Algunos Conceptos Básicos Sobre Los Vegetarianos y Veganos

1. Algunos conceptos básicos sobre los vegetarianos y veganos.
https://www.westonaprice.org/podcast/109-vegetarianism-explained/
https://www.psychologytoday.com/blog/animals-and-us/201412/84-vegetarians-and-vegans-return-meat-
why
https://www.sott.net/article/218541-Burying-The-Vegetarian-Hypothesis
2. Los veganos son deficitarios en b12:
http://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/784788
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16219987
3. Las dietas altas en fibra reducen la vida media del suero de vitamina D3:
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6299329
5. Los veganos tienen huesos más débiles debido al infimo nivel de vitamina D3
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/486478
6. Los veganos tienen peor memoria en comparación con los no veganos debido a la deficiencia de creatina en
los veganos:
7. Los veganos son deficientes en omega tres:
8. Los veganos son deficitarios en carnitina:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1628441/
9. Los veganos son deficientes en taurina:
10. Los veganos son deficientes en yodo:
11. Los veganos son deficientes en Coenzima Q10:
12. Los veganos son deficientes en hierro debido al hecho de que el hierro de fuentes vegetales es menos
biodisponible que el hierro de origen cárnico:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
13. Los veganos son deficientes en vitamina A:
http://m.jn.nutrition.org/content/137/11/2346.full
http://healthybabycode.com/why-you-cant-get-vitamin-a-from-eating-vegetables (estudios vinculados en el

artículo)
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/11/091118072051.htm
http://researchnews.osu.edu/archive/betacarotene.htm
http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1545.full
http://www.fasebj.org/content/23/4/1041.full
http://www.thehealthyhomeeconomist.com/beta-carotene-vitamin-a-myth
http://empoweredsustenance.com/true-vitamin-a-foods
https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-vagary
https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-saga
https://philmaffetone.com/vitamin-a-and-the-beta-carotene-myth
14. Magnesio y oxalatos
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035687
16. Los veganos tienen un conteo de espermatozoides más bajo que los no veganos:
17. Los veganos tienen menos testosterona que los no veganos:
http://m.ajcn.nutrition.org/content/42/1/127.abstract
http://m.jap.physiology.org/content/82/1/49
18. El veganismo causa la pérdida de la libido y la disfunción eréctil:
19. Los niños criados bajo estrictas dietas veganas no crecen normalmente:
20. Los niños desarrollan raquitismo después de períodos prolongados de dietas vegetarianas estrictas:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1874810/pdf/canmedaj01383-0052.pdf
21. "Hay algunos vínculos entre madre vegetariana y el bajo peso al nacer y/ol parto prematuro?"
22. Efectos de la deficiencia de vitamina B12 y folato en el desarrollo cerebral en niños:
23. "Se debe prestar especial atención a la ingesta adecuada de proteínas y a las fuentes de ácidos grasos
esenciales, hierro, zinc, calcio y vitaminas B12 y D. Se pueden requerir suplementos en casos de dietas
vegetarianas estrictas sin ingesta de ningún producto animal".
ESTOS PRÓXIMOS CINCO SON CASOS DE ESTUDIO:
24. Atrofia cerebral en un bebé con deficiencia de vitamina B12 de una madre vegetariana:
25. Anemia megaloblástica severa en el pecho infantil alimentada por una madre vegetariana:
26. Consecuencias de la lactancia materna exclusiva en recién nacido madre vegana - reporte de caso:
27. Deficiencia nutricional de vitamina B12 en un bebé amamantado de una madre de dieta vegana:
28. "Presentamos el caso de una niña de 7 meses que presentaba anemia aguda, hipotonía muscular
generalizada y falta de crecimiento. La evaluación de laboratorio reveló una deficiencia de cobalamina
debido a una dieta vegana de la madre".
29. Los estudios más recientes que utilizan técnicas más sensibles para detectar la deficiencia de B12 han
encontrado que el 68% de los vegetarianos y el 83% de los veganos son deficientes en vitamina B12, en
comparación con solo el 5% de los omnívoros.
30. Los vegetarianos y los omnívoros tienen niveles similares de hierro sérico, pero los niveles de ferritina (la
forma de almacenamiento a largo plazo del hierro) son más bajos en los vegetarianos que en los omnívoros.
31. Esto es significativo, porque la depleción de ferritina es la primera etapa de deficiencia de hierro. Además,
aunque los vegetarianos a menudo tienen ingestas de hierro similares a los omnívoros, en los análisis, es
más común que los vegetarianos (y especialmente los veganos) tengan deficiencia de hierro. Por ejemplo,
este estudio de 75 mujeres veganas en Alemania encontró que el 40% de ellas tenían deficiencia de hierro, a
pesar de la ingesta promedio de hierro que estaba por encima de la cantidad diaria recomendada.
http://ajcn.nutrition.org/content/78/3/633S.long
32. Frutas y vegetales
33. muchos alimentos vegetales que contienen zinc también contienen fitato, que inhibe la absorción de
zinc. Las dietas vegetarianas tienden a reducir la absorción de zinc en aproximadamente un 35% en
comparación con la dieta omnívoro.
34. Por lo tanto, incluso cuando la dieta cumple o supera la dosis diaria recomendada de zinc, la deficiencia
puede seguir ocurriendo. Un estudio sugirió que los vegetarianos pueden requerir hasta un 50% más de zinc
que los omnívoros por este motivo.
35. El vegetariano ingenuo
http://www.second-opinions.co.uk/vegetarian.html#.WTTqMNwlEqT
36. La soya disminuye tu testosterona
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/articles/10798211/
37. Por qué necesitas colesterol en la dieta, presente solo en la grasa animal? (sebo, mantequilla, nata). Muy
buena clase total de clase de conferencia:
https://www.youtube.com/watch?v=uc1XsO3mxX8
38. Comer carne aumenta la testosterona
39. La grasa saturada finalmente vindicada en un estudio largo enterrado
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/04/25/saturated-fat-finally-vindicated.aspx
40. El consumo de aceite de triglicéridos de cadena media como parte de una dieta de pérdida de peso no
conduce a un perfil metabólico adverso cuando se compara con el aceite de oliva
41. Por qué necesitas colesterol para la testosterona
http://www.livestrong.com/article/435773-cholesterol-testosterone/
42. Grasa saturada
http://m.ajcn.nutrition.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.short
http://journals.co-action.net/index.php/fnr/article/view/31694
43. Los humanos evolucionaron un mecanismo de caza específico recientemente
https://www.nature.com/news/baseball-players-reveal-how-humans-evolved-to-throw-so-well-1.13281
https://phys.org/news/2013-06-chimps-humans-baseball-pitcher.html
https://www.youtube.com/watch?v=1y__4xX8xp8
44. Cantidades muy amplias y diversas de investigación similar y consenso científico actual (vea los enlaces en la
parte inferior)
https://examine.com/nutrition/will-eating-eggs-increase-my-cholesterol
45. El ejercicio reduce el colesterol “malo”

http://www.webmd.com/colesterol-management/features/exercise-to-lower-cholesterol
46. Los europeos probablemente puedan digerir la grasa mejor que otras razas
https://www.nap.edu/read/11537/chapter/13 (también es una buena lectura genérica sobre el colesterol y

las dietas de la dieta)
https://archive.is/HD6UZ
https://www.youtube.com/watch?v=yRELldIuZyM
http://www.sciencemag.org/news/2014/04/did-europeans-get-fat-neandertals
47. Lectura gigante que resume la proteína de la dieta
http://www.catalystathletics.com/articles/downloads/proteinDebate.pdf
48. Otro gigante leyó por qué eres un cobarde y debes moverte más. Muy alta calidad, proporcionada por la
unión europea.
http://eurheartj.oxfordjournals.org/content/ehj/37/29/2315.full.pdf
49. Por qué los "argumentos éticos- morales" no importan. (hay literalmente miles, pero apuntaré a los más
populares)
“Un estilo de vida vegan es mas ‘ecologico/sustentable que uno omnívoro”
“La ganadería y la industria cárnica consume mas recursos naturales y energéticos que la agricultura y la
industria no-carnica”
“Una dieta Vegetariana estricta es mas saludable que una omnívora”
“El Vegetarianismo es la ‘solucion’ para el hambre mundial”
“El consumo de carne y demás alimentos de origen animal causan cáncer”
https://www.westonaprice.org/health-topics/faq-vegetarianism-and-veganism/
https://www.westonaprice.org/health-topics/soy-alert/lose-your-veganity/
https://www.westonaprice.org/health-topics/farm-ranch/the-politics-of-food/
https://www.sott.net/article/236712-The-Myth-of-the-Ethical-Vegan
https://www.westonaprice.org/health-topics/vegetarianism-and-plant-foods/the-ethics-of-eating-
meat-a-radical-view/
https://chemtrailsevilla.wordpress.com/2012/04/04/el-mito-vegetariano/
https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/11/06/produce-cancer-la-carne/
https://www.sott.net/article/218541-Burying-The-Vegetarian-Hypothesis
50. Sobre el estudio de China "The China Study" . Criticas
https://deniseminger.com/2010/07/07/the-china-study-fact-or-fallac/
https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/12/09/episodio-48-comer-mas-niveles-elevados-de-acido-
urico-y-creatinina-ingesta-de-leucina-el-estudio-de-china-y-mas/
51. Sobre el documental “What The Healthwhat”

https://www.westonaprice.org/podcast/96-what-the-healthwhat-the-heck/
https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/07/10/what-the-health/

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1. Algunos conceptos básicos sobre los vegetarianos y veganos.

2. Los veganos son deficitarios en b12:

7. Los veganos son deficientes en omega tres:

8. Los veganos son deficitarios en carnitina:

9. Los veganos son deficientes en taurina:

10. Los veganos son deficientes en yodo:

11. Los veganos son deficientes en Coenzima Q10:

13. Los veganos son deficientes en vitamina A:

http://healthybabycode.com/why-you-cant-get-vitamin-a-from-eating-vegetables (estudios vinculados en el

14. Magnesio y oxalatos

17. Los veganos tienen menos testosterona que los no veganos:

18. El veganismo causa la pérdida de la libido y la disfunción eréctil:

ESTOS PRÓXIMOS CINCO SON CASOS DE ESTUDIO:

32. Frutas y vegetales

35. El vegetariano ingenuo

36. La soya disminuye tu testosterona

38. Comer carne aumenta la testosterona

39. La grasa saturada finalmente vindicada en un estudio largo enterrado

41. Por qué necesitas colesterol para la testosterona

42. Grasa saturada

43. Los humanos evolucionaron un mecanismo de caza específico recientemente

45. El ejercicio reduce el colesterol “malo”

https://www.nap.edu/read/11537/chapter/13 (también es una buena lectura genérica sobre el colesterol y

47. Lectura gigante que resume la proteína de la dieta

“Un estilo de vida vegan es mas ‘ecologico/sustentable que uno omnívoro”

“Una dieta Vegetariana estricta es mas saludable que una omnívora”

“El Vegetarianismo es la ‘solucion’ para el hambre mundial”

“El consumo de carne y demás alimentos de origen animal causan cáncer”

51. Sobre el documental “What The Healthwhat”

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