Universidad Autónoma de Nuevo León.

Preparatoria 2

Cultura Física y Salud lV

Actividad Integradora 2

EQUIPO # 1

1857302 Melanie Yamileth Acosta Rodríguez NO TRABAJO

1862484 Aldo Noe Aranda Martínez

1858195 Fátima Beatriz Berlanga Salazar

1856213 Ana Izamary Castro Piña

1856840 Fernando Esparza Espinosa

1864030 Arturo Gámez Ibarra

1861957 Francisco Javier Gámez Ibarra

1860346 Teresa Mayela García Garza

Grupo: 115

M.C. Miguel Muñoz

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a
través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones científicas.
La actividad física se divide en 3
Trabajo ocupacional. - son todas las actividades que realizamos para desempeñar
un trabajo.
Labores domésticas. Y otras actividades que forman de nuestro día a día.
La actividad recreativa. - esta es cuando
tú te metes a un deporte como futbol y
también cuando haces ejercicio por un
interés.

La actividad física reduce el riesgo de

padecer: Enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la
obesidad y el porcentaje de grasa
corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma física).

La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer

estrés, ansiedad y depresión; aumenta la
autoestima y proporciona bienestar
psicológico.
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración
social, estos beneficios son
especialmente importantes en el caso de
discapacitación física o psíquica.

Los beneficios comprobados en las etapas de la adolescencia e infancia son:

La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
La actividad física tiene muchos componentes, los
más relacionados con la salud son: la resistencia
cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y
resistencia muscular. La coordinación es un
componente importante en la infancia.

Conclusiones
Melanie Acosta

Aldo Aranda Para mi es importante que llevemos una vida activa para el bien de nuestro
organismo, ya se lo más mínimo cómo hacer una actividad física, tanto en la casa que
nos mantengamos en movimiento constante así podremos adquirir una buena
condición y lo más importante una vida saludable
Fátima Berlanga En conclusión, no hay excusa para comenzar o seguir una vida saludable puesto que
podemos convertir cualquier actividad en un hábito diario. Obviamente que esta
actividad (en su mayoría de los casos es sencilla) nos esté dejando algo bueno para
que por ejemplo en un mes podamos notar los resultados de nuestros hábitos que
recién adoptamos para mejorar nuestra calidad de vida.
Ana Castro Yo aprendí que hacer una activación física, es muy importante porque te ayuda a
tener un estilo de vida mucho mejor y además tiene muchos beneficios para nuestro
cuerpo
Además de que una activación física, se puede practicar en cualquier lugar, siempre
tomando en cuenta que todos los movimientos que hagamos sean para mejorar
nuestra vida
Fernando Esparza Con este trabajo te das cuenta de que la mayoría de las actividades que hacemos a
diario se cuenta como actividad física pues si son realizados mas frecuente estos
podrás tener un estilo de vida saludable, pero a esto se le debe agregar una dieta
balanceada.
Arturo Gámez Concluí que es necesario estar en activación física, no importa de qué manera lo hagas
ya que un sencillo baile puede hacer que bajes algunas calorías lo importante es estar
activo para llegar a tener una mejor calidad de vida
Francisco Gámez la activación física es tan importante ya que es algo tan común que deberíamos de
mejorar para desarrollar de una buena forma todos nuestros músculos y así tener una
buena vida, sabiendo los requerimientos de cada persona se puede crear una rutina
que mejor le ayude y optimice su tiempo para lograr más actividades
Mayela García Con la elaboración de este trabajo me di cuenta de lo realmente importante que es la
activación física y de todos los beneficios que te ofrece como la mejora de la
condición física, la calidad de vida y el metabolismo, además hay muchas maneras de
hacerla y no requiere demasiado tiempo.