ACTIVIDAD FÍSICA

SALUD
 JUSTIFICACIÓN
La importancia de la promoción de la
Cultura Física en los momentos actuales
cobra interés debido al perfil
epidemiológico de la actividad física a
nivel mundial y nacional afectando con
ello los índices de morbilidad y mortalidad
y afectando seguidamente el desarrollo
humano y de las naciones.
DEFINICIONES
 ACTIVIDAD FÍSICA
• En medicina humana y veterinaria, la
actividad física comprende un conjunto
de movimientos del cuerpo obteniendo
como resultado un gasto de energía
mayor a la tasa de metabolismo basal. A
veces se utiliza como sinónimo de ejercicio
físico, que es una forma de actividad física
planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos
de la condición física.
 Beneficios de la actividad
física
• La práctica de la actividad física en forma
sistemática y regular debe tomarse como
un elemento significativo en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la salud,
mejoría de la posición corporal por el
fortalecimiento de los músculos lumbares,
prevención de enfermedades como la
diabetes, la hipertensión arterial, la
osteoporosis, cáncer de colon, lumbalgias,
etc.
 EJERCICIO FÍSICO

Se define ejercicio físico como una

actividad planificada, estructurada y
repetitiva que tiene como objetivo,
mejorar o mantener los componentes
de la forma física
 Realidad del ejercicio
 1 de cada 4 adultos colombianos es completamente
sedentario
 el 21,2% realizaba algún ejercicio que mejorara su estado
de salud
 52,7% no realizaba ningún tipo de actividad física
 10,4% hace estiramientos
 8,4% hace ejercicios de fortalecimiento
 35.1 realiza una actividad física aeróbica, por
lo menos una vez a la semana
 A medida que aumenta la edad, estos porcentajes se
disminuyen

Fuente: Estudio ENFRECII-MinSalud 1999

 SALUD

• La definición de salud dice que la

misma es un estado de completo bienestar
físico, mental y social; y no solo la
ausencia de enfermedad o dolencia
 SALUD
• Dentro del contexto de la promoción de la
salud, la salud ha sido considerada no
como un estado abstracto sino como un
medio para llegar a un fin, como un
recurso que permite a las personas llevar
una vida individual, social y
económicamente productiva.
 DEPORTE

• El deporte es una actividad física

generalmente sujeta a determinados
reglamentos. Tiene la doble vertiente del
ejercicio y de la competición. Algunos
deportes se practican mediante vehículos
u otros ingenios que no requieren realizar
esfuerzo, en cuyo caso es más importante
la destreza y la concentración que el
ejercicio físico.
Paradigmas de A.F.

• A.F. = C.F.= SALUD A.F. orientada

al rendimiento Incrementar niveles
de C.F. para la competencia.
• A.F. INDEPENDIENTE DE C.F.
Interrelacionada mejora en los
índices de salud.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA (Shepard 1994)
• Utilitaria: Act. Laborales y tareas
domesticas.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

• De Tiempo Libre: Con carácter lúdico y

recreativo. Ejercicio físico, juego,
deportes, entrenamiento y la danza.
• Educación Física: Actividad con carácter
educativo.
PROMOCION DE LA SALUD
La promoción de la salud constituye
un proceso político y social global
que abarca no solamente las acciones
dirigidas directamente a fortalecer
las habilidades y capacidades de los
individuos, sino también las dirigidas
a modificar las condiciones sociales,
ambientales y económicas, con el fin
de mitigar su impacto en la salud
pública e individual.
 LA PROMOCIÓN DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA

Realizar actividad física regularmente

se asocia con una vida más prolongada
y sana. Las personas que se mantienen
activas físicamente corren un menor
riesgo de sufrir enfermedades
cardiacas, presión arterial alta,
diabetes, obesidad y algunos tipos de
cáncer.
 PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN
AMBITO GENERAL AMBITO PARTICULAR AMBITO SINGULAR
Políticas Apropiación y adecuación Prescripción del Ejercicio
Actividad Física del espacio Comunidad
Transporte Educación
Salud Trabajo
Propaganda

Comunidad Individuo y su entorno Individuo

DISMINUCIÓN EN LOS COSTOS
DE LA SALUD
Solo en los Estados Unidos el costo de la
inactividad física para el año 2010 fue
aproximadamente de $95 billones de dólares.
Datos de 2008, muestran que individuos
físicamente activos ahorraban alrededor de
$600 dólares por año en costos de salud,
comparados con aquellos que no realizaban
actividad física. En Canadá, la inactividad
física fue responsable en 1999 de alrededor
del 2.5% del costo total de atención salud, lo
cual equivale a 2.1 billones de dólares
 A NIVEL INTERNACIONAL
• Centro para la Prevención y el Control de
Enfermedades (CDC) -con sede en Estados
Unidos-
• Centro de Estudios de Aptitud Física de São
Caetano do Sul (CELAFISCS) de San Pablo, Brasil.
• Red de ONG Agita Mundo. Brasil
• OMS/OPS para la Actividad Física y Promoción de
la Salud del CDC
• Red de Actividad Física de las Américas (RAFA).
 A NIVEL NACIONAL

• Instituto Distrital para la Recreación y el Deporte

(IDRD), la secretarías Distrital de Salud (SDS), la
Secretaría de Educación del Distrito (SED),
algunas Cajas de Compensación, la Asociación de
Medicina del Deporte (AMEDCO) y el
Departamento Administrativo de Bienestar Social
(DABS).
• Redcolaf, Muévete Bogotá, Por su salud Muévase
pues, Agita Cali, Jornada Escolar Complementaria
y Atención Integral a la Niñez, entre otros
 ESTRATEGIAS DE
INTERVENCION PARA
PROMOVER LA
ACTIVIDAD FÍSICA
 A NIVEL
GUBERNAMENTAL
• Hacer de la actividad física un tema de relevancia
como elemento de promoción de la salud,
incorporándolo en los programas y políticas
nacionales, regionales y locales de los distintos
estamentos gubernamentales.
• Estimular, orientar y controlar el cumplimiento de
las entidades prestadoras de servicios en salud,
secretarias de salud y aseguradoras de riesgos
profesionales para que la actividad física.
• Supervisar centros recreativos, gimnasios y cajas
de compensación para la práctica sana de la
actividad física dirigida y controlada por personal
capacitado para tal objeto.
• Crear políticas para incentivar la actividad
física limitando al máximo los mensajes
contradictorios como: «adelgace en pocos
días sin esfuerzos, sin ejercicio».
• Vincular para la promoción de la actividad
física otros sectores gubernamentales.
EN EL ESCENARIO EDUCATIVO
• Mantener, estimular y mejorar la clase de educación física en
colegios manteniendo el espacio para la realización de
actividad física a nivel curricular observando la importancia en
el desarrollo del ser humano no solo a nivel preescolar y
escolar sino también a nivel universitario y tecnológico.
• Creando en estos últimos, estímulos no solo a deportistas de
alto rendimiento sino al practicante de actividad física
recreativa.
• Facilitar el espacio y los materiales necesarios para la
participación segura en las escuelas, colegios y universidades.
• Velar para que el personal que asuma la responsabilidad
profesional de enseñar la educación física y el deporte tenga
el entrenamiento y conocimiento apropiado del tema.
• Desarrollar, implementar y evaluar .
LAS ESCUELAS SALUDABLES
Una estrategia de promoción y prevención de la
salud en el ámbito escolar, y un mecanismo
articulador de intereses, voluntades y recursos
multisectoriales (especialmente, aunque no de
manera exclusiva, de los sectores salud,
educación y ambiente), orientados a aumentar
la capacidad y oportunidades de todos los
miembros de las comunidades educativas para
mejorar la salud, el aprendizaje, la calidad de
vida y las oportunidades de desarrollo humano
integral y sostenible. (PEI)
 BENEFICIOS EN LA
COMUNIDAD ESCOLAR
• Aumenta el desempeño académico y
vocacional.
• Aumenta la responsabilidad.
• Reduce los disturbios en el
comportamiento.
• Disminuye la ansiedad y el uso de
sustancias psicoactivas.
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Aumenta la frecuencia en las aulas.
EN EL ESCENARIO DE
ENTIDADES DE SALUD
• Incluir la actividad física como elemento preventivo y
terapéutico en los programas de prevención y promoción
de la salud
• Incluir la actividad física como herramienta terapéutica
en el tratamiento de enfermedades crónicas y
osteomusculares.
• Capacitar al personal médico y paramédico sobre la
importancia de la implementación de programas y
asesorías adecuadas para el paciente sobre la práctica
de actividad física.
• Estimular en los usuarios la realización sana de la
actividad física, brindando apoyo científico a quienes así
lo requieran.
EN EL ESCENARIO
COMUNITARIO
• Incrementar programas y actividades que
involucren la actividad física, bien sea caminatas,
paseo recreo-deportivos, actividades al aire libre,
vinculaciones con colegios o universidades, entre
otras.
• Vincular y capacitar líderes comunitarios (grupos
de jóvenes, religiosos, etc.) sobre programas de
actividad física.
• Brindar seguridad en los parques o instalaciones
donde se pueda realizar actividad física.
• Aumentar las oportunidades para iniciación y
mantenimiento de comportamientos activos, que
permitan un estilo de vida saludable y alegre.
• Promover y apoyar programas educativos y de
investigación que involucren actividad física y
deporte.
• Intercambiar documentos e información acerca de
actividad física.
• Apoyar y asesorar diferentes estamentos
gubernamentales y no gubernamentales para la
implementación y elaboración de programas de
actividad física.
• Establecer campañas de educación a médicos y
paramédicos, y al público en general promoviendo
la actividad física, el ejercicio y el deporte.
 EN LOS ESCENARIOS
RECREODEPORTIVOS Y
CAJAS DE COMPENSACIÓN
• Estimular la práctica sana de la actividad física (Ley
181 de 1995, Plan Nacional de Recreación).
• Incrementar programas y actividades que involucren
actividad física como caminatas, paseo recreo-
deportivos, actividades al aire libre, vincular colegios o
universidades para la realización de programas
conjuntos, etc.
• Unirse a organizaciones voluntarias, sociales de
deporte y recreación que tengan programas que
promuevan estilos de vida saludables.
• Estimular la formación del personal médico y de
ciencias aplicadas al ejercicio que pertenezcan a las
instituciones.
EN EL ESCENARIO
EMPRESARIAL
• Incluir dentro del programa de salud ocupacional y
ergonomía la actividad física como elemento protector
de salud para que tenga un proceso y una continuidad
dichos programas (ley 50 de 1990).
• Mostrar la importancia de la actividad física a sus
empleados asesorando la realización de la misma
permitiendo un adecuado acondicionamiento físico
antes de pensar en la organización de competencias.
• Promover y brindar el espacio físico y de tiempo para
la realización de actividad física sana en la empresa.
• Involucrar la participación y protagonismo del cuerpo
administrativo en los programas de actividad física.
 BENEFICIO EN EL
TRABAJADOR Y LA EMPRESA
• Aumenta la productividad.
• Mejora la imagen institucional.
• Disminuye los costos médicos.
• Disminuye los índices de ausencias.
• Ayuda a reducir los niveles de estrés.
• Mejora el entorno laboral.
COMO HACERLO?
 PROGRAMAS DE
ACTIVIDAD FÍSICA
Y SALUD
Evaluación inicial de
la capacidad
funcional.
FITNESS
Recomendaciones

Prescripción de
Ejercicio

1.Intensidad
2.Duración
3.Frecuencia
4.Modalidad
5.Progresión
Recomendaciones

Prescripción de
Ejercicio

1.Intensidad
2.Duración
3.Frecuencia
4.Modalidad
5.Progresión
Recomendaciones

Prescripción de
Ejercicio

1.Intensidad
2.Duración
3.Frecuencia
4.Modalidad
5.Progresión
Recomendaciones

Prescripción de
Ejercicio

1.Intensidad
2.Duración
3.Frecuencia
4.Modalidad
5.Progresión
Recomendaciones 2

Prescripción de
Ejercicio

1.Intensidad
2.Duración
3.Frecuencia
4.Modalidad
5.Progresión
 Protocolo de Ejercicio

Ejercicio

Calentamiento
Movilidad
Estiramientos Estiramiento
Muscular
Articular Hidratación
y Enfriamiento
MUCHAS
GRACIAS