnica
Negra
4 Base da palma da mão no nariz Técnica
Negra
5 Chute frontal ao genital Técnica
Negra

CONTRA-ATAQUE CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA:

1 Jab de Dedos na base do pescoço (dedos rígidos) (segurando a mão do Técnica
adversário na lapela) Branca
2 Jab de Dedos nos Olhos (dedos flexíveis) (segurando a mão do adversário Técnica
na lapela) Negra
3 Jab de Dedos na traqu[eia (dedos rígidos) (segurando a mão do Técnica
adversário na lapela) Negra
4 Base da palma da mão no nariz (segurando a mão do adversário na Técnica
lapela) Negra
5 Chute frontal ao genital (segurando a mão do adversário na lapela) Técnica
Negra
MOSTRAR AS MESMAS TÉCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTO
DE LAPELA, porém segurando a mão com a outra mão.

MOSTRAR AS MESMAS TÉCNICAS ACIMA CONTRA APRESSAMENTO DE LAPELA,

quando o adversário está segurando com as duas mãos. Cobrir as mãos, juntando-as e ataca;
PONTOS ALCANÇADOS COM OS GOLPES DESTA
GRADUAÇÃO

PONTO TÉCNICA EFEITO

Jab, Direto, Cruzado Sangramento abundante
1 Supercílios
Jab, Direto, Jab de Susto, perda temporária da visão, desmaio
2 Olhos dedos por queda de pressão.

Cruzados Nocaute, Dor intensa. Mas é um alvo difícil.

3 Têmporas
Jab, Direto Irritação da mucosa, fazendo espirrar ou
4 Nariz lacrimejar e Sangramento em profusão

Tapa Dor profunda, arrebentar os tímpanos perda

5 Ouvido do equilíbrio temporária ou não.

Pressionar o ponto Ponto do maxilar. Dor intensa. Este ponto

6 Base da atrás do ouvido, pode ser "travado" com a musculatura.
Orelha subindo.
Cruzado Tonteira causada pela rotação da cabeça ou
7 Ponta do nocaute.
queixo
Jab, Direto, Jab de Mal-estar, Morte por asfixia (quebrando o
8 Parte frontal dedos Ióide).
do pescoço
(meio)
Ponta dos dedos, Dor e mal-estar
9 Parte frontal pressionando para
do pescoço baixo
(base do
pescoço)
Mordida ou beliscão Dor intensa, Mau-estar
10 Parte frontal
do pescoço

(Músculo
Lateral)
Jab, Direto Tonteira, nocaute
11 Nuca
Chute circular na prna Dor intensa, paralisia muscular momentânea
12 Parte lateral
ou frontal da
coxa
Chute frontal ao Destruir a patela, impedindo o de se
13 Parte frontal joelho movimentar
do Joelho
Chute frontal ao Dor intensa, paralisia momentânea, nocaute
14 Testículos genital

Chute frontal ao Dor intensa, paralisia temporária

15 Cóccix genital
 VERDE I GRAU

CONCEITOS APRENDIDOS:
1. Ataques podem ser usados para impedir ataques.
2. Conectar para atacar o golpe seguinte.
3. Uma pancada nunca é o suficiente. O Dano deve ser incessante.

ESTRATÉGIA
1. Usar ataques para quebrar os ataques
2. Impedir o avanço do adversário utilizando um ataque.
3. Dificultar qualquer ataque do oponente, avançando.

ATAQUES (3 aulas)

GOLPES TRAUMÁTICOS BÁSICOS:

1 Cotovelada para frente Alvos: Maxilar, malar, supercílio
2 Frontal Empurrando Alvos: Linha da cintura - Objetivo: Empurrar o adversário
3 Uppercut Alvo: Queixo
4 Lateral ao Joelho Alvo: patela, Canela. O Joelho quebra com 37 Kgs de pressão.
5 Oblíquo Alvo: patela, Canela
6 Joelhada frontal Alvo: Genital
7 Joelhada circular na Alvo: Parte interna, externa ou lateral da coxa
coxa
8 Empurrão Alvos: Peitorais, ombros. Aumentar a distância. É comum que
seja seguido de outra técnica.
1. Treinar a partir de postura de combate e de postura natural e expectativa.
2. Mostrar, em duplas, onde acertar cada golpe.

MOVIMENTAÇÃO
1 Movimentação Circulando (em pares). Ambos os K procuram pegar as costas do outro.

Treinamento:
Golpes a partir da movimentação para frente. (Avanço Total, meio Avanço) Usando os golpes
enquanto corre para frente (em pares)

ESQUIVAS
1 De cabeça para trás (contra socos)
2 Usando triângulo contra chutes frontais
Treino de Alvo Móvel: 1 minuto

PROJEÇÕES (1 aula)
1 Projeção por uma perna e antebraço no genital
2 Projeção por uma perna, abraçando o tornozelo e empurrando o joelho com o ombro
3 Projeção por duas pernas com triãngulo
4 Projeção pela cintura, com gancho atrás
5 Projeção pelo quadril com a mão no rosto e dedos nos olhos.
6 Projeção pelo quadril com o espaço entre os dedos na base do pescoço.
7 Projeção pelas costas segundo a cintura, e dobrando os joelhos, caindo por cima. Pode
ser usado para colocar alguém por debaixo da montada - ou em proteção de VIP.
8 Projeção pela cintura pelo lado, segura pelo meio das pernas e suspende
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 projeçõese as repete 100
vezes.
OBS:
1. Em cada projeção, junte as pernas, para evitar que o adversário faça a defesa segunte.

DEFESA CONTRA PROJEÇÃO PELAS PERNAS

1 Abraçar o tronco do atacante, jogando o peito por cima das costas dele, e jogando as
pernas para trás, abrindo-as
2 Mesmo anterior, e dando joelhadas na cabeça e levantando apoiando nas costas, e
chutando a cabeça.

3 Mesmo anterior, e dando cotoveladas na nuca e levantando apoiando nas costas, e

chutando a cabeça.
Este exercício deve ser usado em conjunção com o anterior, para maior dinâmica do
exercício.

EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO: (1 aula)

I. K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabeça / K1: Cruzado / K2: Bloqueio de cabeça
II. K1: Hook / K2: Defesa com antebraço/ K1: Hook / K2: defesa com antebraço

EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE:
Chute frontal empurrando
1) K1 dá o chute com a perna de trás, K2 faz recuo rápido e retorna com o chute.
2) K1 dá o chute com a perna da frente, com avanço rápido - como o anterior.

Chute lateral ao joelho

K1 chuta o joelho com avanço rápido, K2 recua com recuo-rápido e faz o mesmo que o k1
depois.

EXERCÍCIOS DE COMBATE:
CHUTE LATERAL
I. K1: Meio avanço; K2: Trava o Movimento com o chute
II. K1: Avanço total; K2: K2: Trava o Movimento com o chute
III. K1: Meio recuo; K2: Meio recuo e trava o movimento com o chute
IV. K1: Avanço Total; K2: Triangula e chuta na lateral do joelho fazendo-o se abaixar.
V. K1: Avanço Total; K2: Triangula por dentro e chuta na lateral interna do joelho.
VI. K1: Avança e ataca no joelho

TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete

100 vezes.

TÉCNICAS DE SOLO

EVITANDO GOLPES DA MONTADA E FUGINDO

1 braços presos ao lado do tronco - Puxar para baixo e fazer elevação súbita de quadril.
2 Sobre o peito- Segurar um dedo e fazer elevação súbita de quadril.
3 Torção de Pescoço - e fazer elevação súbita de quadril.
5 Defendendo Socos e triangulando, - e fazer elevação súbita de quadril.
6 Abrindo os braços (esticando para cima) e prendendo - - Puxar para baixo e fazer
 elevação súbita de quadril.
7 Segurando o braço que está sobre o peito (Usado qnd o adv pretende fazer algum
estrangulamento), - Puxar o braço (direção oposta) e fazer elevação súbita de quadril.
8 Adversário com uma sola do pé no chão - Socar o genital, com um braço, encaixar
debaixo do joelho (o levantado), e virar. Para evitar levar qualquer outro golpe, virar
colocando o joelho para segurar a outra perna. A perna usada na virada deve estar bem
justa do corpo, para evitar que ela esteja presa..
Depois de virar o adversário, escapar descendo a cabeça (para não levar um soco no
rosto), e socar no genital.

MOVIMENTAÇÃO NO CHÃO
1 De decúbito dorsal para montada. 1. Ficar apoiado apenas na omoplata e sola dos pés,
depois cruzar uma perna por debaixo da outra e virar.

ARMLOCKS
1 Da montada.
- Quando o adversário juntar a mão no peito, impedindo-o de puxar o braço, pressione
os braços dele em direção ao peitro e puxe depois.
2 Da Montada, se levantando, pisando no rosto e executando rolamento para trás
3 Da posição Cruzada com o braço próximo
4 A partir da Guarda Rolando no sentido horário. Segura as mãos no peito, tira o quadril
usando a outra perna para calçar e empurrar o quadril do adversário, chutar-lhe a
cabeça e terminar com o armlock com a caneça na cabeça, de joelhos, e o adversário
no chão.
5 A partir da Guarda Rolando no sentido anti-horário. Segura as mãos no peito, tira o
quadril usando a outra perna para calçar e empurrar o quadril do adversário, chutar-lhe
a cabeça, e puxa no retorno e terminar deitado, como um armlock tradicional.
6 A partir da gravata de chão
7 A partir da gravata de chão com queda
8 A partir da gravata de chão, quebrando na coxa (em cócoras)

OBSERVAÇÕES:
1. Em diversos Armlocks, deve-se rolar depois para longe do oponente.
2. Como em todas as chaves, se quebra o membro, não se espera o adversário se
render.
3. O cotovelo deve estar apoiado na coxa, ou quadril, para ser quebrado.

CHUTES A PARTIR DO CHÃO DAS DIVERSAS POSIÇÕES DE CHÃO

1 DECÚBITO DORSAL 1. Chute Frontal / 2. Chute circular / 3.Chute lateral / 4.Chute
Oblíquo / 5. Chute Tesoura
2 DECÚBITO LATERAL 1. Chute Obliquo / 2. Chute circular / 3. Tesoura
3 DECÚBITO 1.Chute Tesoura
VENTRAL

DEFESAS CONTRA CHAVES PARA COMBATE DE CHÃO

1 De Montada
2 A partir da posição
Cruzada
3 com as pernas
4 Montado nas Costas
Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a
outra mão, e estica o braço.
Jogar o tronco para o lado oposto, enquanto empurra com a
outra mão, e estica o braço.
Juntar os braços para baixo da cabeça e ficar de quatro com
 a cabeça no chão repentinamente, de forma a projetar o
adversário para a frente. Antes do Upa, deve-se aproximar a
mão ofendida do corpo e vice-versa.
5. Na guarda Segurar a própria barriga com a mão que está levando a
0 chave
5. Na guarda Segurar a própria mão por trás das costas do adversário, e
1 depois abrir as pernas
6 Por sob a cruzada Jogar o corpo para a esquerda, esticar o braço e pressionar
o pescoço com o cotovelo
7 Em pé com a mão para Segurar a própria barriga com a mão que está levando a
baixo chave
8 Americana com Mão de Travar o punho
vaca
9 com Torção de Pulso Travar o pulso
1 Puxando para baixo Defesa igual a defesa n. 1
0

DEFESA DE GRAVATA PELO LADO:

1 PP na base do lóbulo e mão puxando o polegar Técnica
Branca
2 Empurando com as 2 mãos Técnica
Branca
3 Soco, Mão no olho até joelhada na nuca/coluna Técnica negra
5 Variantes Opcionais mordidas, cabelo, coluna.... Técnica negra
Qnd o adv é mais alto, joelhada na coluna
Qnd o adv é mais baixo, joelhada na nuca.

DEFESA GRAVATA POR TRÁS

1 Mudança de posição para gravata para posição de lado, com Técnica
cotovelada/tapa no genital Branca
2 Puxa o genital para cima enquanto trava Técnica
Negra

GRAVATA LEVANDO AO CHÃO

1 Saida com tesoura, e caindo na montada Técnica
Branca

CADEADO NO CHÃO
1 (mão faz armação para impedir) e estrangulamento com os joelhos Técnica
Branca
2 Armação, PP da nuca e estrangulamento com os joelhos Técnica
Branca
3 Olhos, Joelhada na nuca, estrangulamento e subir para bater na nuca Técnica
Negra

GUILHOTINA
1 Mão nas pernas e puxa, enquanto mão se coloca entre a guilhotina. Técnica
Negra

GRAVATA NO CHÃO KOMBATENTE DE CÓCORAS

1 Armação e passada para Armlock Técnica
Branca
2 Amação com o cotovelo, joelhada na nuca, levanta apoiando pela Técnica
cabeça e chuta. Negra
CONTRA EMPURRÕES
1 Com chave de dedo e trazendo para trás e para o chão Técnica
Branca
2 Com defesa para dentro e Soco Técnica
Negra
3 Segurando o braço e chute lateral ao Joelho Técnica
Negra
4 Segurando o braço e chute Oblíquo ao Joelho Técnica
Negra
5 Segurando o braço e chute Frontal Técnica
Negra
6 Segurando o braço e chute Frontal ao peito Técnica
Negra

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELA FRENTE:

1 Torce o pulso E junta as mãos forçando pela lateral da articulação, Técnica
forçando o adversário a se dobrar; se usa as duas mãos. Branca
2 Torce o pulso e usa a outra mão para fazer uma "Mão de vaca".. Técnica
Branca
3 A mesma anterior, porém levantando o pulso antes, para projetar o
adversário ao chão.
4 Torção de Punho, como o "Kotegaeshi" Técnica
Branca
Nas três chaves anteriores, sempre se pratica com os braços em espelo, e depois segurando
cruzado.
Nas três chaves anteriores, sempre se leva o adversário ao chão.

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO:

1 Chute lateral ao Joelho, e puxa o pulso Técnica
Branca

CONTRA APRESSAMENTO DE PULSO PELO LADO, E FRENTE CONTRA

DOIS OPONENTES
1 2 chutes são empregados - lateral ao joelho e frontal. Chute primeiro quem Técnica
estiver mais próximo. Branca

CONTRA JOELHADAS:
1 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Apertar o genital
2 Usar o cotovelo na parte superior do joelho + Uppercut com a outra mão
3 Travar com as mãos no quadril do K1 + Circular na perna
4 Travar com as mãos no quadril do K1 + Projeção pelas pernas
5 Travar com as mãos no quadril do K1 + Uppercut
6 Travar com as mãos impedindo o joelho de subir e derrubar com gancho de pernas

CONTRA CHUTES BAIXOS

1 Bloquear a subida do chute usando chute lateral ao joelho (o alvo pode ser qualquer
parte abaixo do joelho, joelho inclusive)
2 Bloquear a subida do chute usando chute oblíquo (o alvo pode ser qualquer parte abaixo
do joelho, joelho inclusive)

CONTRA CHUTES NO CHAO

1 Defendendo com o cotovelo no tarso, a mão mais distante no joelho, vira o quadril, fica
 de quatro e derruba.
2 O mesmo, porém com soco no meio das pernas

RESISTÊNCIA LOCALIZADA
No abdômem, pernas, parte superior do peitoral, latissimus dorsi.

PONTOS ALCANÇADOS COM OS GOLPES DESTA

GRADUAÇÃO

PONTO TÉCNICA EFEITO

Cotovelada Sangramento abundante
1 Supercílio
Hook, Joelhada frontal Perda de ar, nocaute, Frontal empurrando,
2 Plexo Solar
Hook, Joelhada circular Perda de ar, dor intensa
3 Costelas
Lateral ao Joelho, Quebrar o Joelho, Dor intensa
4 Joelho Oblíquo

Joelhada frontal Dor intensa, Nocaute

5 Genital
Joelhada frontal Dor intensa, paralisia
6 Cóccix
Joelhada circular Dor intensa, paralisia
7 Ponto nervoso
no centro da
coxa

GOLPES TRAUMÁTICOS
1 Cotovelada para
baixo
2 Cotovelada para o
lado
3 lateral ao Tronco
4 Circular ao tronco
5 Giratório Lateral
6 Costas da mão
7 Giratório costas da
mão
8 chute para trás
9 Chute ao Joelho para
trás
10 Joelhada Circular na
costela
11 Martelo ao nariz
12 Martelo a clavícula
13 Martelo ao rosto
14 Martelo Giratório
VERDE II GRAU
Usada quando o adversário se dobrou por algum golpe
Alvo: cintura, plexo solar
Alvo: Lateral das costelas, abdômem
Alvo: cintura, plexo solar
Alvo: lateral da cabeça; Usado para "Abrir espaço" para outro
soco
Alvo: cabeça
Alvo:Abdômem
Alvo: joelho
Alvo: Costelas
Alvo: Nariz
Alvo: clavícula
Alvo: Maças do rosto
Alvo: Lateral da cabeça

MOVIMENTAÇÃO (1 AULA)
Movimentação para trás com os golpes Traumáticos (recuo rápido, meio recuo, recuo total (1
aula)
Troca de posição e golpes a partir da posição (1 aula)
Socos, Chutes frontais e Circulares na perna e tronco.
Movimentação em triângulo contra chutes laterais (para frente e giratórios) e usando o
antebraço para afastar.

PROJEÇÕES (1 aula)
1 Cadeado com projeção (Kombatente mantendo-se em pé)
2 Cadeado com projeção (Kombatente indo ao chão junto)

DEFESA CONTRA BAIANA (Projeção pelas as pernas)

1 Triangulo masculino (para trás) + empurrar a lateral da cabeça + Direto
2 Triangulo masculino (para trás) + empurrar a lateral da cabeça + Segura no cabelo e
arrasta
3 Recuo Rápido + segurar a cabeça com braços esticados + Joelhada com a perna da frente
4 Recuo Rápido + segurar a cabeça com braços esticados + Segura no cabelo e empurra
para baixo
5 Levantar o BD do atacante pela axila usando o BE, e empurrar com a MD a cabeça dele
para a E, fazendo-o rolar lateralmente e cair no chão.
6 Passar para a guarda, fazendo a guilhotina - esse técnica é usado quando a queda é
inevitável.
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete
100 vezes.

ESGANADURA PELA FRENTE (um ou dois braços)

1 Jab de dedos aos olhos ou pescoço (diversos pontos) Depende
2 Tapa na Orelha e cotovelada Tec Negra
3 Tapa (curta distância) + 1 ou 2
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete
100 vezes.

ESGANADURA PELA FRENTE COM UMA MÃO E A OUTRA

PREPARANDO PARA SOCAR
1 Uma mão entra por dentro do soco, enquanto abaixa a cabeça e serpentei Depende
no mesmo braço, e a outra mão tira a mão do pescoço.
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete
100 vezes.

ESGANADURA POR TRÁS

1 Puxa as mãos com uma mão, cai o ombro e chuta para trás.
2 Tapa no genital (curta distância) + 1 ou 2

ESGANADURA PELO LADO

1 Puxa e Uppercut/Hook (Negra)
2 Puxa e aperta genital

ESGANADURA NO CHÃO
1 Abrindo e segurando os braços
2 Puxando os braços para fora

TÉCNICAS DE SOLO

SAINDO DE DENTRO DA GUARDA

1 Usando a ponta dos Cotovelos
2 Usando a ponta dos cotovelos e soco
3 Passando para a posição cruzada

RASPANDO DA GUARDA PARA A MONTADA

1 Calçar o calcanhar no quadril, e virar segurando e torcendo a cabeça.
2 Puxa a cabeça para a frente, empurra o joelho de apoio fazendo se desequilibrar e vira.
3 O adv está sentado. Jab de dedos, Abraça-o, fazendo-o pender para trás, puxa uma das
pernas e fica em pé.
4 Empurra com uma perna e sai com a outra, saindo, deslizando e chutando a cabeça;
5 Segura a faixa com a mão em diagonal, calça e vira. Depois, chave de cervical.
6 O Adversário tenta levantar, segura-se o calcanhar, e frontal empurrando no genital ou
barriga.
7 O adversário dobrou uma perna, de forma que uma das pernas do K fica sobre a coxa do
adversário. o Kombatente abre as pernas, tesoura e vira

DEFESA CONTRA ARMLOCK

1 Segura a própria mão, morde e chuta a cabeça
2 Segura a própria mão, vira e passa para chave de perna
3 Segura, fica em pé e chuta/pisa na cabeça

CHAVES DE PÉ/PERNA
1 Hiperextensão do Tarso com Axila
2 Torção do pé para virar a posição
3 Adversário em decúbito ventral , Joelho no joelho e chave na axila
4 Chave a partir da chave de rim, enfia o braço com rapidez, segurando o joleho para evitar
o triângulo
5 Torção de calcanhar (botinha)
6 Chave de Pé com triângulo no Joelho para quebrar a perna

ESTUPRO
1 Como Evitar
2 Gritar por fogo
3 Filosofia de terminar em pé e fugir
4 Explicar porque se deve terminar o oponente antes de levantar

UM ADVERSÁRIO EM PÉ, OUTRO NO CHÃO - COMO TRAZER O

ADVERSÁRIO PARA O CHÃO
1 Quebrar a perna com um chute lateral enquanto o outro pé calça a perna do oponente.
2 Deixar o adversário ir para o lado e projetá-lo pelas pernas ao chão.

COMO CHUTAR O OPONENTE NO CHÃO

1 Esperar o adversário esticar as pernas, e empurrar as pernas para um lado.
2 Pisar no p

FAZER O ADVERSÁRIO CAIR QUANDO ELE TENTA SE LEVANTAR DA

MONTADA OU GUARDA
1 Com os pés no peito
2 Com um pé travando e o outro empurrando

FAZER O ADVERSÁRIO VIRAR DE BARRIGA PARA BAIXO

1 Na montada, prede o braço do adv por sobre o rosto, segura esta mão por debaixo da
cabeça. passa para cruzada e puxa a mão.

VIRAR DA GUARDA PARA A MONTADA

1 Empurrar com o Pé direito o joelho do oponente (q está dentro da guarda) para baixo, e
virar, passando para a montada.

DEFESAS CONTRA AS CHAVES DE PULSO DE VR I

Defesa contra 1 e 2: Desce e atca no genital ou puxa a mão.
Defesa contra 3: Virar e chutar e cirar e giratório costas da mão

EXERCÍCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)

I. K1: Frontal / K2: Defesa com canela para dentro / K1: Frontal / K2: Defesa com
canela
II. K1: Lateral ao Joelho / K2: Defesa com canela / K1: Oblíquo / K2: Defesa com canela
- repete....
III. K1. Lateral ao Tronco / K2: Puxar a perna / K1: Giratório lateral / K2. Puxa a perna
IV. K1: Costas da mão / K2: Bloqueio / K1: Direto : K2: Defesa para dentro

EXERCÍCIOS DE COMBATE
I. K1: Jab/ K2: Def com palma, puxa pelo cabelo e joelhada
II. K1: Chute Frontal / K2: Bloqueia com a canela, Jab, Direto, Cuzado + Cadeado
III. K1: Hook / K2: Bloqueia / Uppercut / Uppercut / Cruzado
IV. K1: Lateral ao Joelho / K2: Tira aperna e pisa + Jab, Direto / Projeção pelas pernas
V. K1: Lateral ao Tronco / K2: Tira recuando / Circular na perna / Jab, Direto
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete
100 vezes.

ATAQUES
1 Circular a cabeça
2 Cotovelada alta para
trás
3 Cotovelada baixa para
trás
4 Jab e Direto no
Genital
5 Hook ao genital
6 Cabeçada para frente
7 Cabeçada para o lado
8 Base do polegar
9 Soco diagonal
10 Cutelo
VERDE III GRAU
Objetivo: Lateral do rosto Nocaute
Objetivo: Rosto
Objetivo: Abdômem
Objetivo: Nocaute
Objetivo: Nocaute
Nariz, Olhos, Supercílios
Têmpora, Queixo
Haito
Queixo, Clavícula
Pescoço, Clavícula

Movimentação em triângulo com os golpes traumáticos:

Circular na coxa, lateral ao joelho.

PROJEÇÕES (1 aula)
1 Cancela com mão atrás
2 Cancela com perna atrás
3 Cancela Reverso (2 Variações: mão no rosto ou antebraço no pescoço)
4 Cancela de costas
DEFESA CONTRA....
MATA-LEÃO
1 Evitando e reagindo
2 Trava o pescoço e bate no genital
3 Puxa a mão e usa chave de dedo

CONTRA NELSON
1 Evitando o Nelson, reagindo
2 Travando os braços para trás e travando a perna, E empurrando o pescoço para trás,
fazendo-o largar
3 Chave de dedo, quando os dedos estão esticados

CHAVES DE VERDE II
1. Subir o pulso do atacante e chutar
2. idem, só que pelo mindinho agredido.

ADVERSÁRIOS SEGURANDO O KOMBATENTE

1. Bater em um e sair ou sair e bater. Normalmente chute. Treinar isso com Mata leão,
Gravata, Nelson.

CONTRA LEG LOCK

1 Chutando a cabeça e terminando em Armlock
2 Chutando a cabeça, batendo o calcanhar e terminando em Armlock
3 Virar de barriga para baixo e dar um coice no genital

CONTRA CIRCULAR NO TRONCO/CABEÇA

1 Defesa Cruzada e Torce a perna, fazendo o adversário cair de decúbito ventral
2 Defesa Cruzada e Chute frontal no genital
3 Defesa Cruzada e Chute circular na perna de apoio
4 Defesa Cruzada e Empurra o rosto e puxa a perna de apoio com o calcanhar

EXERCÍCIOS DE COMBATE
I. K1: Chute Frontal / K2: Traingula + Defende com braço / K2: Cancela / K2: Chute na
cabeça
II. K1: Chute Frontal / K2: jab, com a mesma mão.
III. K1: Cruzado / K2: Bloqueia + Cruzado / K2: Cancela Reverso
IV. K1: Circular na cabeça / K2: Entra, Segura a perna e projeção com Gancho na perna
de apoio e pisa no joelho quando o adversário estiver no chão.
V. K1. Soco / K2: Bloqueio de cabeça / Cancela de costas com a outra mão

TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete

100 vezes.

TÉCNICAS DE CHÃO
ESTRANGULAMENTOS E CHAVES DE CERVICAL
1 Ezequiel
2 Mata-Leão de costas em pé
3 Mata-Leão de costas no chão
4 Mata-Leão no chão pela frente usando o ombro e pressionando a cervical, e socando a
traquéia
5 Com o antrebraço na montada adversário de costas, K2 segurando o Ombro do K1
6 Cadeado no chão
7 Estrangulamento de carótida (polegar)
8 Pressionando o pescoço pela frente ou lado
9 Gravata a partir de cócoras
1 Estrangulando com o braço do oponente e puxando a cabeça para forçar cervical
0
1 Estrangulando com o braço do adv e colocando o seu no meio.
1
1 Estrangulando a partir da guarda, com o adversário na montada, com o BD do ADV pelo
2 meio das cabeças, e a mão do K puxa a extremidade deste braço.

EXERCÍCIOS DE CONTRA-ATAQUE: (1 aula)

I. K1: Circular na perna/ K2: Defesa com canela / K1: Circular na perna / K2: Defesa
com canela / K1: Jab / K2: Defesa / K1: Direto / K2: Defende
II. K1: Circular na cabeça / K2: Bloqueio / K1: circular na cabeça / K2: Bloqueio
III. K1: Joelhada / K2: Cotovelo para baixo / K1: Joelhada com aperna de trás/ K2:
cotovelada.
IV. K1: Canelada ao tronco / K2: Bloqueio com antebraço / K1: Canelada ao tronco / K2:
Bloqueio com o antebraço

QUEDAS PARA FRENTE E PARA TRÁS EM ALTURA (1 aula)

Se utilizando do auxílio do parceiro. A partir de joelhos, o adversário puxa as pernas.

ESTRATÉGIAS PARA ENTRAR NOADVERSÁRIO

1 Abaixar a guarda usando a mão e socar
2 Cascudo na mão e chutar

ROLAMENTOS
1 Rolamento para frente
2 Rolamento para frente virando para trás
3 Rolamento "folha-seca"
4 Rolamento para trás
5 Rolamento para o lado

ABSORVER IMPACTO COMO UMA BOLHA

 VERMELHA I GRAU

CONCEITOS DE VERMELHA:
1. Adaptar-se ao oponente
2. Improvisar - nunca há uma situação igual a outra
3. Dominar os menos hábeis que o Kombatente.

GOLPES TRAUMÁTICOS (2 aulas)

Todos os chutes sem colocar o pé no chão (2 chutes seguidos)
Movimentação Encurtando e levantando a canela
Chutes circulares com giro

PONTOS DE PRESSÃO
1 Parte interna do V da mão.
2 Esfregando as costas da mão, com os nós dos dedos
3 Dobra interna do cotovelo - pode-se puxar o tendão para o lado
4 Parte Interna do Bíceps Braquial - Meridiano do Coração (acupuntura) - Pode-se rasgar
o músculo.
5 Esfregar o meio do plexo, indicador dobrado
6 Tendão do Trapézio
7 Esterno Clídeomastóideo, girar com o polegar para dentro.
8 Atrás do Lóbulo, subindo
9 Telefone (ponto interno do ouvido)
10 Ponto do Lábio leporino
11 Costelas flutuantes sob o braço
12 Testículos
13 Linha do dedo 2 do pé
14 Dedo no olho

TREINAMENTOS ESPECIAIS
Esquivas utilizando Bastões
Pés-paralelos, parceiro dá estocadas, depois cortes.
Defesas o mesmo procedimento
Fazer os exercícios de Ação-Reação com Luvas
Socos e Chutes contra abraços de Urso, e outras formas de agarrar

PROTEÇÃO DE TERCEIROS
Proteger os Terceiros contra:
Abraços de Urso e Apressamento de pulso.
Empurrões

PROJEÇÕES
1 Torção de pescoço levando ao chão
2 Puxa o cabelo para a frente e depois retorna, torcendo o pescoço
3 Segura a cabeça e tesoura caindo de costas
4 Varrer a perna de apoio (Ashi-Barai)
CONTRA-ATAQUE
CONTRA ATAQUE DE BASTÃO (Distância Longa)
1) Def contra ataque de fora para dentro
2) Def contra ataque de dentro para fora
CONTRA ATAQUE DE BASTÃO (Distância Curta)
1) Def contra ataque de fora para dentro
2) Def contra ataque de dentro para fora
CONTRA BAIANA
1) Cai quebrando o pescoço (NA PAREDE)

CONTRA PUXÃO DE CABELO PELA FRENTE

1) Segura (batendo), bate no cotovelo (defesa Cruzada) e chuta
CONTRA PUXÃO DE CABELO POR TRÁS
1) Segura (batendo) e chuta para trás
CONTRA PUXÃO DE CABELO PELA FRENTE AMBAS AS MÃOS
1) Chute frontal e abre batendo com as mãos

IMPEDIR O SAQUE DA FACA/PISTOLA/REVÓLVER

1 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Empurrar com o arco da mão na base do
pescoço.
2 Jogar o corpo para frente no tempo certo e virar a arma para o atacante
3 Jogar o corpo para frente no tempo certo e Usar garra Garra no pescoço

CONTRA ASSALTOS
1) Assalto de mochila/bolsa com alça (treinar com a faixa)
Ceder ao movimento e dar chute circular na perna
2) Assalto de carteira
Travar a carteira e dar giratório com as costas da mão.
3) Assalto de bolsa de mão

NEGOCIAÇÃO
1. Negociação a partir de abraço de urso com braços presos
2. Negociação a partir da esganadura pela frente
3. Negociação a partir da esganadura por trás
4. A partir de jab-direto. Traingula, defende, puxa os olhos com uma mão enquanto segura
com a outra e negocia.
5. K1: Soco , K2: Mão esquerda defende, MD entre o cotovelo (parte interna), ME executa a
mão de vaca e negocia.

EXERCÍCIOS DE COMBATE
1. K1: Jab / K2: Defende + Passa para trás e derruba puxando a cabeça. (pelos olhos ou
testa) / chuta a cabeça no chão
2. K1: Circular na perna / K2: Bloqueia, jab, direto, segura a cabeça, cabeçada e projeta ao
chão.
3. K1: Cruzado / K2: Defende Cotovelada/ Segura a cabeça com Mão E e Cotovelada
4. K1: jab / K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / Puxa a cabeça por trás / chuta a cabeça
no chão.

TÉCNICAS DE SOLO
CHAVES DE DEDO
1. Abrir os dedos
2. Mão de vaca
3. Mão de Pato
4. Polegar para trás
PONTOS E OUTRAS ESTRATÉGIAS
1. Dedos nos olhos (ponta dos dedos e polegar)
2. Mordidas (dilacerar)
3. Pontos de pressão

EXERCÍCIOS DE AÇÃO-REAÇÃO:
I. K1: Jab/ K2: Esquiva para lado / K1: Direto / K2: Esquiva para o lado
II. K1: Cruzado / K2: Pendulo / K1: Cruzado / K2: Pendulo
III. K1: Circular na perna / K2: defesa com canela / K1: Circular na cabeça (mesma
perna) / K2: Bloqueio de cabeça / K1: repete tudo com o outro lado.
IV. Defesa com os 2 braços contra Jab, Direto, Palma

TÉCNICAS DE CHÃO
1. Esta na montada, coloca um joelho no peito ou abdômem, puxa a cabeça do adversário
para cima (pode ser pelo cabelo), e soca o rosto 2 ou 3 vezes.
2. Na guarda e na montada, o adversário que está embaixo, segura a cabeça, puxandoa
para baixo. K2: entra com a mão por dentro, pressiona o biceps contra o chão, e explode o
rosto com 2 3 socos.

DEFESA CONTRA CHAVES

Soltar o pulso antes de levar a chave
Travar o braço

DEFESA CONTRA CABEÇADA (TIPO TOURO)

Calçar o pé atrás, socar o queixo virando a cabeça para dentro e quebrar a cervical jogando
o corpo para trás.

CHAVES
Através de apressamentode pulso:
1. Segura o pulso com a outra mão elevando, mergulha com a outra mão, até que os dedos
do adversário estejam pressionados, e ele esteja na ponta dos pés.
2. Continuando a chave anterior, Bate com os dedos, e roda o braço do oponente no sentido
anti-horário (trazendo a mão para dentro), em movimento circular, fazendo-ambos rodarem, e
termina com mão de vaca por sobre o ombro no chão, com posição de negociação, o joelho
no triceps, e joelho na costela.

COMPLEMENTO DE CHAVES
1 Complemento de Torção de punho. Virar a mão, e pressionar contra seu joelho,
quebrando.
2 Arrastando o praticante de forma a ele estar de costas, colocar a palma da mão dele no
chão (a mão dele está sobre a cabeça, como se ele estivesse se esticando) e pisar ou
ajoelhar no cotovelo, quebrando a mão.

CHAVES DE PESCOÇO EM PÉ
1 O adversário está segurando o pulso da ME, bate-se com a palma da MD no pulso, e se
segura o pulso. ME base da palma no queixo, horizontalmente, virando a cabeça, vira a
cabeça, Enrosca a cabeça, prendendo-a debaixo do braço, quebrando o pescoço.
Quebra-se o outro braço travando no tronco.
2 O adversário soca ME, o K triangula, engancha na cabeça, e se bate na têmpora. ME
segura o queixo, e puxa, quebrando o pescoço.

ALVO MÓVEL CONTRA 5 ADVERSÁRIOS (2 minutos)

ROLAMENTOS
Da VR III com distãncia e altura
Rolamento "plantando bananeira" e rolando.
 VERMELHA II GRAU

GOLPES TRAUMÁTICOS
Sombra Sozinho (1 aula)
Todos os chutes sem colocar o pé no chão (3 chutes seguidos)

PROTEÇÃO DE TERCEIROS
Proteger os Terceiros contra:
Gravatas, Mata-Leão, Nelson

PROJEÇÕES
1. Projeção para Montada
2. Projeção de contra ataque de chute circular
3. Projeção lateral com tesoura, fazendo o adv cair em decúbito ventral

Treinamento: Fazer luta só com projeções

CHAVES POLICIAIS
1. Chave L (Mão do oponente no cotovelo a outra mão no ombro)
2. Chave básica pelas costas e pelo lado
3. Pata de vaca para cima/pata de vaca para baixo
4. Pata de pato pelas costas e pelo lado
5. Puxar a mão pelo meio das pernas
TREINAR PELA FRENTE E POR TRÁS
TREINAMENTO: Além das repetições normais, o aluno escolhe 2 combinações e as repete
100 vezes.

DEFESAS CONTRA
Soco Swing
Bloqueia e acompanha (Arnis), depois derruba pelos olhos

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO EM CONTATO COM

O CORPO
1 Na frente da barriga, mãos baixas: Tirar o Ombro D, enquanto o braço E é levantado, a
outra mão entra e dasarma.
2 Na frente da barriga, mãos altas
3 Na frente da cabeça, maos em baixo: Subir, desarmar, enquanto chuta no meio das
pernas ou tronco.
4 Na frente da cabeça, mãos altas: Sair travando para o lado, e termina com garra no
pescoço.
5 Ao Lado do tronco, arma pela frente do braço, mãos baixas
6 Ao Lado do tronco, arma pela frente do braço, mãos altas
7 Aolado do tronco, arma por trás do tronco, mãos baixas
8 Aolado do tronco, arma por trás do tronco, mãos altas
9 Ao lado da cabeça, maos em baixo:
1 Ao lado da cabeça, mãos altas:
0
1 Nas costas, maõs baixas
1
1 Nas costas, mãos altas
2
1 Na nuca, mãos baixas
3
1 Na nuca, mãos altas
4

NEGOCIAÇÕES EM PÉ
1 Pé na cabeça e pata de vaca (decúbito dorsal)
2 Pé na cabeça e pata de pato (decúbito dorsal)
3 Pé na cabeça e pata de vaca (decúbito ventral)
4 Pé na cabeça e pata de pato (decúbito ventral)

COMBINAÇÕES LIVRES

CONTRA-ATAQUE

CONTRA ATAQUE DE FACA (Distância Longa)

1 Defesa puxando o braço e batendo na cabeça, chutando no joelho, chutando no meio das
pernas.
2 Defesa usando frontal no genital

CONTRA ATAQUE DE FACA (Distância Curta)

1 Pressionar para dentro com a palma (defesa contra estocada), e usar garra no pescoço
2 Abrir para fora com o antebraço, pressionar para baixo e usar a garra no pescoço
3 Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos
4 Defender para fora, Acompanhar o movimento e derrubar com dedos nos olhos

CONTRA ATAQUE DE PEDRA (Distância Curta)

1 Puxando para baixo e triangulando

CONTRA ATAQUE DE AGRESSÕES SENTADO

1. Tapa
2. Soco
3. Segurando o cabelo

EXERCÍCIOS DE REFLEXO
I. K1: Jab/ K2: Defesa para dentro / K1: Giratório costas da mão / Bloqueio de cabeça
II. K1: Circular na cabeça/ K2: Chute frontal Empurrando
III. K1: Circular na cabeça / K2: Chute Frontal
IV. Jab, Direto, Cruzado, Cruzado, Combinar o drill de esquiva lateral com o de pendulo
V. Jab, Direto defende (mas da montada)
VI. Tapa, (mas da montada)
VII. Esfaqueia para dentro, acompanha com o antebraço, muda de posição, etc.

TÉCNICAS DE SOLO
Golpes Traumáticos do Chão
Socos (jab, Direto, Cruzado), Cotoveladas para frente.

ENTRANGULAMENTOS COM GARRA

Garra ao pescoço (diversas posições), em pé e no chão.

EXERCÍCIOS DE COMBATE
1. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoço

2. K1: jab /K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / garra ao pescoço

3. K1: jab / K2:Defesa para dentro + triangulo / garra ao pescoço + Projeção
4. K1: jab /K2: Bloqueio de cabeça + triangulo / garra ao pescoço + projeção

TÉCNICAS POLICIAIS
1 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trás, chave L e projeta ao chão,
empurrando.
2 Chaves policial com PP na parte interna do cotovelo, vai para trás, chave L e projeta ao chão,
pisando atrás do joelho e puxando a cabeça.

ALGEMANDO
ALGEMAR
Na frente
Nas costas
Mãos costas com costas
Entre as pernas
Sentado algemado com as mãos abraçando as pernas
Algemando pelo poste
Algemando passando a algema pelo cinto
Usando os cadarços para amarrar os mindinhos e polegares
O mesmo no poste de costas e de frente
Usando fita nos pulsos
VERMELHA III GRAU

GOLPES TRAUMÁTICOS
Todos os chutes sem colocar o pé no chão (4 chutes seguidos)

PROJEÇÕES
1 Projeção de cabeça pulando, através do triângulo
2 Projeção pelas pernas puxando para o lado
3 Projeção pelas pernas rodando o tronco (o adv. Cai de cara no chão)

Treinar todas as projeções também depois de defesas de socos e

chutes.
Exemplo: K1: Jab, K2, Defende e faz projeção pelaas pernas puxando pelo lado.
Exemplo (2): K1: Chute frontal K2 defende e faz projeção pela cabeça, pulando.

TRAVAR PERNAS COM PERNAS ATRÁS

Calçar a perna de apoio do K2 e dobrar os joelhos
1 Por trás e por fora
2 Por dentro

EXERCÍCIO DE DEFESA EM GRUPO

1. Em duplas
Protegendo as costas do outro, e depois carregando um para passar
2. Em trios
Mesmo exercício anterior

Treina-se isso usando almofadas e com o círculo externo atacando

EXERCÍCIOS DE REFLEXO:
I. K1: Circular na cabeça / K2: Costas da Mão, Direto, Peito do Pé
II. K1: Jab, Direto, Peito do Pé
III. K1: Circular na cabeça / K2: Circular na perna

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO AO ALCANCE DA

MÃO

1 Na altura do tronco, Levantar a mão em diagonal, tirar o ombro, triangular, chutar no

rosto meio das pernas e desarmar.

ROLAMENTO LATERAL E ROLAMENTO PEGANDO OBJETOS

ALVO MÓVEL CONTRA 6 ADVERSÁRIOS (2 minuto)

ROLAMENTO PARA FRENTE E TRÁS EM ALTURA (altura da cintura)

 MARROM I GRAU

EXERCÍCIOS DE DEFESA:
I. K1: Low kick / K2: Bloqueia e Jab, Direto / K2: Defende os socos e Low Kick + Jab, Direto
II. K1: Low Kick / K2: Chute frontal empurrando / K1: Peito de pé / K2: chute frontal
empurrando / K1: Socos Chute frontal empurrando + 2 socos

DEFENDER SOCOS COM SOCOS.

1 Socar no Bíceps
2 Socar no Antebraço

TREINAMENTO ESPECIAIS
TREINAR COM AS MÃOS PRESAS (2 aulas)
TREINAR COM OS PÉS PRESOS (1 aula)
TREINAR COM UMA MÃO AMARRADA (2 aulas - 1 para cada braço)
100 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE
200 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO
100 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE COMBINAÇÃO OU EXERCÍCIO

IDENTIFICAR O AGRESSOR

CONDUÇÃO (1)
Defesa contra empurrão (Agarra os dedos, abre os dedos, torcendo-os posicionando na lateral do corpo
para aplicar uma chave de condução.
CONDUÇÃO (2)
Abaixar a cabeça pelos PP na nuca e levantar a mão, conduzindo-o para a frente.

QUEBRANDO PESCOÇOS
1. Pela Frente
Torcendo o pescoço para o lado.
2. Pelo Lado
3. Por trás
4. Sentado (1)
Torcendo o pescoço para o lado e chutando a cadeira
5. Sentado (2)
Torcendo o pescoço para o lado e trazendo até o chão.

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE ARMAS DE FOGO

Distância Longa
1. A frente do tronco
Triangular, Abrir e rolar para trás do agressor
2. Ao lado do tronco
Triangular, abrir e rolar para o outro lado do oponente
3. Pelas costas
Traingular para trás (Masculino), e ir para trás do oponente

Evitando tiroteio
1. Contar "um mil", "doismil", quando chegar a "cincomil", correndo, se jogar no chão e fazer o mesmo
rastejando, depois subir e correr....!

USO DE BASTÃO PARA COMBATE

1. Postura de combate
2. Mão viva
3. Impacto
4. Pontos onde acertar
5. Bastão contra leigo

COMBINAÇÕES CONTRA DESARMADOS

1. Empurra e usa o bastão no rosto
2. Empurra e usa o bastão no tronco estocada
3. Chute frontal com perna de trás, Angulo 1, Direto com Esquerda.

COMBINAÇÕES CONTRA PESSOAS ARMADAS

1. A1 na mão e A2 no rosto.

USO DE BASTÃO PARA SEGURANÇA

1) Derrubar por trás usando o bastão no pescoço
2) Derrubar por trás usando o bastão cruzado
3) Derrubar por trás puxando pelas pernas.
4) Double-Nelson usando o bastão horizontal por trás da cabeça

CIRCULO DE ALMOFADAS (9 minutos)

TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO

1. Relzaxar
2. Ouvir a respiração
3. Ouvir o batimento cardíaco

ARREMESSO DE FACAS/chaves de fenda

1.Arremesso superior
2. Arremesso inferior
3. Arremesso lateral
4. Arremesso a distância

COMBINAÇÕES "FANTASMAS"
Jab + Lateral ao tronco
Jab + Frontal
Cabeçada + Joelhada

MERGULAR NO GOLPE (ORIGEM: SPEAR)

Mergulhar com as mãos juntas, fechadas, abrir no meio.

USO DE CADEIRA
1. Saque da cadeira e posição correta
2. Estocada com a cadeira
3. Defesa contra adversário que segurou
4. Defesa contra objetos arremessados
5. Uso de objetos contra a cadeira
6. Defesa de chutes e socos com a cadeira.
7. Arremessar a cadeira para atrapalhar, usando 1 pé e 1 mão.
TÉCNICAS CONTRA ATAQUE DE MASSA

EMPURRAR
Todo o grupo, um empurrando o outro e tentando não ser empurrado.

ABRIR CAMINHO
Todo o grupo, tentando abrir caminho empurrando as cabeças, para passar.

EVITAR GRAVATAS
Todo o grupo, tentando dar gravatas uns nos outros, e todos "escorregando" rapidamente para fora.

GOLPES EM VÁRIOS ALVOS

Etapa 1:
3-4 manoplas seguradas por praticantes, alinhadas. Dar um tapa que chegue até a outra extremidade.

Etapa 2:
Bater em mais de um alvo ao mesmo tempo

USO DE COTOVELO PULANDO PARA PASSAR

USO DE BASTÕES E FACAS PARA PASSAR

ESTUDO: BUSHIDO

CHAVES DE PULSO (LATERAL E FRONTAL)

ALVO MÓVEL CONTRA 7 ADVERSÁRIOS (2 minuto)

QUEBRAMENTO DE PESCOÇO
1 QUEBRAR PESCOÇO trazendo cabeça para o lado (em pé)
2 QUEBRAR PESCOÇO trazendo cabeça para o lado (sentado)
3 Apoiar o joelho no esterno e quebrar o pescoço

LEITURA CORPORAL
1. Como saber se alguém está mentindo
2. Como saber se o outro sexo está receptivo
3. Como saber se há um potencial agressor
4. Procura de armas
 MARROM II GRAU
DEFESAS ESPECIAIS
1 Cotovelo contra soco reto
2 Cotovelo contra cruzado
3 Cotovelo contra Chute circular alto

EXERCÍCIOS DE DEFESA:

PROTEÇÃO DE TERCEIROS CONTRA FACAS

PROTEÇÃO DE TERCEIROS CONTRA ARMAS DE FOGO

SOZINHO E EM EQUIPE

TREINAR COM OS OLHOS VENDADOS (2 aulas)

USO DE FACA PARA COMBATE

1. Postura com a faca
2. Mão viva
3. Contrôle
4. Pontos Vitais
5. Movimentação

USO DE FACA REVERSA PARA COMBATE

SILENCIAMENTO DE SENTINELAS

COMBINAÇÕES
1. Empurrão e saca a faca

200 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE

200 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO

ALVO MÓVEL CONTRA 8 ADVERSÁRIOS (2 minuto)

TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO

ESTUDO: ARTE DA GUERRA

CHAVES DE COTOVELO (LATERAL E FRONTAL)

 MARROM III GRAU

EXERCÍCIOS DE DEFESA:

DEFESAS CONTRA AMEAÇA DE FUZIL/ESCOPETA

DEFESAS CONTRA ARMAS QUANDO A TERCEIRA PESSOA NA LINHA DE TIRO

1. Proteger Dignatário
2. Atirar em Inimigo

DEFESA CONTRA ATAQUE DE CADEIRA

USO DE CADEIRA COMO ARMA

USO DE OBJETOS DO DIA A DIA

Canetas, livros, Prendedores de cabelo, sapatos

SAQUE DE ARMAS DE FOGO

DEFESAS CONTRA AGRESSÕES DE AUTOMÓVEIS

300 REPETIÇÕES DE UM TIPO DE CHUTE

300 REPETIÇÕES DE ALGUM TIPO DE SOCO

TREINAMENTO MENTAL E DE MEDITAÇÃO

1. Imaginando situação ruim
2. Imaginando um golpe perfeito

ESTUDO: GO RIN NO SHO

ALVO MÓVEL CONTRA 9 ADVERSÁRIOS (2 minuto)

DUPLA CONTRA MULTIDÃO

COMBATE EM DUPLAS

DUPLAS COM BASTÃO CONTRA DUPLAS COM BASTÃO

DUPLAS COM FACA CONTRA DUPLAS COM FACA
DUPLAS COM BASTÃO CONTRA DUPLAS COM FACA