DIETA DESINTOXICANTE (2 SEMANAS COMO MINIMO, y 3 SEMANAS COMO MAXIMO)

2 DIAS: VERDURAS DE HOJAS VERDES, CRUDAS Y COCIDAS, TE CAFE MATE, YOGHURT,

QUESOS DE CUALQUIER TIPO ,LECHE DESLACTOSADA, FRUTAS, CLARAS DE HUEVO.

2 DIAS: A TODO LO QUE COMES LOS DOS PRIMEROS DIAS... LE AGREGAS:

VERDURAS DE TODOS LOS COLORES

2 DIAS: AGREGAR POLLO O PESCADO ( PERO SI UN DIA COMES POLLO AL MEDIODIA... NO

PODES MESCLAR CON PESCADO A LA NOCHE. O sea... 1 DIA Pollo y Otro DIA Pescado.)

DIA 7: UNA COMIDA LIBRE CON MODERACION, PERO NO PODES MESCLAR PROTEINAS

CON HIDRATOS DE CARBONO... EL RESTO IGUAL.

SE REPITE 2 o 3 SEMANAS.

NO PODES COMER:

HARINAS, AZUCARES, ALCOHOL, CARNE ROJA, ENLATADOS, EMBUTIDOS, FRUTAS

SECAS, ALMIDON, REMOLACHA, PERAS, PAPAS, UVAS, GASEOSAS, BROCOLI, REPOLLO.

TENES QUE COMER TODOS LOS DIAS:

UNA PORCION DE LACTEO, VERDURAS, UNA FRUTA, Y CLARAS DE HUEVO( 2 como

minimo... 6 como maximo) bananas solo 2 por semana.

TOMAR, 2 VASOS DE AGUA EN AYUNAS, Y 1 ANTES DE CADA INGESTA, y 1 antes de ir a

Dormir. COMER CADA 3 HORAS, SIENDO OBLIGARORIO 4 INGESTAS COMO MINIMO Y 6
COMO MAXIMO.

LA FRUTA NO VA DESPUES DE LA COMIDA COMO POSTRE… VA COMO INGESTA 2 HS. Y

MEDIA DESPUES O 3 HS.

PORCIONES MODERADAS.

SE TE CAMBIA EL METABOLISMO Y SE TE ACHICA EL ESTOMAGO...!

EXITOS!! SEGUIMOS EN CONTACTO!! CUALQUIER DUDA DECIME !!

TE MANDO UN ABRAZO DE LUZ!!

PARA DESPUES DE LOS 21 DIAS

TENER EN CUENTA: LO SIGUIENTE!!!

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Ejercicios intensos y breves

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Una de las recomendaciones para quemar la grasa abdominal es hacer

ejercicio; pero la pregunta es qué tipo de ejercicio. Bien, los expertos han
determinado que para aplanar el abdomen uno de los métodos más eficaces son los
entrenamientos de intervalo, algo así como la popular técnica Tabata que consiste
en un plan especializado de pequeñas ráfagas de ejercicio para quemar grasa. Vale
la pena consultarle a tu entrenador personal.

Aceite de oliva
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Los compuestos del aceite de oliva estimulan las hormonas del estómago que le
indican al cerebro que está lleno y, en consecuencia, te reduce el apetito. Lo ideal es
que consumas un poco de aceite sumergido en un trozo de pan e ingerirlo 15
minutos antes de cada comida, esa sencilla actividad te hará evitar comidas
innecesarias.

Hidratarse bien
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Es cierto que los 8 vasos de agua ayudan al organismo y cuando se trata

de quemar grasa abdominal, el asunto viene muy bien. El agua activa tu
metabolismo y cuando este se mantiene en equilibrio, te ayuda con la quema de
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grasas principalmente en la zona abdominal. Tomar agua es importante pero en

exceso puede generarte hinchazón y malestar. ¡Cuidado!

Alimentos livianos en la
noche
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Lo ideal no es que cenes, pero si lo haces, consume alimentos saludables y hasta

dos horas antes de ir a dormir. Si te comes una pizza en la noche, la quema de
calorías será muy complicada durante el sueño. Por ello, consumir alimentos
livianos es lo mejor antes de ir a dormir. Quizás te venga bien saber qué alimentos
evitar de noche.

Dormir bien
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Como sabes los beneficios del sueño son esenciales para la salud. Las mujeres
adultas por ejemplo, requieren de seis a ocho horas de sueño cada noche. Es muy
importante tomarse el tiempo de dormir. Si duermes menos horas, quizás el
aumento de hormonas puede evitar que bajes de peso. Cada vez que te levantas tu
cuerpo está listo para activar su metabolismo y quemar grasa, pero si tienes
desorden en el sueño, no habrá regulación de ningún tipo.

Comer chocolate negro

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Como dato adicional te contamos que comer chocolate negro puede ayudarte
a quemar grasa. Los expertos han determinado que tiene importantes cantidades
de zinc, compuesto que a su vez aumentan los niveles de leptina, hormona que
regula los gastos de energía, almacenamiento de grasa y apetito. Claro está que
debes tomarte el consejo con cuidado y no excederte. Lo importante es que el
chocolate negro sea bajo en azúcar.