LA IRA: ENTENDERLA Y CÓMO TRANSFORMARLA

TEMA 10: Roles e identidades. La importancia del contexto.

Dinámica
Parte 1

Reconociendo que continuamente fortalecemos la idea de tener una identidad sólida y estable a través de los cuentos que nos contamos, realiza el
siguiente ejercicio.

En los diferentes contextos que se presentan en la columna A, identifica en la columna B cuál es la identidad con la que comúnmente te manejas. (Yo soy…
enojón, agresivo, inteligente, mejor que otros, bueno, egoísta, tonto, etc.) En la columna C, describe cuál es el cuento que te cuentas o te has contado en
el pasado para mantener dicha identidad como estable (puedes contemplar cuando usas las palabras SIEMPRE/NUNCA para identificar tu cuento)

Contexto Identidad. Yo soy… Cuento que te cuentas

En el trabajo

Con tu pareja

Con tu familia

Con tus amigos

Cuando estás solo

Mientras tomas
este curso

Cuando estás con

personas que te
desagradan

Ahora reflexiona: ¿Podrías afirmar que alguna de estas identidades eres realmente tú, que engloba toda tu naturaleza? ¿Crees que cuando estás actuando
en un contexto específico, desaparecen todas las demás posibilidades?

¿Cómo crees que te beneficiaría recordar esto en un momento en que experimentes ira?
 LA IRA: ENTENDERLA Y CÓMO TRANSFORMARLA
TEMA 10: Roles e identidades. La importancia del contexto.
Parte 2

Haz una lista de las identidades o roles que comúnmente consideras ventajosas. Estos pueden ser aquellos por los que obtienes algún beneficio o
reconocimiento del mundo exterior. También aquellos que te brindan un estatus o cualquier cosa que tú consideres que haya sido positiva para ti.

Ahora haz lo mismo, pero con aquellas identidades o roles que consideres dañinos o que te causan desventaja. Pueden ser aquellas que en el pasado o
presente hayan sido motivo de ruptura de relaciones con otros, pérdida de empleo o cualquiera que tú consideres que ha sido negativa para ti.

¿Observas alguna diferencia en la manera en que te relacionas con estas identidades?

Parte 3

Considerando que existe un interjuego continuo entre el contexto y nuestra respuesta o reacción hacia él, reflexiona.
Identifica contextos específicos en los que continuamente experimentes reacciones de ira en cualquiera de sus formas. ¿Cuáles son?

¿Cómo crees que influye la actitud egocéntrica en esos contextos en los que experimentas reacciones y emociones no saludables?

Considerando que una situación puede ser vista de muchas formas y que podemos modificar el enfoque si aceptamos que no somos omniscientes, y
siempre hay más de lo que vemos. ¿Qué crees que podrías hacer en estos contextos o situaciones específicas, para transformar la identidad sólida que te
hace experimentar sufrimiento, por una perspectiva más amplia?