Revista para embarazadas

Nombre: Adrian Salazar

PSICOPROFILAXIS DEL PARTO
 1. Cambios de la embarazada en el primer trimestre
Algunas mujeres no parecen estar embarazadas durante el
primer trimestre del embarazo. Sin embargo, en este periodo
el cuerpo de la mujer se está adaptando al embarazo y está
experimentando grandes cambios hormonales que pronto
dejarán sentir sus efectos.

 Ausencia de menstruación
 Aumento del volumen y de la sensibilidad de los
pechos
 Pigmentación más oscura de los pezones
 Sensación de cansancio y sueño
 Posibles náuseas y mareos, sobre todo, por la mañana
 Aumento de peso de entre 1 y 2 kilos
 Aumento del tamaño del útero
 Aumento de las secreciones vaginales
 Molestias leves en la pelvis
 Frecuentes ganas de orinar
 Cambios bruscos de humor
 Inseguridad y ansiedad

2. Cambios en el segundo trimestre de la embarazada

Por lo general la mujer comienza a sentirse mucho mejor en
este periodo, ya que desaparecen algunas de las molestias
iniciales.

 Se aumenta cerca de 4 kilos de peso

 Los pechos en algunos casos segregan calostro
 Se pierde el talle
 Se notan las primeras señales de los movimientos del
feto
 Aparece la línea negra debajo del centro del abdomen
 Aparece el cloasma o máscara del embarazo
 Pueden surgir molestias físicas como ardor de
estómago o congestión nasal
 Se tienen sentimientos positivos y una sensación de
fortaleza
 La madre sueña con su futuro hijo

3. Cambios de la embarazada en el tercer trimestre

En esta última etapa del embarazo, la mujer ya sólo piensa en
el parto y en su deseo de ver al bebé.

 Aumento de entre 3 y 5 kilos de peso

 Aparición de cansancio y dolores de espalda de nuevo
 Frecuentes ganas de orinar
 Aumento de la transpiración
 Contracciones uterinas de Braxton-Hicks
 Preocupación y temor ante la llegada del parto
El Embarazo y la importancia de la Nutrición.
Una alimentación y nutrición equilibrada han demostrado
una considerable influencia positiva sobre el curso del
embarazo.
El estado nutricional y los hábitos alimentarios de la mujer
embarazada son factores directamente relacionados su salud
y la de su hijo. Se trata, por lo tanto, de un período muy
adecuado para incorporar los hábitos de vida saludables.
Una alimentación equilibrada y completa en esta etapa
fisiológica de la vida femenina es la mejor ayuda para prevenir
nacimientos prematuros e incluso problemas ligados al
desarrollo del recién nacido como puede ser la disminución
de peso o de talla, menor resistencia a las infecciones, etc.
Aunque no se pueden prevenir ciertos problemas
hereditarios (hemofilia, fenilcetonuria, etc.), es posible
modificar una nutrición deficiente. Es sabido que estados de
malnutrición y/o carenciales pueden provocar alteraciones en
el curso del embarazo: partos prematuros, malformaciones
fetales, abortos, etc. Todo esto ha llevado a asegurar que es
imprescindible un adecuado estado nutricional para asegurar
la normalidad en el curso de un embarazo.
La evaluación del estado nutricional la debe llevar a cabo el
médico que sigue el desarrollo del embarazo, junto con el
profesional sanitario especialista en nutrición.
Existen circunstancias que pueden comprometer el estado
nutricional materno: situación económica de privación, tercer
embarazo en menos de dos años (las reservas maternas se
agotan y esa deficiencia se manifiesta mediante anemias,
descalcificaciones, etc.), dietas extremas durante el
embarazo, malos hábitos alimentarios, consumo de tabaco,
alcohol u otras drogas, bajo peso al inicio del embarazo,
embarazos gemelares y embarazadas adolescentes.
Mediante una alimentación equilibrada y completa se busca
cumplir requisitos básicos en el embarazo como:
Cubrir las necesidades de alimentos propias de la mujer
gestante.
Satisfacer los requerimientos nutricionales debidos al
crecimiento fetal. Preparar al organismo materno para
afrontar mejor el parto.
Asegurar reservas grasas necesarias para la producción de
leche durante la futura lactancia.
Alimentos abortivos
La carne cruda: La carne cruda o el sushi no debes comerla durante el periodo de espera. Lo
“poco cocido” no es una buena opción durante el embarazo. Pueden contener bacterias, y
transmitir enfermedades como la toxoplasmosis y salmonella, todos los cuales son dañinos para
el bebé por nacer.
La carne de comidas rápidas: Las carnes preparadas, como las disponibles en las charcuterías,
los perros calientes o el pavo, las preparaciones de pollo o de res, no se deben consumir a menos
que se recalienten hasta emitir vapor. Estas preparaciones pueden estar contaminadas con una
sustancia llamada listeria.Estas bacterias pueden dañar a tu bebé gravemente, e incluso pueden
causar aborto involuntario o resultar en un parto muerto.
Quesos blandos importados: Entre estos tenemos los quesos importados sin pasteurizar como
el queso azul o el queso feta pues pueden contener listeria. Sin embargo, los quesos blandos que
se hacen con leche pasteurizada son seguros de comer. Si te preocupa no estar consumiendo
suficiente calcio, sustituye el queso por leche o yogurt.
Pescado: Aunque el pescado es beneficioso durante el embarazo, hay ciertos tipos de pescado
que debes evitar como alimentos prohibidos en la gestación. Entre estos se encuentran el
tiburón, pez espada, la caballa y el atún en exceso, ya que todos estos contienen altos niveles de
mercurio, que puede afectar el sistema nervioso de tu bebé en desarrollo. Los altos niveles de
mercurio pueden afectar tu salud, y realmente pueden dañar el cerebro de tu bebé.
La cafeína: Si bien una pequeña cantidad de cafeína (una taza al día) puede proporcionar el
impulso necesario para las madres embarazadas, en general la cafeína se debe evitar durante el
embarazo. Las altas cantidades de consumo de cafeína pueden relacionarse con defectos de
nacimiento y un mayor riesgo de abortos involuntarios. La cafeína también está presente en el
chocolate, el té y los refrescos azucarados. Para evitar riesgos innecesarios evita la cafeína por
completo durante las primeras doce semanas de embarazo y reduce así el riesgo de aborto
involuntario. Cuatro a siete tazas de café al día pudieran duplicar el riesgo de aborto involuntario.
Alcohol: El alcohol es perjudicial para el desarrollo de tu bebé. Atraviesa la placenta y afecta al
bebé. Si bebes durante el embarazo toma en cuenta que tu bebe también los está haciendo. El
consumo diario de alcohol en el embarazo temprano puede llevar a una condición llamada
síndrome de alcoholismo fetal.
Los huevos crudos: Los huevos crudos o poco cocidos pueden contener salmonella.
Estos son los principales alimentos abortivos.
Si estás embarazada, debes tener como regla básica cuidarte mucho,
mimarte y disfrutar de los meses de gestación. Puede parecer algo
obvio, pero muchas futuras mamás se agobian durante el embarazo y,
en vez de disfrutarlo, se quejan por tener los pies hinchados, se
obsesionan con. A continuación, te detallamos cosas que deberías hacer
durante el embarazo.

1. Decir que sí a un plan espontáneo. Si se te presenta un plan

imprevisto, acéptalo. Por ejemplo, si tu pareja te sorprende con unas
entradas para ir al teatro dos horas antes de que empiece la función o
si una amiga te regala una sesión de peluquería para aquella misma
tarde. Piensa que una vez tengas a tu bebé, te será difícil improvisar.

2. Salir a tomar algo (sin alcohol, claro). Sí, es cierto, no puedes tomar
ni una gota de alcohol, pero no por ello debes dejar de disfrutar de salir
a tomar algo con los amigos o con tu pareja. Simplemente, deberás
optar por bebidas sin alcohol, pero te lo puedes pasar tan bien como
antes de quedarte embarazada.

3. Disfrutar de las noches en pareja. Disfruta a tope de las noches en

pareja, ya que cuando nazca el niño vas a pasar muchas noches en vela,
dándole de comer o consolándole cuando llore. Así que disfruta de estos
momentos con tu media naranja viendo una peli, abrazados en el sofá,
contando anécdotas o riendo sin más.

4. Aprovechar para dormir largo y tendido. Cuando nazca el bebé, te

será difícil volver a disfrutar de una noche de sueño ininterrumpido
durante mucho tiempo. Así que aprovecha durante el embarazo para
dormir un montón, descansar, levantarte tarde cuando puedas y
disfrutar de las siestas.

5. Ir a un parque de atracciones. Es un plan que no suele hacerse

durante el embarazo, pero que puede ser divertido y relajante.
Evidentemente, no podrás montar a la montaña rusa ni a muchas otras
atracciones, pero podrás disfrutar de espectáculos y divertirte con los
amigos haciendo selfies y reviviendo la infancia.

6. Aprovechar para ir al cine. Cuando el bebé llegue a casa y tu pareja

y tú os convirtáis en una familia, os será complicado ir al cine. Por tanto,
aprovecha para ver todas aquellas pelis que tienes en tu lista y sal con
tu pareja o con las amigas a disfrutar de una velada de cine y cena.

7. Tener más sexo. No tengas miedo de dañar al bebé si practicas sexo

durante el embarazo. Si no tienes un embarazo de riesgo, puedes
practicar el sexo con normalidad. Aprovecha para gozar del sexo más a
menudo.

8. Salir a pasear sin rumbo. Se trata, simplemente, de salir de casa sin

meta ni objetivo. Puedes hacerlo sola, con familiares, amigos o con tu
pareja. Sal a pasear sin tener fijado un sito al que ir. Simplemente, debes
dejarte guiar por el momento.

9. Decir que sí cuando te ofrecen un asiento. Es algo muy habitual que

al ver a una mujer embarazada la gente se levante para ofrecerle el
asiento en el transporte público, en un local o en una tienda. En vez de
decir que no porque te sabe mal, ¿por qué no pruebas en aceptarlo?
¡Debes gozar de las ventajas del embarazo!
Desde que confirman su estado, su único propósito es cuidar la
salud de su bebé.

Con toda razón, tener un hijo les permite conocer el amor

8. Masticar
verdadero. Además chicle
de los cambios físicos y mentales, las mujeres
embarazadas deben modificar sus hábitos no solo para garantizar
Durante el embarazo, algunas mujeres como tú suelen.
el bienestar de su hijo sino también el de ellas mismas. De acuerdo
con los expertos de Salud , estos cambios no significan que exista
un peligro extremo sino que funcionan como una medida
preventiva.

1. No ingiera alimentos crudos o que han sido expuestos a

bacterias
¿Por qué? El portal explica que este tipo de alimentos favorecen
que cualquier mujer embarazada desarrolle infecciones, lo que
podría afectar al niño. Algunos de esos productos son:

2. Ingerir bebidas alcohólicas

Llámese vino, cerveza, whisky o de cualquier tipo. Se recomienda
evitar por completo la ingesta de estas bebidas. El consumo de
estas bebidas aumenta las posibilidades de que el bebé desarrolle
síndrome alcohólico fetal.

3. Prohibido remover excrementos de gato

¿Cómo? Durante el embarazo está totalmente prohibido tener
contacto con heces de este animal. Si lo haces, corres el riesgo de
adquirir una infección llamada tozoplasmosis. Algunas de las
consecuencias de esta enfermedad son: parto prematuro,
problemas con el crecimiento normal del feto y lesiones cerebrales
y en la vista del pequeño. Algunas abuelitas de antes afirmaban que
tener un gato en casa impedía que las mujeres quedaran
embarazadas. ¿Te arriesgarías?

4. ¡Cuidado con el impacto de tus ejercicios!

Ya sabes que los ejercicios son ideales para tener un embarazo peo,
sobre todo, un parto exitoso. Pero aquellos de alto impacto no
tienen que estar en tu rutina. Algunas de esas actividades físicas
son:
-Sentadillas.
-Levantar pesas.
-Abdominales.
-Deportes de contacto como fútbol, voleibol o baloncesto.

5. Baños calientes
Si serás madre pronto, limita actividades como la sauna o un jacuzzi
caliente. Aunque relejan, estos hábitos provocan problemas en el
bebé. Evita bañarte con agua muy caliente y exponerte al sol.

6. Masticar chicle
Durante el embarazo, algunas mujeres como tú suelen consultarle
a su ginecólogo sobre su sensibilidad dental. Uno de los errores que
promueven ese malestar es masticar chicle. Además de dañar tus
dientes, dan lugar a amalgamas.
Tipos de partos
Parto normal con anestesia. Nos referimos al tipo de
parto en el cual el bebé sale a través de la vagina, pero, a
diferencia del parto natural, en éste se utiliza anestesia y
medicamentos para el dolor.Usar o no algún tipo de
analgesia durante el parto depende de la mujer y de sus
circunstancias personales.

Parto natural. Este tipo de parto significa riesgos

mínimos porque no existe alteración alguna de la madre
ni el feto por medio de medicamentos. El doctor basa su
diagnóstico en los latidos del bebé y en la frecuencia e
intensidad de las contracciones. Entre sus beneficios
destaca el contacto inmediato del pequeño con su
madre, desarrollando su autoestima, capacidad de
entregar amor y relacionarse con el resto.

Parto en el agua. Se trata de una modalidad del parto

natural, cuyo proceso es espontáneo. Una vez que la
madre haya superado las dos etapas previas al
nacimiento, dilatación y encajamiento; y se inicien las
molestias, comienza la fase de hidroterapia, donde el
agua circula por medio de filtros a 37 grados de
temperatura. La higiene de este tipo de parto es lo que
más preocupa a las mamás, sin embargo, está libre de
infecciones. El agua caliente permite calmar los dolores y
el bebé nace totalmente relajado.

Parto en cuclillas. En este tipo de parto la posición en

cuclillas facilita la bajada del bebé, permitiendo un
nacimiento más rápido, precisamente porque la madre
recibe la ayuda adicional de la fuerza de gravedad.

Cesárea. Este es uno de los tipos de parto que se realiza

cuando el bebé viene con los pies o nalgas hacia abajo o
en posición transversal. También al surgir emergencias
como una tensión fetal, cavidad pélvica menor al tamaño
del bebé sangrado vaginal o infecciones virales activas
que afecten al cuello uterino; entre otras. La cirugía
consiste básicamente en una incisión en la pared
abdominal y en el útero para extraer al bebé.

Existen dos tipos de cisura, una que se realiza de forma

longitudinal del ombligo al pubis; y otra en forma
transversal y a nivel suprapúbico. La mayoría de los
partos se desarrollan normalmente, sin embargo,
pueden existir algunas complicaciones que podrían
necesitar tratamiento especial.
Que al
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Consejos para madres primerizas.
Cambios en el cuerpo de la nueva mamá (son poco elegantes, pero nos vas a
agradecer los consejos)
 Puede que notes algunas venitas marcadas en la cara. No te preocupes, es porque tuviste un parto
natural y son el resultado de tu gran esfuerzo a la hora de pujar. En pocos días desaparecerán.
 Si el médico realizó una episiotomía es probable que la herida arda al hacer pipí. Para evitarlo, tratá de
inclinarte hacia adelante cuando vayas al baño así el pipí no toca los puntos. (Es un viejo truco que solo
se pasa de mujer en mujer).
 Es importante que realices los ejercicios Kegel durante el embarazo y después... también. Los mísmos
sirven para fortalecer el suelo pelviano y sirve para evitar la pérdida de orina que puedas tener al reír,
toser o estornudar. ¿Cómo se hacen? Contraer los músculos pelvianos como si quisieras cortar el flujo
de orina. Contraer, contar hasta cinco,relajar. Así sucesivamente por un buen rato.
 Es muy frecuente en las madres que acaban de dar a luz que sufran de hemorroides. Para aliviarlas
es recomendable tomar baños de inmersión con agua tibia o lavarse en el bidet después de ir al baño.
 Si el parto fue con cesárea, la madre no debe levantar peso, al menos, durante seis semanas.
 Es muy común transpirar por las noches. Se debe a que el cuerpo necesita liberar todo el líquido que
acumuló durante el embarazo.

La apariencia del bebé recién nacido

 Su piel es casi transparente por la inmadurez de su sistema circulatorio. Además, suelen estar
arrugados por haber estado nueve meses dentro del líquido amniótico.
 Si el bebé nació prematuramente, su cuerpo suele estar recubierto de una fina capa de vello que en
pocas semanas se irá cayendo hasta desaparecer totalmente.
 Muchas veces, pareciera como si el bebé se pone bizco. Tranquila, es porque todavía no controla los
músculos oculares, seguramente su enfoque se irá corrigiendo.

Cambiando pañales
 La primera deposición del bebé se la llama meconio. Tiene un aspecto muy oscuro, pero en adelante
las heces se aclararán y tenderán a ser granuladas.
 Se recomienda cambiar el pañal 12 veces por día. Después de cada cambio, se debe lavar su colita
con agua tibia y secarla bien. Una buena idea es dejarlo un ratito sin pañal para que la piel respire y así
evitar irritaciones.
 El cambio de pañales paso a paso.

Dominando la ciencia de la lactancia

 Lo más importante a tener en cuenta es que la leche materna es el mejor alimento que una madre
puede ofrecer a su bebé.
 Las madres que amamantan a su bebé recuperan antes su peso y tienen menos riesgos de sufrir
depresión posparto.
 Para evitar o curar el agrietamiento de los pezones, cubrirlos con crema de caléndula antes del partoy
durante el período de lactancia.
 Todo lo que la madre beba o coma va a ser transmitido a su bebé a través de la leche, por eso se debe
evitar la cafeína el alcohol. ¡Ojo! Las cremas anti celulíticas suelen tener cafeína.
  No olvides mantener contacto visual y hablarle dulcemente al bebé mientras lo amamantas.
 ¿Sabías que a través de materna podés hacer todas las consultas que quieras sobre lactancia

Los cuidados del cordón umbilical y el baño

 Los primeros días de vida del bebé no se lo debe bañar. Hay que esperar hasta que se le caiga el
cordón umbilical. Hasta entonces no se los puede sumergir, aunque sí se los puede limpiar con
esponjas.
 El cuidado del cordón umbilical es muy importante. Se lo debe higienizar con un algodón y alcohol
cada vez que se les cambia el pañal para que se seque. Advertencia: No dejar el algodón con alcohol
pegado a su piel porque pueden intoxicars.
 Lo mejor es que el baño se realice siempre a la misma hora y preferentemente a la noche, para que el
agua caliente los relaje y puedan dormir mejor. Las rutinas les aportan una sensación de orden y
seguridad.
 Así como el agua debe estar a una temperatura óptima de 37ºC, la habitación debe estar caldeada.
Recuerda cerrar las puertas para que el calor no se vaya y no entren corrientes de aire frías.
 Para agilizar el baño es útil tener la toalla preparada. No olvides secar bien sus orejitas para evitar unas
molestas infecciones de oído.
 NUNCA dejes al bebé sólo en la bañera. Ni siquiera para atender el timbre o el teléfono.

Cómo dormir al bebé

 Ponlo siempre boca arriba y evita que esté demasiado tapado ya que puede aumentar el riesgo de
muerte súbita.
 Se recomienda que en los primeros seis meses el bebé duerma en la habitación de sus padres.
 Cuando duerma durante el día, no hay que evitar el ruido. El bebé debe acostumbrarse a que en la
casa la vida sigue pese a que él duerma de otra manera nunca va a poder conciliar el sueño si escucha
los sonidos habituales como el lavarropas o las voces en tono normal.
 Apaga la luz de su cuarto para que sepa asociar la oscuridad con la hora de dormir.
 Aprovecha que el bebé duerme para recuperar el sueño y descansar un poco.

Llantos y alaridos
 Por lo general hay cuatro razones para que el bebé llore:

 Hay que cambiarle el pañal

 Tiene hambre o sed
 Tiene sueño
 Tiene frío o calor
 Si ninguna de las anteriores funciona, lo más probable es que el bebé esté buscando mimos y caricias
de su mamá. En ese caso, tómalo en brazos y haz que se sienta protegido y seguro.
 Si el llanto es excesivo, puede que esté sufriendo el “cólico del lactante”, le puedes hacer masajes en
la panza para aliviarle.