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Diez alimentos que fortalecen el sistema

inmunológico
23 de Abril de 2013
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Tener buenos hábitos alimenticios e introducir a diario una dieta saludable no tiene por
qué ser complicado. Puede lograrse reduciendo los alimentos muy grasos, los fritos, la
bollería industrial y los refrescos azucarados o muy salados y haciendo uso de alimentos
con nutrientes de calidad que fortalezcan las defensas del organismo.

Alimentos habituales para fortalecer el sistema inmune

1. Ajo. Es un poderoso antibiótico natural. Tiene cualidades expectorantes y


estimula las defensas del organismo. Sus cualidades se ven potenciadas si se
utiliza en crudo, para aliñar las ensaladas, por ejemplo.
2. Miel. Tiene cualidades antibacterianas. Puede utilizarse como sustituto del
azúcar con la ventaja de que potencia las defensas. Hay diversos tipos. La de
milflores, por ejemplo, es sedante; sin embargo la de romero es estimulante.
3. Pescado. Contiene proteínas de calidad por su alto valor biológico. Con su
consumo las defensas se fortalecen y desciende la probabilidad de sufrir
infecciones.
4. Lácteos fermentados. Como por ejemplo yogur o kéfir, son buenos aliados de las
defensas. Se obtienen mayores recursos para combatir las intoxicaciones
alimentarias.
5. Limón. Tiene múltiples propiedades. Aliñando con él las ensaladas obtenemos
vitamina C, magnesio, hierro, calcio, potasio… y protección contra virus y
bacterias.
6. Legumbres. Con altas dosis de hierro y magnesio, que refuerza la respuesta
óptima del organismo en situaciones de estrés.
7. Cacahuetes. Son ricos en cinc, indispensable para el mantenimiento del sistema
inmunológico y cuya carencia es habitual en mujeres embarazadas, ancianos o
deportistas.
8. Aceite de oliva. Es un hecho comprobado que sus ácidos grasos ayudan a regular
ciertos procesos inflamatorios y también es eficaz en algunas enfermedades
autoinmunes.
9. Huevo. Aporta proteínas de alta calidad en forma de aminoácidos esenciales.

10. Cebolla. Además de poseer características antimucolíticas y expectorantes en


fitoterapia, contiene vitamina C.

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defensas, Vitamina C y flavonoides | 2 Respuestas

Suplementos dietéticos que fortalecen las


defensas
22 de Marzo de 2013

En ocasiones el sistema inmune está debilitado y deja de tener eficacia ante bacterias y
virus. Algunos síntomas de ello son: fatiga, alergias, infecciones frecuentes, dolor de
articulaciones y músculos, problemas de piel, etc…

Causas de una baja respuesta inmune

 Una nutrición pobre


 Estar sometido a estrés fisico y/o emocional
 Vivir en un entorno con altos niveles de toxicidad ambiental
 Genética desfavorable
 Tratamiento farmacológico voluminoso
 Ingerir alcohol en exceso, fumar
 Falta de ejercicio
Además de la consulta al especialista o en combinación con otros tratamientos, se puede
recurrir a los suplementos dietéticos:

 Levadura de cerveza. Es un hongo que se encuentra en el mosto de la cerveza, y


de forma natural en la piel de algunas frutas. Tiene vitaminas del grupo B, es
reconstituyente, regenera la flora intestinal. Se utiliza sobre todo después de un
tratamiento con antibióticos.
 Germen de trigo. Fuente de vitamina E. contiene ácidos grasos esenciales y
minerales. Está indicado en carencias de nutrientes o en situaciones de mayor
necesidad como embarazos, adolescencia o infecciones crónicas.
 Lecitina de soja. Es antioxidante porque contiene fósforo y altos niveles de
vitamina E.
 Jalea Real. Reequilibra el sistema nervioso. Se utiliza en casos de estrés,
debilidad y agotamiento. También es útil contra el envejecimiento y abre el
apetito. Contiene vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.
 Própolis. Es un elemento que fabrican las abejas para mantener la colmena libre
de bacterias. Aumenta la resistencia a las infecciones. Previene catarros y gripes.
 Gingseng. Su raíz tiene propiedades fortalecedoras. Es aconsejable consultar al
médico si se es hipertenso o hay riesgo de embarazo.
 Onagra. Es el aceite resultante del prensado de las semillas de prímula. Efectivo
en el tratamiento de enfermedades autoinmunes así como en la resistencia de las
defensas.

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Prevenir la gripe en invierno


13 de Febrero de 2013
La gripe es enfermedad muy común en el invierno. Ya que los virus que los causan estas
afecciones circulan más en esta época del año.
Aunque no suelen ser graves la gripe puede complicarse si no se trata en especial en
personas mayores y niños pequeños.

Síntomas frecuentes de la gripe:


-picazón y dolor de garganta
-estornudos
-tos
-dolor de cabeza
-fiebre
-cansancio
-dolores musculares
-nariz congestionada
-abundante mucosidad en la nariz

Para prevenir la gripe en invierno debemos:


-Evitar estar en contacto con personas enfermas para no contagiarse.
-Taparse la nariz y la boca cuando se estornuda para no esparcir los virus en el
ambiente.
-Usar pañuelos descartables para limpiar mucosidades no de tela ya que favorece que
vuelvan a ingresar los virus que se eliminaron. Luego de ser usados tirar los pañuelos
rápidamente.
-Lavarse las manos con abundante agua y jabón en forma regular también ayuda a evitar
el contagio de gripe.
-Comer ajo crudo en forma diaria ayuda a prevenir el contagio de gripe porque contiene
propiedades antivirales.
-El consumo de té verde en forma diaria fortalece el sistema inmunológico por lo que al
tener mayores defensas se evita que los virus afecten al cuerpo.
-Es importante ventilar los ambientes para evitar que los virus queden dentro de la casa
u oficina.
-No compartir toallas, vasos, cubiertos u otros elementos personales cuando hay una
persona cerca que tiene gripe.
-Seguir una dieta sana y rica en frutas, verduras y cereales ya que hará que el cuerpo
tenga suficientes defensas para combatir los virus.
Se puede prevenir la gripe pero debemos incorporar hábitos de higiene y de conducta
que ayuden a contagiarnos de esta afección tan común del invierno.
Si tenemos dudas debemos consultar al médico sobre cómo evitar o tratar la gripe.

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Prevenir la mononucleosis infecciosa


6 de Febrero de 2013

La mononucleosis infecciosa o también conocida como la enfermedad del beso es una


patología frecuente entre los jóvenes y adolescentes. Los niños pueden contraerla pero
no es tan habitual.
Un herpes virus es el responsable del desarrollo de esta enfermedad la cual se trasmite
principalmente a través de la saliva pero también de la sangre.
Se contagio por compartir utensilios de cocina, toser, estornudar, por besar o por una
transfusión de sangre.

Síntomas de la mononucleosis infecciosa:

 fiebre
 inflamación de faringe y amígdalas
 dolor de garganta
 placas en la amígdalas
 cansancio y fatiga
 falta de apetito
 malestar general
 dolor de cabeza
 aumento del tamaño del bazo y el hígado
Consejos prevenir la mononucleosis infecciosa:

 Es importante no compartir juguetes, utensilios como cubiertos o vasos con


personas que han padecido mononucleosis infecciosa recientemente para reducir
la posibilidad de contagio.
 Si es un adolescente o joven no debe besar a nadie en la boca por que también es
posible contagiar a alguien si se padeció hace poco tiempo este tipo de
mononucleosis.
 Tampoco se debe donar sangre luego de al menos 6 meses luego de padecer de
mononucleosis para prevenir contagiar con el virus a la persona que recibe la
transfusión.

La mononucleosis no suele ser grave aunque a veces surgen algunas complicaciones.


No existe un tratamiento específico con medicación o vacuna. La mayoría de las
personas suele resolverlo con los anticuerpos del organismo y se ayuda con alguna
medicación como corticoide o antinflamatorios para atenuar alguno de los síntomas que
aparecen.
Ante la presencia de los síntomas debemos consultar al médico.

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