Charla de Seguridad

CONSUMO ADECUADO DEL AGUA

Cada vez son más las personas que optan por el coche como primera opción
para desplazarse durante las vacaciones. Tener el coche a punto, organizar
bien el equipaje y tener clara la ruta a seguir son algunos de los elementos
indispensables a la hora de planificar el viaje. Pero, ¿se tiene en cuenta que
uno de los elementos fundamentales a la hora de mantener la capacidad de
respuesta del conductor y su bienestar durante el trayecto es la hidratación?
Comienza el verano y con él, la planificación de la época más deseada del año:
las vacaciones. Viajar en avión o en tren son las opciones más rápidas para
llegar a cualquier destino, pero, en los últimos años, los desplazamientos en
coche son cada vez más habituales y llevan consigo una serie de ventajas de
las que no podríamos disfrutar si viajáramos en cualquier otro tipo de medio de
transporte.
La libertad de poder parar en cualquier momento del viaje, disfrutar del paisaje
que nos ofrecen rutas a las que no podríamos acceder en otro medio de
transporte o disponer de todo el espacio necesario para el equipaje, son
algunas de las ventajas que ofrece esta modalidad de viaje.
Pero es importante que, si estás pensando en cambiar de aires, tengas en
cuenta que, además de un buen plan de viaje, debes establecer un correcto
plan de hidratación que ayude a la persona que conduce a estar debidamente
hidratada incluso desde antes de ponerse en marcha. No se trata solo de beber
agua antes de tener sensación de sed, sino de asegurarse de mantener una
hidratación adecuada y de calidad durante el viaje.
1 ¿Por qué es necesario que el conductor lleve una botella de agua en
el coche?
El estado físico en el que se encuentra la persona que va al volante, así
como su capacidad de reacción, atención y concentración son elementos
clave que pueden verse afectados por la deshidratación, incluso cuando
esta es leve.
Cabe recordar que el cerebro está constituido por un 85% de agua, por lo
que según Silvia Álava, psicóloga y autora del informe científico
“Rendimiento cognitivo, hidratación y agua mineral natural”, donde se
destaca que:
El cerebro va a ser donde se destaca que: un órgano especialmente
sensible a cualquier pequeño síntoma de deshidratación. Además, este es
el órgano que soporta el procesamiento mental, la función cognitiva, por lo
que con un 1% o 2% ya podemos notar pequeños fallos de memoria, de

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atención, somos más lentos e incluso nos puede costar más mantener la
atención de concentración.
Para conducir es necesario estar alerta y no perder en ningún momento la
concentración, por lo que es muy importante llevar una botella de agua en
el coche, ya que permite una adecuada hidratación en todo momento y
lugar, ayuda al buen funcionamiento de nuestro rendimiento cognitivo y, por
consiguiente a evitar que se comentan errores al volante.
Expertos en la materia, como la Dra. Belén Camarero, especialista en
Medicina del Trabajo en Unipresalud (Grupo Quirónsalud), defienden que
“la cantidad de agua que nuestro organismo necesita al día, bajo
condiciones normales de actividad y temperatura, seria entre 2-2,5 litros (2
lts en las mujeres, 2,5 Lts en los hombres), que se recomienda se ingieran
a intervalos regulares y a pequeños sorbos (una pauta podría ser ingerir
unos 330 ml cada dos horas o 150 ml cada hora).”
Asimismo, el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) hace hincapié
en que no solo es importante asegurarnos de beber la cantidad adecuada
de agua en el modo y frecuencia correctos, sino también conocer el origen
y la calidad del agua que ingerimos.

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