http://adolescentes.about.com/od/Saludable/a/Cu-Anto-Necesitan-Dormir-Los-Adolescentes.

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Los adolescentes necesitan dormir unas nueve horas de media. Algunos estarán perfectamente tras
ocho horas y media en la cama

¿Duermen lo suficiente los adolescentes?

Se calcula que en la mayoría de los casos, los adolescentes descansan un 20% menos del tiempo que
necesitarían para estar perfectamente bien.
¿La falta de sueño afecta a la vida de los adolescentes?
No dormir lo suficiente afecta negativamente a la vida de todas las personas pero en el caso de los
adolescentes además los riesgos son mayores porque involucran muchos aspectos de sus vidas:

 Se reduce el rendimiento escolar. Una de los principales consecuencias de la falta de sueño

es que baja el rendimiento escolar. No es raro ya que al estar cansados, chicas y chicos tienen
más dificultad para concentrase, mayores problemas de memoria y, dificultades de
aprendizaje.
 Aumentan la depresión y la tristeza. El cansancio permanente ocasionado por dormir poco
provoca en muchos casos un aumento de la tristeza y la irritabilidad y, en ocasiones, puede
influir en la aparición de depresiones.
 Aumenta el consumo de alimentos. Está demostrado que la sensación de sueño lleva a
comer más con el riesgo de adquirir sobrepeso.

¿Por qué los adolescentes se acuestan tan tarde?

Eso es algo en lo que coinciden la inmensa mayoría de los padres de adolescentes, cuando
llegan a esa edad comienzan a acostarse mucho más tarde. Y también, siempre que pueden
cuando no hay escuela, se levantan más tarde. La explicación a esta conducta es biológica. En
la pubertad, los cuerpos de las chicas y los chicos sufren un retraso en la hora de tener sueño
con respecto a lo que les ocurre a los niños y a los adultos. Esto está relacionado con las
hormonas.

¿Qué puedo hacer para que mi hijo adolescente duerma más?

Para que los adolescentes duerman lo suficiente hay que enseñarles a seguir una serie de costumbres:

 Fijar una hora para acostarse.

 Mantener la habitación oscura, sin ruidos y sin calor.
 Evitar actividades estresantes antes de ir a dormir. Lo más adecuado al prepararse para ir a
la cama es hacer unos minutos de meditación o escuchar música relajante.
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Interpretive Reading PA Avanzado
http://adolescentes.about.com/od/Saludable/a/Cu-Anto-Necesitan-Dormir-Los-Adolescentes.htm
1. ¿Cuál es el propósito del artículo?

2. ¿Cuál es un sinónimo de la palabra descansa (párrafo 2)?

A. Duerme
B. Divierte
C. Se despierta
D. reduce

3. ¿Cuáles frases te ayudan a comprender el significado de la palabra descansa?

A. El rendimiento escolar (párrafo 4)
B. El consumo de alimentos (párrafo 4)
C. Duermen los suficiente (párrafo 2)
D. Necesitarían (párrafo 2)

4. ¿Cuáles son los efectos de la falta de dormir para los adolescentes?

A. Reciben malas notas porque no pueden prestar atención
B. Están muy alegres y contentos.
C. Quieren ponerse a dieta para estar saludable.
D. Les gusta levantarse muy temprano.

5. Según el artículo, ¿Cuál es la razón por qué los adolescentes se acuestan tarde?
A. Les gusta hablar mucho por teléfono a sus amigos.
B. No les gusta despertarse temprano por la mañana.
C. Están muy deprimidos (depresión) y muy tristes.
D. Es un problema de las hormonas.

6. El artículo dice que la falta de dormir puede afectar las emociones de los adolescentes.
¿Cuál frase mejor ayuda esta frase?
A. Los chicos tienen más dificultad para concentrarse.
B. Está relacionado con las hormonas.
C. Provoca un aumento de la tristeza y la irritabilidad.
D. Se debe acostarse muy temprano.

7. ¿Qué es una recomendación para resolver el problema de dormir?

A. La habitación debe estar fría.
B. La habitación debe estar caliente.
C. La habitación debe tener muchas luces y la televisión puesta.

8. En el último párrafo expresa, “Evitar actividades estresantes…” ¿Qué quiere decir esta frase en otras
palabras?
A. Los jóvenes deben hacer ejercicios antes de dormir.
B. Los jóvenes necesitan leer o meditar antes de dormir.
C. Los jóvenes escuchan a la música Hip Hop, Rock, o techno antes de dormir.
D. Los jóvenes necesitan cepillarse los dientes antes de dormir.
Interpretive Reading PA Mediano
http://adolescentes.about.com/od/Saludable/a/Cu-Anto-Necesitan-Dormir-Los-Adolescentes.htm
1. ¿Cuál es el propósito del artículo?
A. Describe el problema de la obesidad, las hormonas, y las emociones.
B. Explica los efectos de la falta de dormir y como resolver el problema.
C. Discute la importancia de estudiar mucho y comer la buena comida.
D. Nos recomienda acostarse temprano.

2. ¿Qué es el significado de la palabra de concentrarse (párrafo 3)?

A. dormir
B. prestar atención
C. despertarse
D. reducir

3. ¿Cuáles frases te ayudan a comprender el significado de la palabra concentrarse?

A. El rendimiento escolar (párrafo 4)
B. Tiene problemas de memoria (párrafo3 )
C. Duermen lo suficiente (párrafo 2)
D. Estar cansados (párrafo 3)

4. ¿Cuáles son los efectos de la falta de dormir para los adolescentes?

A. Reciben malas notas porque no prestan atención
B. Están muy alegres y contentos.
C. Quieren ponerse a dieta para estar saludable.
D. Les gusta levantarse muy temprano.

5. Según el artículo, ¿Cuál es la razón por qué los adolescentes se acuestan tarde?
A. Beben las bebidas con mucha cafeína.
B. No les gusta despertarse temprano por la mañana.
C. Están muy deprimidos (depresión) y muy tristes.
D. Es un problema de las hormonas y la pubertad.

6. El artículo dice que la falta de dormir puede afectar las emociones de los adolescentes. ¿Cuál frase
mejor ayuda esta frase?

A. Los chicos tienen más dificultad para concentrarse.

B. Está relacionado con las hormonas.
C. Provoca un aumento de la tristeza y la irritabilidad.
D. Se debe acostarse muy temprano.
7. ¿Cómo se debe mantener la habitación para dormir bien
A. Mantiene una habitación confortable y oscura.
B. La habitación debe estar caliente.
C. La habitación debe tener muchas luces y la televisión puesta.
8. En el último párrafo expresa, “Evitar actividades estresantes…” ¿Qué quiere decir esta frase en otras
palabras?
A. Los jóvenes deben hacer ejercicios antes de dormir.
B. Los jóvenes necesitan leer o meditar antes de dormir.
C. Los jóvenes escuchan a la música Hip Hop, Rock, o techno antes de dormir.
Interpretive Reading PA Básico
http://adolescentes.about.com/od/Saludable/a/Cu-Anto-Necesitan-Dormir-Los-Adolescentes.htm

1. ¿Cuál es el propósito del artículo?

A. Explica los efectos de la falta de dormir y como resolver el problema.
B. Discute la importancia de estudiar mucho y comer la buena comida.
C. Nos recomienda acostarse temprano.

2. ¿Qué es el significado de la palabra de concentrarse (párrafo 3)?

A. Dormir
B. Prestar atención
C. despertarse
D. reducir

3. ¿Cuáles frases te ayudan a comprender el significado de la palabra concentrarse?

A. Aumenta el consumo de alimentos (párrafo 3)
B. Tiene problemas de memoria (párrafo3 )
C. Duermen lo suficiente (párrafo 2)
D. Estar cansados (párrafo 3)

4. ¿Cuáles son los efectos de la falta de dormir para los adolescentes?

A. Reciben malas notas porque no prestan atención
B. Están muy alegres y contentos.
C. Quieren ponerse a dieta para estar saludable.

5. Según el artículo, ¿Cuál es la razón por qué los adolescentes se acuestan tarde?
A. Les gusta hablar mucho por teléfono a sus amigos.
B. Están muy deprimidos (depresión) y muy tristes.
C. Es un problema de las hormonas y la pubertad.

6. El artículo dice que la falta de dormir puede afectar las emociones de los adolescentes. ¿Cuál frase
mejor ayuda este claim?
A. Los chicos tienen más dificultad para concentrarse.
B. Provoca un aumento de la tristeza y la irritabilidad.
C. Se debe acostarse muy temprano.

7. ¿Cómo se debe mantener la habitación para dormir bien?

A. Mantiene una habitación confortable y oscura.
B. La habitación debe estar caliente.
C. La habitación debe tener muchas luces y la televisión.

8. En el último párrafo expresa, “Evitar actividades estresantes…” ¿Qué quiere decir esta frase en otras
palabras?
A. Los jóvenes deben hacer ejercicios antes de dormir.
B. Los jóvenes necesitan leer o meditar antes de dormir.
C. Los jóvenes escuchan a la música Hip Hop, Rock, o techno antes de dormir.