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ESCUELAS Y COLEGIOS
Actividades:
Calentamiento:
1.X 2. X 3. X
1. X ……. __ 2. …… X
Lanzan el balón, se desplazan lateralmente
al otro lado, apañan el balón y vuelven a
__ …… Y Y …… repetir la acción. Varias repeticiones
10. Idem al anterior pero pateando el balón.
11. Igual pero de cabecita.
12. La misma temática con 2 balones, empujando el balón con una mano
(similar al voleo con una mano).
13. Voleo individual: un pie adelante mas adelantado que el otro.
14. Mano baja libre, como quieran.
15. Para motivación: cabecita, voleo, mano baja (asociarlo al contexto
deportivo). Variante: con el pie, mano baja, cabecita, voleo y variantes
entre ellas.
16. Voleo sentados: se volea hasta acostarse en el suelo.
17. Sentados: mano baja y voleo.
18. Voleo de rodillas.
19. Igual, pero combinando mano baja y voleo.
20. Volea alto, tocan el suelo, mano baja, tocan el suelo ……. Asi
sucesivamente.
21. Volea y se desplaza al otro lado, gira y volea de nuevo desplazándose
en ambas direcciones.
22. Igual, pero mano baja.
23. Hacia un lado voleo, de regreso mano baja.
24. Combinaciones de voleo y mano baja con el mismo desplazamiento.
25. Voleo contra la pared.
26. Contra la pared: mano baja y luego un voleo.
27. Voleo y un giro (girar para ambos lados).
28. Volear contra la pared y desplazarse lateralmente.
29. Combinaciones de voleo y mano baja contra la pared.
30. Un compañero lanza el balón contra la pared y el otro ejecuta una mano
baja hacia la pared.
31. Voleando a ambos lados de un elástico.
32. Voleo para atrás y para adelante del elástico.
33. En el elástico: Volea para el frente y mano baja para atrás.
34. Volean en parejas.
35. Igual pero mano baja.
36. Uno volea y el otro mano baja.
37. Voleo con giro.
38. Voleo con pique de balón: se recomienda bajo para que flexionen y
adquieran una buena postura.
39. Voleo avanzando: uno hacia adelante y el otro para atrás, luego
regresan en viceversa.
40. Idem, pero uno hace Voleo y otro mano baja, regresan cambiando roles.
41. Igual, pero con cabecitas.
42. Voleo con desplazamiento lateral.
43. Igual, pero mano baja.
44. Uno sentado y otro d epie realizando voleo.
45. De rodillas volean.
46. Uno volea de pie y el otro de cubito abdominal volea y gira para un lado
y luego vuelve a volear y gira para el otro lado.
47. Uno sentado en la grada, corre a volear y el compañero de pie. Cambian
a cada 6-8 repeticiones.
48. Usando el elástico: Volea hasta el otro lado del gimnasio sin dejar caer
el balón.
49. Idem pero de mano baja.
50. Juego de Voley predeportivo: 2 equipos de muchos jugadores, solo se
permite voleo y mano baja. Se deben hacer 3 pases, sistema de
puntuación para poner un poco de reglamentación, competitividad y
disfrute. Variante: utilizar 2 balones.
51. Equipo A Equipo B
5 4 2 1
XXX
6 3 3 6
XXXX 1 2 4 5
E Cajón de
balones
El equipo B defiende el balón, realiza 3 toques y cuando pasa el balón realizan una
rotación de la misma manera que el equipo A. Se realiza sistema de puntuación.