FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அற்றது அறிந்து கைடப்பிடித்து மாறல்ல
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
துய்க்க துவரப் பசித்து.
( குறள் எண் : 944 )

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ெபாருள் :
முன் உண்ட உணவு, ெசrத்த தன்ைமைய அறிந்து, மாறுபாடில்லாத
உணவுகைள கைடபிடித்து, அவற்ைறயும், பசித்த பின்பு உண்ண ேவண்டும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஬ரிசை உள்படக்கம் தக்க
எண் எண்
ந஢ோம௃நோ ஬ோழ்வு பதந ஬ி஡ிமுசநகள் 1
1. ஢ீரி஫ிவு ந஢ோச஦க் கட்டுப்தடுத்தும் ஬஫ிமுசநகள் 2
2. உ஦ர் இ஧த்஡ அழுத்஡ம் 3
3. குசநந்஡ இ஧த்஡ அழுத்஡ம்
4. சடஃதோய்ட் கு஠஥சட஦ 4
5. குநட்சட ஢ீ ங்க
6. ைிறு஢ீ ஧கக்கல் ஢ீ ங்க 5
7.

8.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
஢஧ம்பு முடிச்சு ந஢ோய் (VERICOSE VEIN) ஢ீங்க
஬ோந்஡ி ஥ற்றும் ஬஦ிற்றுப்நதோக்கு ஢ீங்க
6

9. முகத்஡ில் ஥ங்கு ஥சந஦

10. ப஢ஞ்பைரிச்ைல் ஢ீ ங்க 7
11.
12.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
஢கச்சுற்நி ஢ீ ங்க
மூக்கசடப்பு, மூக்கில் ஢ீ ர் ஬டி஡ல்
13. மூச்சுத்஡ி஠நல், ஆஸ்த்஥ோ ஢ீ ங்க 8
14. டோன்ைில்ஸ் தி஧ச்ைசணக்கு
15.
16. FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
஡சன஬னி ஢ீ ங்க
முகப்தரு ஢ீ ங்க
9

17. குடல் புழு ஢ீ ங்க

18. பதோடுகுத் ப஡ோல்சன ஢ீ ங்க 10

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

19. முகத்஡ில் ஥ரு ஥சந஦
20. கூந்஡ல் ப஡ோடர்தோண தி஧ச்ைசணகள் 11
21. குடல் இநக்கம்
22. ஬ோம௃ ஥ற்றும் புபித்஡ ஏப்தம் 12
23. கர்ப்தி஠ிப் பதண்களுக்கோண உ஠வுமுசந
24.
25.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
மூட்டு ஬னி, இடுப்பு ஬னி
பகோழுப்புக்கட்டி ஢ீ ங்க
13

26. ஹீந஥ோகுநபோதின் அ஡ிகரிக்க

27. பைோரி஦ோைிஸ் ந஢ோய் 14
28.
29.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
சஹப்நதோச஡஧ோய்டு & சஹப்தர்ச஡஧ோய்டு
கோய்ச்ைல் (படங்கு, ைிக்குன்குணி஦ோ)
30. ைிறு஢ீ ஧கம் பை஦னி஫ப்பு , கோல் ஬க்கம்
ீ , NEPHROSIS SYNDROME 15

31. இரு஥ல் ஢ீ ங்க

32.

33.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
உடல் எசட அ஡ிகரிக்க

உடல் எசட குசந஦

16
஬ரிசை உள்படக்கம் தக்க எண்
எண்
34. ஥ஞ்ைள்கோ஥ோசன 17
35. ஥ோ஡஬ிடோய் தி஧ச்ைசணகள் ஢ீ ங்க
36. கர்ப்தப்சத ஢ீ ர்க்கட்டிகள் (PCOD), ஥ோ஡஬ிடோய் தி஧ச்ைசணகள்,TUBULAR
BLOCKS, BULKY UTERUS
37. எலும்பு ந஡ய்஥ோணப்தி஧ச்ைசணகள் ஢ீங்க 18
38.
39.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
உள் மூனம், ப஬பி மூனம், ஧த்஡ மூனம்
முடக்கு ஬ோ஡ம் 19
40. ைிறு஢ீர்ப்தோச஡த்ப஡ோற்று
41. ப஬ள்சபப்தடு஡ல்
42.
43. FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
இ஧஬ில் தூக்க஥ின்ச஥
கோய்கநிகள் ஥ற்றும் த஫ங்கபின் ஢ச்சுத்஡ன்ச஥ ஢ீக்க
20

44. தற்கூச்ைம்,ஈறுகபில் இ஧த்஡க் கைிவு

45. ஦ோசணக்கோல் ந஢ோய்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

46. அல்ைர் 21
47. மூசபத்஡ிநன் ஥ற்றும் ஞோதகைக்஡ி ஬ப஧
48. இ஡஦ அசடப்பு ஥ற்றும் ஬ோல்வு சுருக்கம் ஢ீங்க 22
49. கோல் ஆ஠ி ஥ற்றும் தித்஡ ப஬டிப்பு ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

50. தித்஡ப்சத கல் ஢ீ ங்க 23
51. கு஫ந்ச஡கபின் ந஢ோய் எ஡ிர்ப்பு ைக்஡ிச஦ அ஡ிகரிக்க
52. கிட்டப்தோர்ச஬, தூ஧ப்தோர்ச஬, கண்புச஧, தோர்ச஬ குசநதோடு 24
53. உடனில் உள்ப பகட்ட பகோழுப்சத குசநக்க (LDL)

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

54. ஡ோய்ப்தோல் சு஧க்க 25
55. குபி஦ல் பதோடி
56. கோ஡ில் ைீழ் ஬டி஡ல்
57. நதன் ப஡ோல்சன ஢ீ ங்க
58. கோைந஢ோய் (T.B) 26

59.
60.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
஬ோய்ப்புண், ஢ோக்குப் புண் ஢ீ ங்க
஡ிக்கு ஬ோய் 27
61. பகோழுப்பு தடிந்஡ கல்லீ஧ல் (Fatty Lever Problem)

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

62. உடல் உஷ்஠ம் குசந஦
63. ந஡஥ல் ஥சந஦ 28
64. ைின்ணம்ச஥, பதரி஦ம்ச஥ ந஢ோய்

65. இ஧த்஡ கட்டு, ஬க்கம்

ீ

66. கு஡ிகோல் ஬னி ஢ீ ங்க

67. ஢ோக்கில் சுச஬஦ின்ச஥ ஢ீ ங்க 29
68. ஆண்ச஥, ஢஧ம்பு ஡பர்ச்ைி தி஧ச்ைசணகள்
69. பஹப்தசடட்டிஸ் B தி஧ச்ைசணகள்
70. ப஬ந்ந஢ோய் ஢ீ ங்க
஬ரிசை உள்படக்கம் தக்க எண்
எண்
71. முகத்஡ில் எண்ப஠ய்ப்தசை ஢ீ ங்க
72. இ஧த்஡ ஬ோந்஡ி ஢ிற்க
73. தோம்புக் கடி ஥ற்றும் ப஬நி஢ோய்க் கடி (RABIS) ஬ி஭ முநி஬ிற்கு
30
74. கண்கட்டி கச஧஦
75. தக்க஬ோ஡ம் , BRAIN TUMOUR
76.
77.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
குடிப்த஫க்கம் ஢ீ ங்க
பதண்கள் முகத்஡ிலுள்ப ந஡ச஬஦ற்ந முடி ஥சந஦
31
78. ஒரு ஬஦஡ிற்கு குசந஬ோண கு஫ந்ச஡களுக்கு ஏற்தடும் ைபி ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ந஢ோப௅நோ ஬ோழ்வு பதந ஬ி஡ிப௃றநகள்

 கேழ்யபகுக்ேஞ்சி அல்஬து கூழ்

கோறன  உளுந்தங்ேஞ்சி அல்஬து உளுந்தங்ே஭ி
 இட்஬ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥஡ி஦ம்
 ேீ ரப உணவுேள் – நணத்தக்ோ஭ி, ேரிச஬ாங்ேண்ணி, ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி,
ப௃ருங்ரே கசர்த்துக் போள்஭வும்.
 ேருரணக் ேிமங்கு புசிப்஧து ஥ன்று.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ோறன ப஥ல்஬ி, அத்தி, ஥ாயல் ே஦ி யரேேள், க஧ரிச்சம்஧மம் ஋டுத்துக் போள்஭஬ாம்.

இ஧வு ஋஭ிதில் ஜீபணநாகும் உணவுேர஭ ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 டீ, ோஃ஧ி
 சர்க்ேரப
உ஠வுப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017



஧ாக்ேட்டில் யரும் ஋ண்பணய்ேள்
அகனாரைஸ்டு உப்பு
஡஬ிர்க்க
 ரநதா உணவுேள்
கு஭ிர்஧ா஦ங்ேள்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


 அரசய உணவுேள்
 இபவு உணயில் தனிர், ேீ ரப, ப௃ள்஭ங்ேி, கு஭ிர்ச்சினா஦ நற்றும் யாப௅ உணவுப்
ப஧ாருட்ேர஭த் தயிர்க்ேவும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ஥ண்஧ேல் சுக்கு ேசானம் அருந்தவும்.
 சர்க்ேரபக்கு நாற்஫ாே ஢ோட்டுச்சர்க்கற஧ அல்஬து தறண ப஬ல்னம் ஧னன்஧டுத்தவும்).
 பசக்கில் ஆட்டி஦ ஢ல்பனண்ப஠ய், கடறன எண்ப஠ய் ஧னன்஧டுத்தவும்.
 இந்துப்பு ஧னன்஧டுத்தவும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 தட்றட ஡ீட்டப்தடோ஡ நகோதுற஥ உணவுேள் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
 கரும்புச்சோறு, இப஢ீ ர், த஡ண ீர் அருந்தவும்.

கோறன ேரிச஬ாங்ேண்ணிப்ப஧ாடி எரு ஧ங்கு, தூதுயர஭ப்ப஧ாடி அரப ஧ங்கு,

(ப஬றும் ப௃சுப௃சுக்ரேப்ப஧ாடி அரபப் ஧ங்கு, சீபேம் ோல் ஧ங்கு, ஧஦ங்ேற்ேண்டு ஆேினயற்ர஫

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஬஦ிற்நில்) ஧சும்஧ா஬ில் அல்஬து பயந்஥ீரில் ே஬ந்து அருந்தவும்.
஥ருத்து஬ம்

இ஧வு திரி஧஬ாச்சூபணம் எரு ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஧ருேவும்.

 யாபம் எரு ப௃ர஫ ஥ல்ப஬ண்பணய் கு஭ினல்

 ப௄ன்று அல்஬து ஆறு நாதங்ேளுக்கு எரு ப௃ர஫ குைல் சுத்தி பசய்னவும்.
(ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் எரு ைம்஭ர் பயந்஥ீரில் இபண்டு ேபண்டி யி஭க்பேண்பணய் ே஬ந்து
அருந்தவும்.஧ின் எரு நணி க஥பத்திற்கு ஋ந்த உணவும் உட்போள்஭ கயண்ைாம். கநலும் அன்று
ப௃ழுயதும் ஧ம யரேேள் நட்டுகந உண்ணவும்).
 1. ஢ீரி஫ிவு ந஢ோற஦க் கட்டுப்தடுத்தும் ஬஫ிப௃றநகள்
கோறன சிறுதா஦ின உணவுேள் (கேழ்யபகு), கோதுரந ேஞ்சி

 ேீ ரப உணவு ( யாபம் 3 ப௃ர஫ )

஥஡ி஦ம்
 உணயில் நாப்஧ிள்ர஭ சம்஧ா அல்஬து சியப்புக்ேவு஦ி அரிசி ஧னன்஧டுத்தவும்.
இ஧வு சப்஧ாத்தி, சிறுதா஦ின உணவுேள் (கேழ்யபகு)
உ஠வுப௃றந

஥ாயல் நற்றும் ப஥ல்஬ி (யாரமப்஧மம் தயிர்க்ே)

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கணி ஬றககள்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஡஬ிர்க்க
஢ோ஬ல் த஫ம்
சர்க்ேரப, டீ, ோஃ஧ி
ப஢ல்னிக்கோய்

ந஬ண்டி஦ற஬
கோறன (ப஬றும் அருேம்புல் சாறுைன் சி஫ிது நஞ்சள் தூள் ே஬ந்து அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஬஦ிற்நில்)

சீந்தில் ப஧ாடி 100 ேி.,ப௃ர஭க்ேட்டின பயந்தனப்ப஧ாடி 100 ேி.,஥ாயல் போட்ரைப஧ாடி

100 ேி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ரயத்துக் போள்஭வும். இதர஦ 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கோறன, ஥஡ி஦ம்
ே஬ந்து ஧ருேவும்..

சீந்஡ில் பகோடி ப௃றபகட்டி஦ ப஬ந்஡஦ம்

஥ற்றும் இ஧வு
உ஠வுக்கு தின்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

1 ைம்஭ர் ப஥ல்஬ிச்சாற்றுைன் ½ கதக்ேபண்டி நஞ்சள் தூள் ே஬ந்து அருந்தவும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
஥ோறன

ேடுக்ோய்ப்ப்ப஧ாடி ½ கதக்ேபண்டி, ஥ித்னேல்னாணிப்ப஧ாடி ½ கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில்

ே஬ந்து ஧ருேவும்.
கடுக்கோய் ஢ித்஦கல்஦ோ஠ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

இ஧வு

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

2
 2. உ஦ர் இ஧த்஡ அழுத்஡ம்
 ப௃ருங்ரேக்ேீ ரப சூப் (யாபம் 3 ப௃ர஫)
 பசம்஧ருத்திப்பூ ேசானம் – பசம்஧ருத்திப்பூ - 3, சீபேம் - 1 கதக்ேபண்டிப௅ைன்
஧஦ங்ேற்ேண்டு கசர்த்து போதிக்ே ரயக்ேவும்.
 இஞ்சிக்ேசானம் – இஞ்சிப௅ைன் சி஫ிது சீபேம் கசர்த்து போதிக்ே ரயக்ேவும்.
கோறன
ப௃ருங்றகக்கீ ற஧ பசம்தருத்஡ிப்பூ இஞ்சி சீ஧கம்
& ஥ோறன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

உ஠வுப௃றந

 உணயில் ப௃ருங்ரேக்ேீ ரப கசர்க்ேவும்.

஥஡ி஦ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 உணயில் இந்துப்பு ஧னன்஧டுத்தவும்.
பூண்டுப்஧ால் ப஬ள்றபப்பூண்டு

( 2 தல் பூண்டு, ஥ஞ்சள் தூள், ஥ிபகுத்தூள், தணங்கற்கண்டு

இ஧வு பகோ஡ிக்கும் தோனில் இடவும்)

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஡஬ிர்க்க டீ, ோஃ஧ி, அகனாைர஦ஸ்டு உப்பு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 3. குறநந்஡ இ஧த்஡ அழுத்஡ம்

 உப்பு உணயில் சி஫ிது கூடுத஬ாே கசர்த்துக் போள்஭஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ேீ ரபச் சார்ந்த உணவுேள் (ப௃ருங்ரே,ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி)
 அத்திப்஧மம் நற்றும் க஧ரிச்சம்஧மம் உட்போள்஭வும்.
உ஠வுப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அத்஡ிப்த஫ம்
ப௃ருங்றகக்கீ ற஧ பதோன்ணோங்கண்஠ி நதரிச்சம்த஫ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

3
 4. றடஃதோய்ட் கு஠஥றட஦
உ஠வு உப்஧ில்஬ா ேஞ்சி ( 3 கயர஭)
ப௃றந
பயறும் யனிற்஫ில் ஧ா஬க்ேீ ரப அல்஬து ஧ய஭நல்஬ி அல்஬து ஥ி஬கயம்புப் ப஧ாடி,
ேருஞ்சீபேம், பூண்டு, நி஭கு ேசானம் அருந்தவும்.
தோனக்கீ ற஧ த஬ப஥ல்னி ஢ினந஬ம்பு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கோறன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பூண்டு, சுக்கு, நி஭கு ேசானம் அருந்தவும்.
஥ருத்த்து஬ம்

பூண்டு சுக்கு ஥ிபகு

஥஡ி஦ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

(12 ஥஠ி
அப஬ில்)

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

இ஭஥ீரில் ஋லுநிச்ரச சாறு நற்றும் ஥சுக்ேின
3 ஧ல் பூண்ரை ே஬ந்து அருந்தவும்
஥ோறன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

இப஢ீர் எலு஥ிச்றச

இ஧வு பூண்டு ஧ால்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 5. இ஧஬ில் குநட்றட ஢ீங்க

இபயில் பயந்஥ீரில் ½ கதக்ேபண்டி ேசேசா ப஧ாடி ே஬ந்து அருந்தவும்.

஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கசகசோ

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

4
 6. சிறு஢ீ஧கக்கல் ஢ீங்க
கோறன இட்஬ி, கதாரச
12
ப௃ள்஭ங்ேிச்சாறு
஥஠ி஦ப஬ில்

நஞ்சள் ேரிச஬ாங்ேண்ணி ேீ ரப, ஧ருப்புைன் உணயில்

உ஠வுப௃றந

கசர்த்துக் போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥஡ி஦ம்

஥ஞ்சள் கரிசனோங்கண்஠ி
஥ோறன (6 யாரமத்தண்டுச்சாறு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥஠ி஦ப஬ில்)
இ஧வு உணவு ஋டுத்துக் போள்஭ கயண்ைாம்.
஡஬ிர்க்க இபவு உணவு
ந஬ண்டி஦ற஬ டீ, ோஃ஧ி, அதிே ோபம், பு஭ிப்பு, உப்பு தயிர்க்ேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 தர்ர஧ புல்ர஬ ஥ீரில் போதிக்ே ரயத்து ோர஬, நார஬, இபவு
ப௄ன்று கயர஭ப௅ம் பதாைர்ந்து ப௄ன்று ஥ாட்ேள் அருந்தி யப
சிறு஥ீபேக்ேல் ஥ீங்ேி யிடும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 ஡ர்ப்றத புல்

஧஠கள்பிச் பசடி

 பணேள்஭ிச் பசடி இர஬ என்ர஫ ோர஬னில் பநன்று 100 நி.஬ி ஥ீர்

பதாைர்ந்து ப௄ன்று ஥ாட்ேள் அருந்தி யப஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

 ப௃தல் ஥ாள் நார஬னில் இ஭஥ீரில் துர஭னிட்டு 1 கதக்ேபண்டி ேருஞ்சீபேம் இட்டு இபவு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ப௃ழுயதும் ஊ஫ ரயத்து ோர஬ ஋ழுந்ததும் அருந்தவும்.

 சிறுேண்஧ீர஭ச் பசடி எரு ரேப்஧ிடின஭வு ஋டுத்து ேருஞ்சீபேம் கசர்த்து ேசானம் அருந்த஬ாம்.

அல்஬து சிறுேண்஧ீர஭ ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி, ப஥ருஞ்சில் ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து
அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

சிறுகண்தீ றப ப஢ருஞ்சில் கருஞ்சீ஧கம்

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

5
 7. ஢஧ம்பு ப௃டிச்சு ந஢ோய் (VERICOSE VEIN) ஢ீங்க

 குப்ர஧கந஦ி இர஬ப௅ைன் சி஫ிது நி஭கு கசர்த்து உருண்ரைனாக்ேி ோர஬

பயறும் யனிற்஫ில் உண்ணவும்.
஥ருத்து஬ம்

குப்றதந஥ணி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 புற்று நண் , ே஭ிநண் (ேல் ஥ீக்ேி) அரபத்து பயனி஬ில் ோன ரயத்து பயள்ர஭த்துணினில்
ச஬ிக்ேவும்.இம்நாதிரி ப௄ன்று ப௃ர஫ பசய்னவும்.இதனுைன் ஥ாட்டுக்கோமி ப௃ட்ரைனின்
பயள்ர஭க் ேரு, ஧ிபண்ரை, பு஭ி, நஞ்சள் தூள் ே஬ந்து அரப நணி க஥பம் பயனி஬ில் ோன
ரயக்ேவும்.இதர஦ பயரிபோஸ் பயனி஦ில் பதாைர்ந்து 1 யாபம் கநல்பூச்சாே ஧னன்஧டுத்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 சிப்பஸ் ஋ண்பணய் அல்஬து அத்திப்஧ால் இபயில் தூங்கும் ப௃ன் தையி யப஬ாம்.

8. ஬ோந்஡ி ஥ற்றும் ஬஦ிற்றுப்நதோக்கு ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
 2 ஋லுநிச்சம்஧மச்சாற்றுைன் பயந்஥ீர் நற்றும் கதன்
ே஬ந்து அருந்தவும் . எரு நணி க஥பம் ேமித்து
க஬சா஦ உணவு ஋டுத்துக் போள்஭வும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 எலு஥ிச்றச

஥ருத்து஬ம்

ந஡ன்
 ஏநம்– 1 கதக்ேபண்டி, ப஧ருங்ோனம்-½ கதக்ேபண்டி,
ஜாதிக்ோய்ப்ப஧ாடி - ½ கதக்ேபண்டி, ேல் உப்பு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அல்஬து இந்துப்பு ப஧ாடி - ½ கதக்ேபண்டி ஥ீரில்
போதிக்ே ரயத்து ோர஬, நார஬ நற்றும் இபவு
அருந்தவும். ெோ஡ிக்கோய்
ஓ஥ம்
 கு஫ந்ற஡களுக்கு ஏற்தடின் ¼ ந஡க்க஧ண்டி
ெோ஡ிக்கோய்ப்பதோடிற஦ ஡ோய்ப்தோல் அல்னது

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

தசும்தோனில் பகோடுக்கவும்.

9. ப௃கத்஡ில் ஥ங்கு ஥றந஦

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

சந்த஦த்துைன் ஜாதிக்ோரன ஧ன்஦ ீரில் அல்஬து சந்஡ணம் ெோ஡ிக்கோய்
஥ருத்து஬ம்

கத஦ில் குரமத்து ப௃ேத்தில் 30 ஥ிநிைங்ேள் யரப

தி஦ப௃ம் பூசி யப நங்கு நர஫ந்து ப௃ேம் ப஧ா஬ிவு
ப஧றும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

6
 10. ப஢ஞ்பசரிச்சல் ஢ீங்க
 அநி஬த்தன்ரந அதிேநா஦ உணவுேர஭ தயிர்க்ேவும். ப௃க்ேினநாே டீ, ோஃ஧ி தயிர்க்ேவும்.
஧தி஬ாே சுக்கு ேசானம் அருந்தவும்.
உ஠வுப௃றந

 நணத்தக்ோ஭ி அல்஬து அேத்திக்ேீ ரப

யாபத்திற்கு ப௄ன்று ஥ாள் உணயில்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கசர்த்துக் போள்஭வும்.

஥஠த்஡க்கோபி
அகத்஡ிக்கீ ற஧

 ஏநம், ப஧ருங்ோனம், இந்துப்பு, கசாம்பு ஥ீரில் போதிக்ே ரயத்து உணயிற்குப் ஧ின் ஋டுத்துக்
போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

 நார஬னில் அதிநதுபப்ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து

அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 அ஡ி஥து஧ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 11. ஢கச்சுற்நி ஢ீங்க

஥ருத்து஬ம்

இபயில் நருதாணி இர஬ப௅ைன் சி஫ிது சுண்ணாம்பு ே஬ந்து ஥ேச்சுற்஫ி நீ து

இட்டு யப குணநரைப௅ம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ரு஡ோ஠ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

12. ப௄க்கறடப்பு, ப௄க்கில் ஢ீர் ஬டி஡ல்
இபண்டு பயற்஫ிர஬, எரு துண்டு சுக்குைன் எரு கதக்ேபண்டி நி஭குத்தூள் கசர்த்து ோய்ச்சி யடிேட்டி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

இ஭ஞ்சூட்டில் நி஭குத்தூக஭ாடு குடிக்ேவும்.஧ின்பு நஞ்சர஭ ப஥ருப்஧ில் சுட்டு யரும் புரேரன
உள்஭ிழுக்ேவும்.
஥ருத்து஬ம்

஥ஞ்சள்
ப஬ற்நிறன சுக்கு ஥ிபகு

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

7
 13. ப௄ச்சுத்஡ி஠நல், ஆஸ்த்஥ோ ஢ீங்க
 250 நி.஬ி ஥ீரில் புதி஦ா – 1 ரேப்஧ிடி அ஭வு, பசம்஧ருத்தி பூ – 3, திப்஧ி஬ி – 2 அல்஬து 3, சுக்கு - 2,
நி஭குத்தூள் - ½ கதக்ேபண்டி இட்டு 100 நி.஬ி ஆகும் யரப ோய்ச்சி ோர஬ நற்றும் நார஬
அருந்தவும்.

பு஡ிணோ பசம்தருத்஡ி ஡ிப்தினி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 தூதுயர஭ப் ப஧ாடி – 1 கதக்ேபண்டி, ப௃சுப௃சுக்ரேப்ப஧ாடி – 1 கதக்ேபண்டி, சுக்கு, நி஭கு,
திப்஧ி஬ிப௅ைன் ஥ீரில் போதிக்ே ரயத்தும் அருந்த஬ாம்.

தூது஬றப ப௃சுப௃சுக்றக சுக்கு ஥ிபகு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

14. டோன்சில்ஸ் தி஧ச்சறணக்கு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பூண்டு

 பூண்ரை அரபத்து கதன் ே஬ந்து கநல் பூச்சாே ைான்சில் இருக்கும்

இைத்தில் எவ்பயாரு 3 நணி க஥பத்திற்கும் தையி யபவும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 .கதங்ோய் துருயலுைன் பூண்டு, ஧஦ங்ேற்ேண்டு கசர்த்து எரு ஥ாளுக்கு
ப௄ன்று கயர஭ ஋டுத்துக் போள்஭வும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 ந஡ங்கோய்

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

8
 15. ஡றன ஬னி, ஒற்றந ஡றன஬னி ஢ீங்க
சுக்ரே தண்ணரில்
ீ போதிக்ே ரயத்து யடிேட்டி
஋லுநிச்ரச சாறு நற்றும் ஧஦ங்ேற்ேண்டு அல்஬து சுக்கு ஥ஞ்சள்

ேருப்஧ட்டி ே஬ந்து அருந்தவும்.

஥ருத்து஬ம்

(குநிப்பு – ஒற்றந ஡றன஬னிப஦ணில் குடல் சுத்஡ி

பசய்஡ தின் 1 ஥஠ி ந஢஧ம் க஫ிந்஡ தின் சுக்கு கசோ஦ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

எடுத்துக் பகோள்஬து உகந்஡து.)
அதன் ஧ின், நஞ்சள் – 1 ேபண்டி, சுண்ணாம்பு - ¼
கதக்ேபண்டி ே஬ந்து ப஥ற்஫ிப் ஧குதினில் ஧ற்று இட்டு
உ஫ங்ேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

16. ப௃கப்தரு ஢ீங்க
சந்஡ணம் ெோ஡ிக்கோய்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 சந்த஦ம், ஜாதிக்ோய் தண்ணரில்
ப௃ேத்தில் பூசி யபவும்.
ீ குரமத்து
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 ஡ிரு஢ீ ற்றுப்தச்சிறன

 திரு஥ீற்றுப்஧ச்சிர஬ ஋ண்பணய் எரு அரப நணி க஥பம் ப௃ேத்தில்

தைய஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

17. குடல் புழு ஢ீங்க
 ோர஬னில் ப௄ன்று அல்஬து ஥ான்கு சுண்ரை யற்஫ல் உண்ணவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

சுண்றட ஬ற்நல்
 யாய்யிைங்ேம் க஬சாே யறுத்து ப஧ாடி பசய்து ோர஬ நற்றும் இபயில் 1 ஬ோய்஬ிடங்கம்

கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ப௄ன்று ஥ாட்ேள் அருந்தி யபவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

9
 18. பதோடுகுத் ப஡ோல்றன ஢ீங்க

 கதங்ோய் ஋ண்பணய்க்கு ஧தி஬ாே ப஧ாடுதர஬ ரத஬ம் ஧னன்஧டுத்த஬ாம்.

பதோடு஡றன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 சி஫ின பயங்ோனச்சாறுைன் ப௃ட்ரைனின் பயள்ர஭க் ேரு கசர்த்து
தர஬னில் கதய்த்து 30 ஥ிநிைங்ேள் ேமித்து சீனக்ோய் அல்஬து
அரபப்புத்தூள் இட்டு யாபத்திற்கு 3 ப௃ர஫ கு஭ித்து யப஬ாம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

சிநி஦ ப஬ங்கோ஦ம்

 போய்னா இர஬ச்சாறுைன் சி஫ிது யசம்புத்தூள் ே஬ந்து தர஬னில்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கதய்த்து 30 ஥ிநிைங்ேள் ேமித்து கு஭ித்து யப஬ாம்

பகோய்஦ோ இறன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 அருேம்புல் சாறுைன் ஥ல்ப஬ண்பணய் ே஬ந்து தர஬னில் கதய்த்து 30
஥ிநிைங்ேள் ேமித்து சீனக்ோய் அல்஬து அரபப்புத்தூள் இட்டும் கு஭ித்து
யப஬ாம்.

அருகம்புல்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

19. ப௃கத்஡ில் ஥ரு ஥றந஦
அம்஥ன்தச்சரிசி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 அம்நன்஧ச்சரிசிரன உரைக்ே, அதி஬ிருந்து யரும் ஧ார஬ தையி
யபவும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அரிசித்஡ிப்தினி

 அரிசித்திப்஧ி஬ிரன ப஧ாடி பசய்து கத஦ில் ே஬ந்து 4 அல்஬து 5

஥ாட்ேள் தையி யப நரு நர஫ந்து யிடும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

10
 20. கூந்஡ல் ப஡ோடர்தோண தி஧ச்சறணகள் ஢ீங்க
1 ஬ி. சுத்தநா஦ பசக்கு கதங்பேண்பணனில் பயட்டி கயர், ேருஞ்சீபேம், ப஥ல்஬ி யற்஫ல் ,பசம்஧ருத்தி
பூ 3 அல்஬து 4, பயள்ர஭ ேரிச஬ாங்ேண்ணி – 30 ேி., நருதாணி இர஬ – 30 ேி., ே஫ிகயப்஧ிர஬ – 30 ேி.
சாறு ஋டுத்து ே஬ந்து ோய்ச்சி ேருப்பு ஥ி஫த்தில் ரத஬ம் ஧தம் யந்ததும் யடிேட்டி ஧னன்஧டுத்தவும்.
தனாரிக்ே ப௃டினாதயர்ேள் ஥ீ஬ி஧ிருங்ோதி ரத஬ம் அல்஬து ேரிச஬ாங்ேண்ணி ரத஬ம் யாங்ேி
஧னன்஧டுத்த஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ப஬ட்டி ந஬ர் கருஞ்சீ஧கம் ப஢ல்னி ஬ற்நல் பசம்தருத்஡ி ஥ரு஡ோ஠ி
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ப஬ள்றப கரிசனோங்கண்஠ி கநிந஬ப்திறன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 21. குடல் இநக்கம்

கனச்சிக்கோய்

 ப௃ட்ரை பயள்ர஭க் ேரு அல்஬து பயண்பணப௅ைன் ே஬ச்சிக்ோய்ப்ப஧ாடி

எரு கதக்ேபண்டி ே஬ந்து ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் உண்ணவும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

கடுக்கோய்

 இபயில் ½ அல்஬து 1 கதக்ேபண்டி ேடுக்ோய்ப்ப஧ாடிப௅ைன் கதன் ே஬ந்து

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 நதினம் ேீ ரபச் சார்ந்த உணவுேள் உண்ணவும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

11
 22. ஬ோப௅ ஥ற்றும் புபித்஡ ஏப்தம்
தயிர்க்ே டீ , ோஃ஧ி, பயள்ர஭ச் சர்க்ேரப , கதாரச நற்றும் பு஭ிச் சார்ந்த உணவுேள்.

 ோர஬, நார஬ நற்றும் இபவு உணவுக்கு ஧ின் ஏநம் - 1 கதக்ேபண்டி, ஓ஥ம்

ப஧ருங்ோனம்- ¼ கதக்ேபண்டி சி஫ிது இந்துப்பு, போதிக்ே ரயத்து

உணயிற்குப் ஧ின் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬, நார஬ நற்றும் இபவு உணவுக்கு ஧ின் அஸ்ைசூபணம் எரு கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில்
ே஬ந்து ஋டுத்துக் போள்஭஬ாம். அல்஬து அஸ்ைசூபணம் எரு கதக்ேபண்டிப௅ைன்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ல்ப஬ண்பணய் கசர்த்து நதின சாப்஧ாட்டுைன் உண்ைால் யாப௅த்பதால்ர஬ ஥ீங்ேி
஧னன்ப஧஫஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

23. கர்ப்தி஠ிப் பதண்களுக்கோண உ஠வுப௃றந
 ேீ ரபச்சார்ந்த உணவுேள் (ப௃ருங்ரே, ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி, ேரிச஬ாங்ேண்ணி) உட்போள்஭வும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

உ஠வுப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ப௃ருங்றக பதோன்ணோங்கண்஠ி கரிசனோங்கண்஠ி

 ோர஬ நற்றும் நார஬னில் ஧ா஬ில் குங்குநப்பூ, ஧஦ங்ேற்ேண்டு ே஬ந்து

அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 குங்கு஥ப்பூ

 நாது஭ங்ோய் பசான஦ம் ோர஬ நற்றும் நார஬ உணயிற்குப் ஧ின் எரு கதக்ேபண்டி அருந்தவும் .

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 இபவு தூங்கும் ப௃ன் கபாஜா குல்ேந்து ஧ா஬ில் அல்஬து பயந்஥ீரில் எரு
஥ருத்து஬ம்

கதக்ேபண்டி ே஬ந்து அருந்தவும்.

ந஧ோெோ குல்கந்து

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

12
 24. ப௄ட்டு ஬னி, இடுப்பு ஬னி
 ப௃ருங்ரேக்ேீ ரப சூப் (யாபம் 3 ப௃ர஫)
உ஠வுப௃றந  ஧ய஭நல்஬ி இர஬க் ேசானம்
 உளுத்தங்ேஞ்சி அல்஬து உளுந்தங்ே஭ி

யாதசஞ்சீயி ரத஬ம் அல்஬து யாதகேசரி ரத஬ம் அல்஬து உளுந்து ரத஬த்ரத சூைாக்ேி

஥ருத்து஬ம்
இபண்டு அல்஬து ப௄ன்று ேற்பூபத்ரதக் குரமத்து கதய்த்து யப இடுப்பு ய஬ி ஥ீங்கும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

25. பகோழுப்புக்கட்டி ஢ீங்க
 இபவு உ஫ங்கும் ப௃ன் ப஥ாச்சினத்ரத஬ம் போழுப்புக்ேட்டி இருக்கும் ப஢ோச்சி இறன

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

இைத்தில் தையி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

 யி஭க்பேண்பணப௅ைன் சுண்ணாம்பு, நஞ்சள் ே஬ந்து போழுப்புக்ேட்டி

இருக்கும் இைத்தில் தையி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ஞ்சள்
 ஥ாட்டு நருந்துக் ேரைே஭ில் ேிரைக்கும் ரநசாச்சிப௅ைன் ப௃ட்ரை பயள்ர஭க்ேரு ே஬ந்து
போழுப்புக்ேட்டிக்கு கநல்பூச்சாே ஧னன்஧டுத்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

26. ஹீந஥ோகுநபோதின் அ஡ிகரிக்க
 ஧த்து க஧ரிச்சம்஧மங்ேர஭ ப௃தல் ஥ாள் இபயில் ஊ஫ ரயத்து ோர஬னில் அந்஥ீரப அருந்தவும் .

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


ஊ஫ ரயத்த க஧ரிச்சம்஧மங்ேர஭ ஥ீர் கசர்த்து அரபத்து கதன் ே஬ந்து அருந்தி யபவும்.
நாது஭ம்஧மம் ஋டுத்துக்போள்஭வும்.
 யாபம் 2 அல்஬து 3 ப௃ர஫ ப௃ருங்ரேக்ேீ ரப சூப் அருந்தவும்.
உ஠வுப௃றந

 இபவு உ஫ங்கும் ப௃ன் 10 அல்஬து 15 ேருப்பு உ஬ர் திபாட்ரச ஋டுத்துக்போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

நதரிச்சம்த஫ம் ஥ோதுறப ப௃ருங்றக உனர் ஡ி஧ோட்றச

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

13
 27. பசோரி஦ோசிஸ் ந஢ோய்
உ஠வுப௃றந  அரசய உணவு ப௃ற்஫ிலும் தயிர்க்ேவும்.
 யாபம் 3 ப௃ர஫ ஧ிபண்ரைத் துரயனல் உணயில் கசர்ப்஧து நிே ஥ன்று.
 டீ, ோஃ஧ி, சர்க்ேரப, பு஭ி, ேத்தரிக்ோய், பூசணிக்ோய் நற்றும் ஧ாேற்ோய் தயிர்க்ேவும்.
 ோர஬ நற்றும் நார஬னில் ஧஫ங்ேிப்஧ட்ரை சூபணம் அரபத்கதக்ேபண்டி, சிய஦ார்
கயம்பு சூபணம் அரபத்கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து உட்போள்஭வும். (குடல் சுத்஡ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பசய்஡ தின் இ஡றண உட்பகோண்டோல் ஢ல்ன த஦ன் ஡ரும்)
஥ருத்து஬ம்
 இபவு தூங்கும் ப௃ன் ஥ி஬யாரே சூபணம் எரு கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து
அருந்தவும்.
 பயப்஧ார஬த் ரத஬ம் கநல்பூச்சாே தையி யப஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 28. றஹப்நதோற஡஧ோய்டு & றஹப்தர்ற஡஧ோய்டு

 ரைப்க஧ாரதபாய்டு – உணயில் அகனாரைஸ்டு உப்பு ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
உ஠வு
ப௃றந

 ரைப்஧ர்ரதபாய்டு – உணயில் இந்துப்பு ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 நதின உணயில் ேரிச஬ாங்ேண்ணி, நணத்தக்ோ஭ி ேீ ரப கசர்க்ேவும்.
 ப௃ருங்ரேக் ேீ ரப சூப்

஡஬ிர்க்க டீ, ோஃ஧ி, சர்க்ேரப

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ோர஬ நற்றும் நார஬ உணவுக்கு ஧ின் ேஞ்ச஦ாபாகுக்லு நாத்திரப என்று ஋டுத்துக்
஥ருத்து஬ம்

போள்஭வும்.

ோர஬ நற்றும் நார஬ ஧சும்஧ா஬ில் அஸ்யேந்த சூபணம் - 1 கதக்ேபண்டி, ஧ர஦பயல்஬த்துைன்

அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

29. கோய்ச்சல் (படங்கு, சிக்குன்குணி஦ோ)
஥ி஬கயம்புக் ேசானம் – 1 ேபண்டி, ஧ர்஧ைாேம் - ½ கதக்ேபண்டி, திப்஧ி஬ி – 2 அல்஬து 3, சுக்கு – 1

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

துண்டு, யிஷ்ணுேிபாந்ரத - ½ கதக்ேபண்டி, நி஭குத்தூள் – ½ கதக்ேபண்டி, பூண்டு – 2 ஧ல் இயற்ர஫
250நி஬ி ஥ீரில் இட்டு 100 நி஬ி ஆகும் யரப போதிக்ே ரயத்து ோர஬ நற்றும் நார஬னில்
அருந்தியபவும்.
஥ருத்து஬ம்

஢ினந஬ம்பு தர்தடோகம் ஡ிப்தினி ஬ிஷ்ணுகி஧ோந்ற஡

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

14
 30. சிறு஢ீ஧கம் பச஦னி஫ப்பு, கோல் ஬க்கம்
ீ , NEPHROSIS SYNDROME
.
 ப௃ைக்ேத்தான், ப௄க்ேிபட்ரை, ேரிச஬ாங்ேண்ணி,ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி ேீ ரபேர஭ கசர்த்துக்
போள்஭வும்.
உ஠வுப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ப௃டக்கத்஡ோன்
ப௄க்கி஧ட்றட கரிசனோங்கண்஠ி பதோன்ணோங்கண்஠ி
 அரசய உணவு தயிர்க்ேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017



டீ, ோஃ஧ி, அகனாரைஸ்டு உப்பு, இ஭஥ீர், யாரமத்தண்டு தயிர்க்ேவும்
உணயில் இந்துப்பு ஧னன்஧டுத்தவும்

 பூர஦ நீ ரச ப௄஬ிரே – 1 ரேப்஧ிடி , ப௄க்ேிபட்ரைக்ேீ ரப - 1 ரேப்஧ிடி, பூறண ஥ீ றச ப௄னிறக

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

சி஫ிது ேருஞ்சீபேத்துைன்
போதிக்ே ரயத்து
250நி஬ி ஥ீரில் இட்டு 100நி஬ி ஆகும் யரப
ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் நற்றும் நார஬னில்
அருந்தியபவும்
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 இபயில் அருேம்புல் 1 ரேப்஧ிடி, தர்ப்ர஧புல் 1 ரேப்஧ிடி ேசானம்
பசய்து அருந்தி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 ஡ர்ப்றதபுல்

31. இரு஥ல் ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ய஫ட்டு இருநல் ஥ீங்ே அதிநதுபப்ப஧ாடினில் சி஫ிது நி஭குத்தூள் கதன் ே஬ந்து
உட்போள்஭வும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 அ஡ி஥து஧ம்

ச஭ி இருநல் ஥ீங்ே ஌஬ாதிசூபணம் 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ஋டுத்துக்போள்஭வும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

15
 32. உடல் எறட அ஡ிகரிக்க
 யாரமப்஧மம், உருர஭க் ேிமங்கு உண்ண஬ாம்.
உ஠வுப௃றந

 யாபம் இருப௃ர஫ ப௃ர஭க் ேட்டின ஋ள் உணயில் கசர்க்ேவும் அல்஬து

஋ள் சூப் அருந்தி யப஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 எள்

 பயண்பூசணி க஬ேினம் ½ கதக்ேபண்டி, ஧சுப஥ய் ½ கதக்ேபண்டினில்

஥ருத்து஬ம்

ே஬ந்து ோர஬, நார஬ நற்றும் இபயில் உண்டு யபவும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ப஬ண்பூச஠ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 33. உடல் எறட குறந஦

 இபயில் அரிசி உணவு தயிர்க்ேவும்.
 2 அல்஬து 3 ப௃ர஫ ஋லுநிச்ரச சாறு அருந்த஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 குடம்புபி

 பசத்தில் பு஭ிக்கு ஧தி஬ாே குைம்பு஭ி ஧னன்஧டுத்தவும்.

உ஠வுப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 யாபம் இருப௃ர஫ போள்ளு சூப் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பகோள்ளு
ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் அருேம்புல் சாறு கதன் ே஬ந்து அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


 ஋லுநிச்ரச சாறுைன் நஞ்சள் தூள், கதன் ே஬ந்து அருந்த஬ாம்.
஥ருத்து஬ம்

 ஆ஬ியிரத யறுத்து ப஧ாடி பசய்து, 1 ேபண்டி ப஧ாடிரன கநார் அல்஬து

பயந்஥ீரில் ே஬ந்து இபயில் அருந்தி யபவும்

ஆனி஬ிற஡

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

16
 34. ஥ஞ்சள்கோ஥ோறன
உ஠வு உப்஧ில்஬ா ேஞ்சி
ப௃றந

஡஬ிர்க்க டீ, ோஃ஧ி, உப்பு, அரசய உணவுேள், ஋ண்பணய், பு஭ி

ேீ மாப஥ல்஬ி அல்஬து நஞ்சள் ேரிச஬ாங்ேண்ணி

சாறு அரப ைம்஭ர் ஋டுத்து ஧சுகநார் அரப ைம்஭ர்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

ே஬ந்து ப௃ர஫கன ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில், 12

நணின஭யில், நார஬ 4 நணின஭யில் நற்றும்
இபவு தூங்கும் ப௃ன் அருந்தவும்.
கீ ஫ோப஢ல்னி
஥ஞ்சள்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 கரிசனோங்கண்஠ி

35. ஥ோ஡஬ிடோய் தி஧ச்சறணகள் ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 நதினம் ேீ ரப உணவுேள் உண்ணவும்.
உ஠வுப௃றந

 கசாற்றுக்ேற்஫ாரம ஋டுத்துக் போள்஭வும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

நசோற்றுக்கற்நோற஫

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

 ோர஬னில் அகசாேப்஧ட்ரை 1 ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து அருந்தி

யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 அநசோகப்தட்றட

36. கர்ப்தப்றத ஢ீர்க்கட்டிகள் (PCOD), ஥ோ஡஬ிடோய் தி஧ச்சறணகள், TUBULAR BLOCK, BULKY UTERUS

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கனச்சிக்கோய்

ே஬ச்சிக்ோய் ப஧ாடிப௅ைன் சி஫ிது நி஭கு தூள் நற்றும் கதன் கசர்த்து ோர஬

஥ருத்து஬ம்

நற்றும் நார஬ 48 ஥ாட்ேள் ஋டுத்து யபவும். யிரபயில் குணநரைப௅ம்.

அறுரய சிேிச்ரச கதரயனில்ர஬.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

17
 37. எலும்பு ந஡ய்஥ோணப்தி஧ச்சறணகள் ஢ீங்க
 சர்க்ேரபக்கு ஧தி஬ாே ஧ர஦பயல்஬ம் ஧னன்஧டுத்தவும்
 உளுந்தங்ேஞ்சி, உளுந்தங்ே஭ி, நபயள்஭ிக் ேிமங்கு ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
 ோர஬ உணயில் உளுந்து ஧னன்஧டுத்தவும்.

 ப௃ருங்ரேக்ேீ ரப சூப் அருந்தவும் ப௃ருங்றக

உ஠வு
ப௃றந
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
 ஧ிபண்ரைத் துரயனல் உணயில் கசர்த்துக் போள்஭வும். தி஧ண்றட

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம் ோர஬ நற்றும் இபயில் ஧சும்஧ா஬ில் அஸ்யேந்த சூபணம் 1 ேபண்டி ே஬ந்து அருந்தி யபவும்.

38. உள் ப௄னம், ப஬பி ப௄னம், ஧த்஡ ப௄னம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

உ஠வு  சுடுகசாற்஫ில் ப஥ய்னில் யதக்ேின சி஫ின பயங்ோனம் கசர்த்து உண்ணவும்.
ப௃றந  ேருரணக்ேிமங்கு சாம்஧ார் உணயில் கசர்த்துக் போள்஭வும்.

 100 நி஬ி யி஭க்பேண்பணப௅ைன் 6 அல்஬து 7 கதக்ேபண்டி குப்றதந஥ணி

குப்ர஧கந஦ி சாறு கசர்த்து ோய்ச்சி ரத஬ப் ஧தம் யந்ததும்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

யடிேட்டி ஋டுத்துக் போள்஭வும்.இத்ரத஬த்ரத ஧சும்஧ா஬ில் அரப
கதக்ேபண்டி கசர்த்து ோர஬, நதினம், இபவு உணவுக்குப் ஧ின்
஥ருத்து஬ம்

போடுக்ேவும்.யிரபயில் குணநரைப௅ம். அறுரய சிேிச்ரச

கதரயனில்ர஬.
 ோர஬னில் பயறும் பயறும் யனிற்஫ில் துத்தி இர஬ப௅ைன் துத்஡ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பயங்ோய்ச்சாறு ே஬ந்து ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 துத்தித் ரத஬ம் பய஭ி ப௄஬த்தின் கநல்பூச்சாே இபவு தூங்கும்

ப௃ன் உ஧கனாேிக்ேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

18
 39. ப௃டக்கு ஬ோ஡ம்
 ஧ா஬ில் குங்குநப்பூ ே஬ந்து அருந்தவும்.

குங்கு஥ப்பூ

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

உ஠வுப௃றந

 ப௃ைக்ேத்தான் ேீ ரப உணயில் கசர்த்துக் போள்஭வும்.

 அன்஦ாசி ஧மம் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 ோர஬, நார஬ சுக்கு ேசானம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

சுக்கு

எரு ரேப்஧ிடி ஧ய஭நல்஬ி இர஬, பூண்டு, சுக்கு, நி஭கு இயற்ர஫

஥ருத்து஬ம்

தண்ண ீரில் போதிக்ே ரயத்து யடிேட்டி, இதர஦ ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில்

48 ஥ாட்ேள் ஋டுக்ேவும்.ரே, ோல், இடுப்பு ய஬ிேளுக்கும் ஥ல்஬ ஧னன் தரும்.
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 த஬ப஥ல்னி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 40. சிறு஢ீர்ப்தோற஡த்ப஡ோற்று

தி஦ப௃ம் ோர஬னில் எரு கதக்ேபண்டி ப஥ருஞ்சில் ப஧ாடிரன பயந்஥ீரில்
஥ருத்து஬ம்

ே஬ந்து ஋டுத்து யபவும்.

ப஢ருஞ்சில்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

41. ப஬ள்றபப்தடு஡ல்
அருேம்புல் சாறுைன் கதன் ே஬ந்து ஧ருே எகப ஥ா஭ில் குணநரைப௅ம். அருகம்புல்
஥ருத்து஬ம்

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

19
 42. இ஧஬ில் தூக்க஥ின்ற஥
஥ருத்து஬ம்

 எரு கதக்ேபண்டி ஜாதிக்ோய் ப஧ாடிரன ஧ால் அல்஬து பயந்஥ீரில் ே஬ந்து

அருந்தவும். ஧ேல் தூக்ேம் தயிர்க்ேவும்

ெோ஡ிக்கோய்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

43. கோய்கநிகள் ஥ற்றும் த஫ங்கபின் ஢ச்சுத்஡ன்ற஥ ஢ீக்க
20ேி பு஭ிரன ஥ீரில் ஊ஫ ரயத்து, அந்஥ீரில் ோய்ே஫ிேள் நற்றும் ஧மங்ேர஭ புபி
஥ருத்து஬ம்

15 ஥ிநிைங்ேள் இட்டு அதன் ஧ி஫கு ஋டுத்துக் போள்யதால், அதிலுள்஭

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ச்சுத்தன்ரந ஥ீங்ேப்ப஧றுேி஫து.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

44. தற்கூச்சம்,ஈறுகபில் இ஧த்஡க் கசிவு
கயப்஧ம்஧ட்ரை ப஧ாடி 1 ஧ங்கு, ேருகய஬ம்஧ட்ரை ப஧ாடி 1 ஧ங்கு, ேடுக்ோய் ப஧ாடி 1 ஧ங்கு, இந்துப்பு
½ ஧ங்கு, ஧ச்ரச ேற்பூபம் 5 அல்஬து 6 கசர்த்து ப஧ாடி பசய்து ஧ற்ப஧ாடினாே ஧னன்஧டுத்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

ந஬ப்தம்தட்றட கருந஬னம்தட்றட கடுக்கோய் இந்துப்பு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

45. ஦ோறணக்கோல் ந஢ோய்
உ஠வுப௃றந
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017



உணயில் யல்஬ாரபக் ேீ ரப கசர்க்ேவும்.

புற்று நண் , ே஭ிநண் (ேல் ஥ீக்ேி) அரபத்து பயனி஬ில் ோன ரயத்து

பயள்ர஭த்துணினில் ச஬ிக்ேவும்.இம்நாதிரி ப௄ன்று ப௃ர஫ பசய்னவும்.இதனுைன்
஥ாட்டுக்கோமி ப௃ட்ரைனின் பயள்ர஭க் ேரு, ஧ிபண்ரை, பு஭ி, நஞ்சள் தூள் ே஬ந்து

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அரப நணி க஥பம் பயனி஬ில் ோன ரயக்ேவும்.இதர஦ பயரிபோஸ் பயனி஦ில்

஥ருத்து஬ம் பதாைர்ந்து 1 யாபம் கநல்பூச்சாே ஧னன்஧டுத்தவும்.

 பயள்ர஭க்ேக்ேட்ைான் ஋னும் பயள்ர஭ சங்கு பூயின் சம்ப௄஬ம் ப஧ாடி ½ கதக்ேபண்டி,
யல்஬ாரபப் ப஧ாடி ½ கதக்ேபண்டி, நஞ்சள் தூள் ¼ கதக்ேபண்டி ோர஬, நதினம், இபவு
உணவுக்குப் ஧ின் 1 ைம்஭ர் பயந்஥ீரில் ஋டுத்து யபவும்
 கநல்பூச்சாே இதன் ரத஬த்ரத தனாரித்து ஧னன்஧டுத்தவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

20
 46. அல்சர்
 கதங்ோய்ப் ஧ால் அடிக்ேடி ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
உ஠வுப௃றந

ந஡ங்கோய்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 நணத்தக்ோ஭ி, அேத்தி ேீ ரபேள்
உணயாேகயா, சூப்஧ாேகயா உட்போள்஭வும்.
஥஠த்஡க்கோபி அகத்஡ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

தயிர்க்ே டீ, ோஃ஧ி, கு஭ிர்ந்த ஥ீர், ஍ஸ்ேிரீம், கு஭ிர்஧ா஦ங்ேள், அதிே உப்பு, பு஭ிப்பு, ோபம்
கோறன நணத்தக்ோ஭ி சூப்புைன் கதங்ோய்ப்஧ால் ே஬ந்து ஧ருேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ோறன அதிநதுப சூபணம் எரு கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து அருந்தவும்.
஥ருத்து஬ம்

இ஧வு திரி஧஬ா சூபணம் எரு கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து அருந்தவும்.

தூங்கும்
ப௃ன்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

நாங்போட்ரைனின் ஧ருப்ர஧ப் ப஧ாடி பசய்து நணத்தக்ோ஭ிச் சாறுைன் உருண்ரைனாக்ேி, அரத
ோர஬, நார஬ நற்றும் இபவு உணவுக்குப் ஧ின் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


47. ப௄றபத்஡ிநன் ஥ற்றும் ஞோதகசக்஡ி ஬ப஧
யாபம் ப௄ன்று ப௃ர஫ யல்஬ாரபக் ேீ ரப உணயில் கசர்த்துக்
உ஠வுப௃றந

போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 ஬ல்னோற஧

 ஧சும்஧ா஬ில் யல்஬ாரபப்ப஧ாடி - ½ கதக்ேபண்டி, யசம்புப்ப஧ாடி - ¼

கதக்ேபண்டி ஧஦ங்ேற்ேண்டுைன் ே஬ந்து ோர஬ நற்றும் நார஬னில்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

அருந்தி யபவும்.

஬சம்பு

 இபயில் சங்குபுஷ்஧ி நாத்திரப என்று ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

21
 48. இ஡஦ அறடப்பு ஥ற்றும் ஬ோல்வு சுருக்கம் ஢ீங்க

 உணயில் பசக்ேில் ஆட்டின ஥ல்ப஬ண்பணய் ஧னன்஧டுத்தவும்.

உ஠வுப௃றந

 கத஦ில் ஊ஫ ரயத்த க஧ரிச்சம்஧மம் ஋டுத்துக் போள்஭வும். நதரிச்சம்த஫ம்

 தி஦ப௃ம் 1 கயர஭ ஥ாட்டுச் சுரபக்ோய் சாறு ஧ருேி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஡஬ிர்க்க அரசய உணவு தயிர்க்ேவும்
நருதம்஧ட்ரை – 1 (சூபணம் ஋஦ில் 1 ேபண்டி), ஥ரு஡ம்தட்றட பசம்தருத்஡ி பூ

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


பசம்஧ருத்தி பூ – 3 ஧஦ங்ேற்ேண்டு ஥ீரில்
போதிக்ே ரயத்து ோர஬ நற்றும் நார஬னில்
அருந்தி யபவும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 இபயில் பயண்தாநரபப் ப஧ாடி எரு ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ப஬ண்஡ோ஥ற஧

அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

49. கோல் ஆ஠ி ஥ற்றும் தித்஡ ப஬டிப்பு ஢ீங்க
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
஥யச்சாபம் 1 ேி, சுண்ணாம்பு 1 ேி, நஞ்சள் 10 ேி ஋டுத்து அரபத்த நருதாணி இர஬ப௅ைன் ே஬ந்து
இபவு தூங்கும் ப௃ன் பூசி யபவும்.
கோல் ஆ஠ி

஢஬ச்சோ஧ம் ஥ஞ்சள் ஥ரு஡ோ஠ி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬ நற்றும் நார஬னில் சுக்கு ேசானம் ஋டுத்துக்
போள்஭வும்.
சுக்கு
தித்஡ ப஬டிப்பு

 யி஭க்பேண்பணப௅ைன் சுண்ணாம்பு, நஞ்சள் ே஬ந்து இபவு தூங்கும் ப௃ன் பூசி யபவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

22
 50. தித்஡ப்றத கல் ஢ீங்க
 ேரிச஬ாங்ேண்ணிக் ேீ ரப உணயில் கசர்த்துக் போள்஭வும் கரிசனோங்கண்஠ி
உ஠வுப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 யாபம் இருப௃ர஫ யாரமத்தண்டு கூட்டு அல்஬து ப஧ாரினல் உண்ணவும்

 யாபம் எருப௃ர஫ இ஭஥ீர் ஋டுத்துக் போள்஭வும். இப஢ீ ர்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஡஬ிர்க்க டீ, ோஃ஧ி, ப஥ாறுக்குத் தீ஦ி யரேேள்,போழுப்பு சார்ந்த உணவுேள், துரித உணவுேள், ஧ிஸ்ேட்
க஧ான்஫ரய தயிர்க்ேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬ நற்றும் நார஬னில் ேீ மாப஥ல்஬ிப்ப஧ாடி எரு ேபண்டி கீ ஫ோப஢ல்னி

பயந்஥ீரில் ே஬ந்து அருந்தி யபவும்.

஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 இபயில் தூங்கும் ப௃ன் ேடுக்ோய்ப்ப஧ாடி அரபத்கதக்ேபண்டி
பயந்஥ீரில் ே஬ந்து அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 கடுக்கோய்

51. கு஫ந்ற஡கபின் ந஢ோய் எ஡ிர்ப்பு சக்஡ிற஦ அ஡ிகரிக்க

உ஠வுப௃றந
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


ேீ ரப யரேேள் கசர்த்துக் போள்஭வும்.
ப஥ல்஬ிக்ோய் அதிே அ஭வு ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
கோறன ஥ாட்டு ஧சும்஧ால் அல்஬து ஆட்டுப் ஧ா஬ில் ½ கதக்ேபண்டி அஸ்யேந்த சூபணம்,
஥ருத்து஬ம்

& ஧஦ங்ேற்ேண்டு கசர்த்து அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ோறன

இ஧வு பூண்டு ஧ால்

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

23
 52. கிட்டப்தோர்ற஬, தூ஧ப்தோர்ற஬, கண்புற஧, தோர்ற஬ குறநதோடு

ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி ேீ ரப, கேபட், ஧ப்஧ா஭ி ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

உ஠வுப௃றந

பதோன்ணோங்கண்஠ி நக஧ட் தப்தோபி

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ப௃ருங்ரேப் பூரய ஥ிம஬ில் ோன ரயத்து ப஧ாடி பசய்து

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

போள்஭வும். ோர஬ நற்றும் நார஬ எரு ேபண்டி ப௃ருங்ரேப்
ப஧ாடிரன ஧சும்஧ா஬ில் ஧஦ங்ேற்ேண்டு ே஬ந்து ஧ருேவும்.

ப௃ருங்றகப் பூ

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬ நற்றும் இபவு தூங்கும் ப௃ன் க஥த்திபபூண்டுத் ரத஬த்ரத
இரு பசாட்டு யதம்
ீ ேண்ணில் யிைவும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ஍ந்து அல்஬து ஆறு ஥ந்தினாயட்ரை பூக்ேர஭ ஥ீரில் ஊ஫ ரயத்து
ந஢த்஡ி஧பூண்டு

ோர஬ அந்஥ீரி஦ால் ேண்ேர஭ ேழுயவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஢ந்஡ி஦ோ஬ட்றட

 ஧ஞ்சேல்஧ கு஭ினல் ப஧ாடி 1½ கதக்ேபண்டி ஋டுத்து ஧சும்஧ா஬ில் ோய்ச்சி, தர஬னில் கதய்த்து

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அரப நணி க஥பம் கு஭ித்து யபவும். (யாபம் இருப௃ர஫)

53. உடனில் உள்ப பகட்ட பகோழுப்றத குறநக்க (LDL)

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 பசக்ேில் ஆட்டின ஥ல்ப஬ண்பணய் ஧னன்஧டுத்தவும்.
உ஠வுப௃றந
 கத஦ில் ஊ஫ ரயத்த க஧ரிச்சம்஧மங்ேள் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 ப௃ர஭ேட்டின பயந்தனப் ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ோர஬ நற்றும்

஥ருத்து஬ம் நார஬ ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
 இபயில் பூண்டு ஧ால் அருந்தவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

24
 54. ஡ோய்ப்தோல் சு஧க்க
கோறன  உளுந்தங்ே஭ி அல்஬து உளுந்தங்ேஞ்சி
 பயந்தனக்ே஭ி அல்஬து பயந்தனக்ேஞ்சி
உ஠வுப௃றந

ப௃ருங்ரேக்ேீ ரப, அேத்திக்ேீ ரப உணயாே அல்஬து சூப்஧ாே ஋டுத்துக் போள்஭஬ாம்.

ப௃ருங்றகக்கீ ற஧ அகத்஡ிக்கீ ற஧

஥஡ி஦ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் அருேம்புல் சாறு கதன் ே஬ந்து ஋டுத்துக் அருகம்புல்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

போள்஭வும்.
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 பசௌ஧ாக்னசுண்டி எரு கதக்ேபண்டி ோர஬ நற்றும் நார஬ உணயிற்குப் ஧ின் ஧சும்஧ா஬ில்
அல்஬து பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
 இபவு தூங்கும் ப௃ன் பூண்டு ஧ால் அருந்தவும். பூண்டு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


55. குபி஦ல் பதோடி
ேைர஬ நாவு, ஧ாசிப்஧னறு, ேிச்சி஬ி ேிமங்கு, ஆயாபம்பூ ஆேினயற்ர஫ ப஧ாடி பசய்து
஧னன்஧டுத்த஬ாம்
஥ருத்து஬ம்  ேைர஬ நாரய அருேம்புல் சாறுைன் ஧னன்஧டுத்த஬ாம்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ஥஬ங்கு நாவு ஧னன்஧டுத்த஬ாம்.

56. கோ஡ில் சீழ் ஬டி஡ல்

஥ருத்து஬ம் FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கயப்ப஧ண்பணப௅ைன் ஋ட்டிக் போட்ரைரனக் ோய்ச்சி என்று அல்஬து இபண்டு பசாட்டுேள்
யிைவும்.ோதில் சீழ் யடிதல் ஥ின்று யிைவும்.

57. நதன் ப஡ோல்றன ஢ீங்க

கயப்ப஧ண்பணப௅ைன் யசம்பு ப஧ாடி கசர்த்து அரப நணி க஥பம் தர஬னில் கதய்த்து கு஭ித்து
஥ருத்து஬ம்
யபவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

25
 58. கோசந஢ோய் (T.B)
உ஠வு  அரசய உணவு ப௃ற்஫ிலும் தயிர்க்ேவும்
ப௃றந  டீ, ோஃ஧ி, சர்க்ேரப, பு஭ி, அதிே உப்பு, ோபம் தயிர்க்ேவும்.

 200நி஬ி ஥ீரில் சீந்தில் போடி 1 ரேப்஧ிடி, ப௃சுப௃சுக்ரே 1 ரேப்஧ிடி, 2 அல்஬து 3 திப்஧ி஬ிப௅ைன்

2 பயற்஫ிர஬ இட்டு, 100 நி஬ி ஆகும் யரப ஥ன்஫ாே போதிக்ே யிட்டு, இதர஦ ோர஬ நற்றும்
நார஬னில் அருந்தி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

சீந்஡ில் பகோடி ப௃சுப௃சுக்றக ஡ிப்தினி ப஬ற்நிறன
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 இபவு ஏரிதழ் தாநரபப் ப஧ாடி எரு கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஓரி஡ழ் ஡ோ஥ற஧

அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017


59. ஬ோய்ப்புண், ஢ோக்குப் புண் ஢ீங்க
நணத்தக்ோ஭ி ேீ ரப ஋டுத்துக் போள்஭வும் (யாபம் இருப௃ர஫)
உ஠வு ப௃றந

஡஬ிர்க்க  டீ, ோஃ஧ி, பயள்ர஭ சர்க்ேரப, கு஭ிர்஧ா஦ங்ேள்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬ ஋ழுந்ததும் ஥ல்ப஬ண்பணய் அல்஬து கதங்ோபனண்பணரன ஧த்து ஥ிநிைங்ேள்
யானில் ரயத்திருந்து போப்஧஭ித்து யபவும்.
 ஧ப்஧ா஭ிப் ஧ார஬ நருந்தாே தையி யபவும்.
 ோர஬, நதினம், இபவு உணவுக்குப் ஧ின் அதிநதுபப்ப஧ாடி ½ கதக்ேபண்டி கத஦ில்
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

குரமத்து ஋டுக்ேவும்.

 நாசிக்ோய் ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து இபயில் ஹ்

தூங்கும் ப௃ன் யாய் போப்஧஭ித்து யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 ஥ோசிக்கோய்

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

26
 60. ஡ிக்கு ஬ோய்
 ஧சும்஧ால் அல்஬து பயந்஥ீரில் யல்஬ாரபப் ப஧ாடி ½ கதக்ேபண்டி, யசம்புப் ப஧ாடி ¼
஥ருத்து஬ம்

கதக்ேபண்டி, ஧஦ங்ேற்ேண்டு ¼ கதக்ேபண்டி ே஬ந்து ோர஬ நற்றும் நார஬ அருந்தி யபவும்.

 ப஥ருப்஧ில் சுட்ை யசம்ர஧ தூள் பசய்து கத஦ில் குரமத்து தூங்கும் ப௃ன் ஥ாயில் தையி
யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

61. பகோழுப்பு தடிந்஡ கல்லீ஧ல் (Fatty Lever Problem)
 டீ, ோஃ஧ி, பயள்ர஭ சர்க்ேரப, ப஥ய், பயண்பணய், அரசய உணவுேள் நற்றும் ஆல்ேைால்
உ஠வு
தயிர்க்ேவும்.
ப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 நதின உணயில் ேரிச஬ாங்ேண்ணி, ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி ேீ ரபேள் ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 ேீ மாப஥ல்஬ிப் ப஧ாடி அல்஬து கீ ஫ோப஢ல்னி கரிசனோங்கண்஠ி

ேரிச஬ாங்ேண்ணி ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி

஥ருத்து஬ம்

பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

அல்஬து ேீ மாப஥ல்஬ிச் சாப஫஦ில் கதன்
ே஬ந்து உண்ணவும்.

 இபயில் திரி஧஬ா சூபணம் 1 கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017 62. உடல் உஷ்஠ம் குறந஦

 ோர஬ 11 நணின஭யில் அல்஬து நார஬னில் கேழ்யபகு ேஞ்சி
 நதின உணவுக்குப் ஧ின் ோம்பு ஥ீக்ேின பயற்஫ிர஬ சுண்ணாம்புைன் ஋டுத்துக் போள்஭வும் .
உ஠வு
ப௃றந

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017



நதின நற்றும் இபவு உணவுக்குப் ஧ின் கநார் அருந்தவும்.
நார஬னில் இ஭஥ீர், கசாற்றுக் ேற்஫ாரம, ஧த஦ ீர் அல்஬து ேரும்புச் சாறு ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

 ஧ாதாம் ஧ிசின் அல்஬து சப்ஜா யிரதேர஭

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

இபயில் ஊ஫ ரயத்து, ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில்
஥ருத்து஬ம்

஋டுத்துக் போள்஭வும்.

தோ஡ோம் திசின் சப்ெோ ஬ிற஡

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017



இபவு தூங்குப௃ன் யி஭க்பேண்பணரன பதாப்பு஭ில் தையி யபவும்.
ோல் ேட்ரை யிபல்ேள் இபண்டிலும் சி஫ிது சுண்ணாம்பு ரயத்து யிட்டு உ஫ங்ேவும்.

஬ோ஧ம் ஒரு ப௃றந ஢ல்பனண்ப஠ய் குபி஦ல்

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

27
 63. ந஡஥ல் ஥றந஦
 பயற்஫ிர஬, பூண்டுைன் ரநனாே அரபத்து கதந஬ில் அரப நணி க஥பம் பூசி யபவும்.
஥ருத்து஬ம்
 ோர஬ நற்றும் நார஬ சூரினஎ஭ினில் ஧டுநாறு ஥ரை ஧னிற்சி கநற்போள்஭வும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 உப்஧ில்஬ா ேஞ்சி உட்போள்஭வும்.
64. சின்ணம்ற஥, பதரி஦ம்ற஥ ந஢ோய்
உ஠வு
ப௃றந

 நதினம் அல்஬து நார஬னில் இ஭஥ீர், ஧த஦ ீர் அல்஬து திபாட்ரச ஋டுத்துக் போள்஭வும்.
 க஧னன் யாரமப்஧மம் சி஫ந்த உணவு.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் 5 அல்஬து 6 கயப்஧ிர஬ச் சாறுைன் நி஭குத்
தூள் கசர்த்து அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்

ந஬ப்திறன

 இபவு தூங்குப௃ன் குங்குநப்பூவும், து஭சினிர஬ப௅ம்

அரபத்து உருண்ரைனாக்ேி உண்ணவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

குங்கு஥ப்பூ துபசி

 ந஬ப்திறனகறப தடுக்றக ஥ீ து இடவும்.


FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
ந஬ப்திறன, ஥ஞ்சள் ஥ற்றும் சி஬ப்பு சந்஡ணம் அற஧த்து ந஥ல்பூச்சோக உதந஦ோகிக்கவும்.

65. இ஧த்஡ கட்டு, ஬க்கம்

ீ

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ப௃த஬ில் இபத்தக்ேட்டு உள்஭ இைத்தில் ஧஦ிக்ேட்டி எற்஫ைம் போடுக்ேவும்..

஥ருத்து஬ம்  இபத்த஧ய஭ம் ப஧ாடி பசய்து ப௃ட்ரைனின் பயள்ர஭க் ேருவுைன் ே஬ந்து கநல்பூச்சாே

பூசவும். (அல்஬து)
 ேரினக஧ா஭ம் ப஧ாடிரன ப௃ட்ரைனின் பயள்ர஭க் ேருவுைன் ே஬ந்து கநல்பூச்சாே பூசவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

66. கு஡ிகோல் ஬னி ஢ீங்க
 சரினா஦ உைல் ஋ரைரன ஧பாநரிக்ேவும். (தக்க எண் – 16)
 நிருதுயா஦ நற்றும் இக஬சா஦ ோ஬ணிேர஭ அணினவும்.
 ஋ருக்ேன் இர஬ேர஭ ஥ல்ப஬ண்பணனில் ோய்ச்சி கநல்பூச்சாே பூசவும்.
஥ருத்து஬ம்
 சேஸ்பதி அல்஬து ேற்பூபாதி ரத஬த்ரத சூைாக்ேி 2 ேற்பூபம் கசர்த்து பூசி யபவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

28
 67. ஢ோக்கில் சுற஬஦ின்ற஥ ஢ீங்க
 உணயிற்குப் ஧ின் அஸ்ைசூபணம் ½ கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ந஡ன்

ே஬ந்து அருந்தவும்.
஥ருத்து஬ம்
 இபவு தூங்குப௃ன் 1 கதக்ேபண்டி கதன் ஥ாயில் தையி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

68. ஆண்ற஥, ஢஧ம்பு ஡பர்ச்சி தி஧ச்சறணகள் ஢ீங்க
உ஠வுப௃றந  உணயில் ப௃ருங்ரேக் ேீ ரபச் கசர்க்ேவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஡஬ிர்க்க
ந஬ண்டி஦ற஬
டீ, ோஃ஧ி, சர்க்ேரப, அரசய உணவுேள் நற்றும் நது஧ா஦ம்

ோர஬, நார஬ நற்றும் இபயில் ஧சும்஧ா஬ில் அஸ்யேந்த சூபணம் - ½ கதக்ேபண்டி,

஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ஏரிதழ் தாநரபப் ப஧ாடி - ½ கதக்ேபண்டி, சி஫ிது ஧ர஦பயல்஬த்துைன் ே஬ந்து அருந்தவும்.

69. பஹப்தறடட்டிஸ் B தி஧ச்சறணகள் ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

உ஠வுப௃றந  உணயில் ேரிச஬ாங்ேண்ணி,ப஧ான்஦ாங்ேண்ணி, நணத்தக்ோ஭ிக் ேீ ரபேர஭ கசர்த்துக்
போள்஭வும். பு஭ி சி஫ித஭கய ஧னன்஧டுத்தவும்.
஡஬ிர்க்க டீ, ோஃ஧ி, சர்க்ேரப, அரசய உணவுேள் நற்றும் நது஧ா஦ம்
ந஬ண்டி஦ற஬

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 200 நி஬ி ஥ீரில், ேீ மாப஥ல்஬ிப்ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி, ேரிச஬ாங்ேண்ணிப்ப஧ாடி ½
கதக்ேபண்டி, நி஭குத்தூள் ½ கதக்ேபண்டி, சுக்கு – 1, பூண்டு – 2 அல்஬து 3 கசர்த்து
஥ருத்து஬ம்
100நி஬ி ஆகும் யரப போதிக்ே ரயத்து அருந்தி யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 இபயில் திரி஧஬ா சூபணம் ½ கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஋டுத்துக் போள்஭வும்.

70. ப஬ந்ந஢ோய் ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஡஬ிர்க்க டீ, ோஃ஧ி, அரசய உணவுேள் நற்றும் ேத்தரிக்ோய்

 ேண்ைங்ேத்தரி யற்஫ர஬ ஥ல்஬ண்பணனில் ோய்ச்சி அதர஦ கநல்பூச்சாே

஧னன்஧டுத்தவும்.
 ோர்க஧ாே அரிசிரன 6 நணி க஥பம் ஋லுநிச்ரச சா஫ில் ஊ஫ ரயத்து, ஧ின்பு சி஫ிது
஥ருத்து஬ம்
யறுத்து, ப஧ாடி பசய்து, சி஫ித஭வு நஞ்சள் தூளுைன் கசர்த்து ோர஬ நார஬
஋டுத்து யபவும்.

 இபயில் பயள்ப஭ருகு சூபணம் ½ கதக்ேபண்டி பயந்஥ீரில் ே஬ந்து ஋டுத்துக்போள்஭வும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

29
 71. ப௃கத்஡ில் எண்ப஠ய்ப்தறச ஢ீங்க
஥ருத்து஬ம்  ப௃ல்தா஦ிநட்டிரன ஧ா஬ில் குரமத்து அரபநணி க஥பம் ப௃ேத்தில் தையி யபவும்.

72. இ஧த்஡ ஬ோந்஡ி ஢ிற்க

 அம்நன்஧ச்சரிசி அல்஬து ேீ மாப஥ல்஬ி அல்஬து இம்பூபல் ஌கதனும் என்஫ின் சாற்றுைன்
஥ருத்து஬ம்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

கநார் ே஬ந்து குடிக்ே இபத்த யாந்தி ஥ிற்கும்.

73. தோம்புக் கடி ஥ற்றும் ப஬நி஢ோய்க் கடி (RABIS) ஬ி஭ ப௃நி஬ிற்கு

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

 ஈஸ்யபப௄஬ி ப஧ருநருந்து ப௄஬ிரேரன ஋டுத்து சி஫ிது நி஭கு கசர்த்து அரபத்து
ப஥ல்஬ிக்ோய் அ஭வு பதாைர்ந்து 3 ஥ாட்ேள் ோர஬, நதினம், இபவு உணவுக்குப் ஧ின்
஥ருத்து஬ம் ஋டுத்து யபவும்
 கநல்பூச்சாே குப்ர஧கந஦ி இர஬ப௅ைன் நஞ்சள் கசர்த்து ஧னன்஧டுத்தவும்.
(கு஫ிப்பு : ஈஸ்யபப௄஬ி கயரும் அர஦த்து ஧ாம்பு யிரத்ரத ப௃஫ிக்கும் ஆற்஫ல் உரைனது .

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

74. கண்கட்டி கற஧஦
஥ருத்து஬ம்  ஥ாநக்ேட்டிரன ஥ீரில் குரமத்து கநல்பூச்சாே ஧னன்஧டுத்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

75. தக்க஬ோ஡ம் , BRAIN TUMOUR
 நருதம்஧ட்ரை – 2 அல்஬து 3, பூண்டு – 8 ஧ல், ஋லுநிச்ரசச் சாறு – 6 ஧மம், ஆப்஧ிள்

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்
யி஦ிேர் – 200 நி.஬ி, கதன் – 200 நி.஬ி.
நருதம்஧ட்ரைரன ஥ீரில் க஧ாட்டு ஥ன்கு ோய்ச்சி யடிேட்டி ஆ஫ின ஧ின் அதில்
பூண்டுச்சாறு, ஋லுநிச்ரசச் சாறு, ஆப்஧ிள் யி஦ிேர், கதன் ே஬ந்து தனாரித்துக் போள்஭வும்.
ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில் 1 ைம்஭ர் பயதுபயதுப்஧ா஦ ஥ீரில் 1 ேபண்டி ே஬ந்து அருந்தவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

ோர஬, நதினம், இபவு உணவுக்குப் ஧ின் 15 ஥ிநிைம் ேமித்தும் அருந்தவும்.

76. குடிப்த஫க்கம் ஢ீங்க

 250 நி.஬ி. ஥ீரில், ேருப்பு உ஬ர்திபாட்ரச 15 ேி, சீந்தில் ப஧ாடி 1 கதக்ேபண்டி, சி஫ிது

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

஥ருத்து஬ம்
ேருப்஧ட்டிரன 100 நி.஬ி. ஆகும் யரப போதிக்ே ரயக்ேவும். ோர஬ பயறும் யனிற்஫ில்
அருந்தி யபவும்.

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

30
 77. பதண்கள் ப௃கத்஡ிலுள்ப ந஡ற஬஦ற்ந ப௃டி ஥றந஦
 கசாற்றுக் ேற்஫ாரமச் சாற்றுைன் 2 ஧ல் பூண்டு, சி஫ிது ஧஦ங்ேற்ேண்டு ே஬ந்து ஋டுத்துக்
஥ருத்து஬ம் போள்஭வும்.
 குப்ர஧கந஦ிப௅ைன் நஞ்சள் கசர்த்து அரப நணி ப௃ேத்தில் பூசவும்.

78. ஒரு ஬஦஡ிற்கு குறந஬ோண கு஫ந்ற஡களுக்கு ஏற்தடும் சபி ஢ீங்க

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017
 ஧ார஬ ஥ன்கு போதிக்ே ரயத்து 2 ஧ல் பூண்ரை இடித்து கதன், நி஭குத் தூள் ே஬ந்து
போடுக்ேவும்.
஥ருத்து஬ம்  கதங்ோய் ஋ண்பணரன சூைாக்ேி 1 ேற்பூபத்ரத இட்டு கநல்பூச்சாே பூசவும்.
 பயற்஫ிர஬, சி஫ிது நி஭கு, 2 ஧ல் பூண்டு ஥ன்கு போதிக்ே ரயத்து அரப சங்கு போடுத்து

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

யபவும்.

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

பெகத்குரு஬ின் அனுத஬ ஥ருத்து஬க் குநிப்புகள்

31
FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017

FH MEET - 2017 | FH MEET - 2017