Técnica de la exposición

La técnica de exposición es el tratamiento conductual más eficaz para hacer frente a los
comportamientos de evitación característicos de la ansiedad y fobias. Se basa en la
exposición de la persona con fobia al estímulo temido. Teóricamente, se basa en
la psicología del aprendizaje.

Historia
Debido a las deficiencias de los modelos de comportamiento en la práctica clínica, se
suele utilizar el modelo de "estímulos-respuestas evocadas de Carnwath y Miller
(1986)para explicar el paradigma de la exposición:
1)Estímulos evocadores: aquellos estímulos internos o externos discriminativos que
generan respuestas evocadas. La noción de estímulos evocadores es semejante al
concepto operante de estímulo discrimintativo o al concepto pavloviano de estímulo
condicionado. Sin embargo no plantea suposiciones sobre condiciones antecedentes al
trastorno mental.
2)Respuestas evocadas: manifestaciones que aparecen tras la presencia de los estímulos
evocadores (pánicos, mareos, etc.). Estas respuestas se convierten en estímulos
evocadores anticipatorios capaces de provocar la aparición de respuestas evocadas.

Procedimiento
La clave del tratamiento de la exposición es impedir que la evitación o escape se convierta
en señal de seguridad, más que impedir el escapa en sí mismo. La exposición interrumpe
la cadena de comportamientos de evitación y permite hacer frente a los síntomas
psicofisiológicos y cognitivos de la ansiedad.
El éxito de la exposición depende del autocontrol ,por parte del paciente, de la ansiedad en
la situación mediante la práctica regular de la exposición a distintas tareas o situaciones y
con un grado de dificultad creciente.
Se pueden distinguir cuatro fases:
1-Explicación de la técnica al paciente.
2-Planificación de la exposición en vivo.
3-Realización de las tareas prescritas.
4-Registro del desarrollo de las tareas.

Mecanismos que explican la mejora de las fobias a

partir de la exposición
1)Habituación: a partir de la exposición continua a la ansiedad se experimenta cada vez
niveles menores.
2)Extinción: se deja de reforzar la evitación.
3)Cambio de expectativas: el sujeto hace una atribución de que "es capaz de afrontar la
situación temida".
Clasificación de las Técnicas de exposición:

-La exposición in vivo: implica exponerse a situaciones temidas reales en la

vida diaria, como hablar en público o coger transportes públicos.

- Exposición en imaginación: Implica imaginar que se están afrontando las

situaciones problemáticas que generan ansiedad. Esto supone rememorar el
entorno físico, las respuestas somáticas, las emociones, los pensamientos y las
consecuencias temidas. La exposición en imaginación puede consistir, por
ejemplo, en recordar con detalle una experiencia traumática, revivir una
pesadilla o reproducir preocupaciones o pensamientos obsesivos.

-Exposición interoceptiva: consiste en exponerse a las sensaciones corporales

temidas, como el mareo o la taquicardia y que se provocan a través de
diferentes medios, como retener la respiración o correr sin desplazarse del
sitio.

-Exposición mediante ayudas audiovisuales: se suele utilizar de forma

complementaria a otros tipos de exposición, pudiendo usar diapositivas, sonido,
videos o presentaciones por ordenador. Por ejemplo, en el tratamiento del
trastorno obsesivo-compulsivo se pueden grabar las obsesiones en un CD para
después escucharlas repetidamente a través de auriculares (exposición
funcional cognitiva)

-Exposición utilizando la escritura o los juegos: se trataría de escribir sobre los

sucesos o situaciones que generan ansiedad, como obsesiones o traumas
(p.ej. violación) y leerlo para sí mismo o para el terapeuta. En el caso de los
niños se pueden utilizar los dibujos o juegos.

-Exposición simulada (role playing): consiste en la exposición a situaciones

sociales problemáticas que son simuladas o reproducidas en una sesión
terapéutica.

Exposición en vivo (EV)

La exposición en vivo a los estímulos fóbicos sin conducta de escape es el

tratamiento conductual más eficaz para hacer frente a las conductas de
evitación en los trastornos fóbicos. La exposición en vivo ha demostrado ser
superior frente a la exposición en imaginación, la cual puede resultar de interés
cuando la EV es de difícil aplicación o como motivación adicional para aquellos
que de inicio no se atreven con la exposición en vivo. Hay que tener en cuenta
que las personas fóbicas tienden a ser muy dependientes, por lo que aun
cuando en un principio sea importante la influencia del terapeuta, el
mantenimiento de resultados a largo plazo va a depender mucho de los
programas de autoexposición. Con estos programas, se pretende reducir la
dependencia de terceras personas y facilitar el mantenimiento de los resultados
conseguidos.
Las sesiones de exposición largas suelen ser más eficaces que las cortas
porque facilitan la habituación, aunque la sobreexposición una vez que el
miedo ha desaparecido no mejora los resultados. Por otro lado, la exposición
brusca y la gradual acaban por ser igualmente eficaces, obteniendo resultados
más rápidos con la exposición brusca, aunque un ritmo excesivamente rápido
puede llegar a provocar el abandono del tratamiento. Por ello, el gradiente de
exposición debe ser tan rápido como la persona pueda tolerar.

Es aconsejable practicar solo siempre que sea posible, pero en caso necesario
puede ayudarle un compañero (familiar o amigo que no presente el mismo
problema). Ahora bien, se debe afrontar como mínimo dos veces solo la misma
situación. En las prácticas en que sea acompañado por un compañero este
deberá animarle a comportarse con naturalidad (con las menos conductas
defensivas posibles), alentarle a centrar su atención en la actividad a la que se
está exponiendo, no hablar continuamente sobre cómo se siente, tranquilizarle
en caso de que experimente una gran ansiedad (en vez de hablar sobre las
sensaciones experimentadas o mostrar signos de preocupación o irritación),
recordarle el empleo de estrategias de afrontamiento, reconfortarle mediante
contacto físico, permitirle abandonar temporalmente la situación si experimenta
una ansiedad excesiva, animarle a seguir adelante y elogiarle por sus
progresos.

Antes de comenzar cada exposición, debe pensar en los beneficios que le

supondrá poder realizarla. Asimismo, debe fijarse en los avances que va
consiguiendo, por pequeños que sean y elogiarse por ellos; lo importante es
recompensarse, por ejemplo, por haber conseguido conducir 5 km en la
autopista en vez de criticarse por no haber conducido más kilómetros o por
haber sentido miedo. Formas de recompensarse son felicitarse a sí mismo por
el progreso, contar los logros a personas de confianza y decidir hacerse
pequeños regalos o concesiones cuando se consigan ciertos objetivos.
Conviene insistir en que, al menos inicialmente, una exposición exitosa es
aquella en que se afronta la situación temida a pesar del miedo, ya que las
conductas cambian antes que la emociones.

Se debe tener cuidado en no menospreciar o minimizar los logros conseguidos,

aunque estos sean lentos o pequeños; hay personas que sólo se fijan en lo que
no pueden hacer todavía y no en lo que van consiguiendo. En este sentido, es
importante valorar los logros tomando como criterio su estado actual y no lo
que hacía antes o lo que hacen las personas que no tienen el problema. Por
ejemplo, cuando alguien afirma “Cualquiera podría hacer esto”, se debe
reflexionar para objetivar la situación y asumir que “No, si se sintieran tan
ansiosos como yo”. Otro ejemplo sería “Debería haberlo hecho mejor.” (“Con el
tiempo lo conseguiré; ahora haré lo que pueda.”). Es importante recalcar los
logros que va consiguiendo

Hay que asumir que el progreso no será lineal. Aunque irá avanzando, es
normal que haya altibajos y contratiempos. Lo que se logró ayer, puede parecer
difícil o imposible hoy y se puede perder temporalmente parte de lo que se
había ganado. Sin embargo, esto es inevitable y no hay que preocuparse por
ello. Lo importante es identificar y analizar los factores que han provocado los
contratiempos, buscar soluciones y seguir con la exposición. Posibles razones
que pueden generar altibajos y contratiempos son elegir una actividad de
exposición demasiado difícil, periodos de estrés (laboral, familiar, conyugal),
acontecimientos vitales negativos (p.ej., muerte de un ser querido, enfermedad
grave, cese de una relación, accidentes), ataques de pánico inesperados,
desarreglos hormonales, consumo de drogas, reacciones producidas por
fármacos, dejar de exponerse a las situaciones temidas o hacerlo con poca
frecuencia, volver a sentir dudas a la hora de entrar en las situaciones temidas,
sentirse aliviado cuando se cancelan o posponen las situaciones temidas, etc.

Autorregistro y revisión de las autoexposiciones

Es conveniente completar, al menos para algunas situaciones, un autorregistro

en el que consten, por ejemplo: a) fecha y actividad de exposición, b) duración,
c) compañía (sí/no), d) ansiedad experimentada (0-100) (y ansiedad al final de
la exposición si se sigue la perspectiva de la habituación), e) acciones
realizadas para manejar la ansiedad (incluyendo posibles conductas
defensivas) y f) satisfacción con la propia actuación (0-100), conclusiones
extraídas y, si es el caso, acciones a emprender. Se puede apuntar también lo
que más le preocupa que suceda y si ha ocurrido o no.

Debate

El debate es un acto de comunicación y exposición de ideas diferentes sobre

un mismo tema entre dos o más personas, el que sea más completo a medida
que los argumentos expuestos vayan amentando en cantidad y en solidez de
sus motivos; al final de todos los argumentos expuestos por cada una de las
personas, el intermediario deberá llegar a un fijo acuerdo.

Según su espontaneidad, el debate se clasifica en aquellos formales, los que

tienen un formato preestablecido, así como el tema específico a discutir, y que
cuentan con un moderador; y aquellos fachosos que no son previamente
acordados, donde no existe un moderador directo, y prima la libertad de
argumentación.

Pasos a seguir durante la realización del debate[editar]

 Se define el tema o problema sobre el cual se desea debatir.
 Organización de equipos de trabajo.
 Preparar participación para el debate.
 Hipótesis y tesis planteada.
 Llevar a cabo el debate.
 El moderador debe ayudar a completar el tema.
Definición de Charla

La palabra charla designa a aquella conversación, que generalmente ostenta

tintes amistosos e informales, y que uno mantiene con otro individuo o con
varios, que hacen las veces de interlocutores, con la misión de comentar algún
tema, ponerlo, o tomar conocimiento de algo, entre otras cuestiones.

Características

Se caracteriza por su informalidad y poca solemnidad y aunque se pueden

abordar cuestiones relevantes y profundas, también es común que se charle
sobre cosas banales e ir cambiando de un tema a otro, especialmente cuando
se trata de charlas de amigos/as que no se veían de hace tiempo y que se
están poniendo al día en una reunión.

Una de las características salientes de la charla es que cada uno de los

interlocutores tendrá su espacio para hablar, expresarse, pero también deberá
darle el mismo tiempo a la persona con la cual mantiene la charla, o sea, en la
charla es básico el feedback constante entre quienes participan de la misma.

Los interlocutores, por caso, cambiarán en la charla de manera constante sus

roles, en algunos momentos serán receptores y en otros emisores de
información, dado que el mensaje se va construyendo a partir de la
intervención de cada uno.

El turno de quien habla no está estipulado ni previsto como puede suceder en

una conferencia en la cual eso está planeado de antemano, sino que quien
toma la palabra va cambiando de manera espontánea y natural y en función de
la dinámica que va tomando la charla en cuestión.

La charla, por otra parte, está generalmente condicionada por el marco en el

cual se desarrolla, es decir, si se trata de una charla informal, los participantes
escogerán los temas e irán variándolos a piacere, en cambio, si se trata de una
charla organizada sobre un tema específico en la cual participan varios
disertantes la misma girará en torno al tema de convocatoria y estará
impregnada por una mayor formalidad a la hora de la expresión.

Conferencia

Por lo general las conferencias son estrategias de publicidad para informar y

lanzar al mercado marcas o productos, esto cuando hablamos del ramo de
Marketing, también se convierte en una disertación pública sobre asuntos tanto
científicos, filosóficos, literarios o empresariales. En una conferencia se aprecia
el conjunto de aportes de manera verbal que un grupo de individuos transmiten
para tratar de algún punto o negocio. En ésta el punto clave es el desarrollo de
una confrontación de ideas de diversos ramos (científico, medicinal filosófico,
político, educativo o cualquier otro punto de interés).
 Objetivo principal de la conferencia:
 Exponer y debatir las tendencias, los avances y retos de la gestión de las organizaciones
empresariales, en su búsqueda por lograr el equilibrio entre la rentabilidad, la sostenibilidad
ambiental y la equidad social; desde la mirada y experiencia de expertos nacionales e
internacionales.

Caracteristicas
Armar una estructura orientativa paso a paso, colaborará en el
desarrollo de nuestra exposición. Si pretendemos dar ejemplos
que requieren de esquemas o gráficos, podemos ayudarnos con
transparencias o folletos adicionales para que el auditorio siga
cada tema sin distracciones.
Evitar la lectura:
Al leer lo que queremos exponer durante la conferencia,
corremos el riesgo de aburrir y adormecer a la audiencia, aun
cuando esta domine el tema que abordamos.
Control de voz y punto de contacto visual
Control del tono de voz:
Debemos tener en cuenta que los matices que podamos
incorporar a nuestra conferencia, están relacionados con la
acústica y la preparación técnica de la sala (micrófonos,
amplificadores y cualquier otro elemento que colabore en el
desarrollo de la conferencia). Las personas encargadas de estos
detalles técnicos, pueden entregarnos la información sobre las
características del espacio donde se desarrollará nuestro
discurso.
Cómo organizar una conferencia
1 Empieza temprano. Debes empezar las primeras etapas de la planificación
de la conferencia con al menos ocho meses de anticipación. Puede ser incluso
más tiempo si la conferencia tendrá muchos participantes o si su alcance es
amplio.

2 Forma un comité. Un comité para la conferencia tomará todas las decisiones

respecto a ella y así habrá más de una persona que se asegure de que tengas
suficientes perspectivas para tomar decisiones sobre los asuntos importantes.
De este modo, tendrás suficientes personas que realmente sacarán adelante
todo.

3.Escribe tu agenda y objetivos. Tendrás que definir claramente lo que esperas

lograr con esta conferencia ya que esto determinará el resto de tus decisiones.
Saber lo que quieres transmitir y a quién dirigirte antes de empezar una
conferencia que organices aliviará el estrés al seguir avanzando.
4.Elige la ciudad y las fechas. Si bien es posible que sin planificación no
puedas elegir el lugar y fecha específicos, es importante que tengas una buena
idea de cuánto tiempo tienes para planificar.

conferencia recomendacion
Muchas veces, por razones de trabajo o estudios, es necesario llevar a cabo
una conferencia sobre algún tema relacionado con nuestro departamento o
aprendizaje. Delante de esta situación, mucha gente no tiene claro como actuar
o como preparar los elementos que la componen.

En primer lugar, tenemos que tener claro el objetivo de nuestra conferencia,

cuáles son los conocimientos que queremos traspasar. Solo teniéndolo claro y
estando seguros seremos capaces de transmitirlo al público.

Hay que recordar que es muy importante comprobar previamente que los
sistemas audiovisuales u otros componentes de la sala donde se realizara la
conferencia funcionen perfectamente, evitando imprevistos de última hora.
Además, si se puede elegir la sala, hay que tener en cuenta el número de
asistentes, siempre un poco por debajo de los que han sido convocados.

DISCURSO

Del latín discursus, un discurso es un mensaje que se pronuncia de manera

pública. Se trata de una acción comunicativa cuya finalidad es exponer o
transmitir algún tipo de información y, por lo general, convencer a los oyentes.

Que se consigue con el discurso

Cuando hablamos de un discurso, nos referimos a una exposición oral a partir

de un texto escrito este texto lo que hace recoger una serie de ideas y de datos
sobre algo que vamos a decir frente a un público. Dentro de los discursos
podemos encontrar todo tipo de temática, desde la literaria, la social, la técnica,
la política, económica, etc. pero lo que realmente importa es la manera de
exponer ese discurso y de transmitirlo a los demás.

diálogo
es una forma de comunicación verbal o escrita en la que se comunican dos o
más personas en un intercambio de información, alternándose el papel de
emisor y receptor.1 Siguiendo esta definición, en un diálogo hay que tener en
cuenta lo siguiente:

Para que se produzca el diálogo, es necesario un intercambio de papeles entre

los denominados interlocutores. Este cambio de papeles entre emisor y
receptor se denomina turnos de palabra o intervenciones.2
¿Qué es Entrevista?

Una entrevista es un intercambio de ideas, opiniones mediante una

conversación que se da entre una, dos o más personas donde un entrevistador
es el designado para preguntar.

Todos aquellos presentes en la charla dialogan en pos de una cuestión

determinada planteada por el profesional. Muchas veces la espontaneidad y el
periodismo moderno llevan a que se dialogue libremente generando temas de
debate surgidos a medida que la charla fluye.

Discusión
Una discusión es un discurso o una conversación en la que se intercambian
puntos de vista, potencias y críticas entre dos o más personas sobre un tema
propuesto a debatir. A menudo los grupos poseen ideas o visiones
contrapuestas.

congreso
es una reunión o conferencia, generalmente periódica, donde los miembros de
un cuerpo u organismo se reúnen para debatir cuestiones de diversa índole,
aunque generalmente con fines políticos, asociativos, divulgativos o de
investigación.

Mesa redonda
es una forma de debate académico y político donde los participantes están de
acuerdo en un tema específico para discutir. A cada integrante se le da el
mismo derecho a participar, debido a la disposición circular normalmente
utilizado en las mesas redondas, todos tienen el mismo derecho de opinar y
escuchar , por esa razón se considera libre. Surge de la leyenda del Rey Arturo
sobre la mesa redonda. Una mesa mística de camelot donde el rey y sus
caballeros discutían sobre temas referentes a la seguridad de Arturo.

Las mesas redondas son una característica común de los programas de

entrevistas políticas. Tienen mesas de reporteros y comentaristas. La mayoría
de estos se realizan en torno a una mesa, en un estudio, pero en ocasiones
informan en una pantalla dividida, desde ubicaciones remotas. Algunos
programas para debatir un asunto.
Panel de discusión
Un panel es una reunión entre varias personas que hablan sobre un tema
específico. Los miembros del panel, que suelen recibir el nombre de
«panelistas», exponen su opinión y punto de vista sobre el tema que se va a
plantear.

Cada uno de los expositores presenta un punto del mismo, completando o

ampliando, si es necesario el punto de vista de los demás.

Algunas veces en la medición de un panel se diferencia entre las personas,

como observadores, a personas ajenas al panel; este público puede realizar
preguntas para aclarar el contenido o la posición de algún miembro del panel.
El panel tiene el sentido de una consulta a los expertos mundiales en un tema.

simposio es una reunión de expertos en la que se expone y desarrolla un

tema de forma completa y detallada, enfocándolo desde diversos ángulos a
través de intervenciones individuales, breves, sintéticas y de sucesión.1 El
auditorio formula preguntas y dudas que los expertos aclaran y reseres una
niña que se pública, en el cual un grupo de expertos presentan un tema ante un
público. De 3 a 6 expertos plantean diferentes aspectos de un problema. Cada
experto dura de 15 a 20 minutos. Se permite la intervención del público para
que pregunte sobre el tema.

Puede ser confundido con una mesa redonda de debate. La diferencia está en
que, en el simposio, los especialistas exponen ideas apoyadas en datos
empíricos generados por investigaciones, mientras que una mesa redonda, es
sólo un debate sin mayor apoyo empírico.

El simposio es una actividad en la cual un grupo selecto de personas expertas

en determinadas ramas del saber exponen diversos aspectos o problemáticas
sobre un tema central ante un auditorio durante un tiempo.

Foro (técnica de comunicación)

El foro es un lugar físico o virtual (a través de Internet, a través de una charla)
que se emplea para reunirse e intercambiar ideas y opiniones sobre diversos
temas de interés común. Pueden clasificarse en: foros públicos, foros privados
y foros protegidos. Lo importante de participar en ellos es que se pueden
escuchar las diferentes perspectivas sobre un tema, a la vez que podemos
intervenir enriqueciendo el debate con nuestro punto de vista y llegando a un
acuerdo. Es, esencialmente, una técnica oral realizada en grupos.
Seminario
es una junta especializada que tiene naturaleza técnica y académica, y cuyo
objetivo es el de llevar a cabo un estudio profundo de determinadas cuestiones
o asuntos,que cuyos tratamientos y desarrollo requiere, y se ve favorecido
cuando se permite una interactividad importante entre los especialistas y los
participantes. Se consideran pues seminarios aquellas reuniones que
presentan estas características.

El número de horas de los mismos es variable. En "congresos" o "encuentros"

pueden tener una duración de solamente dos o tres horas, pero existen
seminarios más importantes con reuniones semanales, y que pueden llegar a
durar uno o hasta dos años, principalmente en Instituciones de Educación
Superior. Lo usual, es que un seminario se desarrolle en uno o varios días y en
forma intensiva, en muchos casos durante un fin de semana.