Ecuador promociona una alimentación saludable

Al hablar de alimentación saludable nos referimos a ingerir aquellos alimentos que nos aporten los
nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo, y también, aquellos que nos
ayudan a sentirnos bien. Una buena base para empezar a comer bien es conocer lo que dice la
nueva pirámide alimenticia.

Existe un dicho que dice: “eres lo que comes” y es muy cierto. La comida que ingieres influye
directamente en tu sistema inmunitario, en tu estado de ánimo, en tu cantidad de energía y, cómo
no, en tu físico también. Así que comer sano no solo es cuestión de moda, es también de salud.

Una alimentación sana = una calidad de vida óptima

La buena alimentación mejora la salud. Muchas personas piensan que alimentarse es solo una
necesidad de supervivencia, y que da igual lo que comamos porque lo que importa es saciar el
hambre; pero no es así, hay que saber comer y hacerlo de forma balanceada para poder mantener
una buena salud tanto en tu día a día, como en el futuro.

Desayuno, el rey de las comidas

Para tener una alimentación saludable, debes saber que los desayunos son una parte fundamental
de tu día, y que no debes pasarlos por alto, ya que nos aportan la mayor cantidad de energía que
consumiremos desde que nos despertamos hasta que nos dormimos. Así que desayunar bien es
un hábito que debemos poner en práctica.

Variar la comida es la clave del éxito

Todos sabemos que los nutrientes que el cuerpo necesita se obtienen de los alimentos que
ingerimos. Es clave hacer combinaciones de comidas de una manera balanceada, para que nos
aporten todo lo necesario: nutrientes, energías y minerales, etc.

Mantener una alimentación sana para controlar la balanza

Algunos consejos que puedes tener en cuenta para comer saludablemente son:

 Come menos cantidad y más frecuente, puedes distribuir tus comidas en 3 comidas fuertes
o principales y 2 meriendas.
 Modera el tamaño de las porciones que consumes, puedes comer casi de todo, siempre y
cuando lo hagas con moderación.
 Existen siete grupos de alimentos: lácteos, carnes, legumbres y frutos secos, verduras y
hortalizas, frutas, cereales y azúcares, y por último, aceites y grasas. Procura balancearlos
y combinarlos de manera que estés consumiendo al menos uno de cada grupo.
 Consume mayor cantidad de frutas y vegetales que de carnes.

Verás que haciendo simple cambios en tu alimentación, te sentirás mucho mejor, con más energía,
y sobre todo, mantendrás las enfermedades alejadas de ti.