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En vez de comer tres comidas grandes al dia come de cinco a seis mini
comidas.
Asi que logra lo mas que puedas de tus horas de sue�o con las siguientes
sugerencias:
1) Ve a dormir y levantate aproximadamente a la misma hora todos los dias.
Tip sue�o 2: No hagas una comida muy fuerte dentro de las dos horas
previas a tu hora de dormir.
Los tres macronutrientes que nos aportan los alimentos son las Proteinas,
Carbohidratos y Grasas. Todos ellos son necesarios en la dieta.
Hay nueve aminoacidos que tu cuerpo no puede hacer, estos son llamados
aminoacidos esenciales.
Tu necesitas comer proteina todos los dias para obtener los aminoacidos
esenciales.
Los productos de origen animal como la carne de res, pollo, huevos, leche,
tienen todos los nueve aminoacidos esenciales.
La grasa le a�ade sabor a las comidas (por esto los alimentos que son
altos en grasa saben “bien”). La grasa tambien da una sensacion
de
saciedad.
75% de la grasa en los alimentos esta escondida. Para bajar las grasas de
tu dieta, primero necesitas saber donde encontrarla.
No hace sentido el estar contando cada gramo de grasa que nos comemos pero
debemos tener un conocimiento general de nuestra alimentacion.
Ciertos tipos de grasa aumentan los niveles de colesterol. Por esa razon
es que nos preocupamos sobre la grasa.
Una de las cosas mas importantes que debes hacer para mantener los niveles
de colesterol adecuados es bajar el consumo de la grasa en tu dieta.
Grasas de origen animal: manteca, grasa de las carnes, piel del pollo,
tocino, etc.
Grasa saturada: Es la que mas aumenta los niveles de colesterol. Este tipo
de grasa es usualmente solida a temperatura ambiente.
Al usar algun tipo de grasa, la grasa vegetal es una mejor alternativa que
la grasa animal, pero no uses demasiada grasa aunque sea de origen
vegetal.
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