COMO CUIDAR NUESTRA SALUD

Disfrutar de un buen estado de salud puede conseguirse a partir de variadas acciones y

mantenerse durante mucho tiempo o bien perderse debido a diversas razones. Para
estar sana, una persona debería:

 Seguir una dieta saludable y equilibrada.

 Realizar ejercicio de manera regular

 Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o

cualquier tipo de droga.

 Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones.

1. Buena alimentación: Resaltó la importancia de tener una dieta

balanceada. Es decir que comamos frutas y verduras, leche y sus derivados;
carnes y huevos; pan y cereales. Recalcó la importancia de beber mucha
agua sola durante el día. Les animó a dejar de lado las “comidas rápidas” y la
gaseosa

2. Hacer ejercicios: nuestro cuerpo necesita ejercitarse para mantenerse en

buen estado. No debemos pasar horas de horas frente a la computadora,
televisión o jugando play station. Debemos correr, caminar, practicar algún
deporte como parte de nuestras actividades diarias

3. Dormir bien: El especialista refiere que una persona que se acuesta tarde,
que no duerme la cantidad de horas necesarias y no descansa, es una
persona que con facilidad se enfermará. Es necesario ser disciplinados e ir a
la cama temprano.

4. La higiene de nuestro cuerpo: El simple hecho del lavado de manos nos

ayuda a evitar las enfermedades. Todos debemos practicar el baño diario
pues no solo es para vernos bien sino para librar a nuestro cuerpo de
gérmenes o bacterias que causan las temidas enfermedades.
 El sistema excretor
Es aquel que se encarga de eliminar de nuestro cuerpo todos los
desechos producidos por la actividad celular, tales como
sustancias químicas, dióxido de carbono y el excedente de agua y
calor.
El sistema excretor lo conforman:
- El aparato urinario
- La piel
- Los pulmones
El aparato urinario
El aparato urinario está integrado por los riñones, uréter, vejiga y uretra.
•Riñones. Eliminan el exceso de agua, sales y otras sustancias que estén presentes
en la sangre en niveles superiores a los normales. El líquido que eliminan recibe el
nombre de orina.
•Uréter. Integrado por dos tubos que salen de los riñones hacia la vejiga urinaria, a
través de los cuales se transporta la orina.
•Vejiga. Es una bolsa muscular muy elástica donde se almacena la orina.
•Uretra. Tubo que sale de la vejiga y por el cual el cuerpo elimina la orina.

La piel
Mediante las glándulas sudoríparas la piel expulsa sustancias líquidas que el
organismo ya no necesita. Posee 2 funciones específicas:
 Excretar el exceso de cloruro de sodio, sustancias tóxicas ingeridas.
 Regular la temperatura del cuerpo.

Los pulmones
Los desechos que no son eliminados por los riñones ni por la piel,
llegan hasta los pulmones transportados por la sangre.
La respiración libera agua del cuerpo, al igual que la piel, porque los
pulmones tienen que estar húmedos para poder eliminar el dióxido
de carbono del cuerpo, una de las principales funciones pulmonares.