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Dieta balanceada
Se conoce como dieta balanceada o dieta equilibrada aquella alimentación que
aporta todos los nutrientes adecuados para el correcto y saludable
funcionamiento de nuestro cuerpo, en su proporción correcta.
Si no lo has hecho hasta ahora y quieres tener un tipo de vida más sana, puedes
empezar por la alimentación, pilar básico en toda vida saludable. Para ello, lo
aconsejable es, poco a poco, ir modificando las conductas alimentarias que no
estén en orientadas a la salud. Aunque lo más importante es comer sano, no
debes olvidar tampoco dormir adecuadamente y de forma ininterrumpida durante
unas 8 horas cada día, practicar ejercicio que conlleve movimiento o gasto de
calorías.
La alimentación debe contener cuatro tipos de nutrientes que son las proteínas,
las vitaminas, los carbohidratos y las grasas. La cantidad, en gramos, de cada
nutriente por kilo de estos alimentos viene dad en la tabla siguiente:
s.a.:
0.160 x1 0.230 x2 0.260 x3 0.230 x4 0.0725 x5 0.247 x6 0.052
0.00059 x1 0.00024 x2 0.00011x3 0.00016 x4 0.00096 x5 0.0012 x6 0.000527
0.557 x1 0 x2 0 x3 0.548 x4 0.230 x5 0 x6 0.25
0.04 x1 0.096 x2 0.05 x3 0.017 x4 0.029 x5 0.06 x6 0.06
x1 , x2 , x3 , x4 , x5 , x6 0