INSTITUCIÓN EDUCATIVA LEÓN XIII

Aprobación oficial Decreto 002 de 2003. Alcaldía Municipal de Soacha

Versión 2.0
“Formamos seres humanos por vocación con la razón para Fecha de elaboración:
una sociedad del conocimiento” 26/03/18

DOCENTE: TIEMPO: 2 HORAS.

William Bohórquez.
ASIGNATURA: Educación física.
GRADO 11.

COMPETENCIA: OBJETIVO:

interpretativa. Reconocer y explicar los aspectos

teóricos más importantes de la
educación física.

HABILIDADES DEL PENSAMIENTO:

Habilidad de pensamiento. Desarrolla la lógica y capacidad de argumentación

TALLER.

Responda con atención cada uno de los elementos planteados en los ítem propios de la educación física.

La actividad física.

1. Comenta brevemente las características del deporte.

2. Establece la diferencia entre esfuerzo físico y ejercicio físico.
3. Señala la diferencia entre deportes de oposición y deportes sin oposición, y pon dos ejemplos de cada caso.
4. Cita cuatro beneficios que para la salud tiene el ejercicio físico.
5. Realiza una tabla que recoja los problemas de una vida sedentaria y los beneficios del ejercicio físico.
6. Explica la relación entre belleza y salud.
7. Indica que finalidad del ejercicio físico ligado al ocio.
8. Explica las características principales del ejercicio físico regular.
9. Cita algunas recomendaciones para iniciarse en el ejercicio físico.

La resistencia.

1. Establece las diferencias entre resistencia aeróbica y anaeróbica.

2. Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia.
3. Señala los tres aspectos esenciales del concepto de resistencia.
4. Cita al menos tres efectos del entrenamiento de resistencia.
5. Explica el término deuda de oxígeno.
6. Especifica en qué clase de esfuerzo incluirías los deportes de equipo y justifica tu respuesta.
7. Indica en qué tipo de resistencia hay un equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno.
8. Explica por qué las pulsaciones no deben tomarse con el pulgar.
9. Compara y establece las diferencias entre el fartlek y la carrera continua.
10. Aclara qué son pausas de recuperación.

La fuerza.

1. Define el término fuerza.

2. Explica en qué consiste una contracción isométrica y pon un ejemplo.
3. En los ejercicios isométricos la resistencia es…
4. Describe la evolución de la fuerza con la edad.
5. Si se utiliza una carga igual o superior al 70%, ¿qué tipo de fuerza se está trabajando?
6. Compara la capacidad de desarrollo muscular del hombre y de la mujer.
7. Explica a qué se denomina carga.
8. Comenta tres factores intrínsecos de los que dependa la fuerza.
9. Cita las dos formas de trabajo posibles si se quiere conseguir un aumento de la fuerza.
10. ¿El desarrollo muscular resta velocidad y/o flexibilidad?
11. ¿Las mujeres pueden aumentar la masa muscular como un hombre?
 Recopila por escrito ejercicios para el desarrollo de la fuerza-resistencia:
o 10 ejercicios de autocarga.
o 10 ejercicios con goma o banda elástica.
o 20 ejercicios con mancuerna (botellas de arena).

La flexibilidad.

1. Explica los dos componentes de la flexibilidad.

2. Cita tres factores intrínsecos que condicionen la flexibilidad.
3. Describe cómo se trabaja con el sistema dinámico.
4. Enumera algunos ejercicios de flexibilidad dinámica.
5. Define el término flexibilidad.
6. Explica cómo influye la edad en la flexibilidad.
7. Señala las diferencias entre el sistema dinámico y los sistemas estáticos.
8. Enumera las desventajas de los sistemas estáticos.
9. Describe cómo se realiza un estiramiento isométrico.

EVALUACIÓN

1. Evaluación. Demostración practica de cada uno de los conceptos descritos. Debe cada estudiante
realizar ejercicios de acuerdo a la temática tratada.