GENERANDO AUTOESTIMA

AUTOESTIMA: La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y

pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos
basándonos en nuestras experiencias.

La autoestima presenta dos dimensiones, uno de ellas es el concepto propio, el cual es la

idea que tenemos acerca de quiénes somos o cual va a ser nuestra identidad, y la fabricamos
mediante la conducta que desarrollamos. Y por otro lado tenemos el amor propio, es el
significado más directo de la palabra auto (sí mismo/a) estima (amor, aprecio). Quererse a
sí mismo, ni es egoísmo, ni es enfermizo; es un sentimiento fundamental.

NIVELES DE AUTOESTIMA

 Autoestima alta
También llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que una persona
logre sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su valía y de sus capacidades
y pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva.
 Autoestima media
Esta autoestima media o relativa supone cierta inestabilidad en la percepción de una
misma. Si bien en algunos momentos la persona con autoestima media se siente
capaz y valiosa, esa percepción puede cambiar al lado opuesto, a sentirse
totalmente inútil debido a factores variados, pero especialmente a la opinión de los
demás.
 Autoestima baja
Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los términos que acompañan a una
persona con autoestima baja. Se trata de un estado de autoestima que debemos
evitar en nuestro camino hacia la felicidad.

Lo ideal es mantener la autoestima alta y para ello existen una serie de técnicas que iremos
viendo a lo largo de las siguientes semanas. Hay que tener muy claro que la autoestima se
puede mejorar, aumentar y que no solo se puede, sino que además se debe. Porque los
problemas de autoestima no afectan solo a al desarrollo personal.

¿Qué síntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja?

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no
está en el mejor momento son los siguientes:

 No tengo seguridad en mí mismo

 No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis
opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás
  No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida
 No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy
a lograr
 No me relaciono con los demás como me gustaría ya que pienso que no voy a
hacerlo bien y me van a dejar de lado
 Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia
 Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario
 Veo al resto de personas como superiores a mí y me gustaría ser como ellos
 Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los demás lo que digo
 Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

1. Búsqueda. El primer paso para mejorar la autoestima es la introspección, el mejor

conocimiento de ti misma, de esos rasgos que te definen, de la persona que eres y
de la persona que quieres ser. Búscate, conócete a ti misma.
2. Aceptación. Una vez tengas bien claro quién eres, acéptate así. Eso no impide que
trates de mejorar aquello que no te guste, pero tú eres una persona especial con tus
virtudes y tus defectos. Y si tú te aceptas, el resto del mundo no tendrá más remedio
que aceptarte también.
3. Aprecio. Para una buena autoestima es necesario que te aprecies, que te gustes,
que te ames a ti misma. Gustarte más se consigue más fácilmente si te aceptas, por
lo que no te puedes saltar ninguno de los pasos que te llevan a una buena
autoestima.
4. Seguridad. Te conoces, te aceptas, te gustas y eso es lo que te da la seguridad que
necesitas para tomar decisiones. Tus decisiones puedes ser correctas o pueden ser
equivocadas, pero eso es lo de menos. Lo demás es que seas capaz de decidir por ti
misma.
5. Perdón. A la gran cantidad de decisiones equivocadas que tomarás en esta vida,
porque es algo inevitable, solo puedes sobrevivir con la autoestima intacta si
practicas el perdón. Perdonarte a ti misma es la premisa fundamental para seguir tu
camino sin mirar al pasado.
6. Independencia. El camino que debes seguir es el tuyo propio, independientemente
de lo que marquen las convenciones. Tú sabes lo que te hace feliz y hacia dónde
debes dirigirte para seguir sonriendo, así que no puedes depender de la opinión de
los demás. Ellos seguirán su propio camino.
7. Comparaciones. No te compares con nadie. Si quieres mejorar tu autoestima debes
aprender que tu vida es cosa tuya. Trata de cambiar lo que no te gusta, pero no
intentes imitar a nadie porque el secreto de una buena autoestima es ser auténtica.
8. Expectativas. A veces la autoestima se cae porque no has cumplido tus expectativas
vitales. Revisa esas expectativas porque tal vez no eran las tuyas, sino las de tu
familia o las de tus amigos. Pega un salto a la realidad y serás consciente de lo que
de verdad puedes lograr.
9. Perfección. Uno de los mayores enemigos de una autoestima saludable es el exceso
de perfeccionismo. Tú no eres perfecta, tienes defectos como todo el mundo y
también cometes errores. Céntrate en tus virtudes, en todo aquello que haces bien
y no te castigues a ti misma.
10. Lenguaje. Mucho cuidado con tu forma de hablar porque tú autoestima depende de
tu lenguaje. Utiliza un lenguaje más positivo, más optimista y reduce la negatividad
a ese 'no' que tienes que decir de vez en cuando para rechazar lo que no te conviene.
 REFLEXION DE AUTOESTIMA ALTA

OBJETIVO: Hacer conscientes los sentimientos que se tienen cuando se tiene la autoestima
alta.

TIEMPO REQUERIDO: 30 minutos.

LUGAR: Un salón suficientemente amplio que permita a los participantes compartir sus
comentarios libremente.

DESARROLLO:

I. El instructor les dice a los participantes que recuerden alguna ocasión, reciente, en la que
se sentían con muchos ánimos, importante, valioso, capaz. Tal vez fue cuando lo
ascendieron o le aumentaron el sueldo, recibieron cumplidos o se resolvió un problema de
difícil solución, o quizá se tomó una decisión importante que tuvo éxito, etc. Tratar de volver
a ese momento y revivir la sensación y los sentimientos que se tuvieron. Así es cómo se
siente un individuo con la autoestima alta ¿Qué tan seguido se siente así?

II. El instructor les indica que formen grupos de tres personas. Se intercambian comentarios
en triadas.

III. En plenario, se discutirán las respuestas obtenidas por los grupos.