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NOTA 1
Abandona los manos hábitos, asume una vida sana
CIUDAD BQTO
¡Goza de una vida saludable! Si estás pensando que ya es hora de comenzar a cuidarse,
entonces te interesará estos pequeños y sencillos pasos para tener una vida sana. La
alimentación, el ejercicio y algunos hábitos de vida proporciona grandes beneficios para tu
salud, solo es necesario una cosa: ¡que tú quieras hacerlo! Puedes llevar una vida sana sin
demasiado esfuerzo.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Seguro has escuchado la expresión de "somos lo que comemos", ¿verdad? Y es que no hay
dictamen más cierto que este. La comida que ingieres influye directamente en tu sistema
inmunitario y permiten que tengamos la energía suficiente como para poder realizar
nuestra rutina sin ningún tipo de impedimento, una buena alimentación es la clave para
mejorar la salud.
DESAYUNO, MOTOR PARA ARRANCAR EL DÍA
Después de descansar toda la noche, nuestro organismo requiere nutrientes para ponerse
en marcha y rendir adecuadamente, ya que los niveles de las diferentes sustancias
cerebrales dependen de nuestra alimentación, es por ello que los desayunos son una parte
fundamental de tu día, y la cual no debes pasarlos por alto, ya que nos aportan la mayor
cantidad de energía que consumiremos desde que nos despertamos hasta que nos
dormimos. Así que desayunar bien es un hábito que debemos poner en práctica.
COME SANO, RICO Y ECONÓMICO
Los fríjoles, las lentejas y los garbanzos son ricos en proteína y fibra, además, son
económicos y generan una sensación de llenura. Incorpóralos en tu menu. Aguacate, atún,
pasta, huevos y tomate son algunos ejemplos de comidas no costosas y saludables, que
puedes usar con diferentes recetas en diferentes horas del día.
Come hasta estar satisfecha, no llena, así controlas tus porciones y no sentirás culpa.
Tampoco esperes a tener mucha hambre para comer, pues con hambre no puedes pensar
qué es lo que tu cuerpo necesita. Recuerda que cada metabolismo es diferente. La clave de
una buena rutina alimenticia está en comer de manera consciente y equilibrada, incluyendo
todo tipo de alimentos en su debida porción.
CUERPO SALUDABLE
Haz ejercicio: 30 minutos al día te sentarán fenomenal y fortalecerían tus órganos a la par
que tonifican tus músculos y mantendrán tus articulaciones.
Bebe mucha agua: El agua purifica el organismo por dentro y por fuera, se recomienda
aproximadamente unos 2 litros al día, pero depende de las personas.
Reduce las grasas: Si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y
además reducirás peso.
Duerme bien: Dormir al menos 7 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad
diaria, eficacia y alegría
No al estrés: Perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés
realizando una actividad que te guste y relaje una de las formas más fáciles y económicas,
de despejar la mente de las responsabilidades y presiones, es haciendo deporte. Una hora
de trote o una caminata de 20 minutos hacen la diferencia en el estado anímico de una
persona.
el estrés es un ferviente enemigo del bienestar y de la salud mental puesto que la ansiedad
y el nerviosismo impide que puedas descansar bien, que te concentres y que te sientas a
gusto contigo mismo. Por este motivo, te aconsejamos que dediques tiempo a ti mismo,
que hagas actividades relajantes como pasear, escuchar música, leer o, incluso, hacer
meditación ya que tiene muchos beneficios para la salud.
FOTO 1: Cuida tu Salud FOTO CORTESIA