DESINTOXICACION DE CARBOHIDRATOS.

• Para comenzar un plan alimenticio bajo en carbohidratos, debemos desintoxicar y

preparar a nuestro cuerpo a trabajar a base de grasa.

• El cerebro tarde en re programarse 72hrs y limpiar el glucogeno que existe en nuestro

cuerpo.

• La desintoxicación consiste en lo siguiente:

• 3 comidas únicamente consumiendo carne, huevo y queso.

• Se puede consumir ½ pieza de aguacate por día

• UNICAMENTE condimentar con sal y pimienta.

• Bebidas permitidas: agua natural, SUERO OBLIGATORIO, mineral, café y te a libre

demanda.

• Tomar mínimo 2lts de liquido por día.

• Las 3 comidas deben estar fritas o acompañadas de aceite de coco.

• En esta fase no se puede utilizar endulcolorantes ni beber refresco con o sin azúcar.

EJEMPLOS DE COMIDAS:

MENU 1
DESAYUNO
9:00am Omelette (2 huevos o 4 claras con 30gr de queso manchego)
1 taza de chicharrón de cerdo natural

COMIDA
2:00pm 130gr de carne asada
1 te
¼ de aguacate

CENA
7:30pm filete de pescado (salmón, tilapia o atún) gratinado con 30gr de queso
manchego
¼ de aguacate

MENU 2
DESAYUNO
9:00am 2 huevos cocidos
20gr de queso manchego
40gr de pechuga de pavo
1 café

COMIDA
2:00pm 130gr Pechuga asada con 30gr de queso manchego o gouda
¼ de aguacate
CENA
7:30pm 130gr de bistec de res
¼ de aguacate
1 huevo revuelto
1 te