MPU2313/ MPU3313

TOPIK 1
Konsep Kesihatan &
Kesejahteraan
 Hasil Pembelajaran
1. Perbezaan antara kesihatan &
kesejahteraan
2. Ciri-ciri gaya hidup sihat
3. Tanggungjawab kendiri untuk kesihatan
& kesejahteraan
4. Pengaruh kesihatan & kesejahteraan
5. Kebaikan gaya hidup sihat & sejahtera
yang menyeluruh
Kesihatan? Kesejahteraan?
Apakah definisi anda?
 1. Makna Kesihatan dan
Kesejahteraan
Kesihatan Kesejahteraan
Satu keadaan Satu proses aktif di mana
kesejahteraan akibat seseorang menyedari limitasi
daripada keseimbangan diri tentang kesihatan &
antara dimensi emosi, membuat pilihan sedar untuk
persekitaran, kewangan, mendapat lebih kebebasan
intelektual, pekerjaan, daripada kekangan / kepuasan
fizikal, sosial dan rohani bagi menikmati kehidupan yang
seseorang bahagia & berjaya
 2. Ciri-ciri Gaya Hidup Sihat
• Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat
• Kekal berat badan yang sihat
• Kerap bersenam
• Dapat mengawal stres
• Dapat mengurus emosi yang melampau
• Rehat dan tidur yang cukup
• Imbangkan antara aktiviti kerja & sosial
• Libat diri dalam aktiviti kerohanian / ibadah mengikut kepercayaan
• Elak merokok, alkohol dan penyalahgunaan dadah
• Pemeriksaan kesihatan yang kerap untuk pengesanan awal
• Utamakan kesihatan diri
• Peningkatan diri yang berterusan
• Pandangan hidup yang optimistik & positif
• Penyokong isu persekitaran yang aktif
3. Tanggungjawab kendiri utk K & K

Tanggungjawab kendiri untuk

bertindak

Prihatin terhadap orang lain

Kesedaran kesihatan &

membuat keputusan bijak
 Faktor risiko yg boleh diubahsuai Faktor risiko yg tidak
boleh diubahsuai

Faktor
3.1 dalam kawalan individu, mengambil
Tanggungjawab kendiri untukFaktor yg bukan
bertindak
tindakan utk kurangkan/ elak risiko kejadian buruk dlm kawalan
individu
Garis panduan: cth.: tingkatkan
• Kerap bersenam pendedahan
• Tiada merokok, dadah, atau alkohol kepada penyakit
• Makan makanan berkhasiat tertentu
• Imbang antara kerja, diri, keluarga & sosial disebabkan jantina
• Elak stressor yang terlampau atau penuaan
• Polisi & program kesihatan dlm keluarga &
komuniti.
 3.2 Prihatin Terhadap Orang lain

 Memusatkan orang
 Keterkaitan Sosial
 Role model yg baik
 Sikap penyayang dlm perkataan &
tindakan
 Hormat & bertanggungjawab sosial
 Tidak kritikal & tidak cepat kritik orang
 3.3 Kesedaran kesihatan & Membuat keputusan
bijak
 Tiada jalan yang pantas (no pain, no gain)
 Peruntukkan masa & tenaga utk sihat
 Sedar keupayaan & kelemahan diri
 Keinginan ubah & menyesuai gaya hidup skrg
 Pemeriksaan perubatan & pakar utk rancangan
kecergasan peribadi
 Buat keputusan dgn membaca & rujuk pakar: rutin
senaman, cara pemulihan, pengubahsuaian
makanan, status kesihatan, sasaran kesejahteraan
jangka masa pendek & panjang
4. Pengaruh terhadap S & S

Faktor terpengaruh

Faktor memperkukuhkan

Halangan kpd kesejahteraan

Pengaruh Gaya hidup

 4.1 Faktor Terpengaruh
Ciri-ciri dlm seseorg yg menggalakkan tingkah
laku tabiat / perlakuan tertentu

 Ciri-ciri Genetik
 Tindak balas emosi
 Keadaan Sosial & persekitaran
 Nilai, sikap, kepercayaan
 4.2 Faktor Memperkukuhkan
Unsur yg mendorong tingkah laku ke arah pilihan H
& W dlm hidup seseorg. Berlawanan
dgn faktor terpengaruh
 Sebab luaran/ dalaman:
- Sebab Luaran: cth: Ingin kelihatan baik,
mengakuri kpd kumpulan sosial/ sebaya
- Sebab Dalaman: cth: komitmen kendiri pelari
maraton
 4.3 Halangan kpd Kesejahteraan
 Faktor ekonomi
 Pilihan sekunder dlm hiraki keperluan

 Jadual kerja / ciri pekerjaan

(ritma circadian )

 Keadaan bandar : sesak, pencemaran,

kurang kemudahan & keselamatan
 4.4 Pengaruh Gaya Hidup
Kesan pilihan gaya hidup peribadi:
 Pilihan aktiviti fizikal yg tidak sesuai & penglibatan btk
rekreasi yg melampau
 Doping utk meningkatkan prestasi
 Merokok & alkohol
 Perubahan mendadak drpd aktiviti sedentari kpd yg
mencabar
 Obesiti
 Aktiviti seks tanpa pencegahan keselamatan
 Permusuhan dlm pertandingan
 Keganasan yg tak terkawal
 Penyesuaian lemah terhadap t stres
 5. Faedah Gaya Hidup S & S yg Menyeluruh
 Tingkatkan keberkesanan kardiovaskular
 Tegapkan otot, kekuatan, kelenturan, & daya tahan
Tingkatkan kawalan diri, keberkesan diri, &
penghargaan diri
Tingkatkan pengurusan stres & sikap dlm hidup
Tingkatkan perhubungan interpersonal
Kurangkan kadar kematian & kadar penyakit
 MPU2313/ MPU3313

TOPIK 1
Konsep kesihatan
& kesejahteraan

TERIMA KASIH
DISEDIAKAN OLEH
PN. KOK MONG LIN