Professional Documents
Culture Documents
Mala Alimentación:
Existen 2 tipos de mala alimentación aquella que se caracteriza por la ingesta en demasía de
calorías, grasa y azucares y aquella en que la persona experimenta desnutrición por falta de
alimento.
En la primera; el sistema que se ve más afectado es el circulatorio, ya que las altas
concentraciones de grasa en la sangre hacen que la circulación de la misma sea muy lenta,
esto también afecta a el corazón ya que tiene que hacer un mayor esfuerzo para bombear
la sangre a todo el cuerpo. También es común que aquellas personas que tienen este tipo de
alimentación padezcan de sobre peso, obesidad y de Diabetes; enfermedad que afecta el
páncreas y es sistema nervioso.
Por el otro lado la desnutrición causa daños en el cerebro, el corazón, los pulmones, el
sistema nervioso y en la piel.
Para evitar estos problemas lo que se recomienda es llevar una dieta saludable que
aporte todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para
mantenerse sana.
Básicamente se debe de incluir muchas verduras y frutas, tomar mucha agua, comer
poca carne y alimentos de origen animal, consumir lo menos que se pueda azucares,
grasa y sal.
Y por último tener en cuenta que debemos comer de acuerdo con las necesidades y
condiciones individuales. Ni de más ni de menos.
Adicciones:
Alcohol: Este daña principalmente el hígado, afecta el esófago, el colon, es sistema nervioso,
el corazón y a las neuronas.
Drogas: (si bien es cierto que existen muchos tipos de drogas y cada una tiene efectos
diferentes en la salud, aquí mencionaremos algo más general) Dañan el cerebro, es sistema
nervioso, el corazón, el sistema endócrino, afectan la sangre, el sistema respiratorio y el
digestivo.
Estrés:
El ritmo acelerado, las diferentes situaciones que stress ameritan irritación del sistema nervioso.
La angustia de tener algún familiar enfermo, la situación económica, deudas, acreedores
encima, citatorios de abogados, etc., son factores que consumen energía y por lo mismo,
nutrientes importantes.
Afecta principalmente el sistema nervioso y este a su vez desencadena más daños a nuestro
cuerpo como: depresión, daños en el sistema digestivo, en el corazón y es sistema
circulatorio, además de debilitar el sistema inmunológico.
Contaminación Ambiental
Daña los pulmones y el sistema respiratorio, el sistema digestivo, la piel, y el sistema
inmunitario.
Estos problemas son causados por magnitudes más grandes, que muchas veces se
salen de control, lo único que puede hacerse es: si vives en una ciudad con
contaminación en el aire; usar mascarillas, evitar comer en la calle etc. Ahora esto es
problema de todos así que solucionarlo debe salir de nosotros, unir fuerzas con el
gobierno y hacer planes para tratar de limpiar nuestro ambiente.
La falta de actividad física en sí puede parecer inofensiva pero en conjunto con otros
trastornos y malos hábitos acarrea muchos males como: Obesidad y sobrepeso, también
afecta al sistema circulatorio provocando varices, además de atrofiar los músculos y acelerar
el envejecimiento.
Este es bastante simple pero no fácil, especialmente para aquella gente que tiene
agendas muy apretadas y demasiadas cosas por hacer en el día, o para aquellos que
carecen de voluntad. Sea uno otro caso lo cierto es que todos debemos hacer
cuando menos 30 minutos de ejercicio al día, esto aún que parece poco nos beneficia
enormemente, ya que nuestro cuerpo es como una máquina; si está parada durante
mucho tiempo empieza a oxidarse y a descomponerse.