SAMANTHA CHITIVA PORTILLA 21/02/201

2 RUTINA DE EJERCICIOS
Calentamiento y estiramiento: 15min
1. 2 MIN ESTIRAMIENTO DE BRAZOS
2. 2 MIN CABEZA Y CUELLO
3. 2 MIN HOMBROS CIRCULOS
4. 2 MIN BRAZOS CIRCULOS
5. 1 MIN PATADA PIERNA DERECHA SOSTENIDA
6. 1 MIN PATADA PIERNA IZQUIERA SOSTENIDA
7. 1 MIN CIRCULOS TOBILLO DERECHO
8. 1 MIN CIRCULOS TOBILLO IZQUIERO
9. 1 MIN EXTENCION DE GEMELOS
Ejercicios:
1. 45 MIN TAE BO
2. 5 MIN DESCANSO
3. 5 MIN SUBIR Y BAJAR ESCALON
4. 4 REPETICIONES DE 10 BRAZO IZQUIERDO
4 REPETICIONES DE 10 BRAZO DERECHO
5. 4 REPETICIONES DE 10 SENTADILLAS
6. 4 REPETICIONES DE 10 ABDOMINALES SILLA
7. 4 REPETICIONES DE 10 DORSALES
8. 4 REPETICIONES DE 25 PALO DE ESCOBA IZQUIERDA
4 REPETICIONES DE 25 PALO DE ESCOBA DERECHA