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Introducción
Es decir, que un músculo fusiforme que tenga una longitud de 12 cm, tendrá
una capacidad de contracción aproximada de 6 cm; si conseguimos aumentar
su longitud de 12 cm a 14 cm, aumentaremos la capacidad de contracción en
1cm y eso se traducirá en un aumento en los rangos de movimiento.
Por último, hemos de hacer notar que no hay referencias claras que expliquen
cuanto tiempo es necesario para que se produzcan estas adaptaciones, pero
se ha constatado que la amplitud habitual de movimento (trabajo en cadenas
industriales durante meses, actividades repetidas diariamente...), va
condicionando el desarrollo longitudinal del músculo y de sus tendones en los
sentidos descritos.
Aplicaciones prácticas
Podemos decir pues como primera conclusión, que hay que trabajar siempre
que sea posible en Amplitud Total.
En cualquier caso podemos considerar tres excepciones a la regla:
Este es el caso por ejemplo, del curl de cuádriceps (Fig. 5 a y b). Mientras que
en la figura 5a vemos tal y como se debería de empezar el movimento para
hacerlo en A.T. (partiendo de máximo estiramiento), en la figura 5b se observa
tal y como se debe realizar para no sufrir exceso de presión a nivel de la rótula
o a nivel de la zona lumbar. Así pues, en una posición extrema de flexión de
rodilla no sólo aumenta el brazo de resistencia (r), sinó que el ligamento
cruzado anterior se encuentra distendido, generandose una gran fuerza de
cizallamiento articular.
Fig. 5a. Posición de partida desaconsejable para conseguir el máximo
estiramiento del recto del cuádriceps en un hipotética extensión de rodilla.
Con el fin de evitar dicha fuerza de corte, se deberia mobilizar la carga en una
dirección lo más longitudinal posible al eje del sistema anatómico (en este caso
pierna-muslo), de manera que el vector de cizallamiento converja con la
proyección del vector de fuerza total del cuádriceps (Ft), en un punto situado
dentro del sistema anatómico (Fig.6). En la práctica el trabajo realizado con la
llamada prensa de piernas cumple con este requisito (Fig. 7)
Fig. 6. Representación de los vectores de fuerza
que inciden en la articulación de la rodilla en la
ejecución de un movimiento de extensión.
Fig. 8b. Trabajo abdominal en A.I. (C.C., E.I.). Fig. 8c. En el ámbito de la salud no es conveniente
el trabajo abdominal en A.T., por el aumento de
presión a nivel lumbar.
CONCLUSIONES
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