16 hábitos de las personas con alta inteligencia

emocional
por Ana Vico | 191 Comentarios

Me ha dado por pensar en los hábitos de las personas con alta inteligencia emocional , ya que
nuestro día a día está formado por hábitos. Si cuando incluyes hábitos de deporte y buena
alimentación en tu vida, te conviertes en una persona más saludable, ¿qué pasaría si incluyéramos en
nuestra rutina hábitos que nos hicieran más inteligentes emocionalmente?

Como quiero ayudarte a que mejores tu inteligencia emocional de la forma más fácil y asequible
posible con mis técnicas take-away, hoy he querido ir más allá y desmenuzar qué es lo que hacen
las personas con alta inteligencia emocional.

La inteligencia ya no se mide por CI (Cociente Intelectual) sino que ahora tiene mucho
protagonismo el CE (Cociente emocional) y cómo éste guía nuestro comportamiento cotidiano.
Saber relacionarnos, hablar y escuchar, comunicar y gestionar emociones, ser asertivo, tomar
decisiones, aceptar cumplidos… ¡Todo eso nos convierte en personas más capaces y más dispuestas
a afrontar los problemas de la vida!

Te invito a que analices conmigo estos 16 hábitos que tienen las personas con alta inteligencia
emocional y que descubras si los posees y en qué cantidad. Recuerda que todo se puede mejorar y
todo se puede aprender. Nunca es tarde para comenzar y cambiar no es cuestión de edad.
 Nunca es tarde para empezar a desarrollar tu

inteligencia emocional CLICK PARA TWITTEAR

Vamos a levantar el telón:

He aquí los 16 hábitos de las personas con alta

inteligencia emocional
NOTA: Esta lista es un buen comienzo en el camino de la inteligencia emocional, pero no significa
que tengas que tenerlos todos para tener alta inteligencia emocional o que si tienes algunos
distintos no te ayuden en tu vida. Es una lista orientativa de hábitos que te ayudarán a tener un
mayor bienestar emocional y te proporcionarán estrategias de afrontamiento muy útiles en tu vida.
¡A por ello!

#1 Reconocen sus sentimientos y los de los demás

Tienen un amplio vocabulario emocional que les ayuda a saber expresar exactamente cómo se
sienten y ponerlo en palabras. Además, tienen lo que llamaríamos “empatía”, es decir, ponerse en
los zapatos de la otra persona y sentir lo que siente el otro. Reconocen las expresiones y el lenguaje
no verbal de las demás personas para interpretar qué es lo que sienten y sacar toda la información
posible de ello.

#2 Expresan correctamente sus emociones y sus

pensamientos
Al reconocer las emociones y los sentimientos propios es más fácil que sepan qué tienen que hacer o
cómo tienen que comportarse. En este sentido, expresan sus emociones y sus pensamientos de una
manera más honesta consigo mismos y con los demás. No se callan sus emociones, las escuchan y
conocen qué quiere decir cada emoción en cada contexto. Saben regular la intensidad de sus
emociones y expresarlas en la forma justa, tal y como ellos quieren. Son los dueños de su expresión
emocional, no meros peleles a merced de sus emociones desbocadas.
#3 Son fuertes y no se ofenden con facilidad
La personas con alta inteligencia emocional se caracterizan por tener una personalidad firme y no
tomarse demasiado a pecho los comentarios ajenos. No se llevan las amenazas a lo personal y saben
diferenciar entre hechos y opiniones. Diferencian las críticas constructivas de las críticas que sólo
pretenden hundirlos y saben alejarse de comentarios despectivos que sólo traen destrucción. Saben
distinguir entre los ataques y cómo reaccionan ante esos ataques y deciden hacerlo de la forma
menos dolorosa para ellos mismos.

#4 Reconocen cuando se equivocan y rectifican

Equivocarse es innato al ser humano y a todo proceso de aprendizaje. Las personas con alta
inteligencia emocional aprenden de los errores en vez de sentirse víctimas. También piden perdón
cuando es necesario si han hecho algo que ha podido afectar a otras personas de manera negativa.
Piden perdón de corazón y perdonan.
Reconocen sus errores humildemente e intentan poner en marcha todo lo necesario para subsanar el
daño o mejorar la situación. No se obcecan con una idea y se hunden con el barco, sino que están
abiertos a nuevas ideas y opiniones teniendo en cuenta que son ellos los que pueden estar
equivocados.

Las personas emocionalmente inteligentes piden

perdón de corazón y perdonan. CLICK PARA TWITTEAR

#5 No buscan la perfección
Saben que nadie es perfecto y que la perfección es una ilusión que lleva a tener expectativas
demasiado distorsionadas respecto de la realidad. No persiguen hacerlo todo bien a la primera.
Saben que todo forma parte del proceso de aprendizaje y que errar es humano. La perfección es una
trampa, una manera de retenerte y mantenerte en la parálisis por el análisis.

#6 Se cuidan y saben lo importante que es la salud

Duermen lo suficiente, hacen deporte, se alimentan bien, mantienen relaciones sanas, se alejan de los
problemas, buscan el bienestar… Saben qué conductas les benefician y no dudan en hacerlas. Saben
a dónde le conduce tener apatía en sus vidas y son conscientes de que sólo tenemos un cuerpo y una
vida. Como decían los griegos, Mens sana in corpore sano (“una mente sana en un cuerpo sano”).
Toda persona con alta inteligencia emocional cuidará su cuerpo de la misma manera.

#7 Se enfocan en lo positivo, aun en la adversidad

Las personas altamente inteligentes emocionalmente so conscientes de su entorno y no se centran
demasiado tiempo en lo negativo. Prefieren mantener el foco en lo positivo de cada situación,
incluso cuando tienen problemas. Practican la disociación y ven la situación desde distintos puntos
de vista para encontrar una solución. No se agobian con los problemas y se hunden sino que ponen
todas sus energías en aquello que pueden hacer para resolver la situación, aquello que sí depende de
ellos y que tienen bajo control. Ante toda dificultad, existe algo positivo en lo que enfocarse.

#8 Se rodean de gente alegre y con buenas vibraciones

“Dime con quien andas y te diré quién eres” es algo que tienen claro las personas con alta
inteligencia emocional, por eso se relacionan con gente soñadora, personas optimistas y con energía
positiva. Se alejan de personas tóxicas y vampiros energéticos que sólo quieren arrastrarlos a su
visión negativa de la vida. Al tener buenas vibraciones y rodearse de gente positiva, ven el mundo
desde una perspectiva más sana y que favorece la creatividad. Suelen relacionarse con personas que
sean buenas influencias y que les llenen.

#9 Defienden su asertividad. Saben decir NO

Saber decir que NO es un paso de gigante si quieres aspirar a tener alta inteligencia emocional. Estas
personas ponen límites cuando es necesario y defienden sus valores ante todo. La asertividad es
saber decir aquello que sientes y quieres respetando tus derechos y los de los demás.

#10 Aprecian y valoran lo que ya tienen

No centran su atención en aquello que les falta sino que valoran lo bien que están con lo que ya
tienen. Las personas con alta inteligencia emocional tienden a evaluar positivamente su vida, sus
relaciones, su trabajo y su estatus económico aunque no sea el que ellos querían. No sienten
frustración por lo que aún no tienen, prefieren enfocarse en lo que han avanzado y lo que ya poseen.
Valoran las experiencias que les da la vida y que les hacen ser como son.

Las personas con inteligencia emocional alta evalúan

positivamente su vida, sus relaciones, su… CLICK PARA

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#11 Saben pasar página y no anclarse al pasado

Han aprendido a cerrar etapas y a no revivir continuamente aspectos del pasado, positivos o
negativos. Viven en el presente y no se atormentan continuamente por lo que pueda venir en el
futuro. Eso les lleva a sufrir menos ansiedad y estrés. Ser inteligente emocionalmente requiere saber
cuándo ha terminado una etapa de tu vida y comienza otra, sin dejar de crecer por el camino.

Viven en el presente y no se atormentan

continuamente por lo que pueda venir en el futuro CLICK

#12 Conocen sus debilidades y sus fortalezas y se

mejoran continuamente
Saben cuáles son sus virtudes y sus puntos fuertes, pero también conocen profundamente cuáles son
sus debilidades y sus puntos débiles. Esto viene de un proceso de autoconocimiento profundo (un
conócete a ti mismo en toda regla). Las personas con alta inteligencia emocional tratan de mejorarse
a sí mismos continuamente, manifiestan valores altos en resiliencia (la capacidad de reponerse tras
una caída). Aun con limitaciones, no dejan de querer conseguir sus sueños y crecer por el camino.

#13 No les asusta cambiar

Saben que cambiar forma parte de la vida y que negar el cambio es negar la vida misma. Abrazan la
incertidumbre y aceptan que hay cosas que no pueden controlar. Agradecen las oportunidades que
les brinda la vida para cambiar y reinventarse, siempre en un proceso de mejora constante. Cambiar
pensamientos, formas de actuar, creencias… todo forma parte del viaje del desarrollo personal.

#14 Son proactivos, no reactivos

Las personas con alta inteligencia emocional son proactivas, es decir, se mueven antes de que la
situación lo exija. Proponen planes, estrategias, se plantean objetivos, etc. Tienen una mentalidad y
una actitud de éxito y actúan en pos de sus objetivos marcados. Miran la vida desde una perspectiva
de aprendizaje, no de victimismo. De esta forma no se resignan a un papel pasivo en sus vidas sino
que “cogen el toro por los cuernos” y son ellos los que escriben su destino. No esperan a que la vida
mueva ficha, se mueven ellos primero.

#15 Son dueños de su tiempo y deciden en qué emplean

sus energías
Saben gestionar su tiempo de trabajo y su tiempo de ocio, su tiempo de estudio y su tiempo de relax.
Establecen horarios, planifican tareas y definen objetivos. No les importa cancelar planes si con ese
tiempo pueden hacer algo prioritario para ellos. Conocen cuáles son sus valores y los riegan
continuamente. Emplean su tiempo y sus días en aquello que les apasiona y lo dan hacia los demás
como un regalo.

#16 Saben autogenerarse momentos de felicidad.

La felicidad no es algo externo que les viene o no les viene, la felicidad es una forma de ver la
vida. Las personas con alta inteligencia emocional saben autogenerarse emociones positivas y que
sirvan de potenciador de situaciones mágicas. Manejan las emociones a su gusto y pueden elegir
cómo sentirse en cada situación. De esta forma, saben generar emociones agradables que le ayuden
en su día a día.

Las personas con inteligentes emocionales se

autogeneran emociones positivas que potencien… CLICK

Nada está escrito y tú puedes convertirte en una
persona con alta inteligencia emocional
Como ves, las personas con alta inteligencia emocional basan su vida en estos hábitos emocionales.
Vivir una vida plena no es difícil si sabes cómo hacerlo. En mi curso Bienestar Emocional hablo de
cómo escuchar a tus emociones, como gestionarlas adecuadamente y entrenarlas para vivir mejor.
Aprende a reaccionar de la manera que tú quieres y toma las riendas de tu vida.

Me encantará saber qué te ha parecido esta lisa de hábitos. ¿Cuántos de estos hábitos practicas ya?
¿Cuántos crees que podrías adaptar a tu vida para mejorar tu inteligencia emocional y por tanto tu
vida? ¿Consideras que tienes una alta inteligencia emocional?