ROTEIRO BÁSICO

PARA APLICAÇÃO DA EFT

INSTITUTO EFT BRASIL

André Lima
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 ROTEIRO BÁSICO PARA EFT

ROTEIRO BÁSICO PARA

APLICAÇÃO DA EFT
1) Pense em uma situação do passado que ao ser lembrada agora traga algum
estresse ou emoção negativa. Pode ser algo recente ou muito antigo.

2) Observe se surge uma imagem ou cena ao pensar nessa situação. Perceba a

imagem (se houver). Veja se você está na cena. Observe se tem outras pessoas.
Perceba se a imagem parece próxima, longe, nítida ou não...

3) Observe se surgem vozes mentais ao pensar nessa cena: Algo que você falou na
hora, algo que outra pessoa falou, julgamentos, criticas, lamentações...

4) Observe a emoção negativa que surge quando você acessa essa cena e a
sensação que ela provoca no seu corpo. De um nome pra essa emoção, ou o mais
próximo que você consiga dar (mágoa, medo, culpa, tristeza, frustração, raiva,
tensão, ansiedade, angustia, opressão, rejeição, abandono, vazio, estresse, irritação,
inquietação...)

5) Observe se tem alguma sensação no coração, estomago, garganta, cabeça, costas,

membros... (aperto, frio, pressão, calor, peso, formigamento, uma onde de energia
desagradável em alguma parte...)

6) Em uma escala de zero a dez, qual a intensidade desse desconforto? Você pode
dar a nota pra intensidade da emoção ou da sensação física, o que for mais fácil pra
você. No fundo, uma coisa é manifestação da outra.

Agora forme sua frase de preparação:

“Mesmo que eu sinta (coloque aqui o nome da emoção ou sensação física que você
identificou), eu me aceito profunda e completamente”.

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Repita essa frase 3 vezes enquanto você toca no “Ponto do Karatê”:

FIGURA 1

Depois disso você executa uma sequencia de toques  nos pontos descritos a seguir
(Veja na Figura 2 a localização dos pontos). Dê entre 4 e 7 toques em cada ponto. Mas
não precisa se preocupar em contar pois o processo não é rígido.

Os toque podem ser dados de forma suave, como a intensidade que você tocaria no
ombro de alguém pra chamar a pessoa.

Enquanto você toca nos pontos, vai repetir, uma vez em cada ponto, o nome da emoção
negativa ou da sensação física desagradável (pode ser mentalmente ou em voz alta):

Topo da cabeça: Essa emoção/sensação

Inicio da Sobrancelha: Essa emoção/sensação
Lateral do Olho: Essa emoção/sensação
Embaixo do Olho: Essa emoção/sensação FIGURA 2
Embaixo do Nariz: Essa emoção/sensação
Acima do Queixo: Essa emoção/sensação
Osso da Clavicula: Essa emoção/sensação
Abaixo da Axila: Essa emoção/sensação

Repete:
Topo da cabeça: Essa emoção/sensação
Inicio da Sobrancelha: Essa emoção/sensação
Lateral do Olho: Essa emoção/sensação
Embaixo do Olho: Essa emoção/sensação
Embaixo do Nariz: Essa emoção/sensação
Acima do Queixo: Essa emoção/sensação
Osso da Clavicula: Essa emoção/sensação
Abaixo da Axila: Essa emoção/sensação

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Apos a execução dessa primeira rodada, você deve acessar novamente a mesma cena/
lembrança e avaliar novamente e perceber o que pode ter mudado.

1) Se a cena ou imagem mudou pra outra

2) Se a imagem ou cena se distanciou ou se tornou menos nítida ou mais nítida, se
perdeu a cor...
3) Se as vozes ou comentários mentais sobre o a cena mudaram e ficaram menos
ou mais intensos, se distanciaram ou não
4) Se o nome da emoção ao pensar na cena mudou
5) Se a sensação física mudou ou não (espalhou, concentrou, mudou de nome...)
6) Qual a intensidade da emoção/sensação agora ao pensar na cena, numa escala
de zero a dez? Observe se aumentou, se diminuiu ou se permaneceu.

Repita quantas rodadas forem necessárias até dissolver completamente toda e

qualquer emoção negativa ou sensação desagradável ao pensar na cena.

A cena pode começar a ficar sem importância. Algumas vezes aquilo que causava
sofrimento começa a parecer engraçado. Pode surgir sentimentos de aceitação,
compreensão, compaixão, gratidão ou simplesmente uma paz ao pensar na cena.

Pode ser que você precise de 2 rodadas. Pode ser que precise 10 ou mais. Seja
paciente e persistente.

Depois aplique EFT pra outras cenas e situações que incomodam você.

Quanto mais você limpar essas emoções, mais você terá paz interior, aceitação,
compreensão, clareza mental, mente mais serena. E tudo isso vai ser refletir na
melhoria da sua autoestima, dos relacionamentos, cura de vícios, emagrecimento,
mais prosperidade, e até saúde física.

Faça esse “detox emocional” e sua vida vai se transformar. Seus pensamentos e
emoções ficarão cada dia mais positivos. O ego e a sombra vão perdendo o comando
sobre a sua vida e você se torna cada vez mais capaz de criar uma vida de harmonia
e paz.

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