Historia del atletismo

Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de

hecho, el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo
confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. C.-5500 a. C)
al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores.1 Las
fuentes se hacen más precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con
la referencia escrita más antigua, referida a la carrera a pie, hallada en la tumba de
Amenhotep II (c. 1438-1412 a. C.)1 En la misma época, la civilización minoica
(Creta), también practicaba las carreras, así como el lanzamiento de jabalina y de
disco.

Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos

destacaba la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27
metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más antigua
de la que se tiene registro,2 aunque se supone que se practicaba con anterioridad.
Poco tiempo después aparecieron más pruebas, como el doble stadion o duálico, la
carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o dólico. Todas estas pruebas
son múltiplos de la distancia del estadio.

Atletismo

Que es el atletismo

El atletismo es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras,

saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en
grandes alturas.

Salidas y llegas

La salida debe permitir alcanzar lo más rápido posible la máxima velocidad, pero sin
perjudicar el resto de la carrera. Una salida veloz que no permita coordinar
correctamente las acciones posteriores puede poner primero al corredor durante
pocos metros, pero puede pagar las consecuencias más tarde. Se debe reaccionar
lo más rápido posible, pero no alterar la armonía de la carrera.
Colocación de los tacos:

En general la posición más eficaz de colocar los tacos es la siguiente:

- Taco delantero: 40 – 50 cm. de la raya de salida, en función de la talla del atleta.

- Taco trasero: 35- 40 cm. detrás del primero.

La llegada debe hacerse flexionando el tronco sobre la línea de meta llevando los
dos

brazos atrás. Muy importante es no adelantar este movimiento varios metros antes
de la llegada. Debe ser una fuerte flexión en el último paso. En los últimos metros,
debe evitarse: crispaciones, mirar a los contrarios o saltar”8

Salida baja

Esta por lo usual es la salida más común se utiliza para las pruebas 100 metros
planos, 100 metros vallas, 300 metros entre otras esta consiste de apoyar los pies
en un pedestal para dar un mayor empuje en la salida los pies se ponen de una
forma escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas metros antes
de la línea de partida.

Salida media

La salida Media es en tres tiempos y es para carreras de medio fondo. 1.- A SUS
PUESTOS se coloca el competidor atrás y lo más cerca de la linea de salida con un
pié mas adelantado. 2.- LISTOS. se flexionan las rodillas y el codo del lado de la
pierna atrasada se levanta al tiempo que se flexiona la cadera y la mirada se dirige
al diferente. 3.- FUERA. se impulsa con la pierna trasera los más rápido y fuerte
posible.

Salida alta

esta salida usual mente se usa en las pruebas de resistencia como: medio fondo:
800 y 1,500 metros; fondo: 5,000 y 10,000 metros; gran fondo o maratón: 42,195
metros, carrera con obstáculos: 3,000 mts o 2,000 entre otras.
 Técnicas del atletismo y características

El atletismo es un deporte ontogenético ya que se vinculan a los movimientos

naturales del hombre y habilidades motrices básicas como (correr, saltar y lanzar),
comprende una serie de disciplinas o pruebas las cuales están muy relacionadas
con estos movimientos

Carrera de velocidad

En este tipo de carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del

disparo del juez de salida se lanzan a la pista y corren a la máxima velocidad hacia
la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los atletas deben tener una
alta velocidad de reacción, frecuencial y de movimiento, El tipo de esfuerzo es
grande e intenso en dependencia de la duración de la carrera (10 a 12 segundos en
los 100 metros, anaerobio alactácido)

Carrera de media distancia

800 metros planos para hombres y mujeres, 1500 metros planos para hombres y
mujeres, 3000 metros con obstáculos (también conocida por steeplechase) para
hombres y mujeres), Son disciplinas o pruebas de Submáxima Potencia, los
músculos trabajan en un régimen límite entre los procesos anaerobio-aerobios,
mientras mayor sea la distancia mayor será el desempeño de los procesos aerobios,
Deben estar muy bien desarrollados los sistemas energéticos anaerobios y
aerobios.

Carrera de larga distancia

5000 metros planos para hombres y mujeres, 10000 metros planos para hombres
y mujeres, Maratón para hombres y mujeres (42 Km. y 195 metros), es bueno aclarar
que se corren o compiten en otras distancias, pero no son oficiales para Juegos
Olímpicos y Campeonatos Mundiales.

En estas carreras la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos

se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de
distancias medias, por lo general las carreras de 5.000 y 10.000 metros se corren
en pistas (las de competiciones oficiales), o por carreteras (carreras populares) y
las de Maratón solo por carreteras.

Carrera de vallas

Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una
serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas:
110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y
mujeres.

Carrera de relevos

La carrera de relevos o carrera de posta, como también es conocida en algunos

lugares del mundo, es la carrera que se hace a pie, usualmente corrida por equipos
de cuatro integrantes, aunque pueden ser más, y en la que cada miembro del equipo
se encarga de correr una determinada distancia, pasando un tubo llamado “testigo”
al miembro que le espera adelante

Eventos de campo

Salto de altura

Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercer
despegue. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio
de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena, la tabla de batida se halla a 13
metros del comienzo del foso de arena para los hombres y a 11 metros para las
mujeres, aunque siempre hay la posibilidad de colocar tablas más cercanas, la
medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena
hasta la tabla de batida, se requieren de piernas fuertes, buenos músculos
abdominales y de espalda, velocidad de carrera, técnica, coordinación y, sobre todo,
una gran potencia en el despegue.

Salto de longitud
Consistente en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir
de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área
existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para
realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del
salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena
hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta, se requieren piernas fuertes, buenos
músculos abdominales, velocidad de carrera, técnica y, sobre todo, una gran
potencia en el despegue.

Salto triple

Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo, es

una de las más complejas, formada por un brinco, un paso y un salto, consta
además de la carrera de impulso y en la actualidad es practicado por mujeres y
hombres.

Salto con garrocha o pértigo

Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo,

consiste en superar la mayor altura posible por encima del listón, para ello el atleta
se ayuda de una pértiga, (flexible) - en la actualidad de fibra de vidrio - que puede
tener una longitud de hasta 4.9 metros.

Lanzamiento

Lanzamiento de bola

Es una prueba que consiste en propulsar una sólida bola de metal a través del aire
a la máxima distancia. La acción en el lanzamiento está circunscrita a un círculo de
2,135 m (± 5 mm). El competidor avanza semi-agachado, para adquirir la fuerza y
velocidad que transmitirá a su lanzamiento, El empuje se hace desde el hombro con
un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro, por lo que requieren
de un gran trabajo de fuerza máxima y fuerza rápida, pero el éxito en los
lanzamientos requiere también habilidad, coordinación, flexibilidad y técnica, deben
desarrollar el aparatado vestibular.
Lanzamiento de disco

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo
de 2,50 m (± 5 mm) de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de
34.92°.En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 Mm. de diámetro,
entre 44 y 46 Mm. de ancho y; en la femenina, mide entre 180 y 182 Mm. de
diámetro, de 37 a 39 Mm. El atleta debe iniciar su actuación desde una posición
estática, los lanzadores suelen ser altos y musculosos, por lo que requieren de un
gran trabajo de fuerza máxima y Fuerza rápida, pero el éxito en los lanzamientos
requiere también habilidad, coordinación, flexibilidad y técnica.

Lanzamiento de jabalina

La jabalina Se compone de cabeza, asta y encordadura; el asta será compacta o

hueca, de sección circular, de metal o material apropiado para formar un cuerpo fijo
e integrado; la cabeza será de metal y puede tener una punta dura soldada mientras
sea lisa y uniforme; la encordadura cubrirá el centro de gravedad, a lo largo de la
historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas,
para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que
excedían el largo de los campos de caída, [el pasillo del lanzamiento de la Jabalina
tiene 30 metros de largo y 4 de ancho.

Lanzamiento de martillo

Se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a

una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe
a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m de
diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de
seguridad, protegida con redes, el peso de la totalidad del martillo deberá ser como
mínimo de 7,260 Kg. y como máximo de 7,285 Kg.

Carrera

100 m planos
es una carrera de atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo
nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en
general, como la competición de carreras de velocidad más importante. Los mejores
atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duración durante
los que efectúan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37,58 km/h.

200 m planos

es una prueba de velocidad del atletismo actual, que se inicia en la curva de la pista
inmediatamente anterior a la recta de meta, lo que implica que los atletas no se
sitúan en la salida a la misma altura, ya que de otro modo los corredores situados
más hacia el exterior recorrerían una distancia superior. Las carreras disputadas
con un viento mayor a 2,0 metros por segundo no son aceptables para propósitos
de récords de acuerdo a reglas de la (IAAF).

400m planos

es una prueba de velocidad mantenida del atletismo actual en la que los atletas
corren por cada carril en que se divide la pista, situándose a distintas distancias,
para así evitar que los competidores de los carriles exteriores recorran más metros
que los de los carriles interiores.

800m planos

es una prueba de medio fondo del actual atletismo en la que cada atleta corre por
su respectiva calle durante los primeros 100 metros, pasando a partir de ese
momento a la denominada “calle libre” compuesta normalmente por las calles 1 y 2
de la pista.

1200m planos.

son la prueba estrella del medio fondo del actual atletismo, que hasta los años 1896,
fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es prácticamente un
“coto privado” de los atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en
la modalidad femenina.

1600m planos
son la prueba estrella del medio fondo del actual atletismo, que hasta los años 1896,
fue dominada por corredores europeos y que desde entonces es prácticamente un
“coto privado” de los atletas africanos en la modalidad masculina y de las chinas en
la modalidad femenina.

Medida de la pista de atletismo

Hoy en día la mayoría han sido rediseñadas y en general las pistas de atletismo
construidas desde los años 40 en adelante tienen los estándares actuales, es decir
400 metros.

Obviamente correr por las calles exteriores supone una mayor distancia. Pero nos
preguntamos ¿cuánto más se corre por fuera? La respuesta es matemática y se
responde con la siguiente tabla:

Carril 1 - 400 metros

Carril 2 - 407,04 metros

Carril 3 - 414,70 metros

Carril 4 - 422,37 metros

Carril 5 - 430,03 metros

Carril 6 - 437,70 metros

Carril 7 - 445,37 metros

Carril 8 - 453,03 metros