Exercícios de

Aprendizagem
VÔLEI

Educação Física
Exercicios de aprendizagem para iniciação do voleibol:

Fundamento: toque

 2 colunas, frente a frente, o 1º aluno de posse

de bola, tomar a posição de toque, segurando a
bola na mão. Jogar a bola para cima e para
frente, o 1º aluno da outra coluna receberá a bola
parando-a na mão ma posição de toque;

 Todos em fila indiana, cada um, jogar a bola

na posição de toque e receber na posição de
toque;

 Jogar a bola para cima e executar um toque curto e um toque longo e sem deixar a
bola cair;

 Executar toques na bola em direção a parede

sem deixar cair a bola;

 Todos em fila indiana, cada um, dar 05 toques

individuais sem deixar a bola cair;

 Todos em circulo passar a bola um para o outro

na posição de toque sem deixar a bola cair;

 Tocar em dupla sobre corda elástica;

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Fundamento: manchete

 Em fila indiana, cada um, efetuar manchete

individual com bola, em posição fixa;

 Dois a dois - manchete / manchete;

 Cada aluno com uma bola deve jogar a bola

para cima e deixá-la quicar no chão e depois
executar uma manchete;

 Cada aluno com uma bola deve executar várias manchetes e utilizando o
deslocamento lateral tanto para a direita quanto para a esquerda;

 Dois a dois - toque / manchete. Em dupla, um aluno com a bola à altura da cabeça
lança-a a bola de toque para outro aluno e o que recepciona a bola procura enviá-la
novamente com o antebraço totalmente estendido. Este exercício é para habituar o
aluno quando na execução da manchete tocar na bola com o antebraço.

 Em duplas, cada aluno um de frente ao outro, executar várias manchetes entre si se

deslocando esquerdo-direita;

 Cada aluno com uma bola na mão executar manchete contra a parede sem parar e
sem deixar cair a bola;

 Os alunos estão organizados em grupos de três. O aluno A lança a bola de toque

para o aluno B, que passa de manchete para o aluno C. Em seguida é realizado o
rodízio para que todos executem a atividade;

 As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um dos

dois fica lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da
quadra, retorna a bola para o lançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a
bola, devolvendo sempre de manchete. Depois troca quem estava lançando vai
recepcionar e vice-versa.

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Fundamento: saque

 Alunos, dois a dois, deverão executar o

saque por baixo, desde uma distancia limitada
pelo professor, sendo que a bola deverá cair
sempre na mão do colega da dupla;

 Em grupo de três. O aluno A e B ficam no

meio da quadra de voleibol, um de frente para
o outro, esperando que o aluno C lance a bola
executando o saque por baixo. A dupla
recepciona a bola devolvendo sempre de
manchete para o lançador. Depois troca quem
estava lançando vai recepcionar e vice-versa;

 Todos em coluna, de posse de uma bola sacar por baixo em

direção ao meio da quadra;

 Dividir dois grupos um em cada lado da quadra sobre suas

respectivas linhas de ataque e de frente para a trave de futsal
do seu campo, pedir que eles realizem o saque em direção ao
gol. Criar uma pontuação: bola fora= 0 pontos, na trave=1
pontos e gol= 5 pontos por exemplo;

 É feito um circulo com auxilio de um (giz) em uma metade de quadra, os alunos

deverão executar o saque por baixo com o objetivo de acertar o alvo, e o professor
deverá verificar o aluno que obteve mais acerto;

 Duas equipes, uma de cada lado da quadra, onde deve espalhar círculos na quadra.
O aluno que acertar o saque dentro do espaço alvo vale 5 pontos e assim você
estimula a competição entre as duas equipes e aproveita pra corrigir os eventuais
erros.

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