ACTIVIDAD PARA EL DES-APEGO y la GRATITUD

Elevación de la vibración y apertura a la transformación en nuestra vida

Presentación:
Coincidiendo con un acontecimiento del propio universo, hoy 22 de septiembre es el equinoccio de
otoño, un momento mágico de transición en el año, donde hay un perfecto equilibrio entre la
duración del día y la noche, entre la luz y la oscuridad. Como si asemejara a nuestro propio
equilibrio entre el yo y la sombra, entre lo que lo que nos da luz, nos ilumina y nos impulsa, y su
acuerdo con lo que puede frenarnos o no queremos ver.
Hoy vamos a hacer una serie de actividades divertidas y profundas, para despedir a quien hemos
ido, agradecerles lo que hemos aprendido, y dirigir nuestra atención hacia aquello que deseamos
que entre en nuestra vida.
Encendemos cada uno una velita, y hacemos un círculo alrededor del cubo

EJERCICIO DE DES-APEGO
Durante unos 5 minutos vamos a utilizar estos papeles de colores, y estos lápices, y vais a escribir
en estas hojas todo aquello que queráis que desaparezca de vuestra vida. Dibujad una tarta si
queréis en que haya
- Relaciones: familiares, de pareja
- Profesionales de trabajo
- Personales: emociones, aptitudes, etc
- Otros
Ahora doblad la hoja, la vamos a quemar después y dejarlo ir.
Ahora vamos a usar EFT, una técnica de Liberación emocional. ¿Lo conocéis, si – Explicar
Ejercicio 1ª ronda con giro de cuello, todos.
Elegid un aspecto de aquello que no deseáis, algo que os genere malestar.
Necesito un voluntario, cada uno con su tema
1º Preguntas, algo específico, es como un bosque, una emoción que te genera, cómo te hace sentir
2º -De 1 a 10 AHORA
3º- Tap y que me siga
Ahora vamos a retomar la hoja doblada, donde está todo aquello que no deseamos y, uno a uno,
vamos a ir quemándolo.
“Gracias por haber estado todo este tiempo en mi vida, gracias por todo lo que me has enseñado,
pero ya no te necesito, te puedes ir” y lo quemas.
MEDITACION DE GRATITUD – MUSICA https://habitosexitosos.com/despiertalaconciencia/fase-2-meditacion-guiada-de-gratitud/

Para reconocer todo lo bueno que tenemos en nuestra vida

Ser más conscientes de lo que sucede aquí y ahora. Vamos a traer a la conciencia todo aquello
bueno que tenemos en nuestra vida
Deja que este sentir fluya por tu cuerpo, siéntelo, olvida tu mente y concéntrate en tu corazón

Ponte en una posición cómoda, descansa las manos sobre las rodillas, respira profundamente
Aspira profundamente y exhala lentamente
Ve relajando…
Permite que tu respiración sea profunda y tranquila
Siente cómo la sensación de relajación y hormigueo fluye por todo tu cuerpo

Reconocemos y agradecemos que estamos aquí, que estás haciendo algo para mejorar tu vida
Te estás haciendo el regalo de dedicarte este tiempo para permanecer quieto y mirar hacia tu
interior
Comienza pensando en esa persona o personas que hay en tu vida y que te hayan hecho muy feliz
o que agradezcas en tu vida, tómate un tiempo para pensar en ellos
Recuerda un instante donde hayas compartido algo hermoso con ellos.
Trae a tu corazón la felicidad, el amor, el cariño que sientes cuando estás con ellos.
Una vez que las tengas en tu mente o sientas su presencia, deja que el sentimiento de amor y
agradecimiento por ellos te invada. Lleva tu mano hacia el corazón y déjate sentir.
En tu siguiente respiración, agradéceles por formar parte de tu vida y hazte consciente de las
razones por las que los amas
Cada vez que respires, hazte consciente del sentimiento de gratitud que tienes hacia ellos.

Pasemos al área profesional, piensa de 3 a 5 cosas que te hagan ser agradecido, sentirte bien. –
Quizás porque entregaste un proyecto, una reunión con los compañeros, algún logro que hayas
tenido o simplemente el hecho de hacer el trabajo que te gusta hacer. Tómate un segundo para
imaginarlo. Inhala y aprecia tener estos momentos en tu vida, Exhala y agradece la oportunidad de
vivirlos. Siente como la gratitud se extiende y va llegando a todo tu cuerpo.

Ahora toma un momento para enfocarte en ti mismo, puede ser algo físico o algún aspecto de tu
cuerpo, algo que hayas hecho o alguna característica de tu personalidad que te alegres de tener.
Cada vez que respires, agradece por ellas. Tal vez quieras agradecer por tu mente creativa, por tus
aspiraciones o deseos que te impulsan a vivir, o por esas características que te definen y te
permiten interactuar con el mundo de una manera especial. Por toda esa evolución que has
logrado a lo largo del curso que has realizado y te ha permitido empoderarte y hacerte más
consciente de tus fortalezas y tu auténtico SER
Enfócate en lo positivo, en tu momento actual, si tu mente se desvía hacia algo negativo, vuelve tu
atención a la respiración, vuelve a conectar con algo positivo y la sensación de agradecimiento y
reconocimiento.
Toma consciencia de que el enfocarte en aquello con lo que cuentas aumentará tu autoestima.
Sentir amor y compasión por ti mismo te ayudará a estar más sereno y equilibrado.
Lo importante no es decir las palabras, sino traer a tu cuerpo esta sensación de gratitud, de
agradecimiento y felicidad.
Ve volviendo poco a poco mientras mantienes este sentimiento en ti.
LANZAR NUESTRO DESEO AL UNIVERSO

Y ahora piensa en todo aquello que si quieres, escribe o dibuja qué es, y elige una palabra, un signo que lo
identifique para ti, desde tu corazón y dibújalo sobre la piedra, junto a la vela hasta que se apague.
Guarda la hoja en tu cartera, el bolso, tu mesilla de noche y vuelve a mirarlo en el próximo equinoccio –
solsticio a ver cuánto de todo ello has conseguido.

Escribe o dibuja esa palabra sobre el farolillo.

-Lo lanzamos y lo dejamos ir.

¡Cerramos los ojos, damos las GRACIAS y un ABRAZO!!!