情緒管理與壓力調適課綱

課程名稱 情緒管理與壓力調適
講 師 詹翔霖
人是不可能沒有情緒的，所以情緒管理不是要來設法消除我們的情緒，
而是要來學習控制我們的情緒，所謂的情緒管理，就是不要讓情緒失控，
否則愛之欲其生，恨之欲其死，情緒失控總是容易衍生出悲劇性的結局，
損己也傷人，而壓力往往是使我們發生情緒困擾的原因，所以要處理壓
力是減輕已經存在的壓力，或是減少或根本防止再產生壓力。
擁有身心健康快樂的人生，特別是在工作步調繁忙及壓力甚巨的職
課程簡介
場環境中，更需要具備情緒管理與壓力紓解的管道與能力，對週遭事物
做出較正確的判斷與評估。課程從找出壓力根源開始，協助清楚感受自
已情緒，逐步養成調節壓力的良好習慣，並了解情緒衝突及負面行為的
各種反應，協助對生活及工作更具有控制力，能夠從過去的工作與生活
經驗中，擷取精華並且策劃未來人生，以適份的情緒控制及人際互動能
力，增進自己的身心健康，並與主管、同仁及部屬達成最佳夥伴關係！
1. 了解阻礙個人成長與工作的負面情緒與消極行為
2. 透過 EQ 管理的方法有效掌控自己的情緒
學習效益 3. 透過壓力來源與徵兆的分析，切實做到有效的壓力紓解
4. 學習壓力管理的技巧，藉以達到身心平衡境界
在工作業務中與生活裡，需經常透過溝通以解決問題或建立人脈關係者，
適合對象
或有興趣於塑造良好人際關係者。
上課時間 PM1430-1730【3 小時】
1. 積極、正向的人生態度建立
2. 潛能開發的障礙點分析
3. 了解消極的情緒與作為
課程綱要 4. EQ 管理、突破困境思維
5. 壓力的因應互動歷程
6. 壓力與工作表現的具體方法
7. 紓解壓力的放鬆方法
■教材講解 ■問題討論 □分組演練 □移地教學
授課方式
□其他：
教材形式 ■自編講義 □書籍教材 □其他：