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• Nossa memória nunca foi tão exigida como nos tempos atuais.
• Não é por falta de espaço que você deixará de armazenar novas informações. A
questão é como melhorar a eficiência de sua memória, para registrar as informações
que considera importantes e ser capaz de recuperá-las sempre que precisar.
• Palavras mnemônicas – formar palavras com a primeira letra de cada item da lista
a ser memorizada. É indicada para listas nas quais a seqüência não é importante.
• Frases mnemônicas – formar frases com as primeiras letras ou a primeira sílaba
dos itens que precisam ser memorizados. É indicada para listas nas quais a seqüência é
importante.
• Hits mnemônicos – associar listas com músicas ou ritmos que facilitem a
memorização. Funciona bem com listas curtas ou longas, de itens ou procedimentos,
seqüenciais ou não-seqüenciais.
• Agrupamento - subdividir uma lista em pequenos grupos com algo em comum
entre os itens que os formam, e visualizá-los. Utiliza a lógica associativa e é indicada para
listas nas quais a seqüência não é importante.
• Encadeamento – associar os itens da lista em cadeia, de modo que um puxe o
outro, com o auxílio de visualizações criativas. Indicado para listas seqüenciais, com itens
que não têm nenhuma relação entre si e não podem ser agrupados.
• Simbolização – criar imagens ou cenas nas quais os elementos que precisam ser
lembrados aparecem na forma de símbolos. É indicada para listas de itens abstratos, que
não podem ser visualizados.
• Método de Loci – criar um ambiente imaginário onde são colocados objetos que
simbolizam os itens a serem lembrados. Indicado para a memorização de listas
seqüenciais.
• Verbalização do nome – para quem não tem dificuldade em lembrar de rostos, mas
esquece nomes. Consiste em repetir o nome da pessoa recém-apresentada várias vezes
durante a conversa para permitir a fixação.
• Visualização do nome – método alternativo mais eficiente para a fixação de
nomes, que utiliza os recursos da visualização criativa.
• Simbolização do nome – usa a visualização para a criação de um símbolo que
possa ser associado à imagem e ao nome da pessoa.
• Visualização criativa com a pessoa e seu nome – indicado para quem tem
dificuldade em memorizar rostos. Consiste em visualizar traços faciais de maneira bizarra
ou exagerada. Usado em conjunto com a simbolização do nome, permitindo a criação de
imagens fortemente simbólicas das pessoas, o que facilita muito o reconhecimento delas.
Módulo 3
• Como se faz e usa um mapa mental? Use uma folha de papel grande e canetas de
várias cores. No centro da folha, escreva de maneira sintética o tema do seu estudo; ao
redor desse tema, escreva os assuntos que fazem parte dele; ao redor de cada assunto,
escreva os tópicos que o compõem e assim por diante. O objetivo deve ser representar
graficamente como se desdobram as idéias a respeito do tema que está aprendendo.
Quando for estudar novamente aquele tema, mantenha ao seu lado o mapa mental.
Conforme você ler os assuntos e tópicos, localize-os no mapa. Chegará um momento em
que bastará olhar o desenho para lembrar do conteúdo.
Plantando pistas – consiste em criar um roteiro mental para as atividades a serem feitas
no dia e determinar uma pista (objeto, pessoa, situação ou lugar) que servirá como
lembrete da atividade.
Módulo 4
• Nutrientes importantes – São componentes que não podem faltar em sua dieta:
vitaminas C e E, vitamina B12, colina, carboidratos.
• Hábitos saudáveis – Expor-se ao sol alguns minutos por dia para o organismo
sintetizar a vitamina D, e ter bom sono.
• Respiração: praticar exercícios físicos aumenta a oxigenação do organismo e,
consequentemente, do cérebro.
O que faz mal: álcool, medicamentos como tranqüilizantes, relaxantes musculares,
calmantes e ansiolíticos, e fumo.