17/5/2018 ¿Cuántas horas necesita dormir según su edad?

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SALUD

¿Cuántas horas necesita dormir según su edad?

 Publicada: domingo, 13 de mayo de 2018 10:22

 Actualizada: domingo, 13 de mayo de 2018 14:02

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Cada persona necesita un tiempo determinado para dormir al día y salirse de este rango de
horas dejaría irreparables daños a la salud, dicen los expertos internacionales. En esta
infografía les explicamos la recomendada cantidad de horas para dormir según su edad.
Evidentemente, los niños recién nacidos necesitan dormir el máximo nivel de horas, casi doble de un
adulto que tiene más de 26 años de edad, según National Sleep Foundation, una organización que
promueve la comprensión pública de los trastornos del sueño.
Además, enfatiza en que dormir bien debe convertirse en una “prioridad” en la vida. Los especialistas
recomiendan mantener una rutina para dormir, e instan a las personas que padecen de insomnio o
se dedican a trabajos con turnos de noche a compensar la falta de sueño con otras actividades,
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como dormir la siesta o hacer ejercicios.

¿Duerme mal? Probablemente sufrirá deterioro cognitivo en vejez |

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Las personas que tienen pesadillas o insomnio en la mediana edad, entre los 40 y los
60 años, correrán el riesgo de experimentar un deterioro cognitivo en la vejez, en
comparación con quienes duermen bien, según los resultados de estudios publicados
en la revista Sleep Medicine.

bhr/ktg/msf

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