PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

1.- Información General

Nombre de la asignatura: Acondicionamiento Físico

1. Departamento responsable: Unidad de Deportes
2. Carreras: Química y Farmacia, Bioquímica, Ingeniería en Alimentos y Química.
3. Carácter: Formación General
4. Régimen: Semestral
5. Asignaturas que deben ser previamente aprobadas: Ninguna
6. Cupos: 20
7. Duración: Un Semestre
1.8.1 hrs. /alumnos totales:
1.8.2 hrs. /alumno teórico:
1.8.3 hrs. /alumno práctica:
1.8.4 hrs. /alumno seminario:
1.8.5 Semanas lectivas: 15
1.8.6 Nº Créditos:
9. Semestre: Primer y segundo semestre
10. Profesor Encargado: Christian Villena
11. Equipo docente académico

2.- Introducción

2.1 Propósito de la asignatura en función del perfil profesional

 Se pretende que los estudiantes adquieran los conocimientos (prácticos – teóricos)

necesarios para trabajar en el acondicionamiento físico y que les permita
desenvolverse de manera autónoma, preparando sus propios planes de trabajo
tanto en el logro de objetivos como en la superación personal. Rigurosos,
metódicos, sistemáticos, perseverantes, esforzados, eficientes, positivos, optimistas,
son algunas de las características que deseamos estimular.-

2.2 Descripción de la asignatura

 Clases prácticas en un 90%, matizada con explicaciones y fundamentación teórica.

3.-Competencias a estimular

3.1-Competencia trabajo en equipo y liderazgo

Trabajar en equipo en la ejecución de proyectos de forma estratégica, considerando la

autogestión de sí mismo y la relación con el otro, asumiendo diversos roles tales como
líder, colaborador u otros, según requerimientos y objetivos, abarcando las siguientes
dimensiones: responsabilidad, autoconocimiento, gestión emocional, gestión de
Personas, organización del trabajo, comunicación y liderazgo, capacidad para organizar
y planificar el tiempo, capacidad para tomar decisiones, capacidad de motivar y
conducir hacia metas comunes .Motivar y coordinar a diferentes personas que
participan de un proceso para conseguir un objetivo común, evidenciando elementos de
autoestima positiva e iniciativa, más allá de la condición jerárquica formal que tenga al
interior del grupo y/o equipo de trabajo.

Trabajar en equipo, identificando las potencialidades y delimitando las

responsabilidades propias como la del resto del grupo, priorizando los intereses del
colectivo antes de los propios, para el logro de una tarea común, en los términos,
plazos y condiciones fijados en los diversos contextos de su formación

3.2-Competencias en promoción de estilos de vida saludable

Planificar, ejecutar y evaluar acciones orientadas a la promoción de estilos de vida

saludable para sí mismo y otras personas, destacando la relevancia de la actividad
física en la condición integral de salud.

.4.-Objetivo Educacionales

4.1 Objetivos Generales

 Desarrollar hábitos deportivos, (trabajo periódico y sistemático).

 Adquisición de conceptos fisiológicos fundamentales que permiten mejorar la calidad
de vida a través de la práctica deportiva.
 Enriquecimiento de la Cultura Deportiva

4.2 Objetivos específicos

 El estudiante deberá conocer e internalizar conceptos cómo: carga, volumen,

intensidad, repeticiones, series, fuerza, potencia, que le ayudarán a comprender los
procesos y períodos del entrenamiento.

4.2.1 Objetivos Específicos de Conocimientos

 El estudiante podrá adquirir los conocimientos imprescindibles para auto –

acondicionarse físicamente, preparando su cuerpo y organismo y así enfrentar los
desafíos diarios desde el punto de vista académico y también deportivo.
4.2.2 Objetivos específicos de habilidades

 El estudiante podrá manejar los conceptos de resistencia aeróbica, anaeróbica,

fuerza, potencia, velocidad, agilidad.
 El estudiante podrá construir planes de trabajo (entrenamiento), utilizando las leyes
establecidas internacionalmente

4.2.3 Objetivos específicos de actitudes

 Responsabilidad frente a la asignatura que se debe manifestar en su asistencia,

cumplimiento de compromisos académicos (trabajos, controles), esfuerzo y
superación.
 Participación activa en la clase cumpliendo con las exigencias de ella.
 Entusiasmarse y entusiasmar a la comunidad en relación a las virtudes de la
actividad física
 A través de la práctica el estudiante vivenciará los valores del trabajo, la
perseverancia, la rigurosidad, el esfuerzo, la honestidad, la iniciativa, la creatividad
dentro de un conjunto que le permitirá madurar y crecer en su formación personal.-

5.- Contenidos

5.1 Contenido del Curso

1º UNIDAD.

PREVENCIÓN Y PREPARACIÓN DEL CUERPO HACIA LA ACTIVIDAD FÍSICA

 Calentamiento, des calentamiento (sus fases). Conceptos de: desplazamiento,
elongación, movilidad articular, movimientos cíclicos y acíclicos.
 Medidas de precaución, uso de la vestimenta, medidas de higiene y seguridad,
hábitos.

2º UNIDAD.

VALENCIAS FÍSICAS
 Concepto y práctica (resistencia aeróbica y anaeróbica, fuerza isométrica e
isotónica, velocidad y sus derivados, potencia).
 Métodos de entrenamiento de las valencias físicas (estaciones, circuitos, fartlek,
repeticiones, kilometraje, escalera, pirámide).
 Instrumentos de evaluación del Estado Físico. (confección de tablas de rendimiento
físico).
3º UNIDAD.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO y

PERIODIZACIÓN DEPORTIVA
 Leyes del entrenamiento, preparación física general y específica.
 Períodos (Básico, Pre-competitivo, Competitivo).
 Efectos y cambios fisiológicos en el organismo.

5.2 Bibliografía

 Hegedus, Jorge: Entrenamiento y sobrecarga aplicada al deporte, Editorial Sea,

Buenos Aires 1969.
 Hegedus, Jorge: Teoría General y Especial del entrenamiento Deportivo, Editorial
Stadium, Buenos Aires, 1974.
 Duarte y otros: Seminario Periodización del Entrenamiento Deportivo en Chile, 1978.

6.- Metodología:
 El camino a seguir en esta asignatura se fundamenta en la actividad y el trabajo del
alumno de acuerdo a sus motivaciones personales que lo llevaron a tomar el curso,
además de la motivación que el mismo curso le entrega enunciando las virtudes y
generosidades del trabajo. El estudiante deberá confeccionar: trabajos prácticos,
bitácora de su entrenamiento, planes de entrenamiento y ejercitación personal (“si
hago aprendo”. Por ello se recomienda un mínimo de 5 horas semanales de
dedicación). Además el estudiante deberá participar en los Torneos Inter-facultades
de Atletismo.-

7.- Evaluación:
La nota final resultará de la ponderación de las siguientes calificaciones.

PORCENTAJE -
ITEM FRECUENCIA
NOTA
Controles Físico Semanal 20%
Ejercitación y práctica (Cartilla de
Semanal 15%
control individual)
Ítem teórico :Disertaciones (1),
Trabajos (1)(ensayos e investigación), Uno en el semestre 15%
bitácora (1) (explicación del profesor)

Participación Torneos TIF

Uno en el semestre 5%
(explicación del profesor)
Asistencia Semanal 45%
TOTAL 100%
Controles Físicos: se refiere a controles prácticos de la asignatura (carreras, resistencia,
potencia, fuerza etc.)
Ejercitación y práctica individual: Se refiere a todo el trabajo práctico auto gestionado,
auto dirigido, auto controlado, el estudiante debe mantener permanentemente esta ficha en
su poder actualizada.-

ASISTENCIA TRABAJO
SEMANAL INDIVIDUAL- NOTA
CARTILLA
0% A 30% 1.0
31% A 65% 4.0
66% A 100% 7.0

Ítem teórico: (reflexiones, bitácora, meditaciones, trabajos etc)

Participación en TIF.- La vivencia que entrega un Campeonato, es más pedagógica que
contarlo. Todo estudiante debe participar en un TIF (torneo Interfacultades), como también
de Torneos intercarreras de la Facultad.-
Asistencia a clases Es imprescindible que el estudiante participe en clases activamente,(
la vivencia no es teórica) por lo tanto existe este ítem de un gran significado en porcentaje
en la nota.-

ASISTENCIA SEMESTRAL NOTA

0 - 59% 1.0
60-70% 4.0
71 - 75% 5.0
76 - 95% 6.0
96 - 100% 7.0

El Alumno debe usar tenida deportiva (zapatillas, short, polera, buzo)

El Alumno debe cumplir con la Normativa de los Cursos Deportivos (Leer y firmar, tomó
conocimiento)
8.- Calendario de actividades:

 1ª Semana: Bienvenida explicación del Electivo. Unidad 1 práctica.

 2ª Semana: Unidad 1 práctica.
 3ª Semana: Unidad 1 práctica, Control - Disertación.
 4ª Semana: Unidad 1 práctica, Control - Disertación.
 5ª Semana: Unidad 1 práctica, Control - Disertación.
 6ª Semana: Unidad 2 práctica, Control - Disertación.
 7ª Semana: Unidad 2 práctica, Control - Disertación.
 8ª Semana: Unidad 2 práctica, Control - Disertación.
 9ª Semana: Unidad 2 práctica, Control - Disertación.
 10ª Semana: Unidad 2 práctica, Control - Disertación.
 11ª Semana: Unidad 3 práctica, Control - Disertación.
 12ª Semana: Unidad 3 práctica, Control - Disertación.
 13ª Semana: Unidad 3 práctica, Control - Disertación.
 14ª Semana: Práctica Controles pendientes.
 15ª Semana: Evaluación Final, controles pendientes.

Christian Villena Vergara

Profesor