Automasaje taoísta para la salud y longevidad

Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina cuya traducción aproximada significa automasaje taoísta para nutrir la vida y
conseguir la longevidad es un legado que han mantenido durante siglos los monjes taoístas que habitan en la
montaña sagrada de Hua Shan que está cerca de la ciudad de Xian en la provincia de Shaanxi. Sus 5 picos más
prominentes tienen forma de pétalo por lo que la montaña recuerda una flor (Hua, flor y Shan, montaña).
Esta rutina de automasaje de 27 ejercicios se realizan al finalizar la forma de Qigong de la Montaña Shan, también
conocida como Qigong de la Primavera Eterna o Qigong Rejuvenecedor. Fue transmitido durante generaciones por los
monjes de la escuela taoísta llamada de la Realidad Completa que practicaban la alquimia interna para nutrir la vida
y conseguir la longevidad. Tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina se centran en refinar la esencia y circular
el Qi, trabaja especialmente el Dan Tian inferior y activa los riñones y el aparato reproductor. La rutina de Tuina igual
que la de Qigong se distingue por ralentizar el proceso de envejecimiento.

Rutina de ejercicios

frotar las manos ahuecadas

para relajar y concentrar qi en el palacio del trabajo
o laogong 8mc, hasta notar calor

masajear la frente
alternando una y otra mano, activa la fluencia de qi
en los senos frontales, efecto antiarrugas

lavarse la cara
subir por el centro y bajar por los lados, activa la
fluencia de qi en la cara, tonifica los músculos,
efecto antiarrugas

masajear los labios

en vaivén con los índices, activa la fluencia de qi en
los labios, tonifica el cruce de yin o yinjiao 28 dm y
la recepción de líquidos o chengjiang 24 rm

percutir las encías

con las yemas de los dedos, fortalece las encías y
previene afecciones en los dientes, tonifica el qi de
riñón
 masajear la nariz
con los dedos meñiques, equilibra el qi del pulmón,
descongestiona la nariz y afina el olfato

presionar la base de la nariz

con las puntas de los índices en la recepción de los
perfumes o yingxiang 20 ig, previene todas las
afecciones vías respiratorias altas

pellizcar las orejas

y estirarlas, zona refleja, activa todos los órganos
internos y afina el oído

frotar los lados de orejas

con los dedos índice y corazón, tonifica y fortalece
el riñón, previene todas las afecciones del oído

masajear las sienes

circular exterior, con las puntas de los índices y
medio para sedar el gran yang o taiyang 2ex,
previene cefaleas y migrañas

presionar el entrecejo
con el nudillo del corazón, activa el trazo de la
frente o yintang 1 ex, previene todas las afecciones
nasales

peinarse
con las yemas de los dedos, activa las cien
reuniones o baihui 20 dm, aporta fuerza y vitalidad

percutir la cabeza
con las yemas de los dedos, activa la fluencia de
sangre y qi en el cuero cabelludo, previene la
alopecia

tocar el tambor celestial

deslizando el índice sobre el corazón, percutir de
forma rítmica, aclara la mente, y aporta lucidez
mental

masajear la nuca
desde abajo hacia arriba, mejora la fluencia de qi en
Du Mai y meridianos principales, alivia el dolor en
la cervicales
masajear el cuello
desde arriba hacia abajo, mejora la fluencia de qi
en Ren Mai y meridianos principales, moviliza el qi
del pulmón

presionar entre el pulgar y el índice

con el dedo pulgar para activar el fondo del valle o
hegu 4 ig, previene el estreñimiento y el dolor de
cabeza

presionar el antebrazo
en su línea media, a 3 dedos de la muñeca con el
dedo pulgar, para activar la puerta interna o
neiguan 6 mc, equilibra las emociones y aporta
calma mental

palmear pecho y abdomen

con las palmas ahuecadas, activa el qi de pulmón,
hígado, bazo y estómago

golpear pecho y zona lumbar

con los puños vacios, el impulso procede de la
cintura. activa el palacio central o zhonfu 1p,
puerta de las nubes o yunmen 2p y confirmación
del riñon o shensu 23v, mejora las funciones del
pulmón y riñón

palmear pecho y zona lumbar

con las palmas ahuecadas, el impulso procede de la
cintura, activa la puerta de la vida o migmen 4 dm,
mejora las funciones del pulmón y riñón

masajear zona lumbar

con las palmas con un movimiento firme
descendente, fortalece riñón y proporciona calor a
todo el cuerpo
masajear abdomen
con las palmas, en movimientos circulares, hacia
adentro y hacia afuera, mejora las funciones
gástricas, previene digestiones lentas y distensión
abdominal

palmear debajo la rodilla

activa la divina indiferencia terrestre o zusanli 36e
y la fuente de la colina yin o yinlingquan 9b,
equilibra al qi de estómago y bazo

golpear la parte posterior de la pierna

el empeine del pie y su punto, asalto supremo o
taichong 3h golpea y activa: el almacenamiento
medio o zhibian 54v, el sostén de los músculos o
chengjin 56v, el sostén de la montaña o chengshan
57v y el yang del hueso del pie o fuyang 59v,
previene la lumbalgia

masajear y palmear los brazos

bajando por dentro y subiendo por fuera, activa la
fluencia de qi en los 3 meridianos yin: pulmón,
corazón, pericardio y yang: i. grueso, i. delgado y
sanjiao

masajear y palmear las piernas

bajando por detrás y subiendo por delante, activa la
fluencia de qi en los 3 meridianos yin: riñón, hígado
y bazo y yang: vejiga, vesícula biliar y estómago
Puntos energéticos activados

Palacio del Trabajo, Laogong 8 MC

. Localización: En el centro de la palma entre el 3º y 4º huesos metacarpianos; con el puño cerrado entre las
puntas del 3º y 4º dedo.
. Efecto: Refrigeración (elimina o refresca calor-fuego) del corazón, dispersión de calor, eliminación de viento y
humedad.
. Indicaciones: Fiebre con sed, dolor abdominal, pérdida del apetito, halitosis, dolor en el pecho, sensación de
opresión, ictericia, inflamación de las encías, ulceras orales, emociones incontroladas, ataques de risa, ira
ansiedad, miedos, apoplejía, temblores en las manos, sudor en las manos, epilepsia, nauseas.

Cruce de Yin o Yinjiao 28 DM

. Localización: Por dentro del labio superior, en el pliegue entre el maxilar y el labio.
. Efecto: Punto de conexión con los meridianos estómago y vaso concepción. Derivación de calor de hígado,
vesícula biliar, bazo y estómago.
. Indicaciones: Congestión nasal, dolor en la frente y raíz nasal, ictericia, contracturas, tortícolis, ataques
convulsivos, hinchazón gingival, lagrimeo, enrojecimiento ocular interno, dolores lumbares.

Recepción de Líquidos o Chengjiang 24 RM

. Localización: En el centro de la mandíbula, en una depresión por debajo del labio.
. Efecto: Punto de conexión con los meridianos de intestino delgado y estómago y vaso gobernador. Refuerzo y
regularización del hígado, calma del viento.
. Indicaciones: Síntomas de apoplejía con hemiplejia, paresia unilateral en la zona de la cara, dolor de muelas,
hinchazón gingival, hinchazón de la cara, afonía repentina.

Recepción de los perfumes o Yingxiang 20 IG

. Localización: En el borde inferior del ala nasal en una depresión
. Efecto: Punto de cruce con el meridiano del estómago. Permeabilización de la nariz, dispersión de viento o
calor o frío o viento interno.
. Indicaciones: Congestión nasal, paresias de músculos faciales.

Gran Yang o Tai Yang 2 Extra

. Localización: En las sienes
. Efecto: Mejora la agudeza visual, derivación de viento y calor y enfriamiento de calor
. Indicaciones: Cefalea, migraña, afecciones oculares, neuralgia del trigémino, parálisis facial, vértigo,
conjuntivitis, hipertonía.

Trazo de la Frente o Yin Tang 1 Extra

. Localización: En el entrecejo
. Efecto: Derivación de viento y calor, enfriamiento de calor, sedación de shen
. Indicaciones: Cefalea frontal, vértigo, todas las afecciones nasales, congestión nasal, sinusitis, enfermedades
oculares, hipertensión, insomnio.

Cien Reuniones o Bai Hui 20 Dm

. Localización: En la parte más occipital de la bóveda craneal
. Efecto: Punto de conexión con todos los meridianos Yang y el meridiano del hígado.
Estabilización y regularización del hígado, descenso del yang hepático, calma del viento, refuerzo del corazón,
liberación y sedación de las aberturas de los sentidos, ascenso del Qi
. Indicaciones: Dolores de cabeza, resfriados, parálisis, estados de inquietud, contracturas de la musculatura de
la nuca, olvidos, falta de coordinación, ataques de lipotimia, ataques convulsivos, acufenos, trastornos del
equilibrio.

Fondo del Valle o Hegu 4 IG

. Localización: En la mitad del segundo metacarpiano en el lado radial, en una depresión.
. Efecto: Punto Yuan desde donde se activa la energía original. Dispersión de viento, apertura de la superficie,
eliminación del dolor, permeabilización del sistema de meridianos, refuerzo y distribución del qi pulmonar,
estabilización de la energía de defensa.
. Indicaciones: Resfriados con fiebre, escalofríos, cefaleas, rigidez de nuca, tos, dolor de cabeza, estreñimiento.

Puerta Interna o Neiguan 6 MC

. Localización: A 3 dedos del pliegue de la muñeca entre los tendones del palmar menor y el palmar mayor.
. Efecto: Punto de conexión con el Canal defensor Yin. Apoyo, armonización y sedación de corazón y bazo,
regularización de Qi, mitigación del dolor, derivación y dispersión de viento, calor y humedad.
. Indicaciones: Dolor en la zona del pecho y abdomen, dolores en hipocondrio y epigastrio, ansiedad, desanimo,
ojos enrojecidos, nauseas, vómitos, fiebre, insomnio, obnubilación, mareos, hipertonía, ictericia, dolores de
muñeca, palpitaciones, menstruación dolorosa, desequilibrios mentales.

Puerta de la Vida o Migmen 4 DM

. Localización: Por debajo de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar
. Efecto: Refuerzo del hígado, aumento del Xue o Sangre, tonificación del riñón, dispersión del viento, descenso
del Qi
. Indicaciones: Dolor de cabeza insoportable, fiebre alta, fiebre con escalofríos, acufenos, dolor lumbar, dolor en
bajo vientre, contracturas en la musculatura de la espalda, hemorroides, impotencia, menstruación irregular.

Palacio Central o Zhongfu 1P

. Localización: El punto se sitúa en el primer espacio intercostal, por debajo de la clavícula.
. Efectos: Punto de conexión entre los meridianos pulmón y bazo. Apoyo del qi del pulmón y bazo, regulación,
descenso del qi del pulmón y bazo, interrupción de la tos, canalización de flema, refrigeración de calor,
reducción del calor, reducción del dolor.
. Indicaciones: Hinchazón de estómago y extremidades, nauseas, vómitos, dolor de hombro, disnea, mucosidad
bronquial, asma, congestión nasal, tos.

Puerta de las Nubes o Yunmen 2P

. Localización: Por encima del 1P pero por debajo de la clavícula.
. Efecto: Apoyo del Qi del pulmón y bazo, refrigeración de calor, descenso del qi pulmonar, interrupción de la
tos.
. Indicaciones: Sensación de plenitud en pecho, disnea, asma, tos, dolor en hombro y parte superior del brazo.

Confirmación del Riñón o Shensu 23 V

. Localización: A 2 dedos laterales de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar
. Efecto: Apoyo y armonización del riñón, tonificación de lumbares, mejora de la audición, mejora de la agudeza
visual.
. Indicaciones: Falta de calor vital, sordera, acufenos, disnea, debilidad de las extremidades inferiores,
impotencia, infertilidad, trastornos de la micción, enuresis, cara sin vida, tez oscura, sensación de frío, epilepsia,
miedos, trastornos menstruales.

Divina Indiferencia Terrestre o Zusanli 36E

. Localización: A 4 dedos por debajo del borde inferior de la rótula, al borde la tibia a nivel de la tuberosidad
tibial.
. Efecto: Regulación y refuerzo de bazo y estómago, armonización de qi y xue.
. Indicaciones: Para apoyar el Qi, es decir en todo tipo de humedad y vacío, sensación de plenitud, dolor
abdominal, dolor de estomago. Digestión interrumpida, diarreas, estreñimiento, trastornos alimentarios, fatiga,
abatimiento, debilidad. Cefaleas, obnubilación.

Fuente de la Colina Yin o Yinlingquan 9B

. Localización: En una depresión en el borde inferior del cóndilo meadial de la tibia con la rodilla flexionada
. Efecto: Eliminación de humedad que se transforma en fuego o calor. Regulación del Qi en el Calentador
inferior.
. Indicaciones: Sensación de frío en el abdomen, tensión debajo del arco costal, hinchazón del abdomen, dolor
lumbar, gastroenteritis, inapetencia, edema, ictericia, retención de orina, menstruación irregular, dolor en
rodilla y pierna.

Gran Asalto o Taichong 3H

. Localización: Entre el 1º y 2º Metatarsiano en una depresión a las articulaciones metatarsofalangicas
. Efecto: Punto Yuan desde donde se accede al Qi original. Refuerzo y armonización del hígado y vesícula biliar,
regulación y refrigeración del Xue, descenso del yang hepático
. Indicaciones: Dolor y tensión en el pecho y flancos, tez deslucida, cefaleas, cólico biliar, hipertonía,
obnubilación, vértigos, insomnio, ataques convulsivos, esquizofrenia.

Almacenamiento Medio o Zhibian 54V

. Localización: En el centro del pliegue de la rodilla, fosa poplítea.
. Efecto: Refuerzo y regulación de riñón e hígado, control del Yang, refrigeración de calor, tonificación de
lumbares y rodillas.
. Indicaciones: Dolor de espalda y lumbar, esguinces luxaciones, lumbalgias, gastroententeritis, dolores
abdominales

Sostén de los Músculos o Chengjin 56V

. Localización: Entre los gemelos a 4 dedos debajo del 54V
. Efecto: Refuerzo del hígado, expulsión de viento, derivación de calor-humedad
. Indicaciones: Contractura de los músculos lumbares y de la espalda, hemorroides.

Sostén de la Montaña o Chengshan 57V

. Localización: En la línea posterior de la pantorrilla, en el límite inferior de los dos gemelos, en la mitad de la
línea que une los puntos 54V y 60V
. Efecto: Tonificación y regulación del qi del Centro y del hígado, refrigeración de calor, derivación de humedad.
. Indicaciones: Hinchazón, úlceras, dolor en los pies y pantorrillas, dolor en lumbares y piernas.

Yang del Hueso del Pie o Fuyang 59V

. Localización: Detrás del borde posterior del peroné, a 4 dedos por encima del maléolo externo.
. Efecto: Punto de cruce entre el meridiano vejiga y Yang Qiao Mai y punto de Hendidura Xi del Yang Qiao Mai.
Vacío de Hígado y Riñón, descenso de Qi
. Indicaciones: Cefalea con sensación de pesadez, sofocos, gastroenteritis, calambres en extremidades, lumbares
dolorosas.