Si la energía que se gasta es mayor que la En cuanto a la Alimentación, intenta:
energía que se ingiere, al cabo de un tiempo el ¿Qué causa el sobre peso? peso disminuye. Llevar una alimentación a partir de una dieta equilibrada, variada y En la mayoría de las personas, el sobrepeso y El sobrepeso se presenta con el paso del suficiente. la obesidad se producen por falta de balance tiempo cuando usted ingiere más calorías que Realizar 5 comidas al día: desayuno, energético. Para que haya balance energético, las que gasta. media mañana, comida, merienda y la energía que se ingiere en los alimentos cena. debe ser igual a la que se gasta. Es mejor comer poca cantidad y de forma más frecuente.
Procura no comer entre horas.
Dedicar un tiempo razonable a las ¿Cómo podemos evitarlo? comidas. El suficiente como para que La energía que se ingiere es la cantidad de puedas relajarte y comer tranquilo. energía o de calorías que se obtiene de los 1.- La mejor manera de prevenir el sobrepeso Come poco a poco, masticando bien alimentos y bebidas. La energía que se gasta y muchas otras enfermedades asociadas, es los alimentos. es la cantidad de energía que el cuerpo usa en mantener un estilo de vida saludable. Incluir diariamente en la alimentación, funciones como respirar, digerir los alimentos y todos los grupos de alimentos (frutas, mantenerse activo. 2.-Tener hábitos dietéticos cardio-saludables, verduras, lácteos, carnes/ pescados/ realizar ejercicio físico de forma regular, huevos, legumbres, cereales, aceites y Para mantener un peso saludable, la energía mantener el peso y abandonar el hábito grasas). que se ingiere y la que se gasta no tienen que tabáquico, son los factores protectores básicos Beber agua simple en todas las estar exactamente balanceadas todos los días. en la prevención y tratamiento de las comidas y entre horas, como bebida Lo que sirve para mantener la salud es el enfermedades cardiovasculares. preferente (de 8 a 10 vasos de agua al balance a lo largo del tiempo. día). 3.-Nuestra intención es facilitarte la adquisición Evita las bebidas gaseosas tipo fanta, de nuevos hábitos que te permitan, mediante coca cola y bebidas con colorantes y Si con el tiempo la energía que se ingiere y la consejos e información, elegir la mejor forma azucares. energía que se gasta son iguales, el peso de alimentarte. sigue siendo el mismo. Si la energía que se ingiere es mayor que la energía que se gasta, al cabo de un tiempo el peso aumenta. ¿Enfermedades generadas por el sobrepeso? Riesgo de muerte prematura – Los hombres y las mujeres que sufren de EL SOBREPESO sobrepeso, en especial aquellos que están exageradamente obesos (una masa corporal exagerada) están en riesgo, particularmente personas entre los 30 a los 64 años pueden desarrollar enfermedades: UNIVERSIDAD VERACRUZANA Enfermedades Cardíacas: riesgo de sufrir un ataque al corazón, fallo cardíaco, y anginas de pecho. Hipetensión y altos niveles de PROGRAMA DE SALUD colesterol. INTEGRAL Riesgo de derrame, debido al endurecimiento y estrechamiento de las arterias. Diabetes del tipo 2 – A mayor peso, mayor el riesgo de sufrir de diabetes del tipo 2. Más del 80% de las personas que sufren de este tipo de diabetes sufren también de sobrepeso.
CAUSAS, CÓMO EVITARLO Y
ENFERMEDADES QUE OCASIONA.
Cáncer: ciertos tipos de cáncer, tales
como: cáncer de colon, estomago, vejiga, próstata y riñón. Esteatosis Hepática: esteatosis hepática no alcohólica debido a la resistencia a la insulina. A mayor IMC, peor cuadro de enfermedad hepática.