Definición de salto vertical

Es normal impresionarse con las habilidades de salto de los atletas. La estrellas del baloncesto, por
ejemplo, poseen herramientas físicas para impulsarse en el aire. Con entrenamiento, nosotros
también podemos desarrollar la capacidad de saltar más alto.

¿Qué es un salto vertical?

Un salto vertical es aquel en el que usas la fuerza de tus piernas para saltar en el aire. Esto puede
ser hecho desde el reposo, cuando caminas o corres.

Pruebas de salto vertical

La prueba de salto vertical es utilizada en los deportes. Los jugadores de baloncesto y fútbol
americano son clasificados según sus capacidades de salto. Cuanto más alto puedas saltar desde el
reposo y cuando estás corriendo, mayor valor tendrás como compañero de equipo.

Mejorar tu salto vertical

Fortalecer los músculos de tus piernas y centro mejorará tu salto vertical. También se necesita un
entendimiento del equilibrio y del control del cuerpo, ya que usar todo tu cuerpo te permite
obtener mayor velocidad al despegar.

Ejercicios para ayudar a mejorar tu salto

Los ejercicios que se enfocan en los músculos de tus piernas generarán la fuerza para obtener un
salto alto. Fortalece tus piernas ejercitando las cuclillas, estocadas y levantamiento de pantorrillas,
mientras pruebas continuamente tu capacidad de salto.

Sugerencias para tu salto vertical

Estira y calienta tu músculos antes de trabajar tu capacidad de salto. Los movimientos repentinos y
los impactos de aterrizaje pueden causar daño a muchas partes de tu cuerpo, incluidos los pies,
tobillos, rodillas y caderas.

Conceptos

DEFINICIÓN

Un salto vertical o salto vertical es el acto de levantar el centro de gravedad lo más alto en el plano
vertical únicamente con el uso de los propios músculos

Tipos de salto vertical

El salto vertical se divide en dos tipos diferentes:

De pie salto vertical: Se refiere a un salto vertical realizado desde cero, sin medidas que se están
involucrados en absoluto.

Ejecución de salto vertical: Se refiere a un salto vertical después de un enfoque o correr para
ayudar a añadir energía para el salto en un esfuerzo por mejorar en el salto vertical de pie.

En general, el salto en posición vertical es la que se utiliza como una medida oficial para los
atletas.

Cuando se utilizan las mediciones de salto vertical.

Las mediciones de salto vertical se utilizan sobre todo en los círculos deportivos, tanto para medir
el desempeño y los atletas algo alardear entre ellos. El más común de deportes en el que se mide
un salto vertical son de pista y campo , baloncesto , fútbol y voleibol , pero en muchos deportes se
mide la capacidad de salto vertical de sus jugadores durante los exámenes físicos. Además, los
saltos verticales individuales y múltiples en ocasiones se utilizan para evaluar la fuerza muscular y
la potencia anaeróbica en los atletas
Cómo medir los saltos verticales

De acuerdo con Jimmy Winslow de Vermont, el método más simple para medir el salto vertical de
un atleta es conseguir que el atleta para llegar a una pared plana, con una superficie plana debajo
de sus pies (como el piso del gimnasio o de hormigón) y marcar el punto más alto que él / ella
puede llegar con los pies planos (esto se conoce como “llegar a pie”). Luego, al deportista a tener
varios saltos desde un punto muerto, marcando el punto más alto que él / ella puede alcanzar. A
continuación, medir la distancia entre los dos. Este es el atleta de salto vertical de pie y con esto se
puede controlar el seguimiento de cualquier aumento en el salto vertical.

El método descrito anteriormente es la forma más común y simple de medir el salto vertical, pero
otros métodos científicamente más precisos han sido inventados. Una almohadilla de presión se
puede utilizar para medir el tiempo que le toma a un atleta completar un salto, a continuación,
utilizando una ecuación cinemática (h = g * t 2 / 8), la computadora puede calcular su salto vertical
en función del tiempo en el aire. Usando este método, un atleta puede “engañar” tirando de su /
sus rodillas para extender hangtime.

Un segundo método, más eficiente y correcto es utilizar una de infrarrojos láser colocado a nivel
del suelo. Cuando un atleta salta y se rompe el plano del láser con el / la mano, la altura a la que
esto ocurre, se mide.

Los dispositivos basados en los Estados Unidos de patentes 5031903, “un dispositivo de pruebas
de salto vertical, que comprende una pluralidad de elementos dispuestos verticalmente cada
medición montada de forma pivotante …” también son comunes. Estos dispositivos se utilizan en
los niveles más altos de las pruebas de rendimiento universitario y profesional. Se componen de
varios (aproximadamente 70) de 14 pulgadas dientes colocados 0,5 pulgadas de distancia vertical.
Un atleta dará un salto vertical (no empezar a correr o paso) y hacer contacto con las patas
retráctiles para marcar su capacidad de salto. Este dispositivo se utiliza cada año en la NFL
Scouting Combine.

Salto vertical como una evaluación

Un salto vertical de 40 pulgadas (1,0 m) o más se considera excepcional. Algunos atletas han
registrado incluso saltos verticales de más de 50 pulgadas (1,3 m), que es extremadamente raro.

Conceptos erróneos acerca de salto vertical

El error más común sobre el salto vertical es que la medición muestra la habilidad del atleta para
elevarse del suelo a partir de una fase previa, en contra de de una parada. El efecto de este error
es que muchos atletas inflan groseramente sus saltos verticales. Asimismo, los atletas han
aprendido a “engañar” a los sistemas existentes. El Vertec puede ser engañado por no llegar a lo
más alto en la medición inicial comúnmente se conoce como “encogerse de hombros de uno”.
Almohadillas salto puede ser engañado por una elevación de las rodillas, o incluso colgando de
ellos hasta el último momento. Desde pastillas de salto se basan en hangtime, son fácilmente
engañados.

Por otro lado, en términos prácticos, un enfoque de ejecución es a menudo observado

adecuadamente. Por ejemplo, en el voleibol, los defensores en la red a la espera de poner un
bloque en contra de un atacante se han parado los saltos, pero el atacante tendrá un enfoque en
funcionamiento.