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La comida procesada o grasosa, el sedentarismo o el exceso de estrés pueden ser causantes de estreñimiento, un
mal que muchas personas padecen.
Si no comemos alimentos con suficiente cantidad de fibra y no bebemos dos litros de agua al día el problema puede
empeorar.
Por ello en este artículo te ofrecemos los mejores batidos de fruta para poder ir al baño naturalmente.
Por supuesto que es preciso reducir la ingesta de harinas y de grasas, hacer ejercicio y comer más verduras para que
los resultados sean aún más efectivos.
Ingredientes
1 manzana
1 rodaja de piña
1 pera
1 ciruela
El jugo de 2 naranjas
Agua (opcional)
Preparación
Pela la manzana, quita el corazón y pica en trozos.
Corta la piña (sin cáscara), retira el carozo de la ciruela y el de la pera.
Exprime el jugo de las naranjas.
Coloca la manzana, la piña, la ciruela y la pera en el vaso de la licuadora.
Añade el jugo y, si quieres, un poco de agua.
Bate bien y bebe de inmediato.
Ingredientes
4 dientes de ajo
1 papaya
2 manzanas
1 cucharadita de miel (7,5 g)
1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
Pela los dientes de ajo, corta por la mitad y retira el germen.
Corta las manzanas en cuartos y retira los corazones. Si lo deseas puedes pelarlas.
Extrae la pulpa de la papaya.
Pon en la licuadora los ajos, las manzanas y la papaya.
Agrega la miel y el agua.
Mezcla bien y, cuando obtengas una crema homogénea, consume.
Preparación
Pela la manzana y quita el corazón.
Lava bien las moras.
En el vaso de la licuadora, añade las frutas, la leche y la avena.
Mezcla bien y bebe en ayunas.
Ingredientes
½ papaya
1 taza de yogur natural (200 g)
3 rodajas de piña
1 cucharadita de extracto de coco (5 ml)
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
En la licuadora coloca la pulpa de la papaya y las rodajas de piña, previamente peladas y troceadas.
Añade el yogur, el extracto de coco y las semillas de lino.
Si lo deseas, puedes agregar un poco de agua o hielo.
Tritura todo muy bien y consume.
Ingredientes
1 rodaja de piña
El jugo de 1 naranja
2 higos
2 ciruelas
1 cucharada de salvado de trigo (10 g)
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
Trocea la rodaja de piña (previamente pelada).
Quita el corazón de las ciruelas y retira la pulpa de los higos.
Exprime la naranja.
En la licuadora coloca la piña, las ciruelas, los higos y el jugo de naranja.
Agrega las semillas de lino y el salvado de trigo.
Mezcla bien y bebe en seguida.
Preparación
Pela el plátano y córtalo en rebanadas.
Lava bien las moras y pica las almendras a la mitad.
En el vaso de la licuadora coloca las frutas, las almendras y el aceite de linaza.
Tritura bien y, cuando obtengas una crema homogénea, bebe.
7. Licuado de mango y naranja
El mango es una fruta tropical riquísima con muchas propiedades (entre ellas, tratar el estreñimiento).
Además en esta receta se combina con aguacate y naranja. El resultado es exquisito y eficaz.
Ingredientes
½ aguacate
El jugo de 2 naranjas
2 mangos
El jugo de 1 limón
Preparación
Quita la pulpa del aguacate y de los mangos.
Exprime las naranjas y el limón.
Coloca todo en la licuadora y mezcla bien.
Si los combinamos con la avena y la leche de arroz los resultados serán asombrosos.
Ingredientes
6 higos
1 cucharada de copos de avena (10 g)
1 taza de leche de arroz (250 ml)
Preparación
Pela los higos y corta en cuartos.
Pon en la licuadora la fruta, la avena y la leche de arroz (puede también ser de almendras).
Mezcla bien y consume en dos tomas diarias.
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