OBSERVAR:

ANALIZO EL CONTEXTO Y A MI MISMO, 10 preguntas claves:

YO:
Analizar las funciones
¿Cómo me siento de salud? que realizo con mi voz

¿Me siento fatigado?

¿Siento la garganta seca?
¿Me siento algo disfónico? Reflexionar sobre mi
plan de higiene y Analizar mis capacidades
¿Tengo síntomas de reflujo? autocuidado vocal

EL CONTEXTO:

¿Debo hablar mucho?

¿Requiero hablar intenso? Evaluar los factores de
riesgo a nivel ambiental, Analizar las condiciones
¿La acústica del espacio es mala? de carga de trabajo y de mi lugar de trabajo
estilo de vida.
¿No puedo realizar pausas de descanso de mi voz?
¿El aire está muy seco?
DISTINGUIR:

Conductas causales de problemas en la voz

Factores ambientales Factores de carga de trabajo
•Contaminación ambiental •Hablar a alta intensidad
•Humedad del ambiente •Hablar en un tono inadecuado
•Técnica vocal deficiente
•Largos periodos de habla
•No realizar reposo vocal
•Carga emocional
Estilos de vida
•Consumo de irritantes indirectos:
•Condimentos
•Bebidas alcohólicas
•Café / Té
•Alimentos muy fríos o muy calientes
•Irritantes directos
• Tabaco
• Drogas (inhalación)
• Inhaladores

¿Qué es el autocuidado vocal?

• Capacidad de tener una conducta segura en el trabajo.
• Es el conocimiento de los factores de riesgo que pueden estar presentes en la ejecución de una tarea laboral.
• El autocuidado contribuye con el propio cuidado así como también con el de los compañeros
• Aplicamos dos formas de realizar autocuidado vocal:

Calentamiento vocal

Higiene vocal
EJECUTAR:
PASOS DE LA HIGIENE VOCAL

controle los
regule la
IRRITANTE HIDRATESE
INTENSIDAD
S

PROPUESTA DE CALENTAMIENTO VOCAL FISIOLÓGICO

Vibración de labios y lengua

Fonación en tubos estrechos haciendo escalas o arpegios sobre un

amplio rango de frecuencias o realización de glisando.

Glissando de 2 octavas, primero en forma descendente y luego

ascendente y descendente juntos con TVSO.

Ejercicio de Messa di voce con posiciones de TVSO.

Stacatto con arpegios con TVSO